6 راه برای تقویت قهوه با ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها

محتوا

• برای سلامت قلب دارچین بپاشید
• برای درد عضلانی ، جاوا را زنجبیل کنید
• سپر سلامتی خود را با قارچ تقویت کنید
• با دوز زردچوبه به هضم غذا کمک کنید
• تعادل هورمون ها با ماکا
• فنجان خود را با کاکائو ضد افسردگی شیرین کنید
• Swap It: رفع رایگان قهوه

روز خود را با تقویت آغاز کنید

همیشه مصرف ویتامین های روزانه خود را فراموش می کنید؟ ما هم اما چیزی که ما هرگز ، هرگز فراموش نمی کنیم؟ فنجان قهوه روزانه ما در واقع ، روز ما شروع نمی شود تا زمانی که آن را داشته باشیم.

پس چرا این فعالیت ها را دو برابر نکنید؟ با یک قاشق چای خوری چیز اضافی در صبح ، یک دوز سالم از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و فواید مغذی را به کافئین فیکس کنید. بله ، درست حرف ما را شنیدید یکی از این شش مورد اضافه شده را امتحان کنید و قهوه مخصوص ویتامین را دم کنید. فواید آن بسیار زیاد است - از تقویت روحیه و انرژی و محافظت از قلب تا تقویت زندگی جنسی.

برای سلامت قلب دارچین بپاشید

پاشیدن فنجان صبحگاهی خود با دارچین ، دوز آنتی اکسیدان قدرتمند (و خوشمزه ای) به شما می دهد. از دارچین هزاران سال هم به عنوان ادویه و هم به صورت دارویی استفاده می شده است. این ادویه با ترکیبات محافظتی پر شده است (همه 41 ترکیب آنها!) و یکی از بالاترین ادویه ها را دارد.

با توجه به موش ها ، دارچین ممکن است به قلب و مغز شما محافظت کند. یک مطالعه بر روی سلول های انسانی نشان می دهد که می تواند کاهش یابد ، و همچنین ممکن است باعث تقویت شما شود.

خدمت: 1/2 قاشق چایخوری را هم بزنید. در فنجان قهوه خود دارچین بگذارید یا قهوه خود را با 1 قاشق چایخوری دم کنید. از دارچین درست در زمین مخلوط شده است.

نکته: به دنبال دارچین سیلان باشید که به آن دارچین "واقعی" نیز می گویند. اگرچه یافتن این تنوع کمی سخت تر و کمی گران تر است ، اما کیفیت آن بسیار بالاتر از دارچین کاسیا است ، نسخه با کیفیت پایین که معمولاً در ایالات متحده یافت می شود. مصرف سیلان در مقایسه با کاسیا به طور منظم نیز امن تر است. کاسیا مقدار بیشتری ترکیب گیاهی کومارین دارد که مصرف آن غیر ایمن محسوب می شود.

برای درد عضلانی ، جاوا را زنجبیل کنید

اگر فقط زنجبیل را در نسخه نان خود مصرف می کنید ، یک تن از فواید سلامتی را از دست می دهید. یکی از ساده ترین راه ها برای دریافت مزایای گفته شده؟ برای یک فنجان کمی تند و معطر مقداری در قهوه خود بپاشید.

قرن هاست که زنجبیل یک روش درمانی معمول است. حاوی ترکیبات قوی و ضد التهابی است. زنجبیل همچنین می تواند ، باعث کاهش و کمک به آن شود.

خدمت: زنجبیل را مستقیماً به قهوه خود اضافه کنید (حداکثر 1 قاشق چایخوری در هر فنجان) ، یا کافی شاپ مملو از کالری و قند را خالی کنید و یک ادویه کدو تنبل سالم را در خانه درست کنید.

نکته: از شب همزن زنجبیل تازه مانده در یخچال خود دارید؟ آنرا با استفاده از میکروپلن ریز رنده کرده و سپس در وعده های قاشق چای خوری منجمد کرده ، آماده هم زدن در جاوا کنید.

سپر سلامتی خود را با قارچ تقویت کنید

قهوه و ... قارچ؟ خوب ، ما را بشنوید یک نوشیدنی پر از قارچ می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامتی شما داشته باشد. قارچ ها دارای ویژگی های ضد ویروسی ، ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. مملو از آنتی اکسیدان ها ، قارچ ها بر روی موش ها تأثیر دارند و سایر مطالعات روی موش ها نشان می دهد که قارچ ها ممکن است وجود داشته باشند. همچنین ممکن است به دلیل دارا بودن پربیوتیک های قدرتمند به آن کمک کند.

مارک معروف قهوه قارچ Four Sigmatic به ما می گوید که نوشیدن قهوه قارچ برای بدن شما ، پر از غذاهای فوق العاده و فقط نیمی از کافئین مفید است. آنها می گویند: "شما همچنین از تکان خوردن ، مشکلات معده و سقوط بعد از کافئین که قهوه معمولی به بیشتر مردم می بخشد ، صرف نظر کنید."

نکته: همه قهوه های قارچ برابر نیستند. به دنبال انرژی بیشتر هستید؟ قارچ Cordyceps را امتحان کنید. برای استرس و کمک به خواب ، به دنبال Reishi باشید.

خدمت: می توانید پودرهای قارچ خود را خریداری کنید (که اندازه آن را نشان می دهد) ، یا قهوه قارچ بسته بندی شده راحت (و حتی غلاف های K-Cup قهوه قارچ را خریداری کنید!).

با دوز زردچوبه به هضم غذا کمک کنید

اگر به وبلاگ های بهداشتی مراجعه می کنید ، مطمئناً با بدنام لاته بیگانه عجیب نیستید. ادویه خاکی و طلایی یک دلیل مهم است. بسیاری از فواید دارویی آن از این ترکیب حاصل می شود که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است. این نیروگاه آنتی اکسیدانی از سم زدایی کبد پشتیبانی می کند ، به آن کمک می کند و حتی ممکن است به درمان نیز کمک کند.

خدمت: زردچوبه با چربی های سالم در یک قهوه بیدارکننده نارگیل که دارای چهار ماده است.

نکته: برای تقویت فواید زردچوبه برای سلامتی ، آن را با کمی فلفل سیاه جفت کنید. فلفل فراهمی زیستی زردچوبه را بهبود می بخشد و باعث می شود ادویه در دوزهای کمتر موثرتر باشد.

تعادل هورمون ها با ماکا

شاید شما پودر ماکا ، ساخته شده از گیاه ریشه ماکا را در فروشگاه بهداشت محلی خود دیده باشید. از ریشه ماکا به طور سنتی برای افزایش باروری استفاده می شد ، و اثرات آن در مطالعه روی موش ها نشان داده شد. این گیاه همچنین برای افزایش عملکرد ورزشی ، سطح انرژی و.

نیازی به گفتن نیست ، بسیار مقوی است. ماکا حاوی بیش از 20 اسید آمینه (از جمله هشت اسید آمینه ضروری) ، 20 اسید چرب به صورت آزاد است و دارای پروتئین و ویتامین C زیادی است.

خدمت: برای مزایای مطلوب سلامتی ماکا ، 1 تا 3 قاشق چایخوری. در روز توصیه می شود. این قهوه Superfood را امتحان کنید. علاوه بر پودر ماکا ، چهار سوپرفود دیگر نیز از این لیست دارد.

نکته: برای افزایش ماندگاری پودر ماکا ، آن را در یخچال نگهداری کنید.

فنجان خود را با کاکائو ضد افسردگی شیرین کنید

شکلات و قهوه به نظر می رسد مانند یک کبریت ساخته شده در بهشت ​​است ، درست است؟ وقتی فواید پودر کاکائو را برای سلامتی اضافه کنید ، حتی بهتر می شود. این ابرغذا یکی از قدرتمندترین آنتی اکسیدان های اطراف و بالاترین منبع آهن از طریق گیاهان است. برای قلب شما نیز مفید است.

کاکائو ضد التهاب باعث کاهش فشار خون ، افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش کلسترول LDL (بد) می شود. فواید شناختی ، تقویت کننده خلق و خو و ضد افسردگی آن باعث می شود که کاکائو برای افراد عالی نیز باشد. و آیا ما ذکر کردیم که خوشمزه است؟

خدمت: سالم ترین موکا جهان ، کسی؟ 1 قاشق غذاخوری را هم بزنید. از کاکائو خام در فنجان قهوه خود برای افزایش فیبر غذایی ، آنتی اکسیدان ها و منیزیم استفاده کنید.

نکته: به دنبال کاکائو خام ارگانیک باشید تا بیشترین فواید را داشته باشید و تفاوت کاکائو خام و پودر کاکائو را بیاموزید.

از آنجا که بیشتر مردم ترغیب می شوند مصرف قهوه خود را محدود کنند ، منطقی است که از هر فنجان حداکثر استفاده را ببریم. چرا آن نوشیدنی صبحانه را ادویه نکنید؟ همه این پیشنهادات فواید زیادی دارند و خطر کمی دارند ، اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد انسان برای درک اثرات کامل آنها لازم است.

Swap It: رفع رایگان قهوه

تیفانی لا فورج یک آشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور غذا و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ را اداره می کند جعفری و شیرینی جات. وبلاگ وی بر روی غذای واقعی برای داشتن یک زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک تمرکز دارد. وقتی او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک و معاشرت با کورگی خود ، کاکائو لذت می برد. از وی در وبلاگ وی یا در آنجا بازدید کنید اینستاگرام.