چگونه کمبود ویتامین E را شناسایی و درمان کنیم

محتوا

• چرا ویتامین E مهم است؟
• چگونه کمبود را اصلاح کنیم
• رژیم غذایی
• مکمل
• چه مقدار ویتامین E نیاز دارید؟
• چه عواملی باعث کمبود ویتامین E می شود و چه کسی در معرض خطر است؟
• چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید
• چشم انداز چیست؟

چرا ویتامین E مهم است؟

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی با کیفیت آنتی اکسیدان است که به قدرت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. به طور طبیعی در طیف وسیعی از غذاها دیده می شود و حتی به برخی از محصولات غذایی اضافه می شود تا به شما در افزایش مصرف کمک کند.

به همین دلیل ، ابتلا به کمبود ویتامین E نادر است مگر اینکه شما یک بیماری زمینه ای داشته باشید. دوزهای بالای ویتامین E می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد.

در صورت شروع هر یک از علائم کمبود زیر به پزشک مراجعه کنید:

• مشکل در راه رفتن یا هماهنگی
• درد یا ضعف عضلانی
• اختلالات بینایی
• حال عمومی

چگونه کمبود را اصلاح کنیم

شما فقط باید پس از مشورت با پزشک خود کمبود ویتامین E مشکوک را اصلاح کنید. مکمل ها ممکن است عوارضی ایجاد کنند ، بنابراین بهتر است یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که شامل بسیاری از غذاهای غنی از ویتامین E باشد.

رژیم غذایی

شما می توانید ویتامین E را در طیف وسیعی از غذاها پیدا کنید. این شامل:

• آجیل و دانه ها ، مانند بادام ، تخمه آفتابگردان ، بادام زمینی و کره بادام زمینی
• غلات کامل
• روغن های گیاهی ، به ویژه زیتون و آفتابگردان
• سبزیجات برگ دار
• تخم مرغ
• غلات غنی شده
• کیوی
• انبه

مکمل

اگرچه مصرف مکمل ها یک روش محبوب برای افزودن ویتامین ها و مواد معدنی به رژیم غذایی شما است ، اما باید در مورد مصرف ویتامین E به صورت مکمل محتاط باشید.

مکمل ها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده تنظیم نمی شوند ، بنابراین تعیین کیفیت مواد تشکیل دهنده دشوار است.

حتی اگر یک مکمل را از مارک معتبری خریداری کنید ، این احتمال وجود دارد که با داروهای دیگری که مصرف می کنید تداخل داشته باشد.

برخی از داروهایی که ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرند عبارتند از:

• ضدانعقاد
• ضد پلاکت
• سیمواستاتین
• نیاسین
• داروهای شیمی درمانی
• داروهای رادیوتراپی

از آنجا که تنظیم نشده اند ، ممکن است مشخص نباشد که چه ویتامین E دریافت می کنید. به عنوان مثال ، برخی از مکمل ها فقط حاوی یک نوع ویتامین E هستند. بدن شما به انواع دیگر موجود در منابع مختلف غذایی نیاز دارد. همیشه بهتر است مواد مغذی خود را از غذاهای کامل دریافت کنید ، نه مکمل ها.

مکمل های غلیظ - نه مولتی ویتامین - ممکن است حاوی ویتامین E بیش از نیاز شما باشد. این ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند و منجر به عوارض بعدی شود.

چه مقدار ویتامین E نیاز دارید؟

بزرگسالان و کودکان 14 سال به بالا روزانه به 15 میلی گرم (میلی گرم) ویتامین E نیاز دارند.

کودکان زیر این سن روزانه به دوز کمتری نیاز دارند:

• سنین 1 تا 3: 6 میلی گرم در روز
• سنین 4 تا 8 سال: 7 میلی گرم در روز
• سنین 9 تا 13 سال: 11 میلی گرم در روز

زنانی که شیر می خورند باید 19 میلی گرم در روز دریافت کنند.

ترکیب فقط چند غذا در روز به شما کمک می کند تا ویتامین E دریافتی خود را برآورده کنید. مثلا:

• یک اونس دانه آفتابگردان حاوی 7.4 میلی گرم ویتامین E است.
• دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 2.9 میلی گرم ویتامین E است.
• نصف فنجان اسفناج حاوی 1.9 میلی گرم ویتامین E است.

چه عواملی باعث کمبود ویتامین E می شود و چه کسی در معرض خطر است؟

کمبود ویتامین E می تواند نتیجه یک بیماری زمینه ای باشد. بسیاری از شرایط مانع از جذب کافی چربی ها از جمله مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین E می شوند.

این شامل:

• پانکراتیت مزمن
• کلستاز
• فیبروز سیستیک
• سیروز صفراوی اولیه
• بیماری کرون
• سندرم روده کوتاه

در برخی موارد ، کمبود ویتامین E در نتیجه یک بیماری ژنتیکی نادر شناخته می شود که به عنوان آتاکسی شناخته می شود. این وضعیت از نظر عصبی استوار است و بر کنترل و هماهنگی عضلات تأثیر می گذارد. این باید در کودکان بین

چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید

در صورت مشاهده علائم مربوط به کمبود ویتامین E و داشتن بیماری که بر توانایی جذب چربی در بدن تأثیر دارد ، به پزشک مراجعه کنید.

پزشک بهترین عملکرد را برای کمبود ویتامین E شما تعیین می کند. اگرچه تغییرات رژیم غذایی یک درمان خط اول است ، اما پزشک ممکن است تصمیم بگیرد که یک مکمل با دوز بالا یا یک مکمل ویتامین E محلول در آب مناسب تر است.

فقط باید تحت نظر پزشک از مکمل ویتامین E استفاده کنید.

چشم انداز چیست؟

پس از تشخیص ، می توانید با پزشک خود یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای خود تهیه کنید. این می تواند به شما کمک کند تا سطح ویتامین E شما را بازیابی کرده و علائمی را که تجربه می کنید کاهش دهد.

اما در صورت عدم درمان ، علائم شما ممکن است با گذشت زمان بدتر شود. این می تواند به عوارض اضافی منجر شود و کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد.