انواع مختلف ماساژ چیست؟

محتوا

• ماساژ چیست؟
• 1. ماساژ سوئدی
• 2. ماساژ سنگ داغ
• 3. ماساژ آروماتراپی
• 4- ماساژ بافت عمیق
• 5- ماساژ ورزشی
• 6. ماساژ نقطه محرک
• 7. بازتاب شناسی
• 8. ماساژ شیاتسو
• 9. ماساژ تایلندی
• 10. ماساژ قبل از تولد
• 11. ماساژ زوج
• 12. ماساژ صندلی
• چگونه یک ماساژ درمانی پیدا کنیم
• هزینه ماساژ چقدر است؟
• غذای آماده

ماساژ چیست؟

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که روی قسمت های مختلف بدن یا رویکردهای بهبود تمرکز دارد. ماساژ عمل مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست ها است. در حین ماساژ ، یک متخصص ماساژ درمانی برای کاهش درد و تنش فشار عضلانی یا مفاصل بدن را اعمال می کند. متخصص ماساژ درمانی شخصی است که در زمینه دادن ماساژ می آموزد.

در ادامه بخوانید تا در مورد انواع مختلف ماساژ و اینکه کدام نوع ممکن است مناسب شما باشد استفاده کنید.

1. ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی نوعی ماساژ کامل بدن است که برای افرادی که ایده آل هستند:

• ماساژ تازه ای دارند
• تنش زیادی دارید
• به لمس حساس هستند

این می تواند به آزاد سازی گره های عضلانی کمک کند ، و همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که می خواهید در طی یک ماساژ به طور کامل شل شوید.

برای این ماساژ ، لباس های خود را پاک می کنید ، اگرچه ممکن است لباس زیر را نگه دارید. در حالی که روی میز ماساژ قرار دارید ، با یک ورق پوشیده خواهید شد. ماساژ درمانی این ورق را به سمت پرده برداری از مناطقی که به طور فعال روی آن کار می کنند حرکت می کند.

ماساژ درمانی از ترکیبی از موارد زیر استفاده می کند:

• ورز دادن
• سکته های طولانی و جاری در جهت قلب
• حرکات دایره ای عمیق
• لرزش و ضربه زدن
• تکنیک های حرکت مفصل منفعل

معمولاً یک ماساژ سوئدی 60-90 دقیقه طول می کشد.

• برای آرامش یا مدیریت درد جزئی ، ماساژ سوئدی را انتخاب کنید.
• این نوع ماساژ همچنین برای افراد تازه ماساژ مناسب است.

2. ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند یا به سادگی می خواهند استراحت کنند بهتر است. این نوع ماساژ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است ، فقط ماساژ درمانی به جای یا علاوه بر دستان خود ، از سنگ های گرم شده استفاده می کند. این تنش ماهیچه ها را کاهش می دهد ، جریان خون را بهبود می بخشد و با استفاده از سنگ های گرم شده درد را تسکین می دهد. ماساژ سنگ داغ ممکن است به شما کمک کند:

• تنش عضلانی را آسان کنید
• جریان خون را بهبود می بخشد
• درد را کاهش می دهد
• تقویت آرامش
• از بین بردن استرس

در طی یک ماساژ سنگی گرم ، سنگهای گرم شده در نواحی مختلف اطراف بدن شما قرار می گیرند. پزشک شما ممکن است سنگ را نگه دارد زیرا آنها با استفاده از تکنیک های ماساژ سوئدی و با استفاده از فشار ملایم ، قسمت های مختلف بدن شما را ماساژ می دهند. بعضی اوقات از سنگهای سرد نیز استفاده می شود.

شما لباس ماساژ سنگ داغ نمی پوشید مگر اینکه لباس زیر خود را راحت تر احساس کنید. شما با یک ورق پوشانده خواهید شد. معمولاً ماساژ 90 دقیقه طول دارد.

• ماساژ سنگ داغ به دلیل گرمای اضافه شده ممکن است تنش عضلات بیشتری را نسبت به ماساژ سوئدی تسکین دهد.
• این نوع ماساژ معمولاً گرانتر از ماساژ سوئدی است.

3. ماساژ آروماتراپی

ماساژهای آروماتراپی برای افرادی که می خواهند یک مؤثر از بهبود عاطفی را در ماساژ خود داشته باشند بهترین است. این نوع ماساژ می تواند کمک کند:

• روحیه خود را تقویت کنید
• استرس و اضطراب را کاهش دهید
• علائم افسردگی را کاهش دهید
• تنش عضلانی را تسکین می دهد
• تسکین درد

ماساژهای آروماتراپی فشار نرم و ملایم را با استفاده از روغنهای اساسی ترکیب می کنند. ماساژ درمانی شما معمولاً تصمیم می گیرد که از روغنهای اساسی استفاده کند ، اما در صورت ترجیح می توانید به آنها بگویید. روغنهای اساسی قبل از استفاده روی پوست رقیق می شوند.

در حین ماساژ ، هنگام استنشاق روغنهای اساسی از طریق دیفیوزر و جذب آنها از طریق پوست خود ، ماساژ کامل بدن به شما داده می شود. گاهی اوقات یک ماساژ آروماتراپی فقط روی پشت ، شانه ها و سر شما تمرکز خواهد کرد. شما هیچ لباسی غیر از لباس زیر نخواهید پوشید ، که اختیاری است.

یک ماساژ آروماتراپی 60-90 دقیقه است.

• آروماتراپی لمسهای ملایم ماساژ سوئدی را با افزودن روغنهای اساسی ترکیب می کند.
• در صورت حساس بودن به بو و روغنهای اساسی ، از این نوع ماساژ استفاده نکنید.

4- ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق از فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی استفاده می کند. اگر مشکلات عضلانی مزمن مانند درد ، صدمه یا عدم تعادل داشته باشید گزینه خوبی است. این می تواند به تسکین ماهیچه های محکم ، درد مزمن عضلات و اضطراب کمک کند.

در طی یک ماساژ بافت عمیق ، متخصص ماساژ شما از سکته های آرام و فشار عمیق انگشت برای تسکین تنش از عمیق ترین لایه های عضلات و بافت های همبند شما استفاده می کند. در این ماساژ می توانید برهنه باشید یا لباس زیر خود را بپوشید.

ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

در حالی که ممکن است بافت عمیق شدید باشد ، دیگر نباید احساس درد و درد کنید.

• ماساژ بافت عمیق اگر تنش عضلانی یا درد مزمن زیادی داشته باشید گزینه خوبی است.
• اگر به فشار بیش از حد حساس هستید از این نوع ماساژ خودداری کنید.

5- ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی اگر صدمه ای در استفاده مكرر به عضله وارد كنید ، مثلاً مواردی كه از ورزش می توانید بدست آورید گزینه خوبی است. اگر مستعد آسیب دیدگی باشید گزینه خوبی نیز خواهد بود زیرا می تواند در جلوگیری از آسیب های ورزشی کمک کند. همچنین ممکن است از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد استفاده کنید. علاوه بر این ، می توان از ماساژ ورزشی برای تسکین درد ، اضطراب و فشار عضلانی استفاده کرد.

ماساژ ورزشی می تواند به عنوان یک ماساژ تمام بدن انجام شود یا ماساژ درمانی ممکن است روی قسمت هایی از بدن که بیشترین توجه را دارند ، تمرکز کند. بسته به نیاز شما ، فشار عمیق با سکته های آرامش بخش متناوب است.

می توانید ماساژ ورزشی داشته باشید در حالی که لباس پوشیده یا برهنه است. اگر ترجیح می دهید لباس بپوشید ، مطمئن شوید که نازک ، گشاد باشد و به پزشک اجازه می دهد تا به عضلات شما دسترسی پیدا کند. شورت های گشاد و قسمت بالای مخزن گزینه هایی هستند.

ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

• در صورت آسیب دیدگی در استفاده از تکرار ماهیچه ، ماساژ ورزشی گزینه خوبی است.
• این نوع ماساژ همچنین ممکن است به بهبود انعطاف پذیری و عملکرد ورزشی کمک کند و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد.

6. ماساژ نقطه محرک

ماساژ نقطه شروع بهترین راه برای افرادی که دچار آسیب دیدگی ، درد مزمن یا مشکل یا وضعیت خاص هستند مناسب است. بعضی اوقات نواحی سفتی در بافت های عضلانی ، که به عنوان نقاط محرک شناخته می شوند ، می توانند باعث درد در سایر نقاط بدن شوند. با تمرکز بر رفع نقاط محرک ، این نوع ماساژ می تواند درد را کاهش دهد.

ماساژ نقطه محرک از سکته های وسیع و روان استفاده می کند که همراه با فشار قوی تر و عمیق تر ، آرام و آرامش بخش است. ماساژ شامل کارهایی روی تمام بدن شما خواهد بود ، اگرچه درمانگر شما روی مناطق خاصی از بدن شما که نیاز به رهاسازی دارند تمرکز خواهد کرد. برای ماساژ می توانید لباس سبک بپوشید یا کاملاً یا جزئی از آن خسته شوید.

این نوع ماساژ معمولاً 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

• ماساژ نقطه شروع می تواند به شما در مدیریت درد مزمن کمک کند.
• برای این نوع ماساژ لباس سبک بپوشید.

7. بازتاب شناسی

رفلکسولوژی برای افرادی که به دنبال استراحت یا ترمیم سطح انرژی طبیعی خود هستند ، بهترین حالت است. همچنین اگر به راحتی در تمام بدن تان لمس نمی شود گزینه خوبی است. رفلکسولوژی از فشار ملایم و محکم در نقاط مختلف فشار پا ، دست و گوش استفاده می کند. می توانید لباس راحتی و گشاد بپوشید که امکان دسترسی به پاهای شما را فراهم می کند.

ماساژ رفلکسولوژی برای 30-60 دقیقه طول می کشد.

• رفلکسولوژی در نقاط فشار در پاها ، دست ها و گوش ها تمرکز دارد.
• اگر در تمام بدن احساس ناراحتی نکنید ، این گزینه خوب است. همچنین می توانید در طول این نوع ماساژ کاملاً لباس پوشیده شوید.

8. ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو برای افرادی که می خواهند احساس آرامش کنند و استرس ، درد و تنش را برطرف می کنند بهترین است. این نوع ماساژ ژاپنی است که:

• آرامش و آرامش عاطفی و جسمی را تقویت می کند
• به رفع استرس ، اضطراب و افسردگی کمک می کند
• ممکن است سردرد را تسکین دهد
• تنش عضلانی را کاهش می دهد

ماساژ شیاتسو در کل بدن کار می کند ، اما ممکن است درمانگر شما روی مناطقی از بدن شما تمرکز کند که نیاز به توجه بیشتری دارند. در طول ماساژ ، پزشک شما از دست ، کف دست و انگشت شست خود برای ماساژ نقاط خاص بدن استفاده می کند. فشار پالس یا ریتمیک استفاده می شود. در طول این ماساژ می توانید کاملاً لباس پوشیده شوید.

ماساژ شیاتسو به طور معمول 60-90 دقیقه طول می کشد.

• اگر به دنبال ماساژ آرامش بخش هستید ، شیاتسو گزینه خوبی است. همچنین ممکن است به آزادسازی تنش جزئی کمک کند.
• در طول این نوع ماساژ می توانید کاملاً لباس پوشیده شوید.

9. ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی برای افرادی که می خواهند شکل ماساژ فعال تری داشته باشند و می خواهند درد و استرس را کاهش دهند ، بهترین گزینه است. همچنین می تواند به بهبود کمک کند:

• انعطاف پذیری
• جریان
• سطح انرژی

ماساژ تایلندی با استفاده از دنباله ای از حرکات شبیه به کشش یوگا ، تمام بدن را کار می کند. درمانگر شما از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار محکم به بدن استفاده می کند. همچنین در موقعیتهای مختلف کشیده و پیچیده خواهید شد. در طول ماساژ می توانید لباس سست و راحت بپوشید.

ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

• ماساژ تایلندی نسبت به سایر اشکال ماساژ فعال تر است و پزشک درمانی علاوه بر تهیه ماساژ ، بدن شما را دراز می کند.
• این نوع دیگری از ماساژ است که در آن کاملاً پوشیده باقی مانده است.

10. ماساژ قبل از تولد

ماساژ قبل از تولد می تواند یک روش ایمن برای ماساژ زنان در دوران بارداری باشد. این می تواند به کاهش درد بدن در دوران بارداری ، کاهش استرس و سهولت در کشش عضلات کمک کند. می توانید در هر زمان و در دوران بارداری ماساژ دهید. این در حالی است که بسیاری از امکانات ، به ویژه در ایالات متحده ، به دلیل خطر سقط جنین در این مدت ، ماساژ زنان را در سه ماهه اول خود ارائه نمی دهند.

ماساژ قبل از تولد از فشار خفیفی مانند ماساژ سوئدی استفاده می کند. درمانگر روی مناطقی مانند کمر ، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد. بسته به سطح راحتی خود می توانید کاملاً یا جزئی از آن جدا شوید. در حین ماساژ ، شما در کنار خود و یا روی یک میز ویژه طراحی شده با قطع شکم قرار خواهید گرفت. اگر در گوساله ها یا سایر قسمت های پای خود درد داشتید ، قبل از ماساژ به پزشک مراجعه کنید.

ماساژ 45 تا 60 دقیقه طول خواهد کشید.

• ماساژ قبل از تولد گزینه مناسبی برای خانم های باردار است.
• این نوع ماساژ متمرکز بر فشار ملایم است و برای آرامش و کاهش تنش خفیف مناسب است.

11. ماساژ زوج

ماساژ زوج ماساژ دادن شما با شریک زندگی ، دوست یا اعضای خانواده خود در همان اتاق است. این همه مزایای یک ماساژ منظم را به ارمغان می آورد و گاهی اوقات دسترسی به وان های آبگرم ، سونا و سایر امکانات را در اختیار شما قرار می دهد. سایر روش های درمانی مانند پا ، صورت و اسکراب بدن بعضا به عنوان بخشی از یک بسته بندی ارائه می شود.

معمولاً می توانید نوع ماساژ را که می خواهید دریافت کنید انتخاب کنید ، و شما و شریک زندگی تان بسته به اولویت و پیشنهادهای موجود در آبگرم می توانید هر نوع دیگری از ماساژ استفاده کنید. شما و شریک زندگی تان در کنار هم قرار می گیرید ، و هر یک از ماساژ درمانی خود را دارید که روی بدن شما کار می کند. در صورت تمایل می توانید در طول ماساژ صحبت کنید.

• ماساژ زوج ماساژ شما در یک اتاق مشترک با یک دوست ، شریک زندگی یا یک عضو خانواده است.
• معمولاً می توانید انواع مختلفی از ماساژها را در هنگام قرار ملاقات انتخاب کنید. ماساژ سنگی سوئدی و داغ معمولاً به عنوان گزینه ای در طول ماساژ زوج ارائه می شود.

12. ماساژ صندلی

ماساژ صندلی برای افرادی که ماساژ سریع دارند و تمرکز آن روی گردن ، شانه ها و پشت شماست ، بهترین گزینه است. ماساژ صندلی همچنین می تواند راهی برای معرفی شما به ماساژ باشد اگر قبلاً آن را هرگز ندیده اید. ماساژ صندلی همچنین به رفع استرس و تقویت آرامش کمک می کند. در این نوع ماساژ از فشار سبک تا متوسط ​​استفاده می شود.

در حین ماساژ ، کاملاً لباس پوشیده خواهید ماند و روی صندلی مخصوص طراحی شده می نشینید. صندلی را به طور کامل بچسبانید تا قفسه سینه شما به پشت صندلی فشار بیفتد و به ماساژ درمانی اجازه دهید تا به پشت شما دسترسی داشته باشد.

این ماساژها معمولاً 10-10 دقیقه است.

• در صورت کوتاه بودن زمان ، ماساژ صندلی گزینه خوبی است.
• اگر تازه ماساژ دارید این نوع ماساژ نیز گزینه خوبی است.

چگونه یک ماساژ درمانی پیدا کنیم

می توانید یک توصیه شخصی برای ماساژ درمانی از یک پزشک ، دوست یا یک فهرست آنلاین دریافت کنید. یا می توانید با مفاصل مختلفی ماساژ رزرو کنید تا ببینید کدام یک را ترجیح می دهید. اطمینان حاصل کنید که فردی است که با او احساس راحتی می کنید تا بتوانید کاملاً آرام باشید.

اطمینان حاصل کنید که ماساژ درمانی خود به درستی آموزش دیده است و دارای گواهینامه ها و مجوزهای دولتی به روز است. ممکن است شما مایل باشید قبل از شروع جلسات خود گفتگوی کوتاهی با پزشک خود داشته باشید تا بتوانید انتظارات خود را برقرار کرده و هر سؤال مربوط را بپرسید

هزینه ماساژ چقدر است؟

قیمت برای ماساژ در ایالات متحده بسیار متفاوت است. یک ماساژ یک ساعته معمولاً 50 تا 150 دلار است. بیشتر درمانگران انتظار بالای 20 تا 20 درصد را دارند. با این حال ، برخی از مکانها جایزه را قبول نمی کنند.

آروماتراپی ، سنگ داغ و ماساژهای دوران بارداری گرانتر از ماساژهای استاندارد هستند. بسته به مکان ، برخی از ماساژهای مخصوص مانند بافت های عمیق ، تایلندی یا ماساژهای ورزشی نیز ممکن است کمی بالاتر بروند.

اگر می خواهید ماساژ با هزینه مناسب تری پیدا کنید می توانید یک ماساژ ماساژ در منطقه خود پیدا کنید یا یک ماساژ درمانی پیدا کنید که در خانه کار می کند.

اگر بیمه شود که می توانید از آن برای معالجه بیماری استفاده کنید ، بیمه گاهی اوقات از ماساژ درمانی استفاده می کند. اگر بخشی از مراقبت های کایروپراکتیک باشد ، شرکت های بیمه ماساژ درمانی را تحت پوشش قرار می دهند.

غذای آماده

ماساژ ممکن است راهی برای احساس بهتر جسمی ، روحی و عاطفی باشد. با انواع مختلف ماساژ و با متخصصان ماساژ درمانی مختلف آزمایش کنید تا نوع و ارائه دهنده ای را که برای شما ایده آل ترین است پیدا کنید.

همیشه انتظارات و اهداف خود را با ماساژ درمانی خود در میان بگذارید و اگر چیزی وجود دارد که شما راحت نیستید صحبت کنید. در صورت بروز هرگونه نگرانی در مورد سلامتی ، قبل از هر نوع ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.