10 بهترین راه برای تقویت رشد مو

محتوا

• مو چگونه رشد می کند؟
• چه چیزی می تواند به رشد مو شما کمک کند؟
• 1. از رژیم های محدود بدن خودداری کنید
• 2- میزان پروتئین مصرفی خود را بررسی کنید
• 3. محصولات تزریق شده با کافئین را امتحان کنید
• 4- روغنهای اساسی را کاوش کنید
• 5. مشخصات غذایی خود را تقویت کنید
• 6. در یک ماساژ پوست سر افراط کنید
• 7. به درمان پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) نگاه کنید
• 8. گرما را نگه دارید
• 9. در مورد مینوکسیدیل با پزشک خود صحبت کنید
• 10- در رنگ کردن موهای خود به راحتی بروید
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

ممکن است تعجب کنید که آیا کاری می توانید انجام دهید تا موهای شما سریعتر رشد کند. آیا محصولی کمک می کند؟ آیا تغییرات رژیم غذایی می تواند سرعت رشد را افزایش دهد؟ و چه درمورد داروها یا درمانها؟

در این مقاله ، ما به پاسخ دادن به این سؤالات کمک خواهیم کرد. ما همچنین نگاهی دقیق تر به آنچه می تواند بر رشد مو تأثیر بگذارد و مراحلی را که می توانید برای بهبود رشد موهای خود بردارید ، بررسی خواهیم کرد.

مو چگونه رشد می کند؟

در اینجا یک واقعیت جالب وجود دارد: شما طبق تمام آکادمی پوست و پوست آمریکا (AAD) با تمام فولیکول های موی خود که متولد شده اید متولد شده اید.

از این تعداد ، حدود 100000 فولیکول روی پوست سر شما قرار دارد. هنگامی که صحبت از دست دادن مو می شود ، AAD می گوید کاملاً طبیعی است که حدود 50 تا 100 مو در روز از دست بدهید.

مو از ریشه در انتهای یک فولیکول در زیر پوست شما رشد می کند. خون موجود در پوست سر شما به سمت فولیکول می رود و اکسیژن و مواد مغذی را به ریشه مو تأمین می کند ، این به رشد موهای شما کمک می کند.

با رشد موهای شما ، به پوست شما فشار می یابد و توسط یک غده روغن عبور می کند. طبق گفته AAD ، این روغن از این غده است که موهای شما را براق و نرم می کند.

چه چیزی می تواند به رشد مو شما کمک کند؟

در حالی که ژنتیک در حفظ رشد سالم مو نقش دارد ، چندین عامل دیگر نیز نقش دارند.

اگرچه هیچ معجون یا درمانی جادویی وجود ندارد که منجر به رشد فوری شود ، اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای رشد موهای خود استفاده کنید.

بیایید به 10 مرحله نگاه کنیم که ممکن است به رشد موهای شما سریعتر و قوی تر کمک کند.

1. از رژیم های محدود بدن خودداری کنید

به گفته دکتر Lindsey Bordone ، متخصص پوست و مو در ColumbiaDoctors و استادیار پوست و مو در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ، ما نمی توانیم همه چیزهایی را که روی رشد مو تأثیر می گذارد کنترل کنیم. اما مواردی وجود دارد که می توان از آنها جلوگیری کرد و این ممکن است باعث اختلال در رشد و افزایش ریختن شود.

بوردون گفت: "رژیم غذایی محدود می تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد."

وی توضیح داد: "و از آنجا که رشد مو نسبت به سایر عملکردهای بدن اولویت نسبتاً کمی دارد ، وقتی بدن شما به دلیل رژیم های محدود تحت فشار قرار می گیرند ، رشد مو به سرعت متوقف می شود."

بوردون گفت: "حتی پس از از سرگیری رژیم غذایی سالم ، ریختن مو معمولاً برای مدت ماه ادامه می یابد."

2- میزان پروتئین مصرفی خود را بررسی کنید

بوردون گفت: "اگر رژیم غذایی شما به شدت محدود کننده است ، مو بهینه رشد نمی کند و ریزش می تواند اتفاق بیفتد."

وی افزود: "رژیم غذایی مناسب و متعادل با مصرف پروتئین کافی برای رشد بهینه مو مهم است." "به طور کلی ، ما 50 گرم پروتئین یا بیشتر در روز توصیه می کنیم."

3. محصولات تزریق شده با کافئین را امتحان کنید

همه ما می دانیم که کافئین می تواند انرژی لازم را به شما بدهد ، اما یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که ممکن است اثرات تقویت کننده رشد روی موهای شما نیز داشته باشد.

براساس این مطالعه ، کافئین ممکن است به رشد جدید مو در سطح مولکولی ، سلولی و اندام در زنان و مردان کمک کند.

اگر به محصولات تزریق کافئین علاقه دارید ، این محصولات پیشنهادی بصورت آنلاین در دسترس هستند:

• نرم کننده رشد مو کافئین ارگانیک Glimmer Goddess ترکیبی از ترکیبات از جمله کافئین ، ویتامین ها ، روغن های پریمیوم و مواد آلی گیاهان است.
• شامپو کافئین طبیعی TruePure با کافئین و سایر مواد تشکیل دهنده مانند نیاسین ، شبدر قرمز و ویتامین ها تزریق می شود.

4- روغنهای اساسی را کاوش کنید

روغنهای اساسی نه تنها بوی خوبی ندارند بلکه ممکن است به رشد مو نیز کمک کنند.

یک مطالعه نشان داد که دوز روزانه 400 میلی گرم روغن دانه کدو تنبل به شکل کپسول منجر به افزایش رشد مو در مردان می شود. بعد از 24 هفته ، مردانی که روغن بذر کدو تنبل مصرف کرده اند ، 40 درصد تعداد مو را تجربه کردند.

یک مطالعه دیگر چهار گروه از موش ها را مورد بررسی قرار داده است که به هر یک از آنها یک روش درمانی متفاوت ارائه شده است. این تیمارها شامل شور ، روغن جوجوبا ، 3 درصد مینوکسیدیل یا 3 درصد روغن نعناع بود.

این مطالعه نشان داد که گروه مورد نظر روغن نعناع بیشترین رشد مو را نشان می دهد. این شامل افزایش معنی داری در ضخامت پوستی ، تعداد فولیکول و عمق فولیکول بود.

تحقیقات همچنین نشان داده است که روغن رزماری ممکن است به همان اندازه ماینوکسیدیل ، ماده فعال Rogaine ، در ترمیم رشد مو مؤثر باشد.

5. مشخصات غذایی خود را تقویت کنید

ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص به ویژه برای سلامت کلی شما مهم هستند و همچنین در تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو نقش اصلی دارند. این شامل:

• بیوتین
• ویتامین سی
• ویتامین دی
• ویتامین E
• فلز روی
• اهن
• امگا 3 و امگا 6

یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل های امگا 3 و امگا 6 به مدت 6 ماه ممکن است به محافظت در برابر ریزش مو کمک کند.

داده های یک مطالعه دیگر نشان می دهد که پایین بودن سطح روی ممکن است نقش اساسی در ریزش مو داشته باشد.

در حالی که تحقیقات نشان دهنده اثربخشی بیوتین محدود است ، با مرور ادبیات ، 18 مورد گزارش شده که بهبود بالینی را در سلامت مو و ناخن پس از مکمل بیوتین نشان می دهد.

اگر به مکمل های ویتامین علاقه دارید ، این محصولات بصورت آنلاین در دسترس هستند.

• بهداشت مو LesLabs شامل تمام مواد مغذی اساسی برای حمایت از رشد مو است. این مکمل غذایی حاوی ویتامین A ، ویتامین E ، تیامین ، بیوتین ، اسید پانتوتنیک ، روی ، روی ، عصاره تخم کدو تنبل ، MSM و عصاره ساقه بامبو است.
• ویتامین های مو قند یک مکمل آدامس گیاهی است که حاوی ویتامین های A ، C ، D ، E ، ویتامین های B-6 و B-12 ، فولات ، روی ، بیوتین ، اسید پانتوتنیک و ... است.

6. در یک ماساژ پوست سر افراط کنید

ماساژ پوست سر می تواند به تقویت آرامش و تسکین استرس کمک کند. اما طبق یک مطالعه کوچک در سال 2016 ، ممکن است به تقویت سلامتی موهای شما نیز کمک کند.

در این مطالعه اثربخشی ماساژهای روزانه و 4 دقیقه ای پوست سر مورد بررسی قرار گرفته است. محققان پس از 24 هفته دریافتند که 9 مرد درگیر در این مطالعه موهای ضخیم تری نسبت به ابتدا دارند.

در حالی که این مطالعه تفاوت قابل توجهی در رشد موها نشان نداد ، تصور می شود که ماساژ پوست سر ممکن است به رقیق شدن رگ های خونی در زیر پوست کمک کند. این به نوبه خود ، ممکن است به موهای ضخیم تر و محکم تر منجر شود که احتمال شکستن یا آسیب دیدن کمتر است.

می توانید یک ماساژ حرفه ای پوست سر بگیرید یا در خانه ماساژ انجام دهید.

7. به درمان پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) نگاه کنید

دکتر ساپنا پالپ ، متخصص پوست و موی پوست ، معتقد است که استفاده از PRP درمانی با بیمارانی که ریزش مو دارند وعده داده شده است.

در حالی که مطالعات کنترل شده بیشتری مورد نیاز است ، یک مطالعه نشان داد که PRP ممکن است به عنوان یک گزینه درمانی مؤثر در برابر ریزش مو عمل کند.

وی گفت: "PRP یک روش موفقیت آمیز است که از تزریق غلظت پلاکت های خود بیمار برای ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می کند." Palep گفت: "پلاکت ها پروتئین مشتق شده از جریان خون و DNA خود هستند که می توانند مانند سلولهای بنیادی وارد بدن شوند."

تزریق پوست سر PRP می تواند فولیکولهای خفته کننده مو را از خواب بیدار کند و در نتیجه باعث رشد بیشتر موها می شود.

درمان یکبار در ماه ، 3 ماه و هر 6 ماه پس از آن برای نگهداری انجام می شود.

8. گرما را نگه دارید

گرمای حاصل از آیرونینگ ، سشوار و صاف کننده ها می توانند به موهای شما آسیب رسانده و باعث شکستگی شوند. در حالی که ممکن است اجتناب از یک ظاهر طراحی شده گرما گزینه ای نباشد ، ممکن است بخواهید سعی کنید که چند بار از این ابزارها استفاده کنید. کاهش دمای ابزارهای یک ظاهر طراحی شده گرم نیز می تواند به کاهش آسیب های مو کمک کند.

علاوه بر این ، طبق یک مطالعه سال 2011 ، استفاده از یک محصول محافظ حرارتی قبل از استفاده از ابزار یک ظاهر طراحی شده گرم ممکن است باعث کاهش قابل توجهی شکستگی مو شود.

عملیات حرارتی با تشکیل یک سد محافظ کار می کند که به جلوگیری از ریزش رطوبت هنگام استفاده از وسایل گرم شده کمک می کند.

اگر به محافظ گرما علاقه دارید ، این محصولات پیشنهادی بصورت آنلاین در دسترس هستند:

• محافظ حرارتی روغن آرگان HSI حرفه ای یک غبار بی وز است که می تواند به محافظت از موهای شما در معرض گرما تا 450 درجه فارنهایت (232.2ºC) کمک کند.
• اسپری دمنده Kenra Platinum Blow-Dry یک گزینه مناسب است که می تواند زمان خشک شدن را کاهش داده و موهای شما را همزمان از گرما محافظت کند.

9. در مورد مینوکسیدیل با پزشک خود صحبت کنید

ونسا توماس ، شیمیدان آرایشی و بنیانگذار فرمولاسیون فریلنس ، می گوید برخی از مواد تشکیل دهنده مانند مینوکسیدیل وجود دارد که از نظر بالینی برای رشد مو آزمایش شده و نتایج مثبتی را نشان داده اند.

مینوکسیدیل که برای درمان ریزش موی ارثی در قسمت پشت سر استفاده می شود ، ماده مؤثر در روژین است.

توماس گفت: "برخی از محصولات حاوی ماینوکسیدیل در صورتی که غلظت ماینوکسیدیل زیر درصد مشخصی باشد ، نیاز به نسخه ندارند." اما ، هر محصولی که از این دارو استفاده می کند باید در سازمان غذا و دارو (FDA) ثبت شود.

Rogaine برای همه کار نمی کند ، و دیدن نتایج تا 4 ماه طول می کشد.

10- در رنگ کردن موهای خود به راحتی بروید

توماس گفت: "وقتی موهای خود را رنگ می کنیم و بافت را با مواد شیمیایی تغییر می دهیم ، این فرایندها می توانند استرس را روی مو ایجاد کرده و باعث شکسته شدن آن شوند."

وی افزود: "اما وقتی این روندها را کاهش می دهیم ، موهای شما کمتر می شود و به نظر می رسد که سریعتر رشد می کند."

خط آخر

در حالی که ژنتیک در رشد مو نقش دارد ، چندین عامل دیگر نیز نقش دارند. و اگرچه فرمول جادویی برای رشد فوری مو وجود ندارد ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای تقویت سلامتی و رشد موهای خود استفاده کنید.

خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل مواد مغذی مهم و همچنین پروتئین کافی باشد ، مهم است. استفاده از محصولات و داروهای خاص ممکن است باعث رشد موها شود ، در حالی که تماس با روشهای گرما و پردازش شیمیایی نیز می تواند کمک کند.

اگر نگران ریزش مو هستید یا در رشد موهای خود مشکل دارید ، ممکن است بخواهید با پزشک خود صحبت کنید که چرا ممکن است این اتفاق بیفتد.