مدیریت سلامت روان با Hidradenitis Suppurativa

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1- درمان م hidثر هیدرادنیت شیاف خود را انجام دهید
• 2. با کسی صحبت کنید
• 3. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
• 4- از شرایط خود مطلع شوید
• 5- مقداری TLC به خودتان بدهید
• 6. یوگا تمرین کنید
• 7. رژیم و ورزش
• 8. مراقبه کنید
• بردن

بررسی اجمالی

Hidradenitis suppurativa (HS) بیش از فقط بر روی پوست شما تأثیر می گذارد. توده های دردناک و بویی که گاهی اوقات به همراه دارد نیز می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. احساس ناراحتی یا تنهایی هنگامی که با شرایطی زندگی می کنید که به وضوح پوست شما را تغییر می دهد قابل درک است.

اگر در مدیریت سلامت روان خود با HS مشکل دارید ، تنها نیستید. یک چهارم افراد مبتلا به HS با بیماری روانی مانند افسردگی یا اضطراب زندگی می کنند.

در حالی که برای علائم جسمی HS تحت درمان قرار می گیرید ، یاد بگیرید که چگونه علائم احساسی را نیز مدیریت کنید. در اینجا هشت نکته آورده شده است که به شما کمک می کند تا هر مسئله بهداشت روانی خود را برطرف کنید و با این شرایط بهتر زندگی کنید.

1- درمان م hidثر هیدرادنیت شیاف خود را انجام دهید

گرچه هیچ درمانی برای HS وجود ندارد ، اما داروها و تغییر سبک زندگی می توانند توده ها را پایین آورده ، درد شما را کنترل کرده و از ایجاد زخم و بو جلوگیری کنند. تسکین این علائم ممکن است راحت تر از خانه بیرون بیایید و دوباره اجتماعی باشید.

یک متخصص پوست می تواند بر اساس شدت بیماری ، درمان مناسب را برای شما توصیه کند.

درمان های HS خفیف شامل موارد زیر است:

• صابون های ضد باکتری و ضد عفونی کننده
• شستشوی آکنه
• داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) و ناپروکسن (Aleve)
• کمپرس گرم و حمام

درمان های HS متوسط ​​شامل موارد زیر است:

• داروهای ضد التهاب
• کورتیکواستروئیدها ، مانند پردنیزون
• adalimumab (هومیرا)
• آنتی بیوتیک ها
• داروهای آکنه
• قرص های جلوگیری از بارداری

اگر مورد شدیدی دارید ، ممکن است برای برش یا زدودن رشد و یا تخلیه چرک از آنها به جراحی نیاز داشته باشید.

2. با کسی صحبت کنید

وقتی احساسات منفی را در بطری پر می کنید ، می توانند در درون شما جمع شوند تا جایی که بر سلامت روان شما تأثیر بگذارند. صحبت در مورد استرس و اضطراب می تواند وزن زیادی را از روی شانه های شما بردارد.

ممکن است ابتدا با صحبت با یکی از دوستان یا اعضای خانواده مورد اعتماد خود شروع کنید. یا ، با پزشکی که HS شما را درمان می کند ، مکالمه داشته باشید.

اگر بیش از دو هفته غمگین بوده اید و بر زندگی روزمره شما تأثیر دارد ، می تواند افسردگی باشد. به یک روانشناس ، مشاور یا روانپزشک مراجعه کنید که با افرادی که بیماری پوستی دارند کار می کند.

گفتاردرمانی و درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیک هایی هستند که می توانند به شما کمک کنند تا با HS خود کنار بیایید. درمانگری که می بینید به شما راهکارهایی برای مدیریت تأثیرات عاطفی بیماری و یادآوری افسردگی و اضطراب در هنگام بروز به شما می آموزد.

3. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

گاهی اوقات افرادی که برای شنیدن نگرانی های شما بهترین تجهیزات را دارند کسانی هستند که دقیقاً می دانند چه چیزی را پشت سر می گذارید. در یک گروه پشتیبانی HS ، می توانید در مورد تجربیات شخصی خود صحبت کنید بدون اینکه احساس قضاوت کنید. همچنین از افرادی که روشهای خود برای مدیریت HS را آموخته اند ، مشاوره خواهید گرفت.

از متخصص پوست خود بپرسید که آیا بیمارستان محلی شما گروه پشتیبانی HS دارد. یا با سازمانی مانند Hidradenitis Suppurativa Foundation یا Hope for HS مشورت کنید.

4- از شرایط خود مطلع شوید

هرچه بیشتر در مورد HS درک کنید ، کنترل بیشتری بر وضعیت خود خواهید داشت. یادگیری در مورد HS می تواند به شما کمک کند تا در مورد مراقبت های بهداشتی خود تصمیمات آموزش دیده ای بگیرید.

همچنین می تواند به شما کمک کند دوستان و خانواده خود را در مورد واقعیت زندگی با HS ، و اینکه مسری نیست ، بیاموزید. مردم نمی توانند HS را از نزدیک بودن با شما منعقد کنند.

5- مقداری TLC به خودتان بدهید

اگر از خود مراقبت کنید ، از نظر روحی و جسمی احساس بهتری خواهید داشت. هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و مطمئن شوید که زمان کافی برای خوابیدن به خود اختصاص می دهید. هدف این است که هر شب حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید.

تنظیم هر نوع عادت در زندگی که ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد ، مانند سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد الکل را در نظر بگیرید. و هر روز زمانی را برای انجام کاری که از آن لذت می برید اختصاص دهید.

6. یوگا تمرین کنید

یوگا چیزی فراتر از یک برنامه ورزشی برای تقویت عضلات و کمک به کاهش وزن است. همچنین شامل تنفس عمیق و مراقبه برای آرام کردن ذهن شما است.

تمرینات منظم یوگا می تواند اضطراب را کاهش داده و کیفیت زندگی را برای افرادی که دارای بسیاری از بیماری ها هستند ، از جمله مواردی که پوست را تحت تأثیر قرار می دهد ، بهبود بخشد. قبل از اینکه یوگا را امتحان کنید ، از پزشک خود بپرسید آیا کلاسی که می خواهید برگزار کنید برای شما ایمن و مناسب است؟ ممکن است برای راحت تر کردن تمرینات خود به اصلاحاتی نیاز داشته باشید.

7. رژیم و ورزش

اضافه وزن می تواند باعث دردناک تر شدن HS و کنترل آن دشوارتر شود. وقتی چین های پوستی بر روی توده های دردناک HS مالیده می شوند ، اصطکاک ناخوشایندی ایجاد می کنند. هورمونهایی که سلولهای چربی آزاد می کنند ممکن است علائم HS را بدتر کنند.

روش ایده آل برای کاهش وزن اضافی تغییر رژیم و ورزش است. قطع برخی از غذاهایی که به افزایش وزن کمک می کنند ، مانند لبنیات پرچرب ، گوشت قرمز و شیرینی ها ، همچنین می تواند علائم HS را بهبود بخشد.

برای افراد مبتلا به چاقی یا شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بیشتر ، جراحی چاقی ممکن است گزینه دیگری باشد. کاهش بیش از 15 درصد از وزن بدن ممکن است علائم شما را کاهش دهد ، یا حتی شما را در معرض بهبودی قرار دهد.

نکته منفی این است که جراحی چاقی گاهی اوقات می تواند تعداد چین های پوستی را افزایش دهد و اصطکاک بیشتری ایجاد کند. با پزشک خود درمورد اینکه این روش برای شما مناسب است صحبت کنید.

8. مراقبه کنید

یک روش برای کاهش استرس زندگی با یک بیماری مزمن پوستی ، مدیتیشن است. انجام این کار ساده است و می تواند برای ذهن و بدن شما بسیار آرام باشد.

هر روز 5 تا 10 دقیقه چند بار به مراقبه اختصاص دهید. مکانی آرام پیدا کنید و راحت بنشینید. در حالی که ذهن خود را بر حال و نفس خود متمرکز می کنید ، عمیق نفس بکشید.

اگر نمی توانید به تنهایی ذهن خود را ساکت کنید ، یک تمرین مدیتیشن هدایت شده را امتحان کنید. چندین برنامه مراقبه بصورت آنلاین و از طریق فروشگاه برنامه در دسترس است. شاید بتوانید مراقبه هایی را پیدا کنید که به طور خاص برای افراد مبتلا به HS و سایر بیماری های پوستی طراحی شده باشد.

بردن

در حالی که برای مدیریت HS خود با پزشک خود کار می کنید ، از سلامت عاطفی خود غافل نشوید.

مراقب خودت باش. به خودتان اجازه دهید فعالیتهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید ، حتی اگر مجبور باشید آنها را اصلاح کنید. و به افرادی که بیشتر به شما اهمیت می دهند تکیه دهید.