حقیقت در مورد پروبیوتیک ها

محتوا

• بررسی برای

با وجود 70 درصد دفاع طبیعی بدن در روده ، امروزه به طور قابل ملاحظه ای درباره فواید پروبیوتیک ها صحبت شده است. هیاهوی زیادی هم وجود دارد درک نقش پروبیوتیک های مفید در رژیم غذایی سالم شما بسیار مهم است. برای کمک به تفکیک علم از زمینه فروش ، ما به دکتر مایکل شاهانی ، مدیر عملیات Nebraska Cultures مراجعه کردیم ، که 10 مورد را که باید در مورد پروبیوتیک ها بدانید فاش کرد.

1. همه باکتریها یکسان ایجاد نمی شوند. همه باکتری ها بد نیستند. در حقیقت ، ما برای زنده ماندن به باکتری های خوب نیاز داریم. اینها باکتری های "پروبیوتیک" نامیده می شوند. کلمه "پروبیوتیک" به معنی "برای زندگی" است.

2. "این زنده است!" [درج صدای مناسب دکتر فرانکنشتاین] پروبیوتیک ها کار می کنند زیرا آنها باکتری های زنده ای هستند که باید در روده انسان رشد کنند.

3. پروبیوتیک ها نیاز به TLC دارند. از پروبیوتیک ها-ماست ، کفیر ، ترشی ، کلم ترش و غیره سوء استفاده نکنید آنها را خنک و خشک نگه دارید تا وقتی وارد بدن شما می شوند زنده بمانند. برای بهترین نتایج و نگهداری طولانی مدت، بیشتر پروبیوتیک ها باید در یخچال نگهداری شوند.

4. با غذا می توانید با بیماری مبارزه کنید. پروبیوتیک ها باکتری های مضری مانند سالمونلا و E.coli را جابجا می کنند و حتی به کشتن آنها کمک می کنند.

5. ما غلبه کردیم-اما نگران نباشید ، اشکالی ندارد. شما تعداد بیشتری باکتری در روده خود دارید تا سلول های بقیه بدن! هر فرد به طور متوسط ​​100 تریلیون باکتری در روده خود دارد که ده برابر بیشتر از تعداد سلول های بدن است.

6. مراقب تقلب کننده های پروبیوتیک باشید. پروبیوتیک های خرده فروشی به شدت متفاوت هستند. برخی از محصولات ممکن است تعداد کافی از باکتری های زنده را در خود نداشته باشند تا م effectiveثر واقع شوند ، و برخی دیگر ممکن است از مراقبت کافی برخوردار نباشند و باعث شود تعداد باکتری های زنده روی برچسب نادرست باشد. به دنبال "فرهنگ زنده و فعال" یا LAC ، مهر و موم روی محصول باشید. انجمن ملی ماست یک مهر و موم تاسیس کرد که به راحتی بر روی برچسب محصول قابل تشخیص است ، بنابراین می توانید مطمئن باشید که محصول با کیفیتی را دریافت می کنید که دارای بالاترین استانداردهای مکمل های پروبیوتیک است.

7. بدن شما مملو از باکتری است. یک انسان به طور متوسط ​​بین 2 تا 4 پوند باکتری در بدن خود دارد! در درون هر انسان مستعمره شکوفا و زنده از باکتری های مفید و مضر وجود دارد. اکثر این باکتری ها در دستگاه گوارش قرار دارند (اگرچه برخی دیگر در نقاط دیگر مانند دهان ، گلو و پوست یافت می شوند) و عملکردهای ضروری را برای انسان انجام می دهند ، مانند کمک به تجزیه غذا.

8. شما با پروبیوتیک ها متولد شده اید. انسانهای سالم با باکتریهای خوب در روده خود متولد می شوند. اما به دلیل رژیم غذایی نامناسب، آنتی‌بیوتیک‌ها و عوامل دیگر، ممکن است برای حفظ باکتری‌های سالم در روده‌مان با افزایش سن، به مکمل پروبیوتیک نیاز داشته باشیم.

9. باکتری ها فواید بیشتری دارند متشکرم. نه تنها باکتری های خوب برای هضم سالم ضروری هستند، بلکه تحقیقات بیشتر و بیشتری وجود دارد که نشان می دهد باکتری های خوب می توانند به مبارزه با بیماری های "سبک زندگی" مانند پوسیدگی دندان، دیابت، بیماری قلبی و چاقی کمک کنند.

10. تحقیقات تنها اثبات واقعی یک محصول با کیفیت بالا است. بسیار مهم است که به دنبال محصولاتی باشید که از تحقیقات علمی با کیفیت پشتیبانی می کنند. یک برچسب فانتزی یا چند مورد موردی یا توصیفات کافی نیست. و به یاد داشته باشید: سویه های مختلف برای انواع مختلف شرایط مفید هستند.به دنبال فشار خاصی باشید که مطالعات بالینی نشان داده اند برای بیماری شما مفید است. به عنوان مثال، دانشگاه مریلند استفاده از پروبیوتیک‌های حاوی سویه لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس را برای درمان عفونت‌های قارچی پیشنهاد می‌کند و روزانه 1 تا 10 میلیارد کشت را توصیه می‌کند.

بررسی برای