دقیقاً چی چیست؟ به علاوه ، 6 راه برای تقویت آن برای سلامتی بهتر

محتوا

• چی چیست؟
• کمبود چی چیست؟
• چگونه کسی می تواند qi خود را تنظیم کند؟
• 1. به اندازه کافی بخوابید
• 2. روی تنفس خود کار کنید
• 3. سعی کنید تای چی یا چی گونگ
• 4- به طب سوزنی بروید
• 5- رژیم خود را متعادل کنید
• 6. از سلامت روان خود مراقبت کنید
• بردن

ممکن است قبلاً اصطلاح "چی" را شنیده باشید اگر شما طب سوزنی را امتحان کرده اید یا پزشک دیده اید که طب سنتی چینی (TCM) را تمرین می کند. Qi (تلفظ "chee") احتمالاً مهمترین مؤلفه TCM است.

در زیر ، همه آنچه را که باید در مورد qi بدانید ، پیدا خواهید کرد ، از جمله اینکه بدانید آیا شما کمبود آن را دارید و چگونه می توانید آن را تنظیم کنید.

چی چیست؟

دکتر جیل بلوکوی ، پزشک طب سوزنی و طب چینی می گوید ، بیشتر سنتهای مهم فرهنگی "انرژی حیاتی" را هدایت می کنند که روند جسمی و روحی فرد را هدایت می کند. در فرهنگ هندی ، آن را پرانا می نامند. در فرهنگ یونان ، آن را ذات الریه می نامند. در فرهنگ چینی به آن qi گفته می شود.

Blakeway می گوید: "فلسفه چینی این انرژی حیاتی را qi می نامد و آن را به عنوان هوشی ذاتی بدن توصیف می کند - روشی نامشهود و در عین حال قابل اندازه گیری برای حفظ آنچه که به عنوان هموستاز شناخته می شود ، یا توانایی بدن در تنظیم محیط داخلی خود برای ایجاد سلامتی خوب است."

Qi یک جزء لاینفک TCM است.

دکتر Greg Sperber ، دکتر طب سوزنی و طب شرقی می گوید: "همه چیز مبتنی بر qi است." "انسداد چی ، کمبودهای چی ، و بیش از حد چی چه چیزی باعث بیماری می شود. آنچه ما با طب سوزنی ، گیاهان و همه داروهای چینی انجام می دهیم این است که سعی می کنیم چی را تنظیم کنیم. "

کمبود چی چیست؟

چگونه می توانید بگویید که آیا به اندازه کافی سای دارید؟ Blakeway می گوید کسی که به اندازه کافی qi در بدن خود داشته باشد ، به طور معمول از نظر ظاهری سالم و پرانرژی دیده می شود. برای مثال ، افرادی که دارای هوای متعادل هستند می توانند به سرعت با ویروس مقابله کنند یا پس از آسیب دیدگی برگشتند. آنها به طور معمول از استقامت ، هضم و مصونیت خوب و همچنین ذهن روشن برخوردار هستند.

Blakeway می گوید: "افرادی که مقادیر سالم qi دارند احساس می کنند انرژی کافی برای تأمین نیازهای بدن خود دارند." آنها خوب می خوابند ، استراحت می کنند و می توانند کارهای روزانه خود را انجام دهند. "

Blakeway می گوید افرادی که qi کافی ندارند ، ممکن است دچار خستگی شوند و احساس می کنند برخی سیستم های بدن آنها به درستی کار نمی کنند. این می تواند به معنی مشکل در هضم غذا ، عدم اشتها و ابتلا به سرماخوردگی به راحتی به آلرژی ، کم خونی و افسردگی باشد. کمبود qi همچنین می تواند عاطفی باشد. به عنوان مثال ، ابربر می گوید ، ترس و وحشت می تواند چی را پراکنده کند ، و عصبانیت می تواند چی را راکد کند.

همچنین ممکن است بیش از حد qi وجود داشته باشد. افرادی که بیش از حد qi دارند ممکن است تحریک پذیر ، استرس یا تنش به نظر برسند. ابربر می گوید ، و هر وقت احساس درد کردید ، به احتمال زیاد "گیر کرده اید". این جایی است که طب سوزنی وارد بازی می شود ، زیرا هدف سوزن ها حرکت دادن QI گیر کرده شما به اطراف است.

خلاصه اینکه ، هر زمان که با یک مشکل پزشکی سر و کار دارید ، احتمالاً qi شما از تعادل خارج نشده است.

چگونه کسی می تواند qi خود را تنظیم کند؟

از آنجا که qi در کلیه مراحل بدن درگیر است ، روشهای مختلفی برای تنظیم آن وجود دارد.

ابربر می گوید اگر نفس نفس بکشید ، خوب بخورید و خوب بخوابید ، پیش بینی کیو شما احتمالاً خوب خواهد بود. اگر او این سه کار را انجام ندهید ، او می گوید ، qi شما قادر نخواهد بود به طور مؤثر جریان یابد ، و به احتمال زیاد شما با هر مشکل پزشکی دیگری که دارید ، مبارزه خواهید کرد.

Sperber می افزاید: هنگامی که نوبت به تنظیم qi شما می رسد ، اجتناب از روابط سمی بسیار مهم است.

او می گوید: "همه ما افرادی را در زندگی خود داریم كه می گویم" تخلیه كیه ". وی گفت: "شما بعد از صحبت با آنها احساس خشكی جسمی می كنید زیرا آنها سایه شما را از شما دور كرده اند. و شما دوستانی دارید که واقعاً شما را تقویت می کنند و وقتی با آنها صحبت می کنید انرژی به شما می دهند. این یک تبادل خوب و سالم از چی است. "

اگر فکر می کنید در چی کمبود دارید ، می توانید با تنظیم زیر آن را تنظیم کنید:

• خواب آرامش بخش کافی
• به طور منظم ورزش کنید ، از جمله عملی که روی نفس شما تمرکز دارد ، مانند یوگا
• حفظ عادات غذایی سالم
• مراقبت از سلامت روانی شما

همچنین در صورتی که علائم شما به شکل دیگری از درمان نیاز داشته باشد ، مشورت با پزشک غربی است.

اگر فکر می کنید کمبود دارید روش های بیشماری وجود دارد که می توانید qi خود را متعادل کنید. در زیر ، برخی از متداول ترین روش ها را پیدا خواهید کرد:

1. به اندازه کافی بخوابید

خسته بودن نشانه بارز کمبود qi است. گرفتن آرامش کافی خواب ، به معنی هفت تا نه ساعت در هر شب ، یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای تعادل چی انجام دهید.

علاوه بر این ، آهسته تر زندگی می تواند بخش مهمی از تعادل چی باشد. اگر دائم شلوغ هستید و همیشه در حال فرار هستید ، qi شما ممکن است از تعادل خارج شود. سعی کنید از انجام چند وظیفه جلوگیری کنید و در صورت لزوم مکث کنید.

2. روی تنفس خود کار کنید

یکی از راه های بهبود کمبود چی از طریق تنفس هدفمند است. اگر می خواهید نفس عمیق بکشید ، ممکن است دچار اضطراب شوید ، که می تواند به نقص qi منجر شود.

چندین تمرین تنفس مختلف وجود دارد که می توانید برای متعادل کردن چی خود انجام دهید. یک روش تنفس شکم است که به آن تنفس شکمی یا تنفس دیافراگمی نیز گفته می شود. می توان ایستادن یا دراز کشیدن را انجام داد. در اینجا نحوه عملکرد آن آورده شده است:

• یک نفس آرام و عمیق در بینی خود بکشید.
• وقتی نفس می کشید ، فکر کنید شکم شما در حال گسترش است.
• بگذارید آن نفس وارد معده شما شود و معده شما پر شود. عضلات شکم خود را آرام کنید. (اگر دست خود را بر معده خود استراحت دهید ، باید احساس کنید که آن گسترش می یابد.)
• از دهان خود بازدم کنید.

3. سعی کنید تای چی یا چی گونگ

ورزش آرام یک مؤلفه مهم در مدیریت qi است. نه تنها به استرس کمک می کند بلکه می تواند حرکت نور مورد نیاز بدن را نیز به شما بخشد. دو شکل متداول از هنرهای رزمی که برای تعادل بین شخص وجود دارد ، تای چی و چی گونگ است.

این دو تمرین می تواند به تنفس ، درد زانو و کمر ، تعادل ، آرامش ، سلامت روان و ... کمک کند.

4- به طب سوزنی بروید

هدف طب سوزنی این است که حرکت در اطراف چسبیده فرد و متعادل کردن انرژی کلی بدن باشد. اگر به دلیل گرفتگی یا کمبود چی مانند سردردهای میگرنی ، کمردرد یا استئوآرتریت ، درد جسمی دارید ، طب سوزنی می تواند ارزش امتحان کردن را داشته باشد.

علاوه بر این ، برخی تحقیقات نشان داده اند که طب سوزنی می تواند تأثیر مثبتی بر محرک جنسی شما داشته باشد. یک مطالعه کوچک در سال 2013 که در مجله پزشکی جایگزین و مکمل منتشر شد ، نشان داد که برخی از افرادی که به عنوان عارضه جانبی مصرف داروهای ضد افسردگی ، اختلال عملکرد جنسی داشتند به دنبال طب سوزنی ، میل جنسی بیشتری داشتند.

5- رژیم خود را متعادل کنید

یک رژیم غذایی مغذی و سالم ، یک ماده اساسی در داشتن متعادل چی است. بیشتر بدن بدن از مواد غذایی حاصل می شود ، بنابراین تغذیه بدن شما با غذاهای سالم که سلامتی گوارشی را بهبود بخشیده و ترویج می کنند بسیار مهم است.

روشهای درمانی تغذیه ای برای متعادل کردن فرد مانند شامل اجتناب از غذاهای سرد ، غذاهای خام ، غذاهای سرخ شده ، لبنیات و غذاهای آشغال است. توصیه می شود آشپزی غذای شخصی را از طریق بخارپز کردن ، کباب کردن و پخت و پز ، به عنوان خوردن غذاهای "گرم" مثل مرغ ، زنجبیل ، غلات کامل ، بامبو و قارچ توصیه کنید.

6. از سلامت روان خود مراقبت کنید

ارتباط ذهن و بدن یک مؤلفه مهم qi است. اگر سلامت روان شما از تعادل نباشد ، بدن شما نیز خواهد بود. مراقبت از سلامت روان شما به همان اندازه اهمیت دارد که از سلامت جسمی خود مراقبت کنید. درمورد اضطراب یا افسردگی - یا فکر می کنید ممکن است با یک متخصص سلامت روان در نظر بگیرید.

علاوه بر این ، برخی از استراتژی های ذکر شده در بالا ، مانند طب سوزنی ، ورزش ، و خواب کافی استراحت کافی ، می تواند به شما در مدیریت سلامت روان کمک کند. اطمینان حاصل کنید که روابط اجتماعی قوی و مثبت را نیز حفظ می کنید ، زیرا تنهایی می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم جسمی منفی مانند افزایش التهاب و افزایش سطح هورمونهای استرس شود.

بردن

اگر بهترین احساس خود را از نظر روحی و جسمی احساس نمی کنید ، عدم تعادل در qi ممکن است در کار باشد. مراقب باشید که به خوبی غذا بخورید ، خوب بخوابید و نفس بکشید تا ”انرژی حیاتی” شما تقویت شود و هوای شما به طور مؤثر جریان یابد.

جیمی فریدلندر نویسنده و سردبیر آزاد و با اشتیاق به سلامتی است. کارهای او در مجله های Cut ، Chicago Tribune ، Racked ، Business Insider و Success ظاهر شده است. وقتی او نمی نویسد ، معمولاً می توان مسافرت کرد ، نوشیدن مقدار زیادی چای سبز یا گشت و گذار در اتی. نمونه های بیشتری از کارهای وی را می توانید در وب سایت وی مشاهده کنید. او را در توییتر دنبال کنید.