8 راهکار برای جلوگیری از خروپف سریعتر

محتوا

• درمان خانگی برای جلوگیری از خروپف

دو راهکار ساده برای جلوگیری از خروپف این است که همیشه به پهلو یا شکم بخوابید و از لکه های ضد خرخر روی بینی خود استفاده کنید ، زیرا باعث راحتی تنفس می شوند و به طور طبیعی خروپف را کاهش می دهند.

با این وجود مهم است که دلیل خروپف را بدانید زیرا بعضی اوقات خروپف به دلیل گرفتگی بینی ایجاد می شود ، اما همچنین می تواند به دلیل تغییراتی در تیغه بینی ایجاد شود و بنابراین اگر فرد هر زمان که می خوابد خرخر می کند ، هر شب ، مشاوره با یک متخصص گوش و حلق و بینی ممکن است لازم باشد.

برخی از نکات عالی برای جلوگیری از خروپف عبارتند از:

1. ​استفاده از بالش ضد خرخر زیرا از گردن بهتر پشتیبانی می کنند و عبور هوا را تسهیل می کنند.
2. استفاده از اسپری های بینی، مانند nasonex یا Sillenzz ، که ضمن کاهش خروپف ، دهان و گلو را مرطوب می کند.
3. برای لاغر شدنزیرا اضافه وزن می تواند عبور هوا از مجاری تنفسی را دشوار کند.
4. از استعمال سیگار خودداری کنید اینکه بتوانیم بهتر نفس بکشیم ؛
5. نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید قبل از خواب زیرا الکل عضلات گلو را شل می کند و هوا با سرعت بیشتری عبور می کند و باعث ایجاد صدا می شود.
6. از مصرف ضد حساسیت خودداری کنید قبل از خواب زیرا می توانند باعث خروپف شوند.
7. یک گیره خروپف بزنید در بینی که به عنوان گشادکننده بینی کار می کند و عبور هوا را تسهیل می کند. به عنوان مثال این نوع استراتژی را می توانید بصورت آنلاین و در فروشگاههایی مانند Americanas خریداری کنید.
8. برای خوابیدن از ماسک استفاده کنیدCPAP که هوای تازه را به صورت پرتاب می کند ، فشار راه هوایی را تغییر می دهد ، عبور هوا را تسهیل می کند. در: Cpap بیشتر بیاموزید.

اگر خروپف به ناهنجاری های بینی ، تیغه بینی یا دهان مربوط باشد ، پزشک ممکن است برای مقابله با خروپف ، جراحی ارتوپدی را برای سهولت عبور هوا توصیه کند.

درمان خانگی برای جلوگیری از خروپف

یک درمان خانگی عالی برای خروپف در صورت گرفتگی بینی ، استنشاق بخار با اکالیپتوس است.

• نحوه ساخت: حدود 5 قطره روغن اساسی اکالیپتوس را در 1 لیتر آب جوش بریزید و بخار را برای چند دقیقه استنشاق کنید. یک حوله را می توان بالای سر قرار داد ، کاسه را می پوشاند ، بنابراین بخار به دام می افتد و بخار بیشتری را استشمام می کند.

این به عنوان مثال یک درمان خانگی عالی برای کسانی است که هنگام سرماخوردگی خرخر می کنند. مثالهای دیگر را در اینجا ببینید: چگونه می توان بینی را از بین برد.