داستان موفقیت در کاهش وزن: "دیگر در انکار زندگی نمی کنیم"

محتوا

• بررسی برای

داستان موفقیت در کاهش وزن: چالش سیندی

سیندی همیشه "سنگین" بود. او می گوید: "در دوران راهنمایی ، مربی Tae Kwon Do من ​​پیشنهاد داد که من رژیم بگیرم." "و من یکی از معدود دختران تیم رقص بودم که یک پالتو بزرگ پوشیدم." زمانی که او از کالج فارغ التحصیل شد، وزن او به 185 پوند رسیده بود.

نکته رژیم غذایی: نقطه شکست

سیندی سالها از سوار شدن روی ترازو اجتناب می کرد-اما وقتی شلوار 14 سایزش بسیار محکم شد ، نمی توانست آن را نادیده بگیرد. او می‌گوید: «دکمه روی یک جفت به طور خاص مدام خاموش می‌شد. "در حالی که سوزن و نخ را بیرون می کشیدم تا برای چندمین بار دوباره آن را بدوزم، خسته شدم و متوجه شدم که دو انتخاب دارم: شلوار بزرگتر بخرم یا وزن کم کنم. آمادگی خرید سایز 16 را نداشتم. اما من مایل بودم که عادات ناسالم خود را تغییر دهم. "

نکته رژیم غذایی: یک دستور العمل بی اشتباه

آن روز سیندی شروع به نوشتن همه چیزهایی کرد که در دهانش گذاشت. او می گوید: "در پایان هفته ، مطالب خود را جمع بندی کردم و متوجه شدم که بیش از 2000 کالری در روز دارم." از آنجایی که من حداقل پنج شب در هفته غذا می خوردم ، تهیه غذاهای شخصی من راهی آشکار برای کاهش مصرف غذا بود. " بنابراین سیندی کتاب آشپزی Rachael Ray را که مدت‌ها از آن غفلت شده بود، منتشر کرد و شروع به سفرهای هفتگی به فروشگاه مواد غذایی کرد. "من هیچ غذایی نخوردم ، اما هر چیزی را که خوردم اندازه گیری کردم تا مطمئن شوم که بیش از یک وعده غذا ندارم." به زودی سیندی کمی بیش از یک پوند در هفته کاهش یافت. او می‌گوید: «بعد از اینکه دیدم تلاش‌هایم برای تغذیه سالم چه نتیجه‌ای داد، می‌خواستم ورزش روتین خود را نیز افزایش دهم. "من یک گام شمار خریدم و سعی کردم هر روز پنج مایل یا 10،000 پله را ثبت کنم-که گاهی اوقات به این معنی است که قبل از خواب در مقابل تلویزیون قرار می گیرم!" سیندی همچنین سه بار در هفته به باشگاه بدنسازی زیرزمین ساختمانش می‌رود، که با چند دقیقه روی بیضوی شروع می‌شود، سپس تا نیم ساعت روی تردمیل کار می‌کند. وزن کم می‌شد و یک سال و نیم بعد، سیندی به داستان موفقیت خود در کاهش وزن تبدیل شد - او تا 135 پوند کاهش داشت.

نکته رژیم غذایی: مناسب و سالم

هفت ماه پس از رسیدن سیندی به هدف کاهش وزن ، پدرش ، پزشک اورژانس ، سکته قلبی کرد و درگذشت. او می گوید: "ما هر دو می دانستیم که بیماری قلبی در خانواده ما وجود دارد ، اما من فکر می کنم او انکار می کرد و تصور می کرد که بالاخره ورزش و غذا خوردن را شروع می کند." "از زمانی که پدرم فوت کرد، تمام تلاشم این است که فعال باشم. لاغر شدم تا نسبت به ظاهرم احساس بهتری داشته باشم، اما وزنم را پایین نگه می دارم تا بتوانم زندگی طولانی و سالمی داشته باشم."

رازهای سیندی با آن

• هوس خوردن آب نبات "من متوجه شدم که وقتی صبح قند می خورم ، تمام روز آن را میل می کنم. حالا بعد از شام-معمولاً با شکلات تلخ-شیرینی خود را سیر می کنم."

• با بچه خود تناسب اندام داشته باشید "وقتی هوا خوب است ، من سگم را به جای ورزش رفتن یک ساعت پیاده روی می کنم. او ورزش و توجه اضافی را دوست دارد-و من دوست دارم کارهای معمول خود را در خارج از خانه انجام دهم."

• شکستن اهداف بزرگ "من شروع کردم به دنبال sedpushups.com برنامه ای برای تقویت قدرت بالای بدن من با انجام چند بار فشار در روز، می توانید تا 100 بار در 6 هفته به دست آورید. من می توانم 50 کار انجام دهم! "

بررسی برای