چرا همه الکل را کنار می گذارند؟

محتوا

• بررسی برای

ژانویه خشک چند سال است که موردی است. اما در حال حاضر ، بیشتر و بیشتر مردم دوره های خشک خود را گسترش می دهند-به ویژه ، شگفت آور ، جوانان. در واقع ، یک نظرسنجی اخیر در بریتانیا نشان داد که تقریباً از هر پنج هزار ساله یک نفر مشروب نمی خورد و 66 درصد کامل آنها معتقدند که الکل برای زندگی اجتماعی آنها مهم نیست. تحقیقات دیگر نشان داد که کمتر از نیمی از افراد 16 تا 24 ساله در هفته گذشته گفته اند که مشروبات الکلی مصرف کرده اند ، در حالی که دو سوم افراد 45 تا 64 ساله همین را گفتند.

این روند فقط یک تصادف نیست ، یا عملکردی از جوانان است که پول کافی برای خرج کردن بیرون ندارند. اولین نظرسنجی نشان داد که بسیاری از نسل هزاره می گویند که به دلیل سلامتی خود مشروب نمی نوشند یا زیاد نمی نوشند. هوارد پی گودمن ، روان درمانگر ، متخصص اعتیاد و سرپرست بالینی در Luminance Recovery می گوید: "زندگی خوب و تغذیه سالم دیگر یک روند نیست ، آنها اینجا هستند تا بمانند." او می گوید که بسیاری از این دندان پزشکان در حال ترک الکل هستند ، اما نه به دلیل مشکل یا اعتیاد. "این در مورد مردم است که در مورد نحوه رفتار ما با بدن خود به طور کلی احساس بهتری دارند. همانطور که از پیامدهای مصرفی خود در مورد سلامتی بیشتر آگاه می شویم ، قطع الکل تنها یکی دیگر از غذاهای تمیز است ، مانند حذف غذاهای فرآوری شده و مواد نگهدارنده. ،" او توضیح می دهد. مطمئناً Google Trends نشان می دهد که جستجوی عبارت "مزایای ترک نوشیدن" در پنج سال گذشته حدود 70 درصد افزایش یافته است.

اما همه چیز به سلامت جسمی مربوط نمی شود. بهزیستی ذهنی افراد را تشویق می‌کند که بطری‌ها را هم بیاندازند. رادا آگراوال، بنیانگذار Daybreaker، یک مهمانی رقص صبحگاهی، می گوید: «من فکر می کنم هشیاری در حال تبدیل شدن به یک روند است، زیرا مردم از نحوه ظاهر غیراصولی که ما در هنگام مستی نشان می دهیم خسته شده اند. "ما بیشتر به پرورش شیوه زندگی سالم تر و ایجاد ارتباطات واقعی علاقه داریم. در Daybreaker ، ما این کلمه را تغییر نام می دهیم هوشیار به معنای متصل ، حاضر و متفکر به جای جدی ، جدی و رسمی.

با این حال، حتی برای مصرف کنندگان معتدل، ایده ترک نوشیدن برای همیشه یا قطع جدی آن می تواند کمی دلهره آور باشد. چگونه با مهمانی های کاری برخورد خواهید کرد؟ در ساعت شادی چه خواهید کرد؟ آیا دوستان شما فکر می کنند عجیب است؟ اولین قرارها چطور؟! بعد از یک روز پر استرس برای استراحت از الکل استفاده می کنیم و به عنوان یک مقدار شجاعت برای کمک به ما در غلبه بر موقعیت های ناخوشایند یا طاقت فرسا اجتماعی. گودمن می‌گوید: «حتی اگر به الکل معتاد نباشید، ممکن است بدون اینکه متوجه شوید به آن تکیه کنید. خبر خوب این است که با گذشت زمان و تقویت تعهد خود به هوشیاری، رد کردن نوشیدنی یا ارائه یک برنامه جایگزین آسان تر می شود. برای سهولت در انتقال ، این جایگزین های بدون الکل را امتحان کنید تا شما را از بین ببرد یا روحیه شما را بالا ببرد.

چای کاوا. این جرعه که از ریشه گیاه مربوط به فلفل تهیه شده است ، بسیار محبوب شده است. حاوی ترکیباتی به نام کاوالاکتون است که اثر ضد استرس قوی دارد. طعم این است ... نه چندان خوب. اما گفته می شود اثرات آرامش بخشی برای افرادی که به دنبال استراحت بدون شراب هستند ، ارزش دارد. (یک هشدار: FDA هشدار می دهد که برخی از محصولات کاوا با آسیب کبد مرتبط هستند. بنابراین اگر شما از قبل بیماری دارید که بر کبد شما تأثیر می گذارد ، ممکن است بخواهید قبل از امتحان چای با پزشک خود مشورت کنید.)

جرعه هایی با خواص معدنی. ماکت‌های حاوی منیزیم می‌توانند جایگزین انواع الکل باشند. این ماده معدنی یک استرس طبیعی است. به علاوه ، بسیاری از زنان از رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی استفاده نمی کنند. یک اسموتی غنی از سبزی های تیره و برگ دار (منبع طبیعی مواد معدنی) را مخلوط کنید یا یک مکمل پودری مانند نچرال ویتالیتی نچرال کالم را امتحان کنید. (25 دلار ، walmart.com)

ورزش. گودمن می گوید: "آرامش واقعی یک مهارت است و بدون استفاده از عصاره الکل ، نیاز به زمان و تمرین دارد. یکی از توصیه های اصلی من برای مقابله طبیعی با استرس ، ورزش منظم است." اوه ، فروخته شد ورزش نیز وقتی که مشروب را رها می کنید بسیار عالی است زیرا می توانید آن را با دوستان خود به جای تجارت بیرون از کافه برای بار انجام دهید.

مراقبه. این یکی دیگر از راهکارهایی است که گودمن توصیه می کند. اما وقتی نوبت به آرامش می‌رسد، مدیتیشن بیشتر شبیه یک ماراتن است تا دوی سرعت - شما آرامشی را که یک لیوان شراب (یا یک فنجان کاوا) فراهم می‌کند، دریافت نخواهید کرد. اما اگر بتوانید چند هفته به آن زمان بدهید ، ممکن است احساس آرامش جدیدی در زندگی روزمره شما ایجاد شود ، که کوکتل بعد از کار را غیر ضروری می کند.

ضد میله می خزد. به غذا خزیدن بروید (اگر "خزیدن غذا" هیچ نتیجه ای نداد ، "تورهای پیاده روی آشپزی" را در منطقه خود جستجو کنید) یا آب میوه خزید. این فرصتی برای معاشرت در مورد چیزی غیر از الکل است.

رقصیدن Daybreaker یک ساعت تمرین را با چند ساعت رقص ترکیب می کند - همه قبل از کار. "در تمام تحقیقاتم در مورد علم رقص، دیدم که ما در واقع می توانیم به طور طبیعی به مغزمان الهام دهیم تا چهار ماده شیمیایی شادمانه مغزمان را آزاد کند - دوپامین، اکسی توسین، سروتونین و اندورفین - همان ترشح شیمیایی که از داروها یا الکل دریافت می کنید. آگراوال می گوید، فقط از طریق رقصیدن هوشیار در صبح با افراد دیگر. اگر در شهر شما هیچ Daybreaker وجود ندارد ، به دنبال مهمانی های هوشیار دیگری باشید که همه جا در حال افزایش است. یا فقط در هر جایی برقصید-در حالی که سعی می کنید حرکتی را کنار بگذارید ، لیوان را نگه دارید ناراحت کننده است.

بررسی برای