6 نکته برای کنار گذاشتن در ورزشگاه

محتوا

• 1. آگاه باشید
• 2. اهداف تعیین کنید
• 3. ورزشگاه را بیشتر سرگرم کنید
• 4- همه دستاوردها را بنویسید
• 5. با دوستان آموزش دهید
• 6. مزایای آن را بخاطر داشته باشید

در اولین روزهای ورزش طبیعی است که انیمیشن و تعهد کافی برای فعال ماندن و دستیابی به اهداف وجود دارد ، اما با گذشت زمان معمول است که بسیاری از افراد عموماً دلسرد می شوند زیرا نتایج نشان می دهد زمان طولانی است. با این حال ، لازم است به خاطر داشته باشید که نتایج فوری نیستند و برای حفظ نتایج بدست آمده ، ادامه فعالیت بدنی و حفظ رژیم غذایی مناسب و سالم ضروری است.

حضور در سالن ورزشی علاوه بر اینکه راهی برای آرامش و تقویت احساس رفاه است ، روش ویژه ای برای کاهش وزن ، سوزاندن چربی های موضعی و از دست دادن شکم است ، به ویژه هنگامی که به باشگاه می روید یا فعالیت های بدنی را به طور منظم انجام می دهید.

برخی از نکات را برای تحریک و هیجان خود برای رفتن به باشگاه ورزشی بررسی کنید:

1. آگاه باشید

مهم است که آگاهی داشته باشید که نتایج یک شبه ظاهر نمی شوند و به دلیل ترکیبی از عواملی مانند تمرین منظم فعالیت بدنی ، ترجیحاً همراه با یک متخصص که بهترین تمرینات را نشان می دهد و با توجه به هدف و متعادل انجام می شود. تغذیه کردن

رفتن به باشگاه ، هر روز تعریق زیاد و هر روز فکر کردن درمورد نتیجه ، فایده ای ندارد ، برعکس ، تمرینات بدنی بدون راهنما می تواند منجر به آسیب دیدگی شود و شما را از ورزش دور کند. برای هفته ها ، که می تواند به معنی "بازگشت به مربع اول" باشد.

همچنین آگاهی از این نکته ایده آل است که ، حتی اگر قبلاً به وزن دلخواه رسیده اید ، فعالیت های بدنی و رژیم غذایی صحیح ادامه می یابد تا نتایج بتواند طولانی مدت باشد و شرایط جسمی و کیفیت زندگی بهبود یابد.

2. اهداف تعیین کنید

هنگام تعیین اهداف ، می توان تمرکز خود را بیشتر حفظ کرد ، به این ترتیب اهداف می توانند راحت تر و بدون فداکاری ، علاوه بر منظم بودن در رابطه با رفتن به باشگاه ، به اهداف برسند. در حالت ایده آل ، اهدافی که دستیابی به آنها ساده تر و آسان تر هستند در ابتدا ایجاد می شوند و با گذشت زمان ، اهدافی را تعیین می کنند که دستیابی به آنها دشوارتر است ، زیرا با این روش می توان از ناامیدی جلوگیری کرد و از تکرار بیشتر در آموزش اطمینان حاصل کرد.

به عنوان مثال ، اگر هدف از دست دادن 5 کیلوگرم است ، هدف خود را برای از دست دادن 1 تا 2 کیلوگرم در یک ماه و نه 5 کیلوگرم به یک باره تعیین کنید ، زیرا دستیابی به آن یک هدف آسان تر و واقعی تر است ، و به شما انگیزه ای برای ادامه کار می دهد. وزن باقی مانده را تا رسیدن به هدف از دست دهید.

پس از رسیدن به هدف اول ، می توانید هدف دیگری ایجاد کنید ، به طوری که تمرین فعالیت بدنی به صورت عادی درآید. مهم این است که اهداف را با متخصص تغذیه و متخصص تربیت بدنی در میان بگذارید تا رژیم و نوع آموزش با توجه به هدف تعیین شده مشخص شود.

3. ورزشگاه را بیشتر سرگرم کنید

یکی از دلایلی که باعث می شود سالن ورزشی را ترک کنید این واقعیت است که شما همیشه یک نوع تمرین را انجام می دهید ، که اغلب باعث می شود تمرین فعالیت بدنی در ورزشگاه با یکنواختی همراه باشد. بنابراین ، مهم است که تمرینات انجام شده متفاوت باشد ، زیرا علاوه بر یکنواختی تمرین ، به کار انداختن عضلات مختلف نیز کمک می کند.

علاوه بر این ، ترجیح دادن به کلاسهای گروهی ممکن است جالب باشد ، زیرا در طول کلاسها امکان تماس با افراد دیگر وجود دارد که این نیز به افزایش انگیزه کمک می کند.

گزینه دیگر برای سرگرم کننده تر رفتن به باشگاه شنیدن آهنگهایی است که در طول تمرین بیشتر دوست دارید ، زیرا این امر باعث می شود بدن به تمرین پاسخ مثبت دهد و همچنین می توانید با ریتم موسیقی حرکت و ورزش کنید ، در گوش دادن به آن ، ارتقا a احساس لذت و رفاه.

4- همه دستاوردها را بنویسید

نوشتن تمام دستاوردهایی که از زمان رفتن به سالن بدنسازی بدست آمده است نکته مهمی برای کسب انگیزه و ادامه تمرین بدون منصرف شدن است ، زیرا اثبات این است که این تمرینات و آموزش به دستیابی به اهداف کمک می کند و اگر پیشرفتی حاصل شود .

بنابراین ، می توانید به طور منظم روی تلفن همراه یا کاغذ ، دستاوردهای بدست آمده در طول زمان ، اعم از کاهش یا افزایش وزن ، تکامل تعداد تکرارهای شکم یا افزایش فاصله دویدن ، و این یادداشت ها را قابل مشاهده بگذارید ، زیرا ممکن است انگیزه داشته باشید. علاوه بر این ، اگر هدف زیبایی شناسی است ، می توانید بعد از یک هفته آموزش نیز عکس بگیرید و نتایج را مقایسه کنید.

5. با دوستان آموزش دهید

دعوت از دوستان ، همسایگان یا همکاران برای حضور در یک سالن ورزشی به حفظ تعهد نسبت به فعالیت بدنی کمک می کند ، علاوه بر این باعث می شود تمرینات بیشتر سرگرم کننده و لذت ببرند ، به نظر می رسد که زمان سریعتر می گذرد.

علاوه بر این ، هنگام آموزش با آشنایان ، تمایل بیشتر به راحتی انجام می شود ، زیرا در نهایت انگیزه دیگری برای رسیدن به هدف ایجاد می شود.

6. مزایای آن را بخاطر داشته باشید

یکی از راه های کنار گذاشتن ورزشگاه ، آموزش این است که فکر می کنید سالن بدن برای سلامتی شما مفید است و کاهش وزن فقط یکی از مزایای آن است. روده بهبود می یابد ، پوست تمیزتر است ، ریه اکسیژن رسانی مغزی را افزایش می دهد ، غلظت و حافظه را بهبود می بخشد ، قلب تقویت می شود ، استخوان ها از تقویت عضلات بهره مند می شوند و وضع موجود افزایش می یابد. ببینید مزایای فعالیت بدنی چیست.