6 سوال خودکشی که مطمئن نیستید چگونه بپرسید

محتوا

• زبان مهم است
• چرا مردم خودکشی می کنند؟
• چگونه می توانم تشخیص دهم کسی به خودکشی فکر می کند؟
• آیا بد است که از کسی بپرسید آیا احساس خودکشی می کند؟
• چگونه خودکشی کنیم؟
• از کجا می دانم که آنها فقط به دنبال توجه نیستند؟
• آیا واقعاً می توانید نظر کسی را تغییر دهید؟
• از کجا می توان منابع بیشتری پیدا کرد؟

فکر کردن در مورد خودکشی دشوار است - و کمتر در مورد آن صحبت کنیم. بسیاری از افراد از موضوع پرهیز می کنند ، و درک آن ترسناک و حتی غیرممکن است. و قطعاً خودکشی می توان درک آن دشوار است ، زیرا همیشه مشخص نیست که چرا شخصی این انتخاب را انجام می دهد.

اما به طور کلی ، خودکشی اغلب فقط یک عمل تکانشی نیست. از نظر افرادی که آن را در نظر می گیرند ، منطقی ترین راه حل به نظر می رسد.

زبان مهم است

خودکشی قابل پیشگیری است ، اما برای جلوگیری از آن ، باید در مورد آن صحبت کنیم - و نحوه گفتگو در مورد آن مهم است.

این با عبارت "خودکشی" شروع می شود. طرفداران بهداشت روان و سایر متخصصان معتقدند که این عبارت باعث ایجاد انگ و ترس می شود و ممکن است مانع کمک به افراد در هنگام نیاز شود. مردم "مرتکب" جنایات می شوند ، اما خودکشی جرم نیست. طرفداران پیشنهاد می کنند "با خودکشی بمیر" به عنوان گزینه ای بهتر و دلسوزانه تر.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد برخی از عوامل پیچیده که منجر به خودکشی می شوند ، به خواندن ادامه دهید. ما همچنین راهنمایی خواهیم کرد که چگونه به شخصی که ممکن است خودکشی کند کمک کند.

چرا مردم خودکشی می کنند؟

اگر هرگز به فکر جان خود نکشید ، ممکن است درک اینکه چرا کسی اینگونه مرگ را در نظر دارد دشوار باشد.

متخصصان حتی به درستی نمی دانند که چرا بعضی از افراد این کار را می کنند و دیگران نمی دانند ، اگرچه طیف وسیعی از مسائل مربوط به سلامت روان و شرایط زندگی می تواند در این امر نقش داشته باشد.

نگرانی های زیر در مورد سلامت روان همه می تواند خطر داشتن افکار خودکشی در کسی را افزایش دهد:

• افسردگی
• روان پریشی
• اختلالات مصرف مواد
• اختلال دوقطبی
• اختلال استرس پس از سانحه

در حالی که همه افراد با مشکلات بهداشت روانی رو به رو نیستند و حتی خودکشی را در نظر نمی گیرند ، اما درد عمیق عمیقاً نقش مهمی در رفتار خودکشی و خطر خودکشی دارد.

اما عوامل دیگری نیز می توانند در خودکشی م contributeثر باشند ، از جمله:

• تجزیه یا از دست دادن مورد مهم دیگر
• از دست دادن فرزند یا دوست صمیمی
• بحران مالی
• احساس مداوم شکست یا شرم
• یک بیماری جدی پزشکی یا بیماری فوری
• مشکلات حقوقی ، مانند محکومیت به جرم
• تجارب نامطلوب کودکی ، مانند ضربه ، سو abuse استفاده یا قلدری
• تبعیض ، نژادپرستی یا سایر چالش های مربوط به مهاجر یا اقلیت بودن
• داشتن هویت جنسی یا گرایش جنسی که توسط خانواده یا دوستان پشتیبانی نمی شود

مواجهه با بیش از یک نوع پریشانی ، گاهی می تواند خطر خودکشی را افزایش دهد. به عنوان مثال ، کسی که با افسردگی ، مشکلات مالی ناشی از از دست دادن شغل و مشکلات حقوقی روبرو است می تواند خطر خودکشی بیشتری نسبت به شخصی که فقط با یکی از این نگرانی ها روبرو است داشته باشد.

چگونه می توانم تشخیص دهم کسی به خودکشی فکر می کند؟

همیشه نمی توان فهمید که شخصی قصد خودکشی دارد. کارشناسان اتفاق نظر دارند که تعدادی از علائم هشدار دهنده می توانند فکر خودکشی در فرد را نشان دهند ، اما همه این علائم را نشان نمی دهند.

همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که صرف فکر کردن در مورد خودکشی به طور خودکار منجر به تلاش نمی شود. علاوه بر این ، این "علائم هشدار دهنده" همیشه به معنای این نیست که کسی قصد خودکشی را دارد.

با این اوصاف ، اگر کسی را می شناسید که علائم زیر را نشان دهد ، بهتر است او را تشویق کنید که در اسرع وقت با یک درمانگر یا متخصص بهداشت دیگر صحبت کند.

این علائم عبارتند از:

• صحبت از مرگ یا خشونت
• صحبت کردن در مورد مردن یا مایل به مردن
• دستیابی به سلاح یا چیزهایی که می تواند برای خودکشی استفاده شود ، مانند مقادیر زیادی از داروهای بدون نسخه یا نسخه پزشک
• تغییرات سریع در خلق و خوی
• صحبت کردن در مورد احساس به دام افتادن ، ناامیدی ، بی ارزش بودن ، یا اینکه انگار دیگران را سنگین می کنند
• رفتاری تکانشی یا پرخطر ، از جمله سو substance استفاده از مواد ، رانندگی بی پروا ، یا ورزشهای شدید غیر ایمن
• کناره گیری از دوستان ، خانواده یا فعالیت های اجتماعی
• بیشتر یا کمتر از حد معمول خوابیدن
• اضطراب یا تحریک شدید
• خلق و خوی آرام یا آرام ، به خصوص پس از رفتار تحریک شده یا احساسی

حتی اگر آنها قصد خودکشی ندارند ، این علائم هنوز هم ممکن است اتفاق جدی را نشان دهد.

گرچه مهم است که به کل تصویر نگاه کنید و تصور نکنید که این علائم همیشه نشان دهنده خودکشی است ، اما بهتر است این علائم را جدی بگیرید. اگر کسی علائم یا نشانه هایی را نشان داد ، آنها را بررسی کرده و از احساس آنها س askال کنید.

آیا بد است که از کسی بپرسید آیا احساس خودکشی می کند؟

ممکن است نگران باشید که پرسیدن یکی از عزیزان در مورد خودکشی ممکن است احتمال اقدام به آن را افزایش دهد یا اینکه مطرح شدن موضوع این ایده را در ذهن او جای دهد.

این افسانه معمول است ، اما فقط همین است - یک افسانه.

در حقیقت ، تحقیقات سال 2014 نشان می دهد که می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

صحبت در مورد خودکشی می تواند به کاهش افکار خودکشی کمک کند و همچنین ممکن است به طور کلی تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشد. و از آنجایی که افرادی که خودکشی می کنند اغلب احساس تنهایی می کنند ، س suicideال در مورد خودکشی می تواند به شما اطلاع دهد که شما به اندازه کافی مراقبت می کنید تا بتوانید از آنها حمایت کنید یا به آنها کمک کنید تا از خدمات تخصصی برخوردار شوند.

مهم است ، اما ، پرسیدن به روشی مفید. مستقیم باشید - و از استفاده از کلمه "خودکشی" نترسید.

چگونه خودکشی کنیم؟

• از احساس آنها بپرسید به عنوان مثال ، "آیا به خودکشی فکر می کنید؟" "آیا قبلاً به آسیب رساندن به خود فکر کرده اید؟" "آیا شما سلاح یا برنامه ای دارید؟"
• واقعاً به حرفهای آنها گوش کنید. حتی اگر آنچه که آنها از سر گذرانده اند به نظر شما یک نگرانی جدی نباشد ، با تأیید احساسات آنها و ارائه همدلی و حمایت ، آن را تأیید کنید.
• به آنها بگویید که برایتان مهم است و آنها را برای دریافت راهنمایی تشویق کنید. "آنچه شما احساس می کنید واقعاً دردناک و دشوار به نظر می رسد. من نگران شما هستم ، زیرا شما واقعاً برای من مهم هستید. آیا می توانم درمانگر شما را برای شما بخوانم یا به شما کمک کنم تا به دنبال آن باشید؟ "

از کجا می دانم که آنها فقط به دنبال توجه نیستند؟

برخی از افراد ممکن است صحبت در مورد خودکشی را چیزی جز التماس برای توجه بدانند. اما افرادی که قصد خودکشی دارند اغلب مدتی است که در مورد آن فکر کرده اند. این افکار از یک محل درد عمیق ناشی می شوند و جدی گرفتن احساسات آنها ضروری است.

دیگران ممکن است احساس کنند که خودکشی عملی خودخواهانه است. و قابل درک است که چنین احساسی داشته باشید ، خصوصاً اگر عزیزتان را به خاطر خودکشی از دست داده باشید. چگونه آنها می توانستند این کار را انجام دهند ، با دانستن دردی که برای شما ایجاد می کند؟

اما این تصور نادرست است و با کم کردن درد ، به ضرر افرادی که قصد خودکشی دارند ، می افتد. سرانجام کنار آمدن با این درد آنقدر دشوار می شود که حتی یک روز بیشتر فکر کردن غیر قابل تحمل به نظر می رسد.

افرادی که به گزینه خودکشی دست می یابند ممکن است احساس کنند که برای عزیزانشان سنگین شده اند. از نظر آنها ، خودکشی ممکن است عملی فداکارانه باشد که عزیزانشان را از برخورد با آنها در امان بگذارد.

در پایان روز ، مهم است که چشم انداز شخصی را که در تلاش است ، در نظر بگیرید.

اشتیاق به زندگی بسیار انسانی است - اما تمایل به توقف درد نیز چنین است. کسی ممکن است خودکشی را به عنوان تنها گزینه برای متوقف کردن درد ببیند ، اگرچه ممکن است زمان زیادی را صرف سوال خود در مورد تصمیم خود کند ، حتی بیش از دردی که دیگران احساس می کنند.

آیا واقعاً می توانید نظر کسی را تغییر دهید؟

شما نمی توانید افکار و اعمال کسی را کنترل کنید ، اما گفتار و کردار شما قدرت بیشتری از آنچه فکر می کنید دارید.

اگر فکر می کنید شخصی که می دانید در معرض خطر خودکشی است ، بهتر است اقدامی انجام دهید و کمکی ارائه دهید که لازم نیست تا اینکه نگران اشتباه بودن باشید و در صورت نیاز واقعی به هیچ کاری ، کاری انجام ندهید.

در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید:

• علائم هشدار دهنده یا تهدید به خودکشی را جدی بگیرید. اگر آنها هر چیزی را که به شما مربوط می شود گفتند ، با شخصی که به او اعتماد دارید مانند دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید. سپس کمک بگیرید. از آنها بخواهید با شماره تلفن های خودکشی تماس بگیرند. اگر فکر می کنید زندگی آنها بلافاصله در معرض خطر است ، با شماره 911 تماس بگیرید. اگر پلیس را درگیر کردید ، در تمام مدت برخورد با فرد باشید تا احساس آرامش را حفظ کند.
• ذخیره قضاوت مراقب باشید که هر چیزی را که ممکن است قضاوت کننده یا نفی کننده باشد به زبان نیاورید. ابراز شوک یا اطمینان خالی ، مانند "شما خوب خواهید شد" ، ممکن است باعث خاموش شدن آنها شود. به جای آن بپرسید که چه عواملی باعث بروز احساسات خودکشی در آنها شده است یا اینکه چگونه می توانید کمک کنید.
• اگر می توانید پشتیبانی کنید. به آنها بگویید در دسترس هستید تا صحبت کنید ، اما محدودیت های خود را بدانید. اگر فکر نمی کنید می توانید به روشی مفید پاسخ دهید ، آنها را به تنهایی رها نکنید. شخصی را پیدا کنید که بتواند کنار او بماند و صحبت کند ، مانند دوست یا عضوی از خانواده دیگر ، یک درمانگر ، یک معلم قابل اعتماد یا یک فرد حامی همسالان.
• به آنها اطمینان دهید. ارزش آنها را به آنها یادآوری کنید و نظر خود را در مورد بهبود امور بیان کنید ، اما بر اهمیت جستجوی کمک حرفه ای تأکید کنید.
• موارد بالقوه مضر را بردارید. اگر آنها به سلاح ، دارو یا سایر موادی که می توانند برای اقدام به خودکشی یا مصرف بیش از حد دارو استفاده کنند دسترسی دارند ، اگر می توانید اینها را بردارید.

از کجا می توان منابع بیشتری پیدا کرد؟

شما ممکن است احساس راحتی نکرده باشید تا بتوانید به فردی که در شرایط بحرانی قرار دارد کمک کند ، اما فراتر از گوش دادن ، مجبور نیستید (و نباید) به تنهایی به او کمک کنید. آنها نیاز به پشتیبانی فوری از یک متخصص آموزش دیده دارند.

این منابع می تواند به شما کمک کند تا از شما پشتیبانی کند و در مورد مراحل بعدی برای فردی که دچار بحران است آشنا شوید:

• خط ممنوع ملی پیشگیری از خودکشی: 1-800-273-8255
• خط متن بحران: متن "HOME" را به شماره 741741 (686868 در کانادا ، 85258 در انگلستان) ارسال کنید
• خط زندگی Trevor (اختصاص داده شده به کمک به LGBTQ + جوانان در بحران): 1-866-488-7386 (یا شروع را به 678678 ارسال کنید)
• Trans Lifeline (پشتیبانی همسالان از تراجنسیتی ها و افراد زیر سوال): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 برای تماس گیرندگان کانادایی)
• خط بحران کهنه سربازان: 1-800-273-8255 و شماره 1 را فشار دهید (یا پیامک 838255)

اگر فکر خودکشی دارید و مطمئن نیستید به چه کسی بگویید ، فوراً با یک شماره تلفن خودکشی تماس بگیرید یا برای او پیامک کنید. اکثر خطوط تلفنی 24 ساعت در روز و 7 روز هفته پشتیبانی می کنند. مشاوران آموزش دیده با دلسوزی گوش فرا می دهند و در مورد منابع مفید نزدیک شما راهنمایی می کنند.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و سردبیر Good Good درمانی کار کرده است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبان ها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت بودن جنسیت و بهداشت روانی است. به ویژه ، او متعهد است که به کاهش لکه ننگ در مورد مسائل بهداشت روان کمک کند.