12 راه انداز MS و چگونه می توان از آنها جلوگیری کرد

محتوا

• 1. استرس
• 2. گرما
• 3. زایمان
• 4. بیمار شدن
• 5. واکسن های خاص
• 6. کمبود ویتامین D
• 7. کمبود خواب
• 8. رژیم غذایی نامناسب
• 9. سیگار کشیدن
• 10. داروهای خاص
• 11. قطع داروها خیلی زود
• 12. بیش از حد خود را تحت فشار قرار دهید
• بردن

بررسی اجمالی

عوامل محرک مولتیپل اسکلروزیس (MS) شامل مواردی است که علائم شما را بدتر می کند یا باعث عود می شود. در بسیاری از موارد ، می توانید با دانستن اینکه این عوامل چیست و سعی در کنار زدن آنها دارید ، از ایجاد عوامل بیماری ام اس جلوگیری کنید. اگر نمی توانید از عوامل محرک خاصی جلوگیری کنید ، ممکن است سایر روش ها مفید باشد ، از جمله سبک زندگی سالم ، ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب.

همانطور که هیچ دو نفری تجربه یکسان با ام اس را ندارند ، هیچ دو نفری نیز محرک های ام اس مشابهی ندارند. ممکن است برخی از محرک های مشترک با سایر افراد مبتلا به ام اس داشته باشید و همچنین برخی از موارد خاص شماست.

با گذشت زمان ، شما و پزشک می توانید محرک هایی را که علائم شما را بدتر می کنند شناسایی کنید. داشتن یک روزنامه درمورد علائم ، زمان بروز آنها و آنچه قبلاً انجام می دادید می تواند به شما در شناسایی عوامل محرک احتمالی کمک کند.

در اینجا برخی از رایج ترین عوامل محرکی که ممکن است با MS تجربه کنید وجود دارد و نکاتی برای جلوگیری از آنها

1. استرس

داشتن یک بیماری مزمن مانند ام اس می تواند منبع جدیدی از استرس ایجاد کند. اما استرس می تواند از منابع دیگر نیز ناشی شود ، از جمله کار ، روابط شخصی یا نگرانی های مالی. استرس زیاد ممکن است علائم MS را بدتر کند.

نحوه اجتناب: یک فعالیت آرامش بخش و کاهش دهنده استرس را پیدا کنید که از آن لذت می برید. یوگا ، مدیتیشن و تمرینات تنفسی همه مواردی هستند که ممکن است به کاهش استرس و از بین بردن خطر بدتر شدن علائم کمک کنند.

2. گرما

گرمای خورشید و همچنین سونا و وان های آبگرم که به طور مصنوعی گرم می شوند ، ممکن است برای افراد مبتلا به ام اس بسیار شدید باشد. آنها اغلب می توانند منجر به دوره ای از علائم تشدید شوند.

نحوه اجتناب: از هرگونه محیط گرمایی مانند سونا ، استودیوهای یوگای گرم و وان های آبگرم کاملاً صرف نظر کنید. خانه خود را خنک نگه دارید و در صورت لزوم طرفداران اضافی را اداره کنید. در روزهای گرم از تابش مستقیم آفتاب خودداری کنید ، لباسهای گشاد و رنگ روشن بپوشید و تا آنجا که ممکن است در سایه بمانید.

3. زایمان

زنان باردار مبتلا به ام اس ممکن است پس از زایمان کودک خود عود کنند. در حقیقت ، 20 تا 40 درصد زنان ممکن است در دوره دقیقاً پس از زایمان دچار شعله ور شوند.

نحوه اجتناب: بعد از زایمان ممکن است نتوانید از شعله ور شدن جلوگیری کنید ، اما می توانید برای کاهش شدت و تأثیر آن گام بردارید. در روزهای اولیه پس از زایمان ، به دوستان و اعضای خانواده اجازه دهید تا در مورد فرزند جدید خود به شما کمک کنند تا بتوانید استراحت کرده و از خود مراقبت کنید. این به بدن شما کمک می کند تا با بازدهی بهتر بهبود یابد.

تغذیه با شیر مادر با توجه به محدودیت ممکن است اثر محافظتی بالقوه ای در برابر شعله ور شدن پس از زایمان داشته باشد ، اما شواهد مشخص نیست. اگر شما داروی اصلاح کننده بیماری استفاده می کنید ، ممکن است نتوانید از شیر مادر تغذیه کنید. با OB-GYN و متخصص مغز و اعصاب در مورد گزینه های پس از تولد خود صحبت کنید.

4. بیمار شدن

عفونت ها می توانند باعث شعله ور شدن بیماری ام اس شوند و همچنین ام اس احتمالاً باعث ایجاد انواع خاصی از عفونت می شود. به عنوان مثال ، افرادی که عملکرد مثانه آنها کاهش یافته است ، بیشتر در معرض عفونت دستگاه ادراری قرار دارند. عفونت ممکن است سایر علائم MS را تشدید کند. عفونت هایی مانند آنفولانزا یا حتی سرماخوردگی هم می توانند علائم MS را بدتر کنند.

نحوه اجتناب: سبک زندگی سالم بخشی مهم در درمان بیماری ام اس است. به علاوه ، به پیشگیری از بیماری ها و عفونت های دیگر کمک می کند. دستان خود را در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا بشویید. وقتی دچار شراره می شوید از افرادی که بیمار هستند خودداری کنید. اگر فکر می کنید بیمار هستید به پزشک مراجعه کنید.

5. واکسن های خاص

واکسن ها به طور کلی برای افرادی که به ام اس مبتلا هستند - و توصیه می شود -. واکسن های خاصی که حاوی عوامل بیماری زای زنده هستند ، با این وجود امکان تشدید علائم را دارند. اگر دچار عود یا مصرف برخی داروها هستید ، ممکن است پزشک توصیه کند واکسیناسیون را به تعویق بیندازید.

نحوه اجتناب: در مورد هر واکسنی که در نظر دارید با متخصص مغز و اعصاب خود صحبت کنید. بعضی از واکسن ها مانند واکسن آنفولانزا ممکن است به شما کمک کنند تا از شعله ور شدن در آینده جلوگیری کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که برای شما بی خطرترین است.

6. کمبود ویتامین D

یک یافته است که در افرادی که سطح ویتامین D کمتری دارند ، در مقایسه با افرادی که سطح ویتامین D کافی دارند ، خطر شعله ور شدن بیشتری دارند. در حال حاضر شواهد بیشتری وجود دارد که ویتامین D می تواند از ابتلا به MS محافظت کند. هنوز تحقیقات بیشتری در مورد چگونگی تأثیر این ویتامین بر روند بیماری مورد نیاز است.

نحوه اجتناب: برای کمک به پیشگیری از این ، پزشک ممکن است به طور منظم سطح ویتامین D شما را کنترل کند. مکمل ها ، غذا و قرار گرفتن در معرض آفتاب ممکن است کمک کند. قبل از امتحان حتما با پزشک خود در مورد مطمئن ترین گزینه های مکمل صحبت کنید.

7. کمبود خواب

خواب برای سلامتی شما حیاتی است. بدن شما از خواب به عنوان فرصتی برای ترمیم مغز و بهبود مناطق آسیب دیده استفاده می کند. اگر خواب کافی ندارید ، بدن شما این زمان کم را ندارد. خستگی بیش از حد می تواند علائم را تحریک کرده یا آنها را بدتر کند.

ام اس همچنین می تواند خواب را دشوارتر و آرامش کمتری داشته باشد. اسپاسم عضلات ، درد و سوزن سوزن شدن ممکن است خوابیدن را دشوار کند. برخی از داروهای رایج MS نیز ممکن است چرخه خواب شما را قطع کرده و از احساس خستگی در شما جلوگیری کند.

نحوه اجتناب: در مورد هرگونه مشکل خواب با پزشک خود صحبت کنید. خواب برای سلامت کلی شما حیاتی است ، بنابراین این یک منطقه مهم برای درمان و مشاهده پزشک است. آنها می توانند شرایط دیگر را رد کرده و نکاتی را برای کنترل خستگی به شما ارائه دهند.

8. رژیم غذایی نامناسب

یک رژیم غذایی سالم و همچنین ورزش منظم می تواند کمک زیادی به شما در جلوگیری از شعله ور شدن و کاهش علائم MS کند. بعید به نظر می رسد که یک رژیم غذایی حاوی غذاهای فراوری شده بتواند از نظر تغذیه ای با کیفیت بالا مورد نیاز بدن باشد.

نحوه اجتناب: برای تهیه یک برنامه غذایی سالم که می توانید به آن پایبند باشید ، با یک متخصص تغذیه همکاری کنید. روی منابع خوب پروتئین ، چربی های سالم و کربوهیدرات ها تمرکز کنید. اگرچه هنوز در مورد بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به MS مشخص نیست ، اما مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای سالم می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.

9. سیگار کشیدن

سیگار و سایر محصولات تنباکو می توانند علائم شما را افزایش دهند و پیشرفت را با سرعت بیشتری اتفاق بیاندازند. به همین ترتیب ، سیگار کشیدن یک فاکتور خطر برای تعدادی از شرایط پزشکی است که می تواند سلامتی شما را بدتر کند ، از جمله بیماری های ریوی و بیماری های قلبی.

یکی دریافت که استعمال دخانیات با بیماری ام اس شدیدتری همراه است. همچنین ممکن است ناتوانی و پیشرفت بیماری را تسریع کند.

نحوه اجتناب: ترک سیگار ، حتی پس از تشخیص ، می تواند نتیجه شما را با MS بهبود بخشد. با پزشک خود در مورد گزینه های موثر ترک سیگار صحبت کنید.

10. داروهای خاص

برخی از داروها توانایی بدتر کردن علائم MS را دارند. متخصص مغز و اعصاب برای اطمینان از عدم استفاده از داروهایی که باعث شعله ور شدن می شوند ، از نزدیک با همه پزشکان همکاری خواهد کرد.

در همان زمان ، متخصص مغز و اعصاب ممکن است تعداد داروهایی را که به طور کلی مصرف می کنید از نزدیک مشاهده کند. داروها می توانند با یکدیگر تداخل کنند ، که می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. این عوارض جانبی می تواند باعث عود بیماری ام اس شود یا علائم را بدتر کند.

نحوه اجتناب: تمام داروهای مصرفی خود را از جمله مکمل ها و داروهای بدون نسخه به پزشک خود گزارش دهید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا لیست خود را به موارد ضروری محدود کنید تا بتوانید از بروز مشکلات جلوگیری کنید.

11. قطع داروها خیلی زود

گاهی اوقات ، داروهای MS می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. همچنین ممکن است آنطور که انتظار دارید موثر واقع نشوند. اما این بدان معنا نیست که باید بدون تأیید پزشک از مصرف داروها دست بکشید. متوقف کردن آنها می تواند خطر شعله ور شدن یا عود مجدد را افزایش دهد.

نحوه اجتناب: بدون صحبت با پزشک ، مصرف داروهای خود را قطع نکنید. اگرچه ممکن است متوجه این موضوع نشوید ، این روشهای درمانی معمولاً برای جلوگیری از آسیب ، کاهش عود و جلوگیری از ایجاد ضایعه جدید کار می کنند.

12. بیش از حد خود را تحت فشار قرار دهید

خستگی یکی از علائم رایج MS است. اگر به بیماری ام اس مبتلا هستید و دائماً خود را تحت فشار قرار می دهید تا بدون خواب بمانید یا از نظر جسمی یا روحی بیش از حد ورزش می کنید ، ممکن است عواقبی را تجربه کنید. ورزش و خستگی می تواند باعث عود بیماری شود یا شعله های آتش را طولانی تر کند.

نحوه اجتناب: خیال خود را راحت کنید و به نشانه های بدن خود گوش دهید. سرعت خود را کاهش دهید تا جایی که مجبورید استراحت کنید. فشار آوردن به نقطه خستگی فقط بهبودی را دشوارتر می کند.

بردن

هنگام ابتلا به ام اس ، ممکن است لازم باشد برای جلوگیری از عود بیماری و کاهش علائم ، چند تغییر در سبک زندگی ایجاد کنید. از برخی عوامل محرک به راحتی می توان جلوگیری کرد ، اما ممکن است نیاز به کار بیشتری باشد. اگر در مدیریت علائم MS خود مشکل دارید با پزشک خود صحبت کنید.