درمان اضطراب: درمان ها ، درمان و گزینه های طبیعی
محتوا
درمان اضطراب با توجه به شدت علائم و نیازهای هر فرد انجام می شود که عمدتا شامل روان درمانی و استفاده از داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب است که توسط پزشک تجویز می شود و در سطح مغز برای کاهش علائم اضطراب کار می کنند.
علاوه بر این ، هنگام انجام فعالیتهایی مانند تمرینات بدنی ، مدیتیشن ، رقص ، یوگا یا تای چی ، به عنوان مثال ، توصیه می شود كه فرد با اقدامات طبیعی درمان را تكمیل كند ، زیرا اینها استراتژیهایی هستند كه به كاهش سطح استرس ، افزایش آگاهی بدن كمك می كنند. و احساس آرامش ، علاوه بر کمک به زندگی سالم تر.
هر زمان علائم اضطرابی مانند تحریک پذیری ، ترس غیرقابل توجیه ، بی خوابی یا عدم تمرکز وجود دارد ، توصیه می شود برای تأیید علت و شروع درمان به دنبال مشاوره پزشکی باشید ، زیرا این اختلال می تواند چندین پیامد منفی ایجاد کند زیرا احتمال بیشتری برای ایجاد خود ایمنی ، روانی یا بیماری های قلبی عروقی ، به عنوان مثال. بیاموزید که چگونه اضطراب را تشخیص دهید.
1. روان درمانی
روان درمانی و درمان شناختی رفتاری ، با راهنمایی روانشناس ، روش های مهم درمان اضطراب است. اغلب ، بخصوص در خفیف ترین یا اوایل موارد ، فقط این راهکارها می توانند برای کنترل و پیشگیری از علائم ، بدون نیاز به دارو کافی باشند.
مداخلات روان درمانی مفید است زیرا باعث شناسایی و حل تفکرات تحریف شده ، تحریک خودشناسی و کاهش تعارضات عاطفی می شود. از طرف دیگر ، درمان شناختی- رفتاری به فعالیت ها و تمرین های مهم برای کنترل اضطراب و بحران های اجباری کمک می کند.
2. درمان دارویی
توصیه شده ترین داروها برای درمان اضطراب عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی، مانند سرترالین ، اسکیتالوپرام ، پاروکستین یا ونلافاکسین: آنها داروهای انتخابی اول در درمان اضطراب هستند ، زیرا با کمک به جایگزینی انتقال دهنده های عصبی مغز که باعث تحریک خلق و خو و سلامتی می شوند ، در کنترل علائم م effectiveثر هستند.
- ضد اضطراب، مانند دیازپام ، کلونازپام ، لورازپام: اگرچه داروهای بسیار موثری برای آرام سازی هستند ، اما نباید به عنوان گزینه اول از آنها استفاده شود ، زیرا خطر وابستگی و عوارض جانبی مانند خواب آلودگی و افتادن را به همراه دارد.
- مسدود کننده های بتا، مانند آتنولول ، پیندولول ، پروپرانولول: اینها داروهایی هستند که برای کنترل فشار خون و ضربان قلب استفاده می شوند و اگرچه اغلب استفاده می شوند ، اما در درمان اضطراب بسیار موثر نیستند. با این حال ، می توان آنها را در قسمت های خاص توصیه کرد ، به عنوان راهی برای کاهش علائم مربوط به اضطراب ، مانند لرزش هایی که مانع برخی فعالیت ها می شوند.
برای استفاده از این داروها ، توصیه دقیق پزشکی ضروری است ، زیرا کنترل اثرات ، نیاز به تنظیم دوزها و واکنشهای جانبی مهم است. درباره گزینه های دارویی برای درمان اضطراب بیشتر بدانید.
3. درمان های طبیعی
برای کنترل اضطراب ، گزینه های طبیعی زیادی وجود دارد که برای تکمیل درمان استفاده می شود ، بدون کاهش علائم و کاهش نیاز به داروها بسیار مهم است.
برخی از گزینه های موثر شامل تمرینات بدنی مانند پیاده روی ، شنا و رقص ، یوگا ، پیلاتس ، تای چی است ، زیرا باعث آرامش و رفاه می شود. علاوه بر این ، توصیه می شود در فعالیت های اوقات فراغت سرمایه گذاری کنید و سرگرمی ها، مانند خواندن ، نقاشی ، نواختن ساز یا گوش دادن به موسیقی ، به عنوان مثال ، زیرا به شما در کاهش استرس و نگرانی کمک می کنند. درباره مراحل مبارزه با اضطراب بیشتر بدانید.
علاوه بر این ، امکان استفاده از درمان های طبیعی با عمل آرام بخشی نیز وجود دارد که به کاهش اضطراب نیز کمک می کند. چند نمونه را در فیلم زیر مشاهده کنید:
محبوب
آپنه انسدادی خواب - بزرگسالان