چای بادرنجبویه با بابونه برای بی خوابی
محتوا
چای بادرنجبویه با بابونه و عسل یک درمان خانگی عالی برای بی خوابی است ، زیرا به عنوان یک آرام بخش ملایم عمل می کند ، فرد را آرامتر می کند و خواب آرامتری دارد.
چای باید هر روز ، قبل از خواب ، نوشیده شود تا تأثیر مطلوبی داشته باشد. با این حال ، برای اطمینان از کیفیت خوب خواب نیز توصیه می شود که عادت های بهداشتی خوبی داشته باشید ، همیشه در همان زمان بخوابید. نکات بیشتر برای خواب بهتر را در: 3 مرحله برای غلبه بر بی خوابی مشاهده کنید.
عناصر
- 1 قاشق غذاخوری برگ خشک بادرنجبویه
- 1 قاشق غذاخوری بابونه
- 1 فنجان آب جوش
- 1 قاشق (قهوه) عسل
حالت آماده سازی
برگ گیاهان را در ظرفی با آب جوش اضافه کرده و تقریباً به مدت 10 دقیقه روی آن را بپوشانید. پس از صاف شدن ، چای آماده نوشیدن است.
چای گیاه بادرنجبویه همچنین به کاهش فشار خون و مبارزه با اضطراب کمک می کند و ممکن است در دوران بارداری و شیردهی مصرف شده باشد تا باعث آرامش و آرامش شود ، به خواب رفتن سریعتر کمک می کند و از بیداری شبانه جلوگیری می کند.
چای هایی که نباید در پایان روز مصرف شوند ، توسط افرادی که معمولاً بی خوابی دارند ، محرک های حاوی کافئین هستند ، مانند چای سیاه ، چای سبز و دمنوش. این مواد باید در صبح و اوایل بعد از ظهر مصرف شود تا از اختلال در خواب جلوگیری شود.
دلایل بی خوابی به طور کلی به بارداری ، تغییرات هورمونی ناشی از تیروئید ، نگرانی بیش از حد و استفاده از برخی داروها از جمله استفاده طولانی مدت از داروهای خواب آور که به بدن اعتیاد آور هستند ، مربوط می شود. هنگامی که بی خوابی بسیار مکرر می شود و باعث اختلال در کارهای روزمره می شود ، مشاوره پزشکی توصیه می شود ، زیرا ممکن است لازم باشد بیماری وجود داشته باشد که نیاز به درمان داشته باشد ، مثلاً آپنه خواب.
ما به شما توصیه میکنیم
دستورالعمل های نوار پروتئین خانگی
