ویتامین E چگونه می تواند از موهای شما سود ببرد

محتوا

• ویتامین E برای چیست؟
• ویتامین E برای موهای شما چه کاری می تواند انجام دهد؟
• از ریزش مو جلوگیری کنید
• گردش خون سر را بهبود ببخشید
• تعادل تولید نفت
• درخشش را اضافه کنید
• از یک پوست سر سالم حمایت کنید
• نحوه استفاده از ویتامین E برای موهای شما
• رژیم غذایی
• مکمل
• روغن ویتامین E
• شامپو و نرم کننده
• ماسک مو
• آیا عوارض جانبی یا خطرات احتمالی وجود دارد؟
• خط آخر

ویتامین E برای چیست؟

ویتامین E به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی که به کاهش آسیب های رادیکال آزاد و محافظت از سلول های بدن کمک می کند ، بیشتر شناخته شده است. اگرچه می توانید آن را در راه راه مکمل پیدا کنید ، بسیاری از شرکت ها ویتامین E را به محصولات زیبایی خود اضافه می کنند. و به دلایلی خوب!

ویتامین E از دهه 1950 در پوست در پوست مورد استفاده قرار می گیرد تا به محافظت از پوست در برابر پیری ، التهاب و آسیب آفتاب کمک کند. آنتی اکسیدان محلول در چربی برای حفظ پوست سالم و یک سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است.

به تازگی ، ویتامین E به عنوان یک درمان فراگیر مورد تحسین قرار گرفته است تا موهای تیز ، آسیب دیده ، غیرقابل کنترل را به قفلهای براق ، خوش مزه و ارزشمند یک تجارت شامپو - یا یک عکس اینستاگرام خیس از آفتاب تبدیل کند.

خواندن را ادامه دهید تا یاد بگیرید که چگونه می توان از خاصیت تقویت کننده پوست ویتامین E برای بهبود سلامت مو و تقویت رشد استفاده کرد.

ویتامین E برای موهای شما چه کاری می تواند انجام دهد؟

تحقیقات اولیه حاکی است که ویتامین E می تواند به بهبود سلامت کلی پوست و مو کمک کند. برای درک واقعی از مزایای احتمالی آن ، مطالعات بیشتری لازم است.

از ریزش مو جلوگیری کنید

یک آزمایش کوچک از سال 2010 نشان داد که مکمل های ویتامین E باعث بهبود رشد مو در افراد مبتلا به ریزش مو می شود. تصور می شود که خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می کند. استرس اکسیداتیو با ریزش مو ارتباط دارد.

گردش خون سر را بهبود ببخشید

ویتامین E ممکن است جریان خون را افزایش دهد ، که گفته می شود سلامت مو را بهبود می بخشد. محققان در یک مطالعه در سال 1999 دریافتند که مقدار بالای ویتامین E باعث افزایش جریان خون به چشم در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می شود.

یک مطالعه جداگانه در سال 2001 نشان داد که افزایش خون باعث تشویق رشد مو و افزایش فولیکول و اندازه مو در موش ها می شود.

با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا ویتامین E مستقیماً بر خون رسانی به پوست سر تأثیر می گذارد و اگر چنین است ، رشد مو چیست؟

تعادل تولید نفت

ویتامین E برای ایجاد یک سد محافظ بر روی سطح پوست بسیار مهم است. این سد به قفل شدن رطوبت کمک می کند. خشکی و تحریک پوست می تواند نشانه کمبود ویتامین E باشد.

اگرچه هنوز مشخص نیست که آیا ویتامین E موضعی می تواند تولید روغن پوست سر را متعادل کند ، اما روغنهایی که حاوی ویتامین E هستند - مانند روغن آووکادو - ممکن است به مرطوب شدن پوست سر کمک کنند. آنها همچنین ممکن است به جلوگیری از تولید بیش از حد روغن کمک کنند.

درخشش را اضافه کنید

موها وقتی آسیب می بینند می توانند کسل کننده و مبهم به نظر برسند. هنگامی که لایه محافظ چربی در قسمت بیرونی کوتیکول مو برداشته شود ، درخشش خود را از دست می دهد و مطابق با آکادمی پوست ، مدیریت و سبک گرفتن آن دشوار می شود. یک روغن سرشار از ویتامین E می تواند به جایگزینی آن لایه محافظ کمک کرده و درخشش را به شما برگرداند. به طور کلی روغن همچنین به رطوبت هوا ، کاهش شکستگی و محافظت از مو در برابر آسیب کمک می کند.

از یک پوست سر سالم حمایت کنید

ویتامین E برای پوست سالم ضروری است - و این شامل پوست سر شما نیز می شود. سلامت ضعیف پوست سر با کیفیت موهای کم مصرف مرتبط است. ویتامین E از پوست سر پشتیبانی می کند و با کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ لایه چربی محافظ ، از موی سر شما قوی می شود.

نحوه استفاده از ویتامین E برای موهای شما

خبر خوب این است که ویتامین E از طریق یک رژیم غذایی متعادل آسان می شود. در حقیقت ، کمبود ویتامین E بسیار نادر است ، زیرا بیشتر افراد در طول روز مقدار زیادی از غذاهای کامل و غنی شده دریافت می کنند.

اما اگر می خواهید موهای خود را به طور خاص هدف قرار دهید ، ویتامین E را می توانید به صورت موضعی با یک شامپو ، نرم کننده ، ماسک یا روغن نیز استفاده کنید.

رژیم غذایی

آنچه می خورید - و چه مقدار - برای موهای سالم بسیار مهم است. کمبود کالری ، پروتئین یا ریز مغذی ها مانند ویتامین E می تواند بر رشد ، ساختار و ریزش مو شما تأثیر بگذارد.

آجیل ، سبزیجات دارای برگ ، روغن زیتون و روغن آفتابگردان از غنی ترین منابع ویتامین E هستند. این ماده در گوشت و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه نیز یافت می شود.

مکمل

اگرچه مکمل ها به راحتی در دسترس هستند ، اما لازم نیست. بیشتر افراد به میزان کافی ویتامین E از طریق رژیم دریافت می کنند. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که افراد وقتی آن را از طریق غذاهای کامل دریافت می کنند به جای یک مکمل ، بیشتر از ویتامین E سود می برند.

مکمل ها همچنین می توانند شما را در معرض ابتلا به مقدار زیاد ویتامین E قرار دهند که می تواند خطرناک باشد. همیشه قبل از شروع مکمل جدید ، باید با ارائه دهنده خدمات درمانی صحبت کنید.

روغن ویتامین E

بیشتر روغنهای ویتامین E حاوی روغن حامل برای رقیق شدن روغن و جلوگیری از سوزش پوست هستند. اگر می خواهید از روغن ویتامین E خالص استفاده کنید ، حتما قبل از استفاده روغن را به طور صحیح رقیق کنید. به گفته این ، روغنهای ویتامین E معمولاً گران هستند و کار با آنها دشوار است - معمولاً در معرض هوا ضخیم و سریع اکسیده می شوند.

بهترین شرط شما استفاده از روغن مو است که حاوی ویتامین E به عنوان یک ماده ثانویه است. گزینه های محبوب عبارتند از:

• روغن شفابخش OGX + روغن ویتامین E حاوی روغن
• روغن اصلاح یونان باستان
• روغن آووکادو Holistic Holistic

برای به دست آوردن بیشترین استفاده از روغن سرشار از ویتامین E:

1. آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید.
2. با یک شانه دندان پهن به آرامی شانه بزنید.
3. بگذارید روغن حداقل 15 دقیقه بماند.
4. پس از اتمام کار ، روغن را از موهای خود با شامپوی معمولی خود بشویید.
5. اگر موهای شما از قبل مرطوب شده است ، می توانید از نرم کننده استفاده کنید.

شامپو و نرم کننده

آیا به دنبال درمانی هستید که می توانید بیشتر اوقات بدون اضافه کردن زمان به روال خود انجام دهید؟ بسیاری از شامپوها و تهویه کننده ها حاوی ویتامین E. این محصولات برای استفاده مکرر فرموله شده اند و اغلب برای موهای خشک و آسیب دیده ساخته می شوند.

بهتر است این محصول را به مدت چند دقیقه در حالی که شما با کارهای روزمره خود ادامه می دهید بگذارید تا به محصول کمک کند تا به موهای خود و پوست سر کمک کند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس ، نعناع یا روغن درخت چای برای مزایای بیشتر موها باشد.

گزینه های محبوب عبارتند از:

• شامپو و کولر گازی OGX Healing + Vitamin E
• شامپو و تهویه مطبوع ترمیم کننده زیبایی روغن آرگان

ماسک مو

دقیقاً مانند نوعی که روی صورت خود می گذارید ، ماسک مو برای تسکین یا معالجه پوست سر است. اگرچه روغن ویتامین E ممکن است به مرطوب شدن قفلهای شما کمک کند ، رشته های موهای شما توسط آن "بهبود نمی یابد". درعوض ، ماسک را روی پوست سر خود متمرکز کنید که در آن جا جذب شود.

برای تهیه یک ماسک آسان سرشار از ویتامین E در خانه ، مواد مخلوط زیر را در مخلوط کن ترکیب کنید:

• 1 آووکادو
• 1 موز
• 1 قاشق غذاخوری. روغن آووکادو
• 1 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل
• 1 قاشق غذاخوری. عسل

همچنین می توانید ماسک های از پیش ساخته مانند:

• ماسک روغن هیدراته کننده سری آرگان حرفه ای
• ماسک تسکین دهنده روغن آرگان روغن HIS
• ماسک موی مو InstaNatural Argan

برای استفاده:

1. ماسک انتخابی خود را با انگشتان خود روی پوست سر خود بمالید.
2. بگذارید بسته به دستورالعمل ماسک ، به مدت 20 دقیقه تا یک ساعت بنشیند.
3. آن را با آب گرم یا یک شامپوی ملایم بشویید.

آیا عوارض جانبی یا خطرات احتمالی وجود دارد؟

همیشه ویتامین E را قبل از استفاده از آن روی پوست ، پوست سر یا موهای خود رقیق کنید. روغن بدون ویتامین E می تواند باعث سوزش پوست یا بثورات پوستی شود.

مصرف مکمل ها می تواند خطر ابتلا به مقادیر خطرناک ویتامین E را افزایش دهد.

دوز بالای ویتامین E می تواند:

• تولید هورمون تیروئید را مختل کنید
• ضعف استخوان ها
• خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد

مهم است که قبل از افزودن یک مکمل ویتامین E به رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید.

متوسط ​​بزرگسالان روزانه فقط به 15 میلی گرم (22.4 IU) ویتامین E نیاز دارد. انستیتوی ملی بهداشت بیش از 1500 IU ویتامین E طبیعی طبیعی یا 1100 IU ویتامین مصنوعی در روز را توصیه نمی کند.

خط آخر

ویتامین E می تواند یک افزودنی عالی برای زرادخانه مراقبت از مو باشد ، و برای این کار نیازی به محصول فانتزی ندارید! غذاهای موجود در یخچال شما مکان خوبی برای شروع است.

اگرچه می توانید محصولات زیادی را پیدا کنید که شامل آنتی اکسیدان قدرتمند است ، بهتر است قبل از استفاده از یک ویتامین E یا مصرف مکمل ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید ، به خصوص اگر حالت مو ، پوست یا پوست سر دارید.