نکات کاهش وزن: حقیقت رژیم های سم زدایی

محتوا

• بررسی برای

س. یکی از دوستانم با انجام رژیم سم زدایی وزن زیادی از دست داد. آیا رژیم های سم زدایی برای شما مفید است؟

آ. مطمئناً روشهای بهتری برای کاهش چند پوند وجود دارد. هدف رژیم های سم زدایی یا پاکسازی ، بدن شما را از شر "سموم" بیماری زا خلاص کرده و انواع و مقدار غذایی را که می توانید بخورید محدود کنید. برخی از برنامه ها به جز میوه ها و سبزیجات خاصی (که اغلب در آب میوه ها ریخته می شوند) هیچ چیزی را مجاز نمی دانند ، در حالی که سریع غذای Master Cleanse شما را به اکسیر با روکش فلفل قرمز به مدت 10 روز محدود می کند.

دیوید گرتو، R.D.، بنیانگذار Nutrition Housecall، یک شرکت مشاوره شخصی در Elmhurst، ایلینوی، می گوید: از آنجایی که تعداد کالری روزانه برای بسیاری از برنامه های سم زدایی به 700 می رسد، اگر آنها را دنبال کنید، لاغر خواهید شد. اما وزنی که از دست می دهید بیشتر از آب و بافت ماهیچه ای بدون چربی بدن تشکیل شده است. و انتظار نداشته باشید که برای مدت طولانی لاغرتر شوید: از آنجا که این رژیم های سم زدایی بدن شما را در حالت گرسنگی قرار می دهد ، برای حفظ انرژی به هر کالری وابسته است. از دست دادن توده عضلانی بدون چربی، کوره کالری سوز شما را نیز ضعیف می کند. گروتو می گوید ، پس از بازگشت به عادات غذایی قدیمی خود ، متابولیسم شما کند شده و احتمال بازگشت وزن به شما بیشتر می شود. کمبود ویتامین نیز امکان پذیر است ، به ویژه با برنامه هایی که میوه ها و سبزیجات را محدود می کند.

علاوه بر این ، کل مفهوم رژیم های سم زدایی گمراه کننده است و این یک استراتژی بهتر است که به رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید. گروتو می گوید: "کبد و سایر اندام های شما به طور طبیعی مواد زائد را از بدن شما خارج می کند." خوردن غلات کامل، تولید، چربی‌های سالم، لبنیات کم‌چرب و پروتئین کم‌چرب، این اندام‌ها و فرآیند حذف بدن را در بهترین حالت نگه می‌دارد. اگر کالری دریافتی خود را به ۱۵۰۰ در روز کاهش دهید، وزنتان نیز کاهش می‌یابد.»

نکات کاهش وزن را پیدا کنید که واقعا م workثر هستند - و نحوه کاهش وزن را با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و سالم بیابید.

بررسی برای