تعادل در کار ، والدین و مدرسه: نکاتی تاکتیکی و احساسی برای والدین

محتوا

• ابتدا اهداف واقعی را تعیین کنید
• با تغییر روال خود خوب باشید - اما قسمت های خوب را حفظ کنید
• یک فضای اداری مخصوصاً برای نیازهای خود تنظیم کنید
• برای ایجاد انعطاف پذیری در برنامه خود کار کنید
• استراحت کنید - از کار و فرزندپروری
• با همکاران خود در ارتباط باشید
• "همكاران" جدید خود را در همان صفحه قرار دهید
• هدف معلم سال نباشید
• بدانید که این - مانند همه چیزهای فرزندپروری - فقط یک مرحله است

بسته به شرایط شما ، ممکن است متوجه شوید که به طور همزمان در طول روز با تعادل در کار ، فرزندپروری و حتی مدرسه به طور همزمان مواجه هستید.

این ممکن است نقطه ای باشد که شما هر تصمیمی را که در زندگی ات گرفته اید را زیر سوال برده اید ، تعجب می کنید که آیا واقعاً برای این همه چیز بزرگسالی کوتاهی کرده اید ، و فکر می کنید فقط دراز کشیدن در رختخواب هستید. #beenthertonethat

بیایید صادق باشیم - کار سختی است.

شما در حال تلاش برای انجام کار چندین کار تمام وقت به طور همزمان هستید. تلاش برای حفظ حرفه ای کار در یک تماس ویدیویی در حالی که کودک نوپای شما از حمام فریاد می زند که او برای پاک کردن باسن خود به شما نیاز دارد اکنون برای ضعف قلب نیست.

اما تمام کارهای شگفت انگیزی را که قبلاً به عنوان یک شخص و والدین انجام داده اید به یاد داشته باشید. شما بسیاری از موقعیت های پیچیده را کار کرده اید. شما در دوران سختی والدین کرده اید. شما می توان از طریق این

همچنین بخاطر داشته باشید که داشتن شغل ، داشتن توانایی کار در خانه و داشتن خانواده ای که سعی می کنید با همه این مسئولیت ها تعادل داشته باشید ، در بعضی اوقات سخت است.

بعضی اوقات ، یک نگاه کوچک می تواند به ما کمک کند تا امور را به روشی سالم تر مدیریت کنیم.

ابتدا اهداف واقعی را تعیین کنید

اگر از کار بدون بچه کار می کنید تا با مجموعه کاملاً جدیدی از همکاران / فرزندان خود کار کنید ، باید انتظارات خود را در مورد کارهایی که می توانید در یک روز انجام دهید تنظیم کنید (و رئیس شما هم همینطور است!) .

لیستی از مهمترین کارهایی را که کاملاً باید برای روز انجام دهید ، تهیه کنید ، به دنبال کارهایی که می خواهید انجام دهید ، و کارهایی که می خواهید در صورت وقت کار روی آنها کار کنید.

تخمین بزنید که دو بخش اول را بدون وقفه تکمیل کنید. سپس تسلیم شوید و لیست خود را آتش بزنید. شوخی کردن اغلب.

تخمین بزنید که برای انجام کار همه چیز بیشتر از حد معمول طول می کشد. چقدر ممکن است به روز ، بچه ها یا عوامل مختلفی بستگی داشته باشد.

بنابراین ، به جای انتظار برای به دست آوردن آن همه انجام دهید ، رضایت خود را در مورد هر مطلبی که بر آن تسلط دارید ، انجام دهید و لیست خود را برای روز بعد با درک بهتر آنچه می توانید مدیریت کنید ، شروع کنید. از تجربه بیاموزید - هر روز می تواند چیزی را به شما یاد دهد.

با تغییر روال خود خوب باشید - اما قسمت های خوب را حفظ کنید

بیشتر ما روزهای کاری روزمرگی داریم. اگرچه ممکن است همیشه یکسان به نظر نرسد ، ما تمایل داریم از الگوهای خاصی پیروی کنیم.

آیا روز شما با دوش شروع می شود؟ قهوه؟ پیمایش رسانه های اجتماعی؟ رفت و آمد؟ تصميم بگيريد كه كدام بخش از روال شما از شرايط جديد شما سود خواهد برد و آنها را در برنامه هاي خود بسازيد.

اگر معمولاً به کافی شاپ گوشه می روید زیرا دوست دارید با یکی از دوستانتان ملاقات کنید و از آن لذت ببرید ، قهوه خود را در خانه درست کنید و یک تماس ویدیویی را برای یک چک صبحانه در آن هاپ کنید.

اگر از مسیر قطار خود برای جلب خواندن استفاده می کنید ، قبل از شروع کار مدتی را با یک کتاب یا روزنامه بگذرانید.

مسلماً توصیه می شود که هر روز کاری دندان های خود را مسواک بزنید و روزانه لباس بپوشید - حداقل لباس هایی را که در تماس های ویدیویی نشان داده می شود ، بپوشید!

یک فضای اداری مخصوصاً برای نیازهای خود تنظیم کنید

برخی افراد دوست دارند یک فضای میز اختصاصی با دو مانیتور و یک چاپگر و یک لیوان پر از قلم در دست داشته باشند. افراد دیگر دوست دارند آن را تغییر دهند ، از پیشخوان به نیمکت به یک میز که فقط لپ تاپ و قهوه خود را منتقل می کنند.

بفهمید که برای انجام بهترین کار خود به چه کاری نیاز دارید و آنچه را می توانید انجام دهید تا این اتفاق بیفتد.

اگر واقعاً برای جلسات به آرامش احتیاج دارید اما فضای خانه ای در خانه ندارید ، لازم است یک میز کوچک یا یک میز را به اتاق خواب خود بکشید. اگر فعالیت و تعامل را رونق بخشید ، ممکن است در اتاق نشیمن به خوبی تنظیم کنید.

سعی کنید از آنچه قبلاً دارید استفاده کنید - از یک صندلی ناهار خوری برای صندلی میز استفاده کنید ، یک لامپ را جابجا کنید ، یک پیشخوان را پاک کنید. یک فضای کاری را که برای شما مناسب است تکه کنید.

برای ایجاد انعطاف پذیری در برنامه خود کار کنید

وقتی بچه های من کوچک بودند و من آزاد می شدم ، مراقبت از کودک در بودجه نبود. آخر هفته ها که شوهرم می توانست بیش از پیش مراقبت کند ، چرت می زند و بعد از خواب ساعت کار نخستین من شد.

اما همه نمی توانند ساعت کاری خود را از این طریق به طور کامل کنترل کنند. به برنامه خود نگاه کنید و هر جایی که می توانید تنظیم کنید.

شاید برای شما ، کلید بیدار شدن زود هنگام باشد تا در چند ساعت کار بی وقفه قبل از اینکه بچه ها از زیر پا بکشند ، بدست آورید. اگر یک جغد شبانه هستید ، ممکن است بعد از اتمام کارهای روزمره خواب برخی از کارها را برطرف کنید.

اگر شما و شریک زندگی تان هر دو مشغول مدیریت کار هستید ، ببینید آیا می توانید برنامه ای را که خاموش است پیش بینی کنید - یکی از شما والدین رفتن است که میان وعده ها و بوسه های بوسه را برطرف می کند ، و یکی از شما قادر است بدون وقفه در کار تمرکز کند. .

اگر کسی ندارید که بار را به اشتراک بگذارد ، اکنون ممکن است زمان تغییر حالت معمول و فراخوانی کمک باشد.

به جای اینکه بچه‌ها زود روز بیدار شوند ، بگذارید تا آنجا که ممکن است بخوابند. ببینید آیا می توانید چند تماس ویدیویی هفتگی با دوستان یا اقوام خود تنظیم کنید که یک ساعت یا چند ساعت از اینجا و آنجا خریداری کنید. به دنبال منابع آنلاین رایگان مانند کلاس های یوگا ، کلاس های هنری یا حتی بازی های ویدیویی باشید که باعث سرگرمی بچه ها شود.

بعضی اوقات برای انجام کار ، آنچه را که باید انجام دهید را انجام می دهید.

استراحت کنید - از کار و فرزندپروری

البته ، مهم است که برنامه ها را شامل شود - از جمله ناهار - در صورت امکان. در یک محیط اداری ، تعامل اجتماعی به طور طبیعی خود را به سمت وقفه و گفتگو می گذارد. در کار از راه دور ، شروع مکالمه یا استراحت بر عهده شماست.

از همكار خود بپرسید كه چطور بوده است ، سریع قدم بزنید در اطراف بلوك ، چند كتاب با كیدو بخوانید یا یک مهمانی رقص خانوادگی در آشپزخانه برگزار كنید. حتی تنها چند دقیقه با وظایف کار فاصله دارد و می تواند احساس طراوت و آماده ای برای مقابله با چالش بعدی خود داشته باشد.

البته ، گاهی اوقات کار شما اجازه انعطاف پذیری زیادی را نمی دهد ، یا رئیس شما فکر می کند کار کردن از خانه باید به معنای در دسترس بودن 24 ساعته باشد.

هر زمان ممکن صحبت کنید ، صحبت کنید. از تقویم خود برای خاموش کردن استراحت ها استفاده کنید و زمان های شروع و پایان روز خود را. با همکاران و مدیرانی که در مورد اینکه چه زمان هایی برای جلسات مناسب هستند - صحبت کنید - صحبت کنید و چه زمانی ممکن است برای مدتی آفلاین شوید.

از مرزها و تعادل سالم دفاع کنید.

همچنین مهم است که هر روز مدتی را پیدا کنید وقتی روی کار یا بچه های خود متمرکز نیستید ، بلکه روی خودتان هستید.

این بدان معناست که آیا این به معنای مخفی کردن در انبار برای خوردن شکلات ، صرف 15 دقیقه برای مراقبه یا یوگا یا اضافه کردن ذهنیت از مواردی است که احتمالاً هرگز به سبد خرید آنلاین خود نمی خریدید ، لحظه ای صرفاً برای شما اختصاص دهید.

با همکاران خود در ارتباط باشید

بسیاری از برنامه های عالی وجود دارد که امکان اتصال و ارتباط را فراهم می کنند. شرکت شما ممکن است قبلاً از آنها استفاده کند ، یا ممکن است لازم باشد چیزهای جدید را امتحان کنید.

هنگامی که شما قادر به ملاقات چهره به چهره نیستید ، گپ تصویری می تواند مکالمه تیمی بهتر و ظریف تری را ایجاد کند. ارتباطات سریع از طریق ایمیل برای پاسخهای فوری آسانتر از طریق یک برنامه پیام رسانی انجام می شود. تقویم های مشترک و جدول زمانی پروژه می توانند همه را در همان صفحه نگه دارند.

از ابزارهایی که می توانید برای حفظ ارتباط خود استفاده کنید ، حتی در زمانی که نمی توانید در دفتر باشید استفاده کنید. به والدین دیگری که با آنها کار می کنید برسید - آنها این کار را نیز انجام می دهند.

"همكاران" جدید خود را در همان صفحه قرار دهید

اگر از خانه کار می کنید ، قدم خوبی برای گفتگو با همه افراد در آنجا - همسران یا شرکا ، والدین ، ​​بچه ها ، حتی گربه ها (آنها گوش نمی کنند ، اما شما می توانید امتحان کنید) - در مورد چگونگی حمایت از یکدیگر هستید.

اگر شما و شریک زندگی تان در حال کار هستید ، اطمینان حاصل کنید که بار مسئولیت های خانه را به اشتراک می گذارید و آنچه را برای انجام کار خود لازم دارید به دست می آورید.

ممکن است فضای اداری یا جلسات همپوشانی را به اشتراک بگذارید ، بنابراین در مورد برنامه ها و اهداف خود صحبت کنید تا بتوانید در همان صفحه قرار بگیرید.

اگر بچه های شما در مدرسه مشغول به کار هستند ، از این فرصت استفاده کنید تا روش های موفقیت آنها را الگوبرداری کنید. به آنها کمک کنید تا برنامه روزانه خود را برنامه ریزی کنند ، فضای کاری مناسبی را تنظیم کرده و اهداف خود را برای روز یا هفته تعیین کنند.

هدف معلم سال نباشید

مگر اینکه شما تصمیم بگیرید والدین دائمی در خانه شوید (یا فرزندانتان جوان تر هستند) ، به احتمال زیاد کودک در سن مدرسه شما به نوعی از مدرسه مجازی شرکت خواهد کرد. خبر خوب این است که این بدان معنی است که فرزند شما هنوز معلم دارد - و معلم شما نیست.

کار شما هنوز پشتیبانی و تشویق یادگیری است ، اما لازم نیست تبیین کسری ها یا توافق موضوع-فعل را انجام دهید.

اطمینان حاصل کنید که فرزند شما فضایی برای کار و فناوری و منابع مورد نیاز خود دارد ، اما احساس نمی کند که هر لحظه باید نظارت کنید. بگذارید معلمان کارهای خود را انجام دهند.

از طرف تلنگر ، انتظار نداشته باشید که معلمان فرزندانتان را برای مدت 8 ساعت مشغول نگه دارند. بخش اعظم روز مدرسه صرف انتقال بین کلاس ها یا فعالیت ها ، رفتن به ناهار ، ترک و انتخابی می شود. این احتمال وجود دارد که بسته به سن و تکالیف فرزند شما ، هر روز مدرسه فقط چند ساعت طول بکشد. بر این اساس برنامه ریزی کنید.

نکته طرفدار: فناوری همیشه چیز بدی نیست. هزاران منبع آنلاین وجود دارد که به کودکان کمک می کند - و یادگیری.

فیلمی که کودک نوپا شما را در حین کار در کنار آنها روی نیمکت نگه می دارد ، برای هر دوی شما چیز خوبی است. بدست آوردن فن آوری از والدین بد نیست. فقط آن را با فعالیت های بدنی ، بازی ها ، خواندن و تعامل انسان متعادل کنید.

بدانید که این - مانند همه چیزهای فرزندپروری - فقط یک مرحله است

چالش هایی مانند کار کردن از خانه با بچه ها می تواند برای همه خوب باشد. فرزندان شما ممکن است در استقلال و بازی آزاد درسهایی بیاموزند ، و آنها می توانند طرف شما را ببینند که ممکن است قبلاً آنها را نشناخته باشید.

همکاری با شرکا یا سایر اعضای خانواده برای یافتن راه هایی برای همکاری با یکدیگر می تواند پیوندهای شما را تقویت کرده و ارتباطات را بهبود بخشد.

یادگیری کار در شرایط کمتر از ایده آل به شما کمک می کند تا یک کارگر مقاوم ، سازگارتر و خلاق باشید.

سارا مک تیگی ویراستار Healthline Parenthood است. او عاشق کتاب ، دیزنی ، موزیکال ، "دختران طلایی" و میان وعده است. او خانه خود را با یک همسر ، سه فرزند و چهار گربه که همه به آنها کمک می کنند تا کاملاً مطمئن باشند که هر روز یک ماجراجویی است ، به اشتراک می گذارد.