قبل از قرار ملاقات چه بخوریم

محتوا

• بررسی برای

قبل از یک وعده شام ​​1 فنجان ماست کم چرب یونانی مخلوط با 1∕2 فنجان توت فرنگی خرد شده ، 1∕3 فنجان گرانولا و 2 قاشق غذاخوری گردو خرد شده میل کنید.

چرا ماست؟

با استفاده از این میان وعده حاوی پروتئین ، آن لباس سیاه کوچک را بپوشید. کوف می گوید: "پروبیوتیک های ماست ساده به هضم غذا کمک می کند که نفخ شکم را کاهش می دهد." علاوه بر این، ماست همچنین میزان باکتری های ایجاد کننده بو را در دهان کاهش می دهد، بنابراین نگران بوی بد دهان نخواهید بود.

چرا توت فرنگی؟

مارجوری نولان، متخصص تغذیه در شهر نیویورک، می‌گوید: «آنها محتوای آب بالایی دارند که آبرسانی است و می‌تواند پوست شما را درخشان کند.» به علاوه ، ویتامین C میوه می تواند به شما کمک کند در صورت احساس عصبی بودن آرامش خود را حفظ کنید.

چرا گرانولا و گردو؟

علاوه بر افزودن مقداری کرانچ، یک پاشیدن گرانولا و گردو می‌تواند به حفظ روحیه شما در طول شب کمک کند. دلیل آن این است که کربوهیدرات‌های موجود در این خوشه‌های جو دوسر سطح سروتونین را افزایش می‌دهند، یک ماده شیمیایی مفید برای مغز، در حالی که امگا 3 گردو ممکن است از بلوز جلوگیری کند.

ببینید قبل از پرواز چه باید بخورید

به صفحه اصلی رویداد قبل از اینکه چه چیزی بخورید برگردید

بررسی برای