کاهش وزن: سینچ! ایده های میان وعده سالم

محتوا

• بررسی برای

میان وعده سالم شماره 1: میان وعده سونوما

1 پنیر کوچک قابل پخش Babybel را روی 1 وعده کراکر طبیعی کامل (با بسته بندی اندازه سرو کنید ، ببینید). با 1∕2 قاشق چایخوری رزماری خشک تزئین کنید. با 1 فنجان انگور قرمز و 10 زیتون سیاه سرو کنید.

میان وعده سالم شماره 2: پاپ کورن کرن بری-پارمسان

1∕4 فنجان مغز پاپ کورن پخته نشده و 1 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان اولئیک بالا را در یک تابه سنگین قرار دهید و روی حرارت متوسط ​​تکان دهید تا پف کند. با 1∕4 فنجان قره قاط خشک شده که با آب میوه شیرین شده است ، 1∕4 فنجان پارمسان خرد شده و 1 قاشق چایخوری مخلوط ادویه گیاهی ایتالیایی بدون نمک مخلوط کنید.

میان وعده سالم شماره 3: ترد گلابی فلفلی

نان تست ۱ تا ۲ مافین انگلیسی سبوس دار، با ۱ مینی بیبیبل گودا پخش کنید و با فلفل سیاه مزه دار کنید. روی آن را 1 گلابی ، ورقه شده و 2 قاشق غذاخوری بادام خرد شده بریزید.

میان وعده سالم شماره 4: میوه گرمسیری و شیرینی ماست

1∕4 قاشق چایخوری پوست لیمو ، یک پیمانه هل ، 1∕4 فنجان جو دوسر کامل و 2 قاشق غذاخوری آجیل ماکادامیا خرد شده را در 1 فنجان ماست یونانی بدون چربی تا کنید. در کل با 1 فنجان سرو کنید: تکه های انبه و آناناس ، میوه های برش خورده ستاره و انگور.

میان وعده سالم شماره 5: سالاد آفتابی کالیفرنیا

بخش هایی از 1 پرتقال متوسط ​​را با هم مخلوط کنید (دانه ها را بردارید). 1∕2 فنجان ذرت منجمد ، ذوب شده ؛ 1∕2 فنجان ادامام سرد ؛ و 1 تا 4 عدد آووکادوی متوسط، خرد شده. 2 قاشق غذاخوری سرکه برنج و 1∕4 قاشق چایخوری آویشن خشک شده ، فلفل سیاه و پوست لیمو را بریزید.

دریافت کنید خفه کن! دستور العمل های صبحانه سالم

برگردید به خفه کن! صفحه اصلی برنامه کاهش وزن

بررسی برای