چه زمانی مکمل ویتامین D مصرف کنید
محتوا
مکمل های ویتامین D در مواردی که فرد دچار کمبود این ویتامین باشد ، توصیه می شود ، این امر بیشتر در کشورهای سردسیر که قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید کم است بیشتر است. علاوه بر این ، کودکان ، افراد مسن و افرادی که پوست تیره تری دارند نیز احتمال کمبود این ویتامین بیشتر است.
فواید ویتامین D مربوط به سلامت استخوان ها و دندان ها ، افزایش قدرت و تعادل عضلانی و کاهش خطر بیماری هایی مانند دیابت ، چاقی و سرطان است.
مکمل های ویتامین D را می توانید در داروخانه ها ، سوپرمارکت ها ، فروشگاه های مواد غذایی سالم و در اینترنت ، در کپسول های بزرگسالان یا قطره برای کودکان پیدا کنید و دوز دارو به سن فرد بستگی دارد.
هنگامی که مکمل نشان داده شده است
مکمل ویتامین D توسط پزشک جهت درمان برخی شرایط که ممکن است مربوط به مقادیر کم ویتامین D در گردش خون باشد ، توسط پزشک نشان داده شده است ، مانند:
- پوکی استخوان؛
- استئومالاسی و راشیتیسم ، که منجر به افزایش شکنندگی و تغییر شکل استخوان ها می شود.
- سطح بسیار پایین ویتامین D ؛
- سطح پایین کلسیم در خون به دلیل کاهش سطح هورمون پاراتیروئید ، هورمون پاراتیروئید (PTH) ؛
- مثلاً در سندرم فانکونی ، سطح پایین فسفات در خون وجود دارد.
- در درمان پسوریازیس ، که یک مشکل پوستی است.
- استئودیستروفی کلیه ، که در افراد مبتلا به نارسایی مزمن کلیه به دلیل غلظت کم کلسیم در خون رخ می دهد.
مهم است که قبل از شروع استفاده از مکمل ویتامین D ، آزمایش خون برای آگاهی از سطح این ویتامین در خون انجام شود ، به عنوان مثال پزشک می تواند دوز روزانه توصیه شده را به شما اطلاع دهد. نحوه انجام آزمایش ویتامین D را بفهمید.
دوز توصیه شده مکمل ویتامین D
دوز توصیه شده مکمل به سن فرد ، هدف مکمل و میزان ویتامین D مشخص شده در آزمایش بستگی دارد که می تواند بین 1000 IU و 50000 IU متغیر باشد.
جدول زیر دوز توصیه شده برای درمان و پیشگیری از برخی بیماری ها را نشان می دهد:
| هدف، واقعگرایانه | نیاز به ویتامین D3 |
| پیشگیری از راشیتیسم در نوزادان | 667 رابط کاربر |
| پیشگیری از راشیتیسم در نوزادان نارس | 1،334 رابط کاربر |
| درمان راشیتیسم و استئومالاسی | 1،334-5،336 UI |
| درمان مکمل پوکی استخوان | 1،334- 3،335 UI |
| هنگامی که خطر کمبود ویتامین D3 وجود دارد ، پیشگیری کنید | 667- 1،334 واحد بین المللی |
| جلوگیری از سوption جذب | 3،335-5،336 UI |
| درمان کم کاری تیروئید و شبه هیپوپاراتیروئیدیسم | 10،005-20،010 UI |
مهم است که به خاطر داشته باشید که دوز توصیه شده باید توسط پزشک متخصص بهداشت نشان داده شود و بنابراین ، مهم است که قبل از مصرف مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. درباره ویتامین D و عملکردهای آن بیشتر بدانید.
جلوه های ثانویه
ویتامین D بلعیده شده در بدن ذخیره می شود و بنابراین ، دوزهای بالاتر از 4000 واحد بین المللی این مکمل بدون توصیه پزشکی می تواند باعث ایجاد هیپرویتامینوز شود ، که می تواند باعث حالت تهوع ، استفراغ ، افزایش ادرار ، ضعف عضلانی و یبوست شود.
علاوه بر این ، دوزهای بالاتر از توصیه پزشک می تواند باعث رسوب کلسیم در قلب ، کلیه ها و مغز شود ، که می تواند عواقب جدی داشته باشد.
موارد منع مصرف
مکمل ویتامین D نباید توسط کودکان ، زنان باردار یا شیرده ، افراد مبتلا به تصلب شرایین ، هیستوپلاسموز ، هیپراپاراتیروئیدیسم ، سارکوئیدوز ، هیپلسلسمی ، سل و افرادی که نارسایی کلیه دارند بدون توصیه پزشکی استفاده شود.
فیلم زیر را تماشا کنید و همچنین بدانید کدام غذاها سرشار از ویتامین D هستند:
مشاوره ما
10 ماده غذایی غنی از لیزین
