لیست پخش تمرینی الهام گرفته از Pia Toscano، Haley Reinhart و سایر شرکت کنندگان American Idol

محتوا

• بررسی برای

آیا به موسیقی برای کمک به حفظ تمرکز و انگیزه در باشگاه نیاز دارید؟ بیشتر از این هفته نگاه نکنید اسطوره آمریکایی اجراها نه اسطوره آمریکایی امیدها نسخه های خود را از چندین بازدید راک اند رول تالار مشاهیر خوانده اند. پیا توسکانو آهنگ سرعت بالا را که به دنبال آن بودیم به ما داد و جیمز دوربین با "در حالی که گیتار من به آرامی می گرید" جنبه آرام و احساسی خود را به ما نشان داد. اما این ستارگان American Idol نه تنها قلب راکین کوچک خود را آواز خواندند - آنها ایده های فوق العاده ای برای لیست پخش تمرین من به من دادند. در اینجا چندین مورد از بازدیدهای این هفته وجود دارد که باعث افزایش ضربان قلب و چربی سوزی شما می شود.

جیکوب لوسک عصر را با "مردی در آینه" توسط پادشاه پاپ ، مایکل جکسون آغاز کرد. با پخش این آهنگ از بلندگوها می توانید تمرین خود را شروع کنید. با تمرین این آهنگ بدن خود را گرم کنید تا حرکات کششی و پرش با جک را شروع کنید.

هیلی رینهارت "قطعه قلب من" جانیس جاپلین را به سطح کاملاً جدیدی رساند. برای کار روی عضلات دوسر و سه سر خود به سمت دمبل بروید و با انجام فرها همراه با ضربه واقعاً وارد شیار شوید. سپس با ضربه جاپلین چند ضربه به زمین بزنید.

با موتور خود دوچرخه سواری کنید اسکاتی مک کریرینسخه الویس "That's All Right" است، و ممکن است خودتان را در حال سوار شدن به گریسلند بیابید! این یک آهنگ عالی است که به شما کمک می کند سرعت خود را حفظ کنید و به سمت اندام لاغرتر حرکت کنید. دوچرخه را دوست ندارید؟ پیاده روی سریع را با این ضربه الویس امتحان کنید.

برای پمپاژ روی تردمیل به آهنگی با سرعت بالا نیاز دارید؟ Toscano "River Deep، Mountain High" ، توسط Tina Turner را انتخاب کرد ، و شما نیز باید این کار را انجام دهید! این آهنگ را در آی پاد خود بچرخانید تا روی تردمیل یا دستگاه بیضوی بچرخد و آن ذوب شدن اینچ ها را تماشا کنید. شما نمی خواهید متوقف شوید!

اگر یوگا مهم شماست ، با آهنگی مانند "آیا تا به حال باران را دیده ای" از Creedence Clearwater Revival به مکانی آرام برسید. کیسی آبرامزخوانندگی بهترین آهنگی است که به شما کمک می کند آرام شوید و احساس آرامش کنید.

لورن آلنا می تواند به شما کمک کند تا بدن خود را خنک کنید و ضربان قلب خود را با یک آهنگ صاف مانند "(تو باعث می شوی من احساس می کنم) یک زن طبیعی" از آرتا فرانکلین به حالت عادی برگرداند. همچنین، برخی از تمرینات تنفسی خنک کننده را که با ملودی همراه است، امتحان کنید.

بررسی برای