گاهی اوقات خودمراقبتی خودخواهانه است - و این اشکالی ندارد

محتوا

• تعریف مجدد معنای خودخواه بودن در واقع
• بنابراین ، بعد از من تکرار کن: من به خاطر "خودخواه بودن" خودم را لت نخواهم کرد
• 1. شما به کمک نیاز دارید
• 2. شما باید استراحت کنید
• 3. شما فقط به زمان تنها نیاز دارید
• 4. وقت آن است که به یک رابطه ، شغل یا وضعیت زندگی پایان دهید
• 5- دادن به طور قابل توجهی با گرفتن بیشتر می شود
• 6. برای جلوگیری از فرسودگی شغلی ، بعد از کار یا زندگی شخصی خود
• مراقب خودت باش

مراقبت از خود: ما همیشه آن را می شنویم - یا به عبارت دقیق تر ، آن را در اینستاگرام به عنوان محصولات مراقبت از پوست ، بمب های حمام گازدار ، حالت های یوگا ، کاسه های آکای و غیره مشاهده می کنیم. اما مراقبت از خود چیزی بیشتر از آنچه در خوراک رسانه های اجتماعی ما تبلیغ می شود ، است.

مراقبت از خود به عنوان راهی برای مراقبت جسمی از خود آغاز شد. سپس به مراقبت از سلامتی عاطفی شما و حتی بیشتر از آن بهبودی کلی زنان ، افراد رنگین پوست و جوامع حاشیه ای بیشتر تبدیل شد.

پس چرا هنوز احساس می کنیم خودمراقبتی خودخواهانه است؟

شاید شما فقط شام را خاموش کرده باشید ، از دعوت محل اقامت سابق خود رد کرده اید یا حتی فقط به هر چیزی نه گفته اید. این ممکن است کمی احساس خودخواهی یا گناه در شما ایجاد کند.

مهم نیست که شما از نظر احساسی هستید و از نظر جسمی خسته شده اید ، یا اینکه سلامت روان شما رنج می برد. شما ممکن است در رختخواب بیدار دراز بکشید و به این فکر کنید که چگونه باید کار دیگری انجام می دادید یا وجود داشتید بهتر به روشی دیگر نه گفتن احساس ناکامی می کند ، مثل اینکه شما در اداره زندگی روزمره بی کفایت هستید و یا از توانایی لازم برخوردار نیستید.

اما اگر ماندن در منزل به شما در اولویت قرار دادن خود و انرژی و بهبودی خود کمک کند ، آیا واقعاً خودخواه هستید؟

تعریف مجدد معنای خودخواه بودن در واقع

وقتی کلمه "خودخواه" به ذهن خطور می کند ، در ابتدا اغلب بارهای منفی ایجاد می کند. ما فکر می کنیم خودمحور ، خودپسند ، خود درگیر. و ما قرار است فقط از "من و علایقم" فکر نکنیم ، درست است؟ در عوض سعی کنیم برای خیر و صلاح همه بشریت زندگی کنیم ، زیرا هدیه دادن به عنوان ترجیح گرفتن است؟

حتی اگر اینگونه تعریف شده باشد که فقط به فکر لذت شخصی و سود شخصی خود باشید و همچنین توجهی به دیگران نداشته باشید ، ما هنوز خودخواهانه را به عنوان زمانهایی فکر می کنیم که به راحتی خود را در اولویت خود قرار می دهیم.

اما نمی توانیم آن را سیاه و سفید ببینیم. به عنوان مثال ، به ما گفته شده است که قبل از کمک به دیگران در شرایط اضطراری هواپیما ، ابتدا باید ماسک اکسیژن خود را تنظیم کنیم. یا برای اطمینان از ایمن بودن صحنه برای شما قبل از کمک به کسی که صدمه دیده است. هیچ کس ما را بخاطر پیروی از این دستورالعمل ها خودخواه نمی خواند.

درست مثل همه چیز ، یک طیف وجود دارد. گاهی اوقات چیز درست این است که "خودخواه" باشید. و فقط به این دلیل که کسی کاری را که شما انجام داده اید خودخواهانه توصیف می کند (مانند انصراف از حزب خود) ، به این معنی نیست که شما باید آن را با توجه به شرایط او تعریف کنید.

بنابراین ، بعد از من تکرار کن: من به خاطر "خودخواه بودن" خودم را لت نخواهم کرد

گاهی اوقات "خودخواه بودن" چیز بدی نیست. مواقعی وجود دارد که خودخواه بودن کار درستی برای سلامتی و سلامتی شما است. اینها همچنین مواقعی است که مراقبت از خود ضروری است.

در اینجا برخی از آن زمان ها ذکر شده است:

1. شما به کمک نیاز دارید

هر کس گاه به گاه به کمک نیاز دارد ، اما ما اغلب از جستجوی آن پرهیز می کنیم. خواه تصدیق کنیم یا نشویم ، گاهی اوقات درخواست کمک می تواند احساس بی کفایتی ، ضعف یا نیازمندی در شما ایجاد کند - حتی اگر درخواست نکردن کمک به معنای افزودن استرس غیر ضروری باشد.

اما درخواست کمک در صورت نیاز مهم است. اگر استرس یک پروژه کاری به شما وارد می شود ، از یک همکار خود کمک بخواهید یا وظایف خود را به او واگذار کنید. اگر به همنشینی نیاز دارید ، از یک دوست خود بخواهید که پشتیبانی کند. اگر به صدای بیرونی بی طرف نیاز دارید ، به دنبال درمان باشید.

2. شما باید استراحت کنید

وقتی احساس خستگی می کنید - از نظر احساسی ، ذهنی یا جسمی فرقی نمی کند - زمان استراحت است. گاهی اوقات ، این فقط خواب می آید.

تعدادی از عواقب ناشی از عدم خواب کافی از جمله مشکلات تمرکز ، ضعف سیستم ایمنی بدن و مشکلات حافظه است. پرش از خواب زیاد حتی می تواند تأثیر منفی در روابط شما داشته باشد. اما ما اغلب احساس می کنیم که باید ادامه دهیم. گاهی اوقات خواب در بالای اولویت های ما نیست.

اما واقعیت این است که ما به استراحت نیاز داریم. اگر دیر کار کرده اید و خواب را رها کرده اید ، وقت آن است که تعادل بین زندگی و زندگی را پیدا کنید. و دفعه بعدی که به جای گرفتن نوشیدنی با دوستانتان ، تصمیم گرفتید به خانه بروید و بخوابید ، مشکلی نیست. اگر به آن خودخواهی گفته می شود ، نوعی است که می خواهید باشید.

استراحت همیشه به معنای خوابیدن نیست. خواه مغز شما از تعادل خارج شده و یا دچار بیماری شده اید ، آن را یک روز بیمار در نظر بگیرید و وقت خود را تعطیل کنید. و از آنجا که در خانه هستید ، ملزم به انجام لباسشویی نیستید. یک کتاب را در رختخواب بخوانید ، یک نمایش را زیاد تماشا کنید یا یک چرت بزنید.

اگر احساس خستگی ، خستگی یا درد دارید ، وقت آن است که کمی استراحت کنید و در این مورد احساس گناه نکنید. استراحت برای هر نوع بهبودی ضروری است.

3. شما فقط به زمان تنها نیاز دارید

بعضی از افراد ممکن است هنگام انتخاب اینکه در خانه بمانید یا از خانه بیرون بروید ، به آن مبتلا نشوند. اگر همان کاری هستید که می خواهید انجام دهید ، احساس خودخواهی نکنید زیرا می خواهید تنها باشید.

همه ما بعضی اوقات به وقت تنهایی احتیاج داریم و بعضی از افراد بیشتر از دیگران نیاز به زمان دارند. تعاملات اجتماعی می تواند برای برخی از افراد طاقت فرسا باشد. شرمنده نیست که برای خود وقت بگذارید.

اگر بدون توقف رفته اید، خلق و خوی شما از بین رفته است ، یا شما باید روابط خود را دوباره ارزیابی کنید ، اکنون ممکن است زمان خوبی برای برنامه ریزی زمان تنهایی باشد.

لازم نیست تقویم خود را با رویدادهای اجتماعی پر کنید ، مگر اینکه بخواهید. حمام را بشویید ، پریز را از برق بکشید ، و "وقت من" را که آرزو کرده اید داشته باشید.

4. وقت آن است که به یک رابطه ، شغل یا وضعیت زندگی پایان دهید

جدا شدن از یک شخص مهم دیگر ، مهاجرت به یک شهر جدید یا ترک کار هرگز آسان نیست. اگر هنگام تعامل با شخصی احساس بدی دارید یا می ترسید که دوباره با او روبرو شوید ، وقت آن است که در رابطه خود تجدید نظر کنید.

ما اغلب در دوستی یا روابط باقی می مانیم زیرا از آسیب رساندن به شخصی می ترسیم. اما وقتی صحبت از روابط آسیب رسان می شود ، گاهی باید خود را در اولویت قرار دهید.

ادامه یک رابطه - یا شغل یا هر چیز ، خصوصاً رابطه ای که به هیچ وجه توهین آمیز باشد - خودپایدار نیست که دیگر شما را خوشحال نمی کند. اگر چیزی بر روی سلامتی شما تأثیر می گذارد ، زمان خداحافظی فرا رسیده است.

5- دادن به طور قابل توجهی با گرفتن بیشتر می شود

اگرچه می تواند نوسان داشته باشد ، اما هر رابطه ای باید تعادل خوبی در بخش دادن و گرفتن داشته باشد. اما وقتی ترازوها نوک می زنند تا تمام کاری که شما می کنید بخشیدن است و تمام آنچه که آنها انجام می دهند گرفتن است ، ممکن است زمان انجام کاری فرا رسیده باشد.

تعادل دادن و گرفتن خصوصاً هنگام زندگی با کسی مهم است. آیا هنگامی که از محل کار به خانه برمی گردید ، وقتی آنها به خانه می آیند و پاهای خود را بالا می برند ، آیا خود را در انجام همه کارهای و امور می بینید؟ داشتن تعادل برای جلوگیری از کینه و خستگی مهم است.

بسته به شرایط ، شما می توانید با آنها صحبت کنید ، کمی استراحت کنید تا دوباره شارژ شود یا آنها را کاملاً قطع کنید. اگر عمل دادن باعث آسیب بیشتر به شما شود ، اولویت دادن به نیازهای خود بر دیگران خودخواهانه نیست.

6. برای جلوگیری از فرسودگی شغلی ، بعد از کار یا زندگی شخصی خود

همه مستعد فرسودگی شغلی یا فرسودگی شغلی هستند. برخی از مشاغل می توانند استثنایی خسته کننده باشند. هنگامی که فرسودگی شغلی رخ می دهد ، می تواند به زندگی شغلی و شخصی شما آسیب برساند.

حتی یک مطالعه نشان می دهد که برای متخصصان بهداشت روان ، مراقبت از خود "ضروری از نظر اخلاقی" است.

بنابراین وقتی زمان خروج از زمان فرا می رسد ، واقعاً ساعت را خاموش کنید. اعلان های کاری خود را خاموش کنید ، ایمیل خود را به تعویق بیندازید و فردا با آن برخورد کنید. بیشتر اوقات ، هرچه باشد می تواند فردا به جای وسط شام به همان خوبی اداره شود.

مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، اطمینان حاصل کنید که وقت دارید که خود را از کار جدا کنید. ایجاد این تعادل بین زندگی و زندگی می تواند به شما کمک کند تا از فرسودگی شغلی جلوگیری کرده و زندگی شخصی خود را بیشتر شاد کنید.

مراقب خودت باش

برای جلوگیری از احساس خودخواهی ، از خود و سلامتی خود غافل نشوید. خودخواهی لازم نیست چیز بدی باشد. برای مراقبت از سلامتی عاطفی ، ذهنی و جسمی خود می توانید خوب باشید که کمی خودخواه باشید.

بسیاری از افرادی که کاملاً بر بخشیدن ، بخشش ، خستگی و استرس تمرکز دارند. و استرس مزمن منجر به تعدادی از خطرات سلامتی شده است ، از جمله بیماری هایی مانند دیابت ، سرطان و بیماری های روانی.

می توانید با کمی خودخواه بودن و انجام برخی از مراقبت های خوب از خود ، استرس خود را کاهش دهید.

• چند حالت یوگای آرامش بخش را امتحان کنید.
• ذهن آگاهی را تمرین کنید.
• برو بیرون.
• غسل کنید
• مقداری چای آرامبخش درست کنید.
• بهتر بخوابید
• یک سرگرمی مانند باغبانی ، کاردستی یا پخت و پز را تمرین کنید.

هر کاری انجام می دهید ، به یاد داشته باشید که از خود مراقبت کنید. و فراموش نکنید ، انجام این کار هرگز خودخواهانه نیست.

جیمی المر یک ویرایشگر کپی است که اهل کالیفرنیای جنوبی است. او عاشق کلمات و آگاهی از سلامت روان است و همیشه به دنبال راه هایی برای ترکیب این دو است. او همچنین علاقه زیادی به سه P: توله سگ ، بالش و سیب زمینی دارد. او را در اینستاگرام پیدا کنید.