این زن روزانه 3000 کالری می خورد و در بهترین حالت زندگی خود قرار دارد

محتوا

• بررسی برای

کالری ها در فرهنگ کاهش وزن مورد توجه قرار می گیرند. ما برنامه ریزی شده ایم تا برچسب تغذیه هر غذا را بررسی کنیم تا محتوای کالری آن را مشخص کنیم. اما حقیقت این است که شمارش کالری ممکن است کلید کاهش وزن نباشد ، زیرا لوسی ماینز ، تأثیرگذار همه جانبه بدنسازی ، برای اثبات این امر در اینجا آمده است.

در دو عکس کنار هم از خودش در اینستاگرام، مینز به اشتراک گذاشت که چگونه با خوردن کمتر از 3000 کالری در روز، سالم‌ترین و قوی‌ترین فرد زندگی‌اش شده است. او می گوید: "رفتن از عکس سمت چپ ، به سختی خوردن چیزی در روز و قرار نگرفتن از نظر ذهنی در بزرگترین مکان در سمت راست ، در حال حاضر ، در بهترین مکان از نظر روحی و خوردن 3000 کالری در روز." تصاویر.

او ادامه داد: "باید بگویم، این باعث می شود به خودم افتخار کنم. من سخت کار کرده ام تا به جایی که الان هستم برسم و هنوز هم سخت کار می کنم تا به جایی که می خواهم برسم."

مینز اعتراف می کند که همیشه رابطه سالمی با غذا نداشته است. در واقع ، زمانی بود که او می گفت به سختی روزانه 1000 کالری می خورد تا تلاش کند تا "لاغر" و "لاغر" به نظر برسد. او همچنین فقط روی انجام تمرینات هوازی و برخی تمرینات وزن بدن تمرکز کرد. با این حال، اکنون او رابطه بسیار سالم تری با غذا ایجاد کرده است و پنج یا شش بار در هفته بلند می کند زیرا این کاری است که او از انجام آن بیشتر لذت می برد. (P.S. لازم نیست این را به شما بگوییم، اما وزنه زدن شما را از زنانگی کم نمی کند.)

او می نویسد: "[من] هر روز را به روشی که پیش می آید ، می پذیرم ، از این روند لذت می برم و مدام خود را آموزش می دهم ، مهم نیست که چند روز بد در طول راه داشته باشم." "رابطه من با غذا در طول این سالها بسیار بهتر شده است و من بسیار خوشحالم! ما باید بدانیم ... غذا دوست ماست و سوخت ما است. آیا نمی توان بدون سوخت به خودرویی رفت؟ به فکر ما باشید ماشین و سوخت غذای ماست!»

قیاس اصلی اصلی است. مهم است که به خاطر داشته باشید که کالری بیشتر یک غذا لزوما به معنای ناسالم بودن آن نیست. (فقط چربی های سالم را به عنوان مثال در نظر بگیرید.) ناتالی ریزو ، R.D. ، پیش از این در "دلیل 1 که باید شمارش کالری را متوقف کنید" به ما گفت: "در حالی که کالری قطعاً مهم است ، آنها تنها عنصر اساسی برای انتخاب غذاها نیستند."

ریزو ادامه داد: "جایگزینی غذاهای پر کالری با غذاهای کامل غنی از مواد مغذی ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند." "اما چه در حال کاهش وزن باشید یا نه، غذاهای کامل سرشار از مواد مغذی مطمئنا به شما کمک می کنند تا سالم تر بمانید. به یاد داشته باشید که در برخی موارد، مانند اگر در حال دویدن در ماراتن یا حمل کودک هستید، کالری دریافت می شود. کاملا موضوع. اما حتی در این شرایط ، مواد مغذی موجود در غذای شما به اندازه کالری قابل توجه است. "

مینز پست خود را با یادآوری به مردم که تعیین اهداف و پایبندی به آنها مهم است، صرف نظر از مدت زمانی که ممکن است طول بکشد، پایان داد. او نوشت: "در هر کجا که در حال حاضر در سفر تناسب اندام خود هستید ، خواه یک ماه باشد یا یک سال ، به هر کجا که می خواهید خواهید رسید." "فقط ثابت قدم باشید و به آن پایبند باشید. ما خود را خیلی راحت تسلیم می کنیم وقتی همه چیز سخت می شود یا فوراً به خواسته مان نمی رسیم. شما به آنجا خواهید رسید. چیزهای خوب زمان می برد و لطفاً همیشه خودتان را باور داشته باشید." (درباره اهداف، آیا برای چالش 40 روزه ما به نام «جن ویدرستروم» ثبت نام کرده‌اید؟ صرف نظر از آنچه ممکن است باشد.)

بررسی برای