چه اتفاقی افتاد وقتی برای اولین بار در 3 سال خودم را وزن کردم؟

محتوا

• حقیقت شما را آزاد می کند
• دانش قدرت است.
• و مقیاس دارد کمتر قدرت.
• بررسی برای

ترس من از ترازو آنقدر عمیق است که مرا به درمان می فرستد. فکر دیدن یک عدد - عددی که اینطور است، مسیر بالاتر از آن چیزی که پزشک من یا هر مقاله ای در مورد "پیدا کردن وزن سالم خود" "بسیار خوب" در نظر گرفته است - باعث می شود به یک Xanax (یا سه) نیاز داشته باشم. من همیشه به این فکر می‌کردم که آیا ترازو خود را تا این حد کمی مجدداً تنظیم کرده‌ام و این تصور نادرست را ایجاد می‌کنم که می‌گویم ۲۰ پوند سبک‌تر است یا خیر. من از درمانگرم در مورد این تاکتیک پرسیدم و او آن را برای من مطرح کرد: من از مقیاس نمی ترسم-من فقط در انکار عمیق هستم. انکار می کنم که وزن من از زمانی که دخترم کمی بیش از دو سال پیش به دنیا آمد، در یک شیب ثابت بوده است. انکار اینکه من باید مسئولیت کالری اضافی مصرفی خود را در هنگام مقابله با استرس غذا خوردن بپذیرم.

مدتی در این مورد فکر کردم ماه ها ، صادقانه بگویم. و سپس من و شوهرم به یک سفر دریایی یک هفته ای دعوت شدیم. ما بیش از سه شب از زمان تولد دخترش دور نشده بودیم و به شدت به زمان تنها نیاز داشتیم تا دوباره ارتباط برقرار کنیم و آرامش پیدا کنیم. خوشبختانه پدر و مادرم حتی حاضر نشدند او را برای یک هفته تماشا کنند. و ما ابایی نداشتیم که از سفر به عنوان ماه عسل دوم یاد کنیم.

اما وقتی کمدم را باز کردم تا گزینه‌های لباس تعطیلاتم را اسکن کنم، ماه عسل دیگر تمام شده بود (و حتی قرار نبود یک ماه دیگر به کشتی بنشینیم). قرار دادن کمد لباس ، شلوارک ، کت و شلوار حمام و سارافان برای یک هفته باعث ایجاد استرس بیشتر از زایمان ، جابجایی و جستجوی شغل جدید می شود. من نیاز داشتم که احساس خوبی نسبت به خودم داشته باشم و تصور نکنم همه در کشتی بدن من را قضاوت می کنند. می دانستم که نمی توانم آن را بدون مقیاس برای راهنمایی در هفته های منتهی به سفر انجام دهم.

بنابراین ، من به فروشگاه رفتم و یک ترازو خریدم. آخرین موردی که مالک آن بودم سالها پیش خراب شد و هیچ وقت به خود زحمت ندادم که آن را جایگزین کنم. ترازو را از جعبه بیرون آوردم و آن را کنار تختم قرار دادم ، جایی که چند روز روی آن نشسته بود. باید به حضورش عادت می کردم. همین که می دانستم آنجاست، منتظر من بود، مجبورم کرد بایستم و هر بار که در یخچال را باز می کنم، واقعاً چه چیزی می خواهم؟ بعد از سه روز درگیری ، روی ترازو قدم گذاشتم. چشمانم را محکم بستم و انگار نزدیک بود منفجر شود. حالا برای آماده شدن برای این مسخره، یک سری اعداد به خودم دادم. بالاترین کمی مضحک بود (ما در مورد سناریویی صحبت می کنیم که در آن من باید از تختخواب با لیفتراک بیرون بیایم) ، اما این به من کمک کرد زیرا آنچه که من آن زمان دیدم چندان بد به نظر نمی رسید. بله ، بسیار بالاتر از جایی بود که می خواستم ، اما اکنون می توانم قدرت آن را خلع سلاح کنم. در اینجا دلیل و آنچه من یاد گرفتم.

حقیقت شما را آزاد می کند

رژیم غذایی من روز به روز متفاوت است. بعضی روزها من بسیار تمیز می خورم (یا حداقل فکر می کنم که این کار را می کنم) و کربوهیدرات ها و غذاهای فرآوری شده را حذف می کنم: تخم مرغ برای صبحانه ، سالاد با مرغ برای ناهار و یک ترکیب پروتئینی/سبزی برای شام. روزهای دیگر من توجهی به کالری یا مواد تشکیل دهنده آن ندارم و فقط آنچه را که می خواهم می خورم-که معمولاً ناگت های پیتزا و مرغ است که قبل از اینکه دخترم آنها را روی زمین بیاندازد نجات دادم. بعضی روزها شلوار جین من عالی می آید و بعضی روزها آنقدر تنگ هستند که نمی توانم نفس بکشم. گاهی اوقات حتی برای مقابله با روزهای "بد" یک سش کاردیو سریع می اندازم. نکته این است که من هیچ حس واقعی از آنچه کار می کرد و چه چیزی مرا از خط خارج می کرد نداشتم زیرا پیشرفت خود را دنبال نمی کردم. بله، شلوار جین تنگ نشانه خوبی است که شاید زمان آن رسیده است که موکا لاته بعدازظهر خود را کاهش دهم - اما ترازو خیلی زودتر به من کمک می کند. چند روز حضور در فلات به دنبال افزایش پوند ، به این معنی است که قبل از اینکه لاته ها در قسمت میانی من ظاهر شوند ، باید به چای سرد روی آورم. شروع کردم به مقیاس به عنوان یک دوست بی رحمانه صادقانه که عشق سختی را که نمی خواهم بشنوم-اما می دانم که به آن نیاز دارم ، در نظر بگیرم. حالا وقتی یک پوند وزن کم می کنم ، احساس می کنم ترازو به من چشمک می زند ، انگار می خواهد بگوید "من متوجه تو شدم ، دختر".

دانش قدرت است.

آنها می گویند که نادانی سعادت است، اما دسترسی به وزن من هر زمان که بخواهم تبدیل به یک سلاح مخفی غیرمنتظره شده است. من ملکه بازی سرزنش هستم-وزن من بالا رفته است زیرا کار دیوانه کننده است ، زیرا نگران چیزی هستم که در خانه اتفاق می افتد ، زیرا بیمار بودم. الگوی این است که وزنم را مقصر هر چیزی جز آنچه خوردم مقصر بدانم. و از آنجا که من در مقیاس بالا نبودم ، این بهانه ها به واقعیت تبدیل شد (در ذهن من) زیرا من هیچ اقدامی برای برآوردن واقعیات انجام ندادم. حالا که حداقل هفته ای یک بار روی ترازو می روم، ناگهان بهانه ها قطع شد. من دانش زیادی دارم ، مثلاً یک پوند بالا رفتم زیرا تصمیم گرفتم به جای سالاد ، پیتزا بخورم. من به خاطر تمریناتی که انجام دادم و وعده های غذایی متعادلی که تهیه کردم ، یک پوند کاهش یافت. قدم گذاشتن روی ترازو ، بهانه ها را قبل از آنکه حتی تصاحب شوند ، خاموش می کند.

و مقیاس دارد کمتر قدرت.

من آنقدر می ترسیدم که هر بار که عدد را دوست نداشتم ، مقیاس روحیه ام را به طور کامل منحرف کند. اما به نظر می رسد که اجتناب از آن در تمام این مدت به سادگی باعث شده است بیشتر قدرت. حالا که با ترسم روبرو شدم، در واقع کمی کمتر روی وزنم وسواس دارم و اجازه نمی‌دهم ترازو مرا تعریف کند. همین هفته بود که روی ترازو رفتم و چند پوند از چیزی که دوست داشتم بالاتر بود. اما ، من از 18 روز گذشته 18 تمرین کرده ام و می توانم با شلوار جین "لاغرتر" تناسب داشته باشم ، زیرا تنم بالا می آید. بعلاوه ، من موفق شدم در 7 شب گذشته پنج شام را در حین کار و مراقبت از دختر 2 ساله بسیار فعال و کنجکاو خود بپزم. فوو. می‌توانم در حالی که روی ترازو تمرکز می‌کنم و زندگی‌ام را جشن می‌گیرم، آنچه را که دیدم کنار بگذارم. من می توانم از وسواس در مورد شماره I دست بردارم آرزو کردن من دیدم زیرا زیبایی مقیاس در اینجا وجود دارد: این یکبار کار نیست. این هفته می توانم خودم را به چالش بکشم که شاید یک وعده غذایی کمتر بخورم یا یک لیوان شراب بریزم ، و سپس در انتظار آن باشم که دفعه بعد که روی آن قدم می گذارم مقیاس چه می گوید. تغییر در طرز فکر - اینکه من بر ترازو قدرت دارم و نه برعکس - به طرز باورنکردنی آزاد کننده بوده است.

و اگر اجازه دهید برای لحظه ای کمی بیهوده باشم، همچنین یاد گرفته ام که عدد روی ترازو هیچ ربطی به احساس من نسبت به ظاهرم ندارد. هر زمان که موهایم را از بین می برم یا یک جفت کفش داغ جدید تکان می دهم-احساس می کنم کیت در آپتون وحشتناک است و هیچ شماره ای نمی تواند آن را از من بگیرد. در حالی که مقیاس می تواند به من در پاسخگویی به عاداتم کمک کند ، نمی تواند تعیین کند که آیا من احساس شادی ، امنیت ، اعتماد به نفس و بیشتر از همه زیبا دارم.

بررسی برای