سالها کار سختی برای انجام تمرینات کراس فیت انجام شد-اما ارزشش را داشت

محتوا

• بررسی برای

در سی و نهمین سالگرد تولدم در اکتبر گذشته ، من جلوی مجموعه ای از حلقه های ژیمناستیک ایستادم ، شوهرم آماده بود تا از من در حال انجام اولین حرکت عضلانی ویدئویی بگیرد. متوجه نشدم اما من از همیشه نزدیکتر شدم.

برای دستیابی به عضله سازی (یکی از رویدادهای سالانه بازیهای CrossFit Games Open) ، شما باید نه تنها یک حلقه کششی روی حلقه ها انجام دهید ، بلکه سپس آن را تثبیت کرده و در هوای آزاد فشار دهید. برای طولانی ترین زمان ، من فقط تصور می کردم که قدرت من به من این امکان را می دهد که وقتی در اوپن مسابقه می دهم ، روی حلقه ها حرکت کنم ، بنابراین هرگز آن را تمرین نکردم و سال به سال شکست خوردم. تابستان گذشته، مخفیانه هدفم این بود که تا روز تولدم یکی را انجام دهم. (مرتبط: هنر کراس فیت به شما انگیزه می دهد که با تمرین خود خلاق شوید)

به مدت چهار ماه تمام کار را انجام دادم. متوجه شدم که نمی‌توانم فقط به قدرت بازویم تکیه کنم، بنابراین غذا خوردنم را بهبود بخشیدم و تمرین‌های مخصوص کشش با کمک باند را به تمرینم اضافه کردم. دو تا سه بار در هفته، تمرینات ورزشی را در باشگاه انجام می‌دادم، هر جزء از حرکت را تمرین می‌کردم: عادت کردن به چنگال، افزایش قدرت کشش، افزایش ثبات روی حلقه‌ها، نشستن برای انتقال از کشش به فشار بیرون. به با کاهش 12 پوندی احساس کردم تمرینات آسان تر می شود و این باعث شد من به راه خود ادامه دهم. در روز تولدم، کشش را انجام دادم اما نتوانستم حلقه ها را نزدیک بدنم نگه دارم، بنابراین آن را گم کردم. (مرتبط: Urban Fitness League ورزش بدیعی است که باید بدانید)

به عنوان یک موج سوار تازه کار، می توانم آن را با گرفتن موج مقایسه کنم. گاهی اوقات وقتی بالا می آیید، زمان بندی شما کمی خاموش می شود و پایین می آیید. سپس موارد دیگری وجود دارد که واقعاً برای آن مبارزه می کنید و موفق می شوید. یک هفته بعد، دستانم را گچ زدم، کمی از حرکت استفاده کردم و به خودم گفتم برای آن بجنگم. من از چسبندگی کاذب استفاده کردم ، جایی که شما پاشنه دست خود را در حالی که محکم نگه می دارید روی حلقه قرار می دهید. تصور کنید کاراته حلقه را خرد کرده و سپس انگشتان خود را دور آن حلقه کرده است. این به تنهایی مدتی طول کشید تا به آن عادت کنید - روی مچ دست راحت نیست - اما زمانی که بالای حلقه قرار می گیرید شما را در موقعیت بهتری قرار می دهد. کار کرد؛ من بالاخره آن عضله را تقویت کردم! (از این راهنما برای تعیین و تسخیر اهداف خود استفاده کنید.)

هیچ ضبطی وجود نخواهد داشت، به جز فیلم دوربین امنیتی دانه دار سالن بدنسازی. برای من، گرفتن اولین عضله مانند موج سواری عالی بود. من واقعاً می خواستم سوار آن موج شوم.

بررسی برای