ویتامین C برای نوزادان: ایمنی ، اثربخشی و مقدار مصرف

محتوا

• ویتامین C چیست؟
• نیاز به ویتامین C برای نوزادان
• اکثر نوزادان نباید از مکمل های ویتامین C استفاده کنند
• هنگامی که مکمل ممکن است مناسب باشد
• روی قرار دادن غذاهای کامل حاوی ویتامین C تمرکز کنید
• خط آخر

پدر و مادر شدن می تواند یکی از شادترین و چالش برانگیزترین تجربه های زندگی شما باشد.

یکی از اولین درسی که هر پدر و مادر جدید می آموزد این است که چگونه مطمئن شود کودک شما در تمام مراحل زندگی خود به خوبی تغذیه شده و از نظر تغذیه کافی برخوردار است.

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که برای سلامتی مطلوب در طول چرخه زندگی ضروری است.

بسیاری از والدین جدید تعجب می کنند که آیا نوزادان آنها به اندازه کافی ویتامین C دریافت می کنند و آیا یک مکمل دیگر ضروری است؟

در این مقاله همه آنچه را که باید در مورد ویتامین C برای نوزادان بدانید ، از جمله میزان آن ، مقدار مورد نیاز و چگونگی اطمینان از سیر کردن کودک در هر روز بررسی می شود.

ویتامین C چیست؟

ویتامین C ، همچنین به عنوان اسید اسکوربیک شناخته می شود ، یک ماده مغذی محلول در آب است که نقشی اساسی در انواع حیاتی ترین عملکردهای جسمی کودک شما دارد.

این برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم ، افزایش جذب آهن و تولید کلاژن ، پروتئین فراوان در بدن انسان () ضروری است.

ویتامین C برای بسیاری از مواد مغذی دیگر منحصر به فرد است زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می کند. آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کنند ().

رادیکال های آزاد مواد شیمیایی بسیار فرار و آسیب دهنده به سلول هستند که محصول جانبی متابولیسم طبیعی انسان هستند. آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C می توانند به رادیکال های آزاد متصل شوند و باعث شوند آنها به بافت های اطراف آسیب نرسند ().

ویتامین C به عنوان یک ماده مغذی ضروری در نظر گرفته می شود ، بدین معنی که بدن کودک شما نمی تواند به تنهایی آن را تولید کند. بنابراین ، باید از غذاهایی که هر روز مصرف می کنند ، تهیه شود.

این ماده غذایی را می توان در شیر مادر ، شیر خشک و بسیاری از انواع میوه ها و سبزیجات یافت.

نیاز به ویتامین C برای نوزادان

اگرچه در تمام مراحل زندگی ضروری است ، نوزادان نسبت به بزرگسالان به ویتامین C کمتری نیاز دارند.

دستورالعمل های رژیم غذایی برای آمریکایی ها توصیه می کند که نوزادان هر روز مقدار زیر ویتامین C دریافت کنند (3):

• 0 تا 6 ماهگی: 40 میلی گرم (میلی گرم)
• 6-12 ماه: 50 میلی گرم

زنانی که شیر می خورند به ویتامین C نیاز دارند زیرا آنها ویتامین C کودک را از طریق شیر مادر تأمین می کنند.

اگر شیر می دهید ، هدف شما این است که روزانه 120 میلی گرم ویتامین C مصرف کنید. این حدود 60٪ بیشتر از مقدار مورد نیاز برای زنانی است که شیرده نیستند (3).

شیرخشک های شیرخوار همچنین حاوی ویتامین C هستند بنابراین ، اگر کودک شما با شیر خشک تغذیه می شود ، قادر به تأمین نیازهای ویتامین C خود خواهد بود.

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که از ایمنی و تولید کلاژن پشتیبانی می کند. همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. نوزادان بسته به سن خود به 40-50 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند.

اکثر نوزادان نباید از مکمل های ویتامین C استفاده کنند

طبق موسسه ملی بهداشت (NIH) ، شیر خشک ، شیر مادر و غذا باید تنها منابع ویتامین C کودک شما باشند (3).

مکمل ویتامین C برای اکثر نوزادان سالم ضروری نیست و می تواند خطر ابتلا به علائم مرتبط با سمیت ویتامین C را افزایش دهد.

عوارض جانبی احتمالی مرتبط با مصرف بیش از حد ویتامین C شامل سنگ کلیه ، حالت تهوع و اسهال است (3).

سرویس بهداشت ملی انگلستان (NHS) فقط توصیه می کند که ویتامین ها و مکمل های معدنی به نوزادان 6 ماه به بالا داده شود (4).

مکمل 6 ماهه برای نوزادانی که شیرده نیستند و کمتر از 16 اونس (500 میلی لیتر) شیر خشک در روز مصرف می کنند توصیه می شود (4).

اگر مصرف یک مکمل ضروری تشخیص داده شود ، دوز دارو باید توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کودک شما تعیین شود (4).

هنگامی که مکمل ممکن است مناسب باشد

اگر شک دارید که کودک شما ویتامین C کافی دریافت نمی کند ، مصرف مکمل ممکن است لازم باشد.

کمبود ویتامین C در کشورهای پیشرفته نادر است ، اما نوزادانی که دارای اختلالات عصبی رشدی ، اختلال در عملکرد هضم یا سرطان هستند ممکن است در معرض خطر افزایش ابتلا به آنها قرار بگیرند ().

کمبود شدید ویتامین C دلیل اصلی یک بیماری پزشکی جدی است که به آن عقرب اسکوربوت گفته می شود.

علائم شامل خونریزی لثه ، کبودی ، خستگی ، کاهش اشتها و تحریک پذیری است. اگر اسکوربوت درمان نشود ، می تواند کشنده باشد (،).

هرگز نباید به تنهایی سعی کنید کودک خود را با کمبود ویتامین تشخیص دهید.

قبل از افزودن هرگونه مکمل به رژیم غذایی کودک خود ، حتماً با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید. آنها می توانند مطمئن ترین و مناسب ترین دوز را تعیین کنند.

مکمل های ویتامین C به طور کلی برای نوزادان توصیه نمی شود. در موارد نادر ، ممکن است مکمل مورد نیاز باشد ، اما مقدار مصرف آن باید توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط تعیین شود.

روی قرار دادن غذاهای کامل حاوی ویتامین C تمرکز کنید

آكادمی اطفال آمریكا توصیه می كند كه غذای جامد را هنگامی كه كودك شما در حدود 6 ماهگی است معرفی كنید (6)

این زمان مناسب برای شروع ارائه غذاهایی غنی از ویتامین C است تا به کودک کمک کنید همزمان با رشد نیازهای غذایی خود را برآورده کند.

در 6 ماهگی ، بیشتر نوزادان می توانند ویتامین C مورد نیاز روزانه خود را از طریق ترکیبی از غذا و شیرخشک یا شیر مادر تأمین کنند (3).

در اینجا چند نمونه از غذاهای دوستانه کودک که دارای ویتامین C زیادی هستند (، ، ، ، ،) آورده شده است:

• فلفل دلمه ای قرمز ، 1/4 فنجان (23 گرم): 58٪ از توصیه های روزانه ویتامین C برای نوزادان
• توت فرنگی،1/4 فنجان (41 گرم): 48٪ از توصیه های روزانه ویتامین C برای نوزادان
• کیوی ، 1/4 فنجان (44 گرم): 82٪ توصیه روزانه ویتامین C به نوزادان
• نارنگی ، 1/4 فنجان (49 گرم): 26٪ از توصیه های روزانه ویتامین C برای نوزادان
• کلم بروکلی پخته شده ، 1/4 فنجان (24 گرم): 31٪ از توصیه های روزانه ویتامین C برای نوزادان
• پاپایا ، 1/4 فنجان (57 گرم): 70٪ توصیه روزانه ویتامین C به نوزادان

به یاد داشته باشید که هر نوزادی متفاوت است و همه آنها بخصوص فوراً غذاهای جدید را امتحان نمی کنند. با آنها صبور باشید زیرا آنها همه طعم ها و بافت های جدیدی را که غذاهای جامد ارائه می دهند کشف می کنند.

در این میان ، می توانید مطمئن باشید که کودک شما مقدار زیادی ویتامین C از شیرخشک یا شیر مادر خود دریافت می کند.

در 6 ماهگی ، می توانید غذاهای غنی از ویتامین C را به رژیم غذایی کودک وارد کنید. توت فرنگی ، فلفل دلمه ای ، کلم بروکلی و نارنگی همه گزینه های بسیار خوبی برای کودک هستند.

خط آخر

یکی از مهمترین قسمتهای مراقبت از نوزاد جدید اطمینان از تغذیه مناسب آنها است.

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در ایمنی ، تولید کلاژن و محافظت در برابر آسیب رادیکال های آزاد دارد.

شیر مادر ، شیر خشک و غذاهای کامل مانند فلفل دلمه ای ، توت فرنگی و پاپایا بهترین منابع ویتامین C برای کودک شما هستند.

مکمل های ویتامین C برای نوزادان مناسب نیست ، مگر اینکه توسط ارائه دهنده خدمات بهداشتی توصیه شود.

اگر نگران این هستید که کودک شما ویتامین C کافی دریافت نمی کند ، قبل از افزودن هرگونه مکمل به برنامه روزانه با ارائه دهنده خدمات پزشکی خود صحبت کنید.