مربی کاهش وزن: نکات رژیم غذایی و استراتژی های متخصص تغذیه سینتیا ساس

محتوا

• بررسی برای

من یک متخصص تغذیه ثبت شده با علاقه به تغذیه هستم و نمی توانم تصور کنم که برای امرار معاش کار دیگری انجام دهم! بیش از 15 سال است که به ورزشکاران حرفه ای ، مدل ها و افراد مشهور و همچنین افراد شاغل که با خوردن احساسی و محدودیت های زمانی دست و پنجه نرم می کنند ، مشاوره داده ام. من از قدرت تغذیه برای کمک به افراد برای کاهش وزن ، افزایش انرژی ، مدیریت مشکلات ناگهانی یا مزمن سلامتی ، بهبود روابط آنها و تقویت ظاهر و احساس خود استفاده کرده ام ، و همسر من از زمان ما بیش از 50 کیلوگرم وزن کم کرده است. Met (که معادل 200 چوب کره چربی است!). من دوست دارم آنچه را که آموخته ام با دیگران به اشتراک بگذارم، چه در تلویزیون باشد، چه به عنوان نویسنده پرفروش نیویورک تایمز. بنابراین امیدوارم "هماهنگ" شوید ، نظرات خود را برای من ارسال کنید و به من بگویید چگونه می توانم به شما در تغذیه سالم کمک کنم. نوش جان!

پستهای اخیر

مانند یک متخصص تغذیه زیاده‌روی کنید: متخصصان تغذیه غذاهای مورد علاقه خود را به اشتراک می‌گذارند

روز قبل، یکی که من را خیلی نمی شناسد، گفت: "شما احتمالا هرگز شکلات نمی خورید." خنده دار است ، زیرا در جدیدترین کتابم یک فصل کامل را به شکلات تلخ اختصاص دادم و توصیه می کنم هر روز آن را بخورید (که من خودم انجام می دهم). بیشتر بخوانید

روشهای جدید برای لذت بردن از 3 فوق غذای ضد پیری

میکرودرم ابریژن و بوتاکس را فراموش کنید. قدرت واقعی برگشتن ساعت در چیزی است که در بشقاب خود قرار می دهید. بیشتر بخوانید

آیا دوستان شما شما را چاق می کنند؟

بسیاری از مشتریان من به من می گویند که با شروع رژیم غذایی سالم ، دوستان با گفتن جمله هایی مانند "شما نیازی به کاهش وزن ندارید" یا "آیا پیتزا را از دست نمی دهید؟" چه بهترین دوست، همکار، خواهر یا حتی مادرتان باشد، هر زمان که یک نفر در یک رابطه نزدیک عادات غذایی خود را تغییر دهد، اصطکاک ایجاد خواهد کرد. بیشتر بخوانید.

از دست دادن وزن و عدم احساس عالی: چرا ممکن است در حین کم کردن احساس بدی داشته باشید

من مدت طولانی تمرین خصوصی داشتم ، بنابراین بسیاری از افراد را در سفرهای کاهش وزن مربیگری کرده ام. گاهی اوقات با کاهش وزن احساس فوق العاده ای پیدا می کنند ، گویی در بالای جهان هستند و از پشت بام انرژی دارند. اما برخی افراد با چیزی که من آن را واکنش کاهش وزن می نامم دست و پنجه نرم می کنند. بیشتر بخوانید

3 گام برای تغذیه سالم در سفر

من در حال تایپ این هواپیما هستم و چند روز پس از بازگشت ، یک سفر دیگر در تقویم دارم. من مایل های مسافر زیادی را جمع آوری می کنم و در بسته بندی بسیار خوب شده ام. یکی از استراتژی های من "بازیافت" پوشاک (به عنوان مثال یک دامن ، دو لباس) است تا بتوانم فضای بیشتری در چمدانم برای غذای سالم ایجاد کنم! بیشتر بخوانید

10 یافته جدید مواد غذایی سالم

دوستانم مرا اذیت می کنند زیرا من ترجیح می دهم یک روز را در یک بازار مواد غذایی بگذرانم تا یک فروشگاه بزرگ ، اما من نمی توانم از این کار جلوگیری کنم. یکی از بزرگترین هیجانات من کشف غذاهای جدید سالم برای آزمایش و توصیه به مشتریانم است. بیشتر بخوانید

غذاهایی که گول می زنند: برای اینکه بدانید چه می خورید، از برچسب گذشته نگاه کنید

یکی از کارهای مورد علاقه من برای خرید مشتریان این است که آنها را برای خرید مواد غذایی ببرم. برای من، مثل این است که علم تغذیه با نمونه‌های عملی تقریباً همه چیزهایی که می‌خواهم با آنها صحبت کنم، زنده شده است. بیشتر بخوانید

چهار افسانه بزرگ کالری- منهدم شد!

کنترل وزن فقط به کالری بستگی دارد، درست است؟ نه چندان زیاد! در واقع ، بر اساس تجربه من ، خرید این ایده یکی از بزرگترین موانعی است که مشتریان من را از دیدن نتایج و بهینه سازی سلامت آنها باز می دارد. در اینجا حقیقت در مورد کالری ... ادامه مطلب

چهار روش جالب و سالم برای خوردن میوه

میوه یک افزودنی عالی برای بلغور جو دوسر صبحگاهی یا یک میان وعده سریع بعد از ظهر شماست. اما این یک روش شگفت انگیز برای جاز دادن سایر مواد سالم برای ایجاد برخی از گزینه های خارج از جعبه است که به شما احساس رضایت ، انرژی و شاید حتی الهام بخش می دهد! بیشتر بخوانید

5 ماده غذایی برتر برای داشتن پوستی زیبا

عبارت قدیمی "شما آنچه می خورید" به معنای واقعی کلمه درست است. هر یک از سلولهای شما توسط طیف وسیعی از مواد مغذی ساخته شده و از آن نگهداری می شوند - و پوست ، بزرگترین اندام بدن به ویژه در برابر تأثیر غذاها و نحوه خوردن آسیب پذیر است. بیشتر بخوانید

چرا مردان سریعتر وزن کم می کنند

نکته‌ای که در تمرین خصوصی‌ام متوجه می‌شوم این است که زنان در رابطه با مردان اغلب شکایت می‌کنند که دوست پسر یا شوهرشان می‌تواند بدون افزایش وزن بیشتر غذا بخورد، یا اینکه می‌تواند سریع‌تر وزن کم کند. این ناعادلانه است، اما قطعا درست است. بیشتر بخوانید

قند خوب در مقابل شکر بد

کربوهیدرات های خوب و کربوهیدرات های بد، چربی های خوب و چربی های بد را شنیده اید. خوب ، شما می توانید قند را به همین ترتیب طبقه بندی کنید ... ادامه مطلب

5 حقیقت درباره آب

به نظر می رسد کربوهیدرات ها ، چربی ها ، پروتئین و قند همیشه بحث هایی را آغاز می کنند ، اما آب قدیمی خوب؟ به نظر نمی رسد که این موضوع اصلاً بحث برانگیز باشد ، اما اخیراً منبع برخی از اسکاتلوت ها پس از آن است که یک متخصص بهداشت ادعا کرد که نیاز به هشت لیوان در روز "مزخرف" است. بیشتر بخوانید

دیوانه برای نارگیل

محصولات نارگیل بازار را پر کرده است – اول آب نارگیل بود، حالا شیر نارگیل، ماست شیر ​​نارگیل، کفیر نارگیل و بستنی شیر نارگیل وجود دارد. بیشتر بخوانید

آیا رژیم غذایی بدون گلوتن به تمرین شما کمک می کند؟

شاید آن تنیس را عالی شنیده باشید جوکوویچ نواک اخیراً بسیاری از موفقیت های شگفت انگیز او را به ترک گلوتن نسبت داده است ، نوعی پروتئین که به طور طبیعی در گندم ، چاودار و جو یافت می شود. شماره 2 اخیر جوکوویچ در رنکینگ جهانی ، بسیاری از ورزشکاران و افراد فعال را در تعجب است که آیا باید بوگل را وداع کنند ... ادامه مطلب

5 عادت اداری گرمی که می تواند شما را بیمار کند

من عاشق نوشتن در مورد غذا و تغذیه هستم ، اما میکروبیولوژی و ایمنی غذا نیز بخشی از آموزش من به عنوان یک متخصص تغذیه ثبت شده است و من عاشق صحبت کردن با میکروب ها هستم ... ادامه مطلب

سم زدایی یا عدم سم زدایی

هنگامی که من برای اولین بار به تمرین خصوصی رفتم ، سم زدایی بسیار شدید تلقی می شد و به دلیل عدم وجود کلمه بهتر ، "پرحاشیه". اما در چند سال گذشته ، کلمه سم زدایی معنای کاملاً جدیدی به خود گرفته است ... ادامه مطلب

غذاهایی که دندان ترش شما را راضی می کند

گفته می شود ترش فقط یک درجه ترش است. در فلسفه آیورودا ، نوعی طب جایگزین بومی هند ، پزشکان معتقدند ترش از زمین و آتش می آید و شامل غذاهایی است که به طور طبیعی گرم ، سبک و مرطوب ... ادامه مطلب

از قهوه و چای خود فواید بیشتری دریافت کنید

ممکن است روز خود را با یک لاته گرم یا یخ زده یا "دارو در لیوان" (نام من چای است) شروع کنید ، اما کمی در وعده های غذایی خود چطوری؟ در اینجا دلیل مفید بودن آنها و چند راه سالم برای خوردن آنها است ... ادامه مطلب

خماری درمان می کند

اگر چهارم جولای شما شامل چند کوکتل بیش از حد بود ، احتمالاً مجموعه ای از عوارض جانبی معروف به خماری مخوف را تجربه می کنید ... ادامه مطلب

5 سوپر غذای همه کاره که همیشه در دسترس هستند

مردم همیشه از من می پرسند که لیست مواد غذایی "اصلی" چیست؟ اما از نظر من ، این یک چقرمگی است زیرا معتقدم که تنوع برای اطمینان از دریافت طیف گسترده ای از مواد مغذی برای بدن مهم است ... ادامه مطلب

هدر غذای مورد علاقه مکزیکی در حالی که لاغر هستید

اگر در جزیره ای سرگردان بودم و می توانستم تا آخر عمرم فقط یک نوع غذا بخورم، آن غذا مکزیکی بود، دست پایین. از نظر تغذیه ای ، تمام عناصری را که در وعده غذایی به دنبال آن هستم ارائه می دهد ... ادامه مطلب

وسایل آشپزخانه کم تکنیک مورد علاقه یک متخصص تغذیه

اعتراف: من عاشق آشپزی نیستم. اما این به خاطر این است که "آشپزی" تصاویری از غلامی را در آشپزخانه من ایجاد می کند ، با دستور العمل های پیچیده ، با هر وسیله ای در حال استفاده و یک سینک پر از تابه های کثیف. بیشتر بخوانید

5 غذای بهداشتی زشت که باید از همین امروز مصرف کنید

ما با چشم و همچنین شکم خود غذا می خوریم، بنابراین غذاهایی که از نظر زیبایی شناسی جذاب هستند، سیر کننده تر هستند. اما زیبایی برخی غذاها در منحصر به فرد بودن آنها نهفته است - هم از نظر بصری و هم از نظر تغذیه. بیشتر بخوانید

برای کالری کمتر غذای بیشتری بخورید

گاهی اوقات مشتریان من ایده های غذای "جمع و جور" را درخواست می کنند ، معمولاً برای مواقعی که نیاز به احساس تغذیه دارند اما نمی توانند ظاهری شلوغ داشته باشند (برای مثال اگر مجبورند از لباس مناسب استفاده کنند). بیشتر بخوانید

راه های یواشکی برای خوردن فیبر بیشتر

فیبر جادویی است. این به هضم و جذب آهسته کمک می کند تا شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و بازگشت گرسنگی را به تاخیر می اندازد، افزایش آهسته تر و ثابت تری در قند خون و پاسخ انسولین کمتری را فراهم می کند... ادامه مطلب

تله کالری رستوران فاش شد

آمریکایی ها حدود پنج بار در هفته غذا می خورند و وقتی غذا می خوریم بیشتر می خوریم. شاید تعجب آور نباشد ، اما حتی اگر سعی می کنید غذای سالم بخورید ، ممکن است ناخودآگاه صدها کالری پنهان را کاهش دهید. بیشتر بخوانید

3 دلیل نوسان وزن شما (که ربطی به چربی بدن ندارد)

وزن شما به عنوان یک عدد فوق العاده بی ثبات است. این می تواند روز به روز ، حتی ساعت به ساعت افزایش و کاهش یابد و تغییر چربی بدن به ندرت مقصر است. بیشتر بخوانید

5 قدم تا سالاد تابستانی عالی

وقت آن است که سبزیجات بخارپز را با سالاد باغ معامله کنید ، اما دستور تهیه سالاد به راحتی می تواند مانند برگر و سیب زمینی سرخ کرده چاق کننده باشد. بیشتر بخوانید

آیا رژیم غذایی شما را چاق می کند؟

یک مطالعه جدید آنچه را که مدتهاست به آن مشکوک بودیم تأیید کرد - رژیم غذایی شما می تواند بر عملکرد مغز شما تأثیر بگذارد ، که به نوبه خود ممکن است خطر چاقی شما را افزایش دهد. بیشتر بخوانید

کوکتل های کم کالری برای روزهای گرم تابستان

در تمام سال‌هایی که به عنوان متخصص تغذیه فعالیت می‌کنم، الکل فقط ممکن است موضوعی باشد که اغلب در مورد آن از من سوال می‌شود. اکثر افرادی که من ملاقات می کنم حاضر نیستند آن را رها کنند، اما آنها همچنین می دانند که الکل می تواند یک مسیر لغزنده باشد… ادامه مطلب

در عرض چند دقیقه غذاهای خوشبوکننده سبزیجات درست کنید

هر متخصص تغذیه روی کره زمین خوردن سبزیجات بیشتر را توصیه می کند ، اما فقط حدود یک چهارم آمریکایی ها حداقل سه وعده توصیه شده روزانه را کاهش می دهند. بیشتر بخوانید

هشدار قهوه؟ آنچه باید در مورد آکریل آمید بدانید

روز گذشته به یک کافی شاپ در لس آنجلس رفتم، و در حالی که منتظر فنجان جو بودم، تابلوی نسبتاً بزرگی در مورد Prop 65 دیدم، قانونی "حق دانستن" که ایالت کالیفرنیا را ملزم می کند فهرستی از موارد را حفظ کند. مواد شیمیایی که باعث سرطان ... ادامه مطلب

اینها را بخورید تا کالری بیشتری به مشام برسانید و میل شدید را کنترل کنید

یک مطالعه جدید از دانشگاه پردو معنای کاملاً جدیدی را برای عبارت "آتش در شکم شما" به ارمغان می آورد. به گفته محققان، استفاده از غذا با کمی فلفل تند می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید و هوس خود را کاهش دهید. بیشتر بخوانید

اگر گوشت نخورید چگونه آهن کافی دریافت کنید

اخیراً پس از تشخیص کم خونی ، یک مشتری به من مراجعه کرد. او از مدت ها قبل گیاهخوار نگران بود که این بدان معناست که او مجبور است دوباره گوشت بخورد. بیشتر بخوانید

باربیکیو زیاد است؟ خنثی کردن خسارت!

اگر در آخر هفته طولانی کمی زیاده روی کردید، ممکن است وسوسه شوید که اقدامات شدیدی را برای کاهش وزن انجام دهید، اما مجبور نیستید. بیشتر بخوانید

5 اشتباه رژیم غذایی که از نتایج تمرین جلوگیری می کند

من در تمرینات خصوصی خود برای سه تیم حرفه ای و تعداد زیادی ورزشکار متخصص تغذیه بوده ام ، و این که آیا شما هر روز به یک کار 9 تا 5 سر می زنید و تا زمانی که می توانید تمرین می کنید ، یا با ورزش درآمد خود را تامین می کنید ، برنامه تغذیه مناسب این است کلید واقعی نتایج بیشتر بخوانید

برای جلوگیری از حملات میان وعده روز را با پروتئین شروع کنید

اگر روز خود را با نان شیرینی، کاسه یا غلات یا با هیچ چیز شروع می کنید، ممکن است خود را برای پرخوری آماده کرده باشید، به خصوص در شب. من ده ها بار آن را در بین مشتریان خود دیده ام و مطالعه جدیدی که در مجله Obesity منتشر شده است ، آن را تایید می کند ... ادامه مطلب

غذای بدون ارزش بدون احساس گناه برای برآورده کردن هوس ها

همه ما می دانیم که قسم خوردن بدون غذاهای بدون زندگی معمولاً منجر به الف) انتخاب گزینه های به اصطلاح "خوب" می شود ، در حالی که کاملاً ناراضی هستید یا ب) در نهایت هوس خود را تسلیم می کنید و از پشیمانی خوردن رنج می برید. بیشتر بخوانید

تغذیه Mumbo Jumbo Demystified

اگر به طور مرتب اخبار تغذیه را تنظیم کنید ، احتمالاً کلماتی مانند آنتی اکسیدان و شاخص قند خون را اغلب می شنوید و می بینید ، اما آیا واقعاً می دانید منظور آنها چیست؟ بیشتر بخوانید

5 غذایی که شما را سرحال می کند (و 4 واقعیت سکسی)

این جمله که شما آنچه می خورید کاملاً درست است. بنابراین اگر می خواهید احساس خوبی داشته باشید ، این پنج غذا را در فهرست غذای خود قرار دهید. هیچ چیز عجیب و غریب لازم نیست! بیشتر بخوانید

برو گیاهی ، وزن اضافه کن؟ در اینجا این است که چرا ممکن است اتفاق بیفتد

سبزی خوردن فواید زیادی برای سلامتی دارد، از کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان گرفته تا کاهش فشار خون. و گیاهخواران و گیاهخواران کمتر از همه چیز خوار وزن دارند. بیشتر بخوانید

سالم ترین رنگی که نمی خورید

چند بار در هفته گذشته یکی از وعده ها یا میان وعده های شما شامل یک غذای طبیعی بنفش بوده است؟ بیشتر بخوانید

4 دلیل برای رسیدن به یک آبجو

بر اساس نظرسنجی اخیر انجمن قلب آمریکا، بیش از 75 درصد از پاسخ دهندگان معتقد بودند که شراب برای قلب مفید است، اما آبجو چطور؟ بیشتر بخوانید

BMI را فراموش کنید: آیا شما "چاق لاغر هستید؟"

در یک نظرسنجی اخیر، تنها 45 درصد از آمریکایی ها به شدت موافق هستند که وزن بدن نشانگر یک رژیم غذایی سالم است، و می دانید چیست؟ راست می گویند. بیشتر بخوانید

سبزیجات خام سالم تر از پخته شدن؟ نه همیشه

به نظر می رسد که سبزیجات در حالت خام از مواد مغذی بیشتری نسبت به غذاهای پخته خود برخوردار باشند. اما حقیقت این است که برخی از سبزیجات در واقع زمانی که همه چیز کمی گرم می شود سالم تر هستند. بیشتر بخوانید

4 گرایش غذایی گرم و سالم (و 1 نوع سالم)

فرانکفود خارج است - راه خروج. داغ ترین گرایش های غذایی امروزه به معنای واقعی نگه داشتن آن است. وقتی صحبت از آن چیزی می شود که در بدن خود قرار می دهیم ، به نظر می رسد که رنگ مشکی جدید تمیز است! این چهار گرایش غذایی پیشرو را بررسی کنید و یکی که حداقل دارای مزایای سلامتی است. بیشتر بخوانید

با این 4 غذای فوق العاده ، فلات کاهش وزن خود را بشکنید

آیا سال نو شما با وزنه ای برای کاهش وزن شروع شد که به تدریج به صدای ضعیف کاهش یافت؟ با این چهار غذای فوق العاده دوباره ترازو را به حرکت در آورید. بیشتر بخوانید

راه های یواشکی برای خوردن آنتی اکسیدان بیشتر

همه ما شنیده ایم که خوردن آنتی اکسیدان های بیشتر یکی از کلیدهای جلوگیری از روند پیری و مبارزه با بیماری است. اما آیا می دانید نحوه تهیه غذای شما می تواند بر میزان آنتی اکسیدان هایی که بدن شما جذب می کند تاثیر بسزایی داشته باشد؟ بیشتر بخوانید

6 روش ساده Uber برای ریختن پوند

هیچ دردی را فراموش نکنید ، هیچ فایده ای نداشته باشید. هفته به هفته حتی تغییرات کوچک می تواند گلوله برفی را به نتایج جالبی برساند. با قوام ، این شش ترفند ساده یک ضربه بسیار قدرتمند را شامل می شود. بیشتر بخوانید

5 ماده غذایی که حافظه شما را تقویت می کند

آیا تا به حال با کسی برخورد کرده اید که او را خوب می شناسید اما نمی توانید نام او را به خاطر بیاورید؟ بین استرس و محرومیت از خواب ، همه ما آن لحظات غفلت را تجربه می کنیم ، اما مقصر دیگر می تواند فقدان مواد مغذی کلیدی مرتبط با حافظه باشد. بیشتر بخوانید

غذاهای سالم و شگفت انگیز عید پاک و عید فصح

وعده های غذایی تعطیلات تماماً در مورد سنت هستند و برخی از متداول ترین غذاهایی که در عید پاک و عید فصح سرو می شوند به طرز حیله گرانه ای از سلامتی قابل توجهی برخوردار هستند. در اینجا پنج دلیل برای احساس کمی فضیلت در این فصل آورده شده است. بیشتر بخوانید

فواید سیب و 4 غذای کاهش دهنده کلسترول برای سلامتی

ما این جمله را شنیده ایم که «یک سیب در روز پزشک را دور می کند» و بله، همه ما می دانیم میوه سالم است، اما آیا این ضرب المثل به معنای واقعی کلمه است؟ ظاهرا اینطور است! بیشتر بخوانید

ترکیبات غذایی سالم برای تغذیه بهتر

احتمالاً همیشه غذاهای خاصی مانند سس گوجه فرنگی و سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس و دیپ را با هم می خورید. اما آیا می دانستید که ترکیبی از غذاهای سالم در واقع می توانند با هم کار کنند و مزایای یکدیگر را افزایش دهند؟ بیشتر بخوانید

3 گام آسان برای جلوگیری از محرک های اعتیاد به غذا

آیا غذا می تواند به اندازه مواد مخدر اعتیادآور باشد؟ این نتیجه یک مطالعه جدید است که در آرشیو روانپزشکی عمومی ، مجله پزشکی منتشر شده توسط انجمن پزشکی آمریکا بیشتر بخوانید

با این جایگزین های چاشنی سالم، چربی شکم خود را از بین ببرید

بیایید با آن روبرو شویم ، گاهی چاشنی ها غذا را درست می کنند. اما موارد اشتباه می تواند چیزی باشد که از تکان خوردن ترازو جلوگیری می کند. این پنج مبادله می تواند به شما در کاهش کالری کمک کند ... ادامه مطلب

5 داغ ترین سوپرغذاهای جدید

آیا ماست یونانی کلاه قدیمی است؟ اگر دوست دارید افق های تغذیه خود را گسترش دهید ، آماده یک محصول جدید از سوپرغذاها شوید که قرار است تبدیل به چیز بزرگ بعدی شود ... ادامه مطلب

غذاهایی که با افسردگی مبارزه می کنند

هر چند وقت یک‌بار همه ما دچار بلوز می‌شویم، اما برخی غذاها می‌توانند با حالت مالیخولیا مقابله کنند. در اینجا سه ​​مورد از قدرتمندترین آنها، چرایی کارکرد آنها و نحوه مصرف آنها آورده شده است... ادامه مطلب

دستورالعمل های تغذیه: آیا زیاد قند می خورید؟

قند بیشتر به معنی افزایش وزن بیشتر است. این نتیجه یک گزارش جدید انجمن قلب آمریکا است که نشان می دهد با افزایش مصرف قند وزن مردان و زنان افزایش می یابد ... ادامه مطلب

4 اشتباه غذایی که شما را بیمار می کند

بر اساس گزارش انجمن رژیم غذایی آمریکا (ADA)، میلیون ها نفر بیمار می شوند، حدود 325000 نفر در بیمارستان بستری می شوند و نزدیک به 5000 نفر هر ساله بر اثر بیماری های ناشی از غذا در ایالات متحده جان خود را از دست می دهند... ادامه مطلب

3 غذای سالم به اصطلاح که نیستند

امروز صبح بازدید کردم نمایش اولیه برای صحبت با مجری اریکا هیل در مورد افراد تقلبی سالم - انتخاب هایی که از نظر تغذیه برتر به نظر می رسند، اما واقعاً نه چندان!... ادامه مطلب

مطالعه رژیم غذایی جدید: برای کاهش چربی چربی بخورید؟

بله ، این نتیجه یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه ایالتی اوهایو است که نشان داد یک دوز روزانه روغن گلرنگ ، یک روغن پخت معمولی ، کاهش چربی شکم و قند خون ... ادامه مطلب

3 غذای فصلی چربی سوز برای جشن گرفتن اولین روز بهار

بهار تقریباً شروع شده است ، و این بدان معناست که محصول جدیدی از نیروگاه های تغذیه در بازار محلی شما وجود دارد. در اینجا سه ​​مورد از انتخاب های خوش طعم مورد علاقه من ... ادامه مطلب

بررسی برای