چگونه بفهمیم PMS است یا استرس
محتوا
برای دانستن اینکه PMS است یا استرس توجه به مرحله چرخه قاعدگی که زن در آن قرار دارد مهم است ، به این دلیل است که علائم PMS معمولاً حدود 2 هفته قبل از قاعدگی ظاهر می شود و شدت آن ممکن است در زنان متفاوت باشد.
از طرف دیگر ، استرس مداوم است و علائم معمولاً پس از موقعیت هایی ایجاد می شوند که باعث اضطراب می شوند ، مانند کار زیاد ، از دست دادن شغل یا اعتماد به نفس پایین ، به عنوان مثال.
چگونه PMS و استرس را از هم متمایز کنیم
سندرم پیش از قاعدگی و استرس در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد و علاوه بر این ، می توانند باعث بدتر شدن یکدیگر و اضطراب و تحریک پذیری زنان شوند. برای شناسایی ، زنان باید از برخی تفاوت ها آگاه باشند ، مانند:
| TPM | فشار | |
| دوره زمان | علائم 14 روز زودتر ظاهر می شود و با نزدیک شدن به قاعدگی شدت می یابد. | علائم مداوم و در بیشتر روزها وجود دارد. |
| چه چیزی آن را بدتر می کند | دوره نوجوانی و نزدیک به یائسگی. | اضطراب و نگرانی. |
| علائم جسمی | - سینه های دردناک ؛ - تورم؛ - گرفتگی عضلات ؛ - درد در رحم ؛ - تمایل به خطرات غذایی در قند ؛ - سردرد شدید ، معمولاً میگرن. | - خستگی - تنش عضلانی ، به ویژه در شانه ها و پشت. - عرق؛ - لرزش ؛ - سردرد مداوم ، در پایان روز بدتر. |
| علائم عاطفی | - بیشترین تغییرات خلقی ؛ - مالیخولیا و گریه آسان ؛ - خواب آلودگی - تحریک پذیری و واکنش های انفجاری. | - مشکل در تمرکز - بی قراری ؛ - بیخوابی؛ - بی صبری و پرخاشگری. |
برای کمک به شناسایی این تفاوت ها ، یک نکته این است که آنچه را که در یک دفترچه با تاریخ و دوره قاعدگی احساس می کنید ، یادداشت کنید. به این ترتیب می توان مکررترین علائم را مشاهده کرد و اگر علائم دائمی هستند یا قبل از قاعدگی ظاهر می شوند ، از یکدیگر افتراق داد.
علاوه بر این ، از آنجا که این 2 وضعیت می تواند با هم وجود داشته باشد ، و علائم می توانند اشتباه گرفته شوند ، مهم است که با یک پزشک عمومی ، متخصص زنان یا روانپزشک مشورت کنید ، که با توجه به سابقه بالینی و علائم ارائه شده به شناسایی مشکل کمک می کند.
چگونه علائم PMS و استرس را درمان کنیم
برای کاهش احتمال ایجاد علائم PMS و از بین بردن استرس ، توصیه می شود در لحظات شادی و آرامش روزانه ، مانند یک مکالمه سالم و سرگرم کننده با یک دوست ، یک کلاس مراقبه ، تماشای یک کمدی یا هر فعالیت دیگری که سرمایه گذاری می کنید ، سرمایه گذاری کنید. لذت می بخشد
هنگامی که علائم بسیار شدید باشد ، داروهای تجویز شده توسط پزشک می توانند به تسکین کمک کنند ، مانند داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب. روش های طبیعی پیشگیری و درمان این علائم تمرینات بدنی است ، زیرا علاوه بر استفاده از داروهای آرامبخش طبیعی ، از طریق کپسول یا چای مانند بابونه یا سنبل الطیب ، به آرامش ، از بین بردن تنش و کاهش علائم جسمی کمک می کند. سایر اشکال درمان های طبیعی را بررسی کنید.
در فیلم زیر ، نحوه کاهش اضطراب و استرس از طریق غذا را ببینید:
توصیه ما
6 گزینه درمانی برای بواسیر خارجی
