5 راه افسردگی زندگی من را بهتر کرده است

محتوا

• 1- افسردگی حس دلسوزی من را بیشتر کرد
• 2. افسردگی خواست من بهترین طرفدار خودم باشم
• 3. افسردگی مرا از مقاومت و قدرت خود آگاه ساخت
• 4- افسردگی به من اجازه دوستی اصیل را داد
• 5- افسردگی به من یاد داد که از چیزهای کوچک سپاسگزارم

وقتی کودک بودم ، افسردگی خود را "غم بزرگسالی" نامیدم و در مورد آن به چند نفر گفتم. با گذشت سالها ، هرچه بزرگ شدم ، افسردگی من هم اتفاق افتاد. بسته به پزشک یا مرحله زندگی من ، انواع مختلفی از من پیدا شده است - اختلال افسردگی مداوم ، اختلال افسردگی اساسی ، دو قطبی دوم و تشخیص عمومی خلقی نا مشخص یا اختلال عاطفی.

همه اشکال افسردگی می تواند برای بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان که آن را تجربه می کنند ، ویران کننده و ناتوان کننده باشد. این یک بیماری پایدار و باهوش است و غالباً آنهایی را که تجربه می کنند متقاعد می کنند که لیاقت کمک یا پشتیبانی لازم برای زنده ماندن و بهبودی را ندارند.

از دوران جوانی با افسردگی دست و پنجه نرم کردم ، من چشم انداز خائنانه آن را به خوبی می شناسم.

من به دلیل افسردگی چیزهای زیادی را از دست داده ام - دوستان ، شغل ها ، نمرات و اعتماد به نفس.

من همچنین معتقدم که ، مانند سخت ترین کارها ، تجربه من با افسردگی در واقع به من کمک کرده است که زندگی شاد تری داشته باشم.

این به این معنا نیست که معتقدم افسردگی بهتر از سلامتی است. در واقع ، من به عنوان یک مدافع سلامت روان و مددکار بهداشت روان ، به درمان ، دارو ، منابع و آموزش در مورد مسائل و نگرانی های بهداشت روان اعتقاد دارم.

با این حال ، من به این فلسفه مشترک می شوم که "همه چیز شما را بیشتر می کند". این بدان معناست که هر چقدر هم که تجربه کنید ، چه وحشتناک یا باشکوه ، می توانید چیزی را از آن یاد بگیرید.

من به کسی آرزو نمی کنم. اما با تأمل بر تجربه چندین ساله من در مواجهه با بیماری - می توانم به طور خاص بگویم راه هایی وجود دارد که بقای افسردگی مرا به یک فرد بهتر تبدیل کرده است.

1- افسردگی حس دلسوزی من را بیشتر کرد

وقتی بیماری روانی را تجربه می کنید ، فروتنی را تجربه می کنید. موارد کمی وجود دارد که باعث می شود در زندگی احساس آسیب پذیری بیشتری نسبت به گول زدن در ملاء عام یا نیاز به ترک مهمانی زودهنگام به دلیل حمله وحشت داشته باشید.

ما سخت تلاش می کنیم تا احساسات خود را پنهان کنیم. اما گاهی اوقات ، مثل وقتی که در میان یک اپیزود افسرده هستیم ، این تجملات را نداریم.

تجربه نوسانات خلقی که مرا آسیب پذیر و آشکارا نسبت به دیگران احساس می کند ، درمورد شفقت و فروتنی چیزهای زیادی به من آموخته است.

وقتی دیگران را می بینم که مشغول تلاش هستند ، احساس عجله در شناخت دارم. گرما را در چهره خودم ، لرزیدن دستانم ، شرمی که از قرار گرفتن در معرض این احساس کردم ، به خاطر می آورم.

خاطرات من از صدمه دیدن من به من اجازه می دهد تا به جایی از دلسوزی و همدلی صمیمانه دیگران برسم. این دلسوزی همچنین به من کمک می کند تا بهترین راه حمایت از آنها را بدانم.

2. افسردگی خواست من بهترین طرفدار خودم باشم

هرکسی که بیماری روانی را تجربه کرده است ، می داند که برای دریافت کمک یا خدمات مورد نیاز خود باید چند بار مجبور به مبارزه باشید. در حالی که من الان یک تیم مراقبت ستاره ای دارم ، در طول 10 سال گذشته که من مراقبت های عام را دریافت کردم ، بارها اتفاق افتاد.

این شرایط باعث شد تا بهترین مدافع خودم باشم.

مهارتهایی که در هنگام مبارزه با دندان و ناخن برای کمک به من در یک سیستم مراقبت های بهداشتی عمیقاً شکسته ایجاد کردم ، مواردی هستند که من اغلب در زندگی روزمره خود اعمال می کنم ، خواه دچار افسردگی باشم یا نه.

من می دانم که چگونه می خواهم با صمیمانه از کمکهای موردعلاقه خود تقاضا کنم ، و این مهارت را دارم که اطمینان حاصل کنم که می توانم آن را بدست آورم ، مهم نیست که چند اسب بخار برای رسیدن به آنجا پرش کنم.

3. افسردگی مرا از مقاومت و قدرت خود آگاه ساخت

یک بار ، پس از استماع دادن برای یک اجرای رقص کالج ، من با این توضیح که "آنها در جستجوی بازیگران زنهای قدرتمند و قدرتمند بودند" ، از من دور شدند. درست بود که من شبیه به زنانی که بازیگران بودند ، نبودم. من کوچک و ترسناک بودم و در همان زمان ، در یک اپیزود افسرده. چشمان من زیر آنها دایره های تاریک داشت و من هنگام راه رفتن ، کمی از لرزیدم ، نه از ضعف بلکه از ترس.

با ترک این استماع ، من احساس آگاهی سوراخ کننده ای از درک ناگهانی جامعه از قدرت داشتیم. زنانی که آنها انتخاب می کردند دارای پاهای محکم ، کمرهای نازک ، بازوهای خوش رنگ و لبخندهای گسترده بودند. به نظر می رسد آنها با زحمت در مورد جهان حرکت می کنند.

هفته ها طول کشید تا از نظر ذهنی برای استماع آماده شوم. من از بودن در مقابل مردم وحشت کردم ، از آسیب پذیری خودم و خاموشی که هر روز از شدت درگیری با افسردگی ناشی می شد وحشت کردم.

برای من اتفاق افتاد كه چقدر اشتباه می كنیم كه چه قدرتی می تواند داشته باشد ، چگونه اغلب اوقات شخص روی صحنه ایستاده ، عصبی و مستهجن اما به هر حال پیروی از سریال رقص ، این قوی ترین است.

من معتقدم کسانی که بیماری روانی را تجربه می کنند دارای قدرت و اراده ای شدید هستند که غالباً در مورد آنها لاف نمی زنند.

چیزی بسیار باورنکردنی وجود دارد که بتوانید ناامیدی عمیق را تجربه کنید و به دنبال یافتن راه هایی برای زندگی و بهبودی باشید.

4- افسردگی به من اجازه دوستی اصیل را داد

دوستان من افرادی هستند که عمق افسردگی را به آنها نشان داده ام و به هر حال گیر کرده اند.

افسردگی از بسیاری جهات ، این افراد را وارد زندگی من کرده است. برخی از آنها هرگز افسردگی را تجربه نکرده اند. بعضی از آنها موضوع اتصال این است که همه ما معتبر خود را با یکدیگر به اشتراک گذاشته ایم. غالباً برای من این اتفاق به طور اتفاقی افتاده است.

بعضی اوقات به دلیل بهداشت روانی خودم آنقدر آسیب پذیر یا صادق بوده ام که دوستی هایم تقویت شده یا از بین رفته است.

بسیاری از دوستان گذشته وجود دارند که از ترس از آسیب پذیری من و یا نداشتن مهارت لازم برای پشتیبانی پشتیبانی و تعیین مرزهای مربوط به نیازهای خود ، فرار کرده اند.

اما افرادی که ماندند با شکوه هستند. من هر روز با انواع دوستی و ارتباطی که بخشی از آن هستم لمس می کنم.

من به شدت اعتقاد دارم که بخش عظیمی از تجربه بیماری روانی و دوست داشتن افراد مبتلا به افسردگی ، یادگیری نحوه مراقبت از خود ، تعیین مرزهای محکم و اعمال حدود در مورد آنچه شما و دیگران نیاز دارید ، می باشد.

من همچنین معتقدم که در فضاهایی که به خوبی از یکدیگر و خود مراقبت می کنیم ، امکان ایجاد روابط عمیق وجود دارد.

5- افسردگی به من یاد داد که از چیزهای کوچک سپاسگزارم

زندگی بیشتر زندگی من با افسردگی باعث آگاهی من نسبت به چیزهای کوچک و دنیوی در زندگی شده است که من قبلاً آنها را نادیده می گرفتم.

افسردگی ویرانگر ، خطرناک و اغلب تهدید کننده زندگی است. اما اگر به من یک جادوی جادویی داده می شد و می گفتم که می توانم تمام مبارزات گذشته ام را پاک کنم ، من آن را نمی گرفتم.

این روزها ، من در عادی ترین چیزها ، شادی خالص و گسترده را می یابم: نگاهی اجمالی به یک بارانی زرد روشن در یک روز بارانی ، گوش های وحشیانه سوت زدن یک سگ که سرش را از پنجره ماشین متحرک می چسباند ، اولین شب خواب روی ورق های تمیز و نرم.

هنگامی که افسردگی ترک می شود ، یک بار دیگر دوباره از بین می رود ، همه چیز دوباره مورد توجه قرار می گیرند. اما این بار ، حتی واضح تر از گذشته است. با این وضوح ، قدردانی من زیاد شد.

احساس می کنم چیزهای بزرگ و دردناکی مثل افسردگی اغلب به این شکل هستند - فریبنده و افتضاح. با این وجود ، وقتی سرانجام تمام شد ، سرانجام انجام شد ، شما را با چیز مهمی روبرو می کنند - چیزی دائمی ، مقاومت و قدرتمند.

کارولین کاتلین یک هنرمند ، فعال و کارگر بهداشت روان است. او از گربه ها ، آب نبات ترش و همدلی لذت می برد. شما می توانید او را در وب سایت خود پیدا کنید.