7 راه ساده برای سفید کردن طبیعی دندان های خود در خانه

محتوا

• چه چیزی باعث زرد شدن دندان ها می شود؟
• 1- روغن کشیدن را تمرین کنید
• 2. با جوش شیرین مسواک بزنید
• 3. از پراکسید هیدروژن استفاده کنید
• 4- از سرکه سیب استفاده کنید
• 5- میوه و سبزیجات بخورید
• توت فرنگی
• آناناس
• 6. از لکه های دندان قبل از وقوع آنها جلوگیری کنید
• رنگ آمیزی غذاها و نوشیدنی ها را محدود کنید
• مصرف قند خود را محدود کنید
• مقدار زیادی کلسیم را در رژیم خود دریافت کنید
• 7. ارزش مسواک زدن و نخ دندان را دست کم نگیرید
• روشهای دیگر که اثبات نشده اند
• خط آخر

در سال 2015 ، آمریکایی ها بیش از 11 میلیارد دلار برای سفید کردن دندان ها از جمله بیش از 1.4 میلیارد دلار برای محصولات سفید کننده در منزل هزینه کردند (1).

محصولات زیادی در مورد سفیدتر کردن دندان هایتان وجود دارد.

با این حال ، بیشتر محصولات سفید کننده از مواد شیمیایی برای سفید کردن دندان های شما استفاده می کنند ، که بسیاری از مردم را نگران می کند.

اگر می خواهید دندانهای سفیدتر داشته باشید اما می خواهید از مواد شیمیایی نیز جلوگیری کنید ، در این مقاله گزینه های بسیاری وجود دارد که هم طبیعی و هم ایمن هستند.

چه چیزی باعث زرد شدن دندان ها می شود؟

عوامل متعدد باعث کسل شدن دندان ها شده و درخشش سفید و درخشان خود را از دست می دهند.

بعضی از غذاها می توانند مینای دندان شما را لکه دار کنند که بیرونی ترین لایه دندان شماست. علاوه بر این ، ایجاد پلاک روی دندان شما می تواند باعث زرد شدن آنها شود.

این نوع تغییر رنگ معمولاً با داروهای مرتب تمیز کردن و سفید کننده قابل درمان است.

با این حال ، بعضی اوقات دندانها به دلیل زرد شدن دندان مینای دندان زرد به نظر می رسد ، و عاج زیر آن آشکار می شود. عاج یک بافت طبیعی زرد و استخوانی است که در زیر مینای دندان قرار دارد.

در اینجا 7 روش ساده وجود دارد که می توانید دندان های خود را به طور طبیعی سفید کنید.

1- روغن کشیدن را تمرین کنید

کشیدن روغن یک داروی سنتی مردمی هند است که به منظور بهبود بهداشت دهان و دندان و سموم بدن از بدن خارج می شود.

این عمل شامل چرخش روغن در دهان برای از بین بردن باکتری ها است که می تواند به پلاک تبدیل شده و باعث زرد شدن دندانهای شما شود (2).

به طور سنتی ، هندی ها برای کشیدن روغن از روغن آفتابگردان یا کنجد استفاده می کردند ، اما هر روغن کار می کند.

روغن نارگیل یک انتخاب محبوب است زیرا طعم مطلوبی دارد و فواید سلامتی زیادی را به همراه دارد.

روغن نارگیل همچنین دارای اسید لوریک است که به دلیل داشتن توانایی کاهش التهاب و از بین بردن باکتریها شناخته شده است (3 ، 4 ، 5 ، 6).

چند مطالعه نشان داده اند که کشیدن روغن روزانه باعث کاهش باکتری ها در دهان ، همراه با پلاک و لثه می شود (3 ، 7 ، 8).

استرپتوکوک موتانس یکی از انواع اولیه باکتری ها در دهان است که باعث ایجاد پلاک و لثه می شود. یک مطالعه نشان داد که هر روز شنا کردن با روغن کنجد به طور قابل توجهی کاهش می یابد استرپتوکوک موتانس در بزاق در حداقل 1 هفته (8).

متأسفانه ، هیچ مطالعه علمی ثابت نکرده است که کشیدن روغن دندانهای شما را سفیدتر می کند. با این حال ، این یک عمل ایمن است و ارزش امتحان کردن دارد. بسیاری از افراد ادعا می کنند که دندانهایشان بعد از کشیدن منظم روغن ، سفیدتر و روشن تر می شوند.

برای کشیدن روغن ، 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان خود بگذارید و روغن را از طریق دندان خود فشار داده و بکشید. روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است ، بنابراین ممکن است لازم باشد چند ثانیه صبر کنید تا ذوب شود. کشیدن روغن را به مدت 15-20 دقیقه ادامه دهید.

حتما روغن نارگیل را داخل یک توالت یا سطل زباله ریخته ، زیرا می تواند یک بار در لوله های تخلیه خود به حالت جامد برگردد و باعث گرفتگی شود.

برخلاف بسیاری از روش های دیگر سفید کردن دندان ، کشیدن روغن نارگیل دندان های شما را در معرض اسید یا سایر مواد تشکیل دهنده ی مینا قرار نمی دهد. این بدان معناست که انجام روزانه بی خطر است.

می توانید روغن نارگیل را بصورت آنلاین خریداری کنید.

خلاصه کشیدن روغن نارگیل برای از بین بردن باکتری ها به مدت 15-20 دقیقه در روغن دهان شما قرار دارد. تمرین این روزانه می تواند باعث کاهش پلاک شود و ممکن است دندان های شما را روشن تر کند.

2. با جوش شیرین مسواک بزنید

جوش شیرین دارای خاصیت سفید کننده طبیعی است ، به همین دلیل یک ماده محبوب در خمیر دندان تجاری است.

این ساینده خفیف است که می تواند به پاک کردن لکه های سطحی روی دندان ها کمک کند.

علاوه بر این ، جوش شیرین باعث ایجاد محیطی قلیایی در دهان شما می شود که از رشد باکتری ها جلوگیری می کند (9).

این درمانی نیست که باعث شست و شوی دندان های شما در طول شب شود ، اما باید در طول زمان متوجه تفاوت در ظاهر دندان های خود شوید.

علم هنوز ثابت نکرده است که مسواک زدن با جوش شیرین باعث سفیدتر شدن دندانهای شما خواهد شد ، اما مطالعات متعددی نشان می دهد که خمیر دندان حاوی جوش شیرین دارای خاصیت سفیدکننده قابل توجهی است.

یک مطالعه نشان داد که خمیردندان های حاوی جوش شیرین در از بین بردن لکه های زرد از دندان نسبت به خمیردندان های استاندارد و بدون جوش شیرین به طور قابل توجهی موثرتر هستند. هرچه غلظت جوش شیرین بالاتر باشد ، اثر آن بیشتر می شود (10).

علاوه بر این ، یک بررسی از پنج مطالعه نشان داد که خمیردندان های حاوی جوش شیرین ، پلاک را از دندان ها به طور مؤثرتر از خمیر دندان های بدون جوش شیرین حذف می کنند (11).

برای استفاده از این روش درمانی ، 1 قاشق چایخوری جوش شیرین را با 2 قاشق چایخوری آب مخلوط کرده و دندانهای خود را با خمیر مسواک بزنید. می توانید این کار را چند بار در هفته انجام دهید.

می توانید جوش شیرین را در فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید یا آن را بصورت آنلاین پیدا کنید.

خلاصه مسواک زدن با خمیر درست شده با جوش شیرین و آب می تواند باکتری های موجود در دهان را کاهش داده و لکه های سطحی را از بین ببرد.

3. از پراکسید هیدروژن استفاده کنید

پراکسید هیدروژن یک ماده سفید کننده طبیعی است که باعث از بین رفتن باکتری ها در دهان شما نیز می شود (12).

در حقیقت ، مردم سالهاست که از پراکسید هیدروژن برای ضدعفونی کردن زخم ها استفاده می کنند به دلیل توانایی آن در از بین بردن باکتری ها.

بسیاری از محصولات سفید کننده تجاری حاوی پراکسید هیدروژن هستند ، گرچه در غلظت بسیار بالاتری نسبت به شما استفاده می کنند.

متأسفانه ، هیچ مطالعه ایی در مورد اثر شستشو یا مسواک زدن با پراکسید هیدروژن به تنهایی بررسی نشده است ، اما چندین مطالعه خمیر دندان تجاری حاوی پراکسید را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده اند.

یک مطالعه نشان داد که یک خمیر دندان حاوی جوش شیرین و 1 درصد پراکسید هیدروژن منجر به سفیدتر شدن قابل توجهی دندانها می شود (13).

یک مطالعه دیگر نشان داد که مسواک زدن با یک خمیر دندان تجاری حاوی جوش شیرین و پراکسید دو بار در روز منجر به 62٪ دندان سفیدتر در 6 هفته (14) می شود.

با این حال ، برخی از سوالات در مورد ایمنی پراکسید هیدروژن وجود دارد.

اگرچه غلظت های بسیار رقیق شده بی خطر به نظر می رسند ، غلظت زیاد یا استفاده بیش از حد آن می تواند باعث تحریک لثه و حساسیت دندان شود. همچنین این نگرانی وجود دارد که دوز زیاد ممکن است باعث سرطان شود ، اما این اثبات نشده است (15 ، 16 ، 17 ، 18 ، 19).

یکی از راه های استفاده از پراکسید هیدروژن به عنوان دهانشویه دهان قبل از مسواک زدن است. مطمئن شوید که برای جلوگیری از عوارض جانبی از یک محلول 1.5٪ یا 3٪ استفاده می کنید.

متداول ترین غلظت پراکسید هیدروژن در داروخانه یک محلول 3٪ است. به راحتی می توانید با مخلوط کردن قطعات مساوی پراکسید و آب این غلظت را به 1.5 1.5 کاهش دهید.

روش دیگر استفاده از پراکسید هیدروژن ، مخلوط کردن آن با جوش شیرین برای تهیه خمیر دندان است. 2 قاشق غذاخوری پراکسید هیدروژن را با 1 قاشق چایخوری جوش شیرین ترکیب کنید و به آرامی دندانهای خود را با مخلوط کنید.

استفاده از این خمیر خانگی را چند بار در هفته محدود کنید ، زیرا استفاده بیش از حد می تواند مینای دندان شما را از بین ببرد.

می توانید پراکسید هیدروژن را بصورت آنلاین خریداری کنید.

خلاصه پراکسید هیدروژن یک ماده سفید کننده طبیعی است و می تواند باکتری های موجود در دهان شما را از بین ببرد. می توانید از آن به عنوان دهانشویه استفاده کنید یا آن را با جوش شیرین مخلوط کنید تا یک خمیر دندان سفید کننده ایجاد کند.

4- از سرکه سیب استفاده کنید

سرکه سیب قرنهاست که به عنوان یک ماده ضد عفونی کننده و تمیز کننده طبیعی مورد استفاده قرار می گیرد.

اسید استیک که ماده اصلی فعال سرکه سیب است ، باکتری ها را از بین می برد. خاصیت ضد باکتریایی سرکه همان چیزی است که برای تمیز کردن دهان و سفیدتر کردن دندان های شما مفید است (20 ، 21 ، 22 ، 23).

یک مطالعه روی دندان های گاو نشان داد که سرکه سیب اثر سفید کننده ای دارد. با این حال ، همچنین مشخص شد که سرکه ممکن است دندان ها را نرم کند (24).

اسید استیک موجود در سرکه پتانسیل تخریب مینا روی دندانهای شما را دارد. به همین دلیل ، شما نباید هر روز از سرکه سیب استفاده کنید. همچنین باید میزان زمانی که سرکه سیب با دندان های شما در تماس است را محدود کنید (25).

برای استفاده از آن به عنوان دهانشویه ، آن را با آب رقیق کرده و آن را برای چند دقیقه در دهان خود بپیچانید. حتماً دهان خود را با آب معمولی شستشو دهید.

می توانید سرکه سیب را بصورت آنلاین پیدا کنید.

خلاصه سرکه سیب دارای خاصیت ضد باکتریایی است که ممکن است به سفیدتر شدن دندان های شما کمک کند. با این حال ، استفاده بیش از حد از سرکه همچنین می تواند مینای دندان شما را از بین ببرد ، بنابراین استفاده از آن را به چند بار در هفته محدود کنید.

5- میوه و سبزیجات بخورید

رژیم غذایی پر میوه و سبزیجات ممکن است برای بدن و دندانهای شما مفید باشد.

در حالی که آنها جایگزینی برای مسواک زدن آنها نیستند ، میوه ها و سبزیجات خرد شده و خام ، می توانند به شما کمک کنند که پلاک را هنگام جویدن از بین ببرید.

توت فرنگی و آناناس دو میوه هستند که گفته می شود به سفیدتر کردن دندان های شما کمک می کند.

توت فرنگی

سفید کردن دندانهای خود با مخلوط توت فرنگی و جوش شیرین یک داروی طبیعی است که مورد توجه افراد مشهور قرار گرفته است.

طرفداران این روش ادعا می کنند که اسید مالیک موجود در توت فرنگی تغییر رنگ در دندان شما را از بین می برد ، در حالی که جوش شیرین باعث رفع لکه ها می شود.

با این حال ، این روش درمانی توسط علم کاملاً مورد حمایت قرار نگرفته است.

در حالی که توت فرنگی ممکن است به لکه دار کردن دندانهای شما کمک کند و باعث سفیدتر شدن آنها شود ، بعید به نظر می رسد که لکه های روی دندان های شما نفوذ کنند.

یک مطالعه جدید نشان داد که یک ترکیب توت فرنگی و جوش شیرین در مقایسه با محصولات سفید کننده تجاری ، تغییر رنگ کمی در دندان ها ایجاد می کند (26).

اگر تصمیم دارید این روش را امتحان کنید ، استفاده از آن را به چند بار در هفته محدود کنید.

علیرغم مطالعات نشان می دهد که یک توت فرنگی و جوش شیرین تأثیر کمتری بر روی مینای دندان دارند ، اما استفاده بیش از حد از آن می تواند باعث آسیب شود (27 ، 28).

برای استفاده از این روش درمانی ، یک توت فرنگی تازه خرد کنید ، آن را با جوش شیرین ترکیب کنید و مخلوط را روی دندان های خود بزنید.

آناناس

برخی ادعا می کنند که آناناس می تواند دندان ها را سفیدتر کند.

یک مطالعه نشان داد که خمیردندان حاوی برملین ، آنزیمی که در آناناس وجود دارد ، در از بین بردن لکه های دندان نسبت به خمیردندان معمولی مؤثرتر است (29).

با این وجود ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد خوردن آناناس همان اثر را دارد.

خلاصه برخی از میوه ها ممکن است خواصی داشته باشند که به سفیدتر شدن دندان ها کمک می کند. به طور منظم میوه و سبزیجات خام را مصرف کنید تا از بین بردن پلاک جلوگیری کرده و دندانهایتان به درخشش نگاه داشته شود.

6. از لکه های دندان قبل از وقوع آنها جلوگیری کنید

در حالی که دندانهای شما به طور طبیعی زرد می شوند ، برخی از موارد می تواند به جلوگیری از لکه روی دندان شما کمک کند.

رنگ آمیزی غذاها و نوشیدنی ها را محدود کنید

قهوه ، شراب قرمز ، سودا و انواع توت ها از رنگ آمیزی دندان ها بدنام هستند.

این بدان معنا نیست که شما باید به طور کامل از آنها اجتناب کنید ، بلکه باید مدت زمانی که این مواد با دندان هایتان در تماس هستند محدود کنید.

در صورت امکان ، از نوشیدنی های شناخته شده برای لکه دار کردن دندان ها از نی استفاده کنید تا از تماس مستقیم با دندان های خود جلوگیری کنید.

علاوه بر این ، بلافاصله پس از مصرف یکی از این غذاها یا نوشیدنی ها ، دندان های خود را مسواک بزنید تا تأثیر آنها بر روی رنگ دندان های خود محدود شود.

علاوه بر این ، از سیگار کشیدن و جویدن تنباکو خودداری کنید ، زیرا هر دو می توانند باعث تغییر رنگ دندان شوند.

مصرف قند خود را محدود کنید

اگر می خواهید دندانهای سفیدتر ، میزان مصرف قند خود را کاهش دهید.

رژیم غذایی پر قند از رشد آن حمایت می کند استرپتوکوک موتانسنوع اولیه باکتریهایی که باعث ایجاد پلاک و لثه می شوند (30 ، 31).

هنگامی که غذای قندی مصرف می کنید ، حتماً دقایقی بعد دندان های خود را مسواک بزنید.

مقدار زیادی کلسیم را در رژیم خود دریافت کنید

برخی از تغییر رنگ دندان ها در اثر فرسایش مینای دندان و قرار گرفتن در معرض عاج در زیر آن ، زرد رنگ ایجاد می شود. بنابراین ، هر کاری که برای تقویت مینای دندان هایتان انجام دهید ، به سفید نگه داشتن مروارید شما کمک می کند.

غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر ، پنیر و کلم بروکلی ممکن است به محافظت از دندان های شما در برابر فرسایش مینای دندان کمک کنند (32).

خلاصه یک رژیم غذایی سالم با کلسیم کافی می تواند به جلوگیری از زرد شدن دندان های شما کمک کند. مسواک زدن دندانهای شما به زودی بعد از غذا نیز می تواند به جلوگیری از لکه ها کمک کند.

7. ارزش مسواک زدن و نخ دندان را دست کم نگیرید

در حالی که برخی از تغییر رنگ دندانها به طور طبیعی با افزایش سن ، این نتیجه عمدتاً حاصل از ایجاد پلاک است.

به طور منظم مسواک زدن و نخ دندان می تواند با کاهش باکتری های موجود در دهان و جلوگیری از ایجاد پلاک به دندان شما سفید بماند.

خمیردندان لکه های دندان را به آرامی از بین می برد و نخ دندان باعث از بین رفتن باکتری های منجر به پلاک می شود.

تمیز کردن منظم دندان همچنین می تواند به دندان شما تمیز و سفید بماند.

خلاصه مسواک زدن و نخ دندان زدن روزانه به همراه تمیز کردن منظم در مطب دندانپزشک از ایجاد پلاک زردی روی دندان شما جلوگیری می کند.

روشهای دیگر که اثبات نشده اند

چند روش سفیدکننده دندان طبیعی دیگر وجود دارد ، اما هیچ مدرک علمی برای اثبات ایمنی یا کارآمد بودن آنها وجود ندارد.

برخی از روشهای تأیید نشده شامل موارد زیر است:

• ذغال فعال مسواک زدن با ذغال پودر ظاهراً سموم را از دهان بیرون می کشد و لکه ها را از بین می برد.
• خاک رس کائولن. طرفداران این روش ادعا می کنند که مسواک زدن با خشت به از بین بردن لکه های دندان کمک می کند.
• پوست میوه. ادعا شده است که مالیدن پوست پرتقال ، لیمو یا موز روی دندانهای شما باعث سفیدتر شدن آنها می شود.

طرفداران این روش ها ادعا می کنند که دندان ها به طور قابل توجهی سفیدتر می شوند ، اما هیچ مطالعه ای اثربخشی آنها را ارزیابی نکرده است. این همچنین بدان معنی است که در هنگام استفاده روی دندان ها عوارض جانبی آزمایش نشده اند.

خلاصه ذغال فعال ، خاک رس کائولن و پوست میوه ممکن است به سفیدتر شدن دندان های شما کمک کند ، اما هیچ مطالعه ای ایمنی یا اثربخشی این روش ها را ارزیابی نکرده است.

خط آخر

چندین روش طبیعی برای کمک به سفیدتر کردن دندان های شما وجود دارد. بسیاری از این روش های درمانی با از بین بردن لکه های سطحی روی دندان های شما کار می کنند.

با این حال ، بیشتر دندانپزشکان درمان های سفید کننده ای را ارائه می دهند که بسیار قوی تر از این روش های درمانی طبیعی هستند. آنها شامل سفید کردن دندان ها هستند که ممکن است برای تغییر رنگ شدید دندان موثرتر باشد. استفاده بیش از حد از محصولات سفید کننده می تواند به دندان شما آسیب برساند.

همیشه در مورد گزینه های خود با دندانپزشک خود مشورت کنید و کدام یک برای شما مناسب است.

این قطعه در ابتدا در 9 نوامبر 2016 منتشر شد. تاریخ انتشار فعلی آن نشان دهنده یک به روزرسانی است ، که شامل یک بررسی پزشکی توسط کریستین فرانک-ملنیک ، DDS است.