بهترین مراحل تمرین برای پمپاژ خون

محتوا

• پلت فرم گام های هوازی تناسب اندام
• Yes4All قابل تنظیم پله بستر هوازی
• پله هوازی KLB Sport 31 "Workout Workout قابل تنظیم
• پلت فرم هوازی اصلی Step
• بررسی برای

در حالی که ممکن است مراحل تمرین را با آن تمرینات هوازی از نوارهای VHS جین فوندا در دهه 70 و 80 مرتبط کنید (فقط در گوگل، Gen Zers) این را بشنوید. پلتفرم‌های استپ هوازی در واقع ابزارهای ساده و مقرون به صرفه‌ای هستند که می‌توان آن‌ها را در جلسات تعریق در خانه گنجاند. چرا؟ زیرا آنها را می توان در انواع تمرینات - از تمرینات قلبی تا تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی - استفاده کرد و به جریان خون و افزایش ضربان قلب کمک کرد.

برخلاف دیگر تجهیزات بدنسازی ، آنها کاملاً بدون عارضه هستند (ترجمه: درک آن به دانشمند موشکی نیاز ندارد دقیقا نحوه استفاده از آنها). کافی است آنها را در مقابل خود روی زمین بگذارید و با سرعت خودتان بالا و پایین بروید. یک تکه کیک ، درست است؟ ناگفته نماند، در مقایسه با وسایل بزرگ بدنسازی خانگی مانند دوچرخه های ثابت و تردمیل، سکوهای استپ هوازی بسیار سبک و قابل حمل هستند—بنابراین می توانید آنها را به راحتی از اتاقی به اتاق دیگر منتقل کنید. (مرتبط: 11 بهترین گروه مقاومتی برای تمرینات در خانه)

مراحل تمرینی به جریان خون شما کمک می کند (به ویژه خوب ، زیرا بسیاری از مردم به دلیل گذراندن زمان بیشتر در داخل خانه در طول همه گیری کووید 19 بیش از حد معمول بی تحرک بوده اند) ، و استقامت و کمک به تمرینات تمام بدن را تقویت می کند و پای شما را تقویت می کند. عضلات و درگیر کردن هسته خود. بعلاوه، آنها معمولا دارای یک رویه بدون لغزش برای ثبات بیشتر هستند و حتی برخی از آنها رایزر دارند تا بتوانید ارتفاع را برای افزایش یا کاهش شدت تمرین خود تنظیم کنید.

متقاعد شده اید که به یکی نیاز دارید؟ با توجه به نظرات مشتریان، بهترین مراحل تمرینی و پلتفرم های استپ هوازی را در آمازون خریداری کنید. (مرتبط: بهترین نیمکت تمرینی برای افزودن به بدنسازی خانگی)

پلت فرم گام های هوازی تناسب اندام

این گام تمرینی سبک وزن که برای تمام سطوح تناسب اندام ایده آل است، سطحی محکم دارد و می توان آن را در دو سطح ارتفاع (چهار یا شش اینچ از زمین) تنظیم کرد. همچنین دارای پایه های ضد لغزش است که ثبات بیشتری را فراهم می کند و به محافظت از کف خانه شما کمک می کند. نه تنها دارای بیش از 700 نقد و بررسی پنج ستاره است ، بلکه بعنوان پلتفرم مطلوب آمازون برای پله و پرفروش ترین مرحله تمرین آمازون رتبه بندی می شود.

یکی از منتقدین نوشت: "عاشق پله جدید من باش. 3 هفته است که تمرینات بدنسازی T20 Beachbody را انجام می دهی و این مرحله را دوست داری. این برای زمانی که روی آن بنشینید یا دستان خود را برای بالا بردن/تخته و ... بکشید ، ثابت است. و به راحتی قابل جابجایی است. من کاملاً این استپر را دوست دارم و آن را به شدت برای ورزشکاران توصیه می کنم."

آن را بخر: پلتفرم مرحله هوازی تناسب اندام تناسب اندام، از 30 دلار، amazon.com

Yes4All قابل تنظیم پله بستر هوازی

یکی دیگر از پله های هوازی پرفروش در آمازون ، این قسمت دارای صفحه مقاوم در برابر لغزش است و از مواد پلی اتیلن جذب شوک ساخته شده است که می تواند تا 300 پوند را تحمل کند. می توان آن را با ارتفاع چهار اینچ ، شش اینچ و هشت اینچ (با استفاده از رایزر) تنظیم کرد تا تمرین شما را کمی چالش برانگیزتر کند. همچنین زیبا: سایه صورتی هزاره به این معنی است که آنقدر زیبا است که اگر فضای ذخیره سازی کم دارید مجبور نباشید آن را کنار بگذارید.

یکی از خریداران می گوید: "این مرحله به راحتی ارتفاع را برای تمرینات شدیدتر تنظیم می کند ، روی زمین سخت نمی لغزد و سرازیر نمی شود و شما را از پاک شدن محافظت می کند و حتی با یک بار استفاده می توانم بگویم که بسیار محکم است و ترک نمی خورد." به

آن را بخر: Yes4All قابل تنظیم پله بستر هوازی گام ، از $ 53 ، amazon.com

پله هوازی KLB Sport 31 "Workout Workout قابل تنظیم

این استپر ساخته شده از پلاستیک مقاوم و مقاوم در برابر ترک خوردگی ، دارای سطح بدون لغزش و ارتفاع قابل تنظیم از چهار ، شش یا هشت اینچ است. از آن برای همه چیز از فشار و پلانک گرفته تا لانژ و اسکات استفاده کنید. علاوه بر این ، بسیار سبک وزن است ، بنابراین اگر تمرین شما بیش از حد گرم و عرق می کند ، می توانید به راحتی از بیرون به داخل خانه بروید.

"وقتی نمی توانستم تردمیل تهیه کنم اما می خواستم راهی داشته باشم که در زمستان قدم هایم را در داخل خانه بدون قدم زدن در مدار شمارش کنم ، این را انتخاب کردم - عالی است. من همیشه از آن استفاده می کنم ، و اندازه آن بسیار متفاوت است دستی و قابل حمل - یک جایگزین ارزان ارزان برای کسانی که در غیر این صورت تردمیل را برای پیاده روی خریداری می کردند. "

آن را بخر: پله هوازی KLB Sport 31 "قابل تنظیم تمرین ، 53 دلار ، amazon.com

پلت فرم هوازی اصلی Step

ممکن است یک ولخرجی باشد، اما این پلت فرم استپ هوازی از یک ماده بادوام و با چگالی بالا ساخته شده است که جذب ضربه را تضمین می کند (برای کمک به حفظ تنش روی مفاصل) و شما را دوام می آورد - بر خلاف گزینه های ارزان قیمت تر که زیر پا می شکند. فشار یک تمرین سخت دارای قسمت بالایی است و می توان آن را از چهار اینچ تا هشت اینچ با استفاده از بالابرهای موجود تنظیم کرد.

"این گام برای رسیدن به این است ،" خراب خریدار. "با کیفیت بالا ، ساخته شده در ایالات متحده و همان موردی که در بسیاری از کلاس های مرحله ای استفاده می شود. طولانی و پایدار است. به کف چوبی من می چسبد. وقتی قیمت آن به 75 دلار کاهش یافت ، آن را خریدم. زیرا رفتن به خانه پیچیده شده است. از زمان بچه دار شدن ، تصمیم گرفتم در خانه تمرین کنم. فیلم های رایگان زیادی در YouTube وجود دارد ، مانند جنی فورد که سرگرم کننده و آسان هستند. من از آن به عنوان نیمکت برای بلند کردن دمبل ها نیز استفاده می کنم. خیلی خوشحالم که بالاخره یکی از آنها را دارم اینها!"

آن را بخر: پلت فرم ایروبیک استپ اورجینال، 103 دلار، $135، amazon.com

بررسی برای