9 درمان طبیعی برای گردش خون ضعیف

محتوا

• 1. مایعات بیشتری بنوشید
• 2. از فلفل کاین استفاده کنید
• 3. یک چای مدر میل کنید
• 4- مصرف امگا 3 را افزایش دهید
• 5. سبزیجات سبز تیره بیشتر بخورید
• 6. مرکبات بیشتر بخورید
• 7. مصرف نمک را کاهش دهید
• 8- حمام غوطه وری را با نمکهای Epsom درست کنید
• 9. پاها و بازوها را حرکت دهید
• چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

درمان های طبیعی برای گردش خون کم ، استفاده از چای های مدر ، مانند چای سبز یا چای جعفری ، نوشیدن مایعات بیشتر در طول روز یا کاهش مصرف نمک است. علاوه بر این ، یکی از بهترین راه ها برای تسکین گردش خون ضعیف ، حرکت دادن پاها و بازوها در طول روز ، برای تسهیل گردش خون و جلوگیری از تجمع مایعاتی است که می تواند باعث تورم شود.

گردش خون ضعیف می تواند ناشی از روند طبیعی پیری در بدن باشد ، اما همچنین می تواند از بیماری هایی مانند بیماری شریانی محیطی ، دیابت ، چاقی یا استعمال دخانیات رخ دهد ، با علائم اصلی تورم پا ، سردی دست و پا و گرفتگی عضلات ، مثال مثال سایر علائم گردش خون ضعیف را بررسی کنید.

برخی از گزینه های درمان طبیعی برای این گردش خون عبارتند از:

1. مایعات بیشتری بنوشید

نوشیدن مایعات در طول روز می تواند به بهبود و جلوگیری از گردش خون ضعیف کمک کند ، زیرا وقتی بدن به اندازه کافی هیدراته نباشد ، خون به درستی گردش خون نمی کند ، این امر باعث احتباس مایعات و تورم در پاها ، پاها یا دست ها می شود.

بنابراین ، نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز یا آب میوه همراه با میوه هایی که به بهبود گردش خون کمک می کنند ، مهم است. همه گزینه های آب میوه را برای گردش خون ضعیف و طرز تهیه مشاهده کنید.

ویدیو را با تاتیانا زانین ، متخصص تغذیه ، با نکاتی در مورد چگونگی افزایش مصرف آب در روز مشاهده کنید:

2. از فلفل کاین استفاده کنید

یک استراتژی عالی برای بهبود گردش خون ضعیف ، استفاده از فلفل کاین است که سرشار از کپسایسین است ، ماده ای که جریان خون را در بافت ها بهبود می بخشد ، فشار خون را کاهش می دهد و باعث تحریک آزاد شدن اکسید نیتریک مسئول گشاد شدن رگ های خونی می شود و باعث می شود خون به راحتی از طریق خون جریان یابد رگها و رگها

برخی مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف فلفل کاین باعث بهبود گردش خون ، مقاومت رگ های خونی و کاهش تجمع پلاک های چرب در رگ ها می شود.

یک روش خوب برای استفاده از فلفل کاین این است که یک نیشکر به یک لیتر آب اضافه کنید و در طول روز آن را بنوشید ، مراقب باشید که زیاد به آن اضافه نکنید ، زیرا نوشیدنی خیلی تند است. گزینه دیگر این است که 1 قاشق (قهوه) پودر فلفل کاین را در 1 لیتر روغن بریزید و از آن برای چاشنی سالاد استفاده کنید.

3. یک چای مدر میل کنید

به عنوان مثال چای های مدر مانند چای سبز ، چای جعفری یا دم اسب دارای خاصیت ادرار آور طبیعی و موادی مانند فلاوونوئیدها ، مواد معدنی مانند پتاسیم یا کافئین هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند ، گردش خون را کاهش می دهند و به از بین بردن مایعات اضافی کمک می کنند. به عنوان مثال تورم در دست ها ، پاها یا پاها.

برای دریافت مزایای چای های ادرار آور ، باید یکی از چای ها را برای نوشیدن و نوشیدن در طول روز انتخاب کنید. طرز تهیه دمنوش های ادرار آور را مشاهده کنید.

4- مصرف امگا 3 را افزایش دهید

امگا 3 نوعی چربی خوب است که دارای یک اثر ضد التهابی قوی است و باعث آزاد شدن اکسید نیتریک می شود ، ماده ای که باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود ، جریان خون را بهبود می بخشد که گردش خون را بهبود می بخشد.

علاوه بر این ، امگا 3 فشار خون را نیز کاهش می دهد و به جلوگیری از تجمع چربی ها در سیاهرگ ها و رگ ها کمک می کند و از پیشرفت بیماری های قلبی عروقی مانند تصلب شرایین ، حمله قلبی یا سکته جلوگیری می کند.

یک روش عالی برای افزایش مصرف امگا 3 این است که حداقل 3 بار در هفته ماهی قزل آلا ، ماهی تن یا ساردین بخورید یا هر روز چیا و دانه کتان ، شاه بلوط ، گردو و روغن زیتون بخورید. گزینه دیگر مصرف مکمل امگا 3 به صورت کپسول است که در داروخانه ها ، داروخانه ها و فروشگاه های تغذیه به فروش می رسد.

فیلم را با نکات بیشتر در مورد چگونگی افزایش مصرف امگا 3 مشاهده کنید:

5. سبزیجات سبز تیره بیشتر بخورید

سبزیجات سبز تیره ، مانند اسفناج ، شاهی ، گشنیز ، جعفری و کلم پیچ ، غنی از نیترات هستند ، ماده ای که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود و با گشاد شدن رگ ها عمل می کند و به راحتی خون جریان می یابد ، که به مبارزه با گردش خون ضعیف.

بنابراین ، شما باید هر روز سبزیجات سبز تیره را به عنوان مثال در سالاد ، آب میوه یا سوپ مصرف کنید. لیست سایر غذاهایی که به بهبود گردش خون کمک می کنند را بررسی کنید.

6. مرکبات بیشتر بخورید

مرکبات مانند پرتقال ، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C و فلاونوئیدها هستند ، که آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که علاوه بر بهبود خون به کاهش گردش خون با کاهش آسیب به عروق خونی ناشی از رادیکال های آزاد ، کاهش فشار خون و سفتی رگ ها کمک می کنند. جریان و تولید اکسید نیتریک مسئول شل شدن رگها و عروق است.

ایده آل این است که حداقل روزانه دو نوع مرکبات تازه یا در آب میوه ها و ویتامین ها مصرف کنید. نحوه تهیه آب میوه برای گردش خون ضعیف را ببینید.

7. مصرف نمک را کاهش دهید

مصرف مقادیر زیادی نمک در رژیم غذایی می تواند مانع گردش خون شود زیرا نمک حاوی مقدار زیادی سدیم است که آب را در خود نگه می دارد و بنابراین اگر مقدار زیادی در بدن باشد ، باعث افزایش احتباس مایعات می شود که منجر به تورم در بدن می شود. پاها ، در پا ، مچ پا ، بازوها یا دست ها.

یک روش خوب برای کاهش مصرف نمک استفاده از نمک کم سدیم یا استفاده از گیاهان معطر برای کاهش نمک دریافتی یا جلوگیری از افزودن نمک به وعده های غذایی است.

فیلم نحوه تهیه نمک گیاهی را مشاهده کنید:

8- حمام غوطه وری را با نمکهای Epsom درست کنید

نمکهای Epsom سرشار از سولفات منیزیم است که به راحتی توسط پوست جذب می شود ، جریان خون را تسهیل می کند ، به عنوان مثال علائم گردش خون ضعیف مانند تورم یا درد در پاها یا پاها را کاهش می دهد.

تهیه این حمام غوطه وری بسیار آسان است و به شما امکان می دهد علاوه بر تقویت آرامش ، در پایان روز به سرعت درد و تورم را تسکین دهید.

یک روش خوب برای استفاده از نمک اپسوم این است که با افزودن ½ فنجان نمک اپسوم در 2 تا 3 لیتر آب گرم یا آب کافی برای پوشاندن پاها و رسیدن حداقل به وسط گوساله ، پاهای خود را سوزانید. نمک ها را به خوبی رقیق کنید ، آب را با دست هم بزنید و پاها را برای حدود 15 دقیقه در آب قرار دهید. این روند را می توان تا 3 بار در هفته انجام داد.

9. پاها و بازوها را حرکت دهید

برای مثال تمرینات بدنی سبک مانند پیاده روی یا ایروبیک در آب ، گردش خون را تحریک می کند و به کاهش و جلوگیری از گردش خون ضعیف کمک می کند. علاوه بر این ، حرکت بدن به کاهش تورم در پاها ، پاها ، دست ها یا بازوها کمک می کند ، زیرا باعث بهبود خون و گردش خون لنفاوی می شود.

یکی از راه های حرکت دادن پاها ، اگر مدت طولانی نشسته کار می کنید ، این است که مثلاً هر ساعت ، در داخل شرکت ، کمی راه بروید یا در یک ناهار در یک بلوک قدم بزنید. با این حال ، اگر کار مستلزم ایستادن به مدت طولانی است ، مهم است که هر ساعت زانو و مچ پا را خم کنید یا با انگشتان پا بایستید تا گوساله خون را از پاها به قلب شما بکشد. برای حرکت دادن بازوها ، باید هر ساعت دست های خود را به سمت بالا بلند کنید ، دست های خود را باز و بسته کنید تا به گردش خون کمک کرده و از تورم ناشی از گردش خون کم جلوگیری کند.

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

برخی از علائم می توانند گردش خون ضعیف را همراه داشته و در اسرع وقت نیاز به مراقبت پزشکی داشته و شامل موارد زیر باشند:

• تورم پاها ، پاها یا بازوها به طور ناگهانی.
• تورم فقط در یک پا یا یک دست.
• قرمزی پا یا دست متورم.
• تنگی نفس ؛
• سرفه یا خلط ؛
• علائم دیگر مانند تب یا سوزن سوزن شدن.

در این موارد ، پزشک ممکن است آزمایشاتی از قبیل خون یا داپلر را تجویز کند ، به عنوان مثال ، برای شناسایی منبع گردش خون ضعیف و مناسب ترین درمان را توصیه کند. دریابید که چگونه درمان گردش خون ضعیف انجام می شود.