یوگا به من کمک کرد تا PTSD خود را تسخیر کنم بعد از این که در حمله مسلحانه مورد سرقت قرار گرفتم

محتوا

• بررسی برای

قبل از اینکه معلم یوگا شوم ، به عنوان یک نویسنده سفر و وبلاگ نویس از مهتاب استفاده کردم. من دنیا را کاوش کردم و تجربیاتم را با افرادی که سفر من را به صورت آنلاین دنبال کردند به اشتراک گذاشتم. من روز سنت پاتریک را در ایرلند جشن گرفتم ، یوگا را در ساحلی زیبا در بالی انجام دادم و احساس کردم که به دنبال علاقه ام هستم و رویای خود را زندگی می کنم. (مطالب مرتبط: یوگا ارزش سفر را دارد)

این رویا در 31 اکتبر 2015، زمانی که در یک اتوبوس ربوده شده در یک کشور خارجی با اسلحه مورد سرقت قرار گرفتم، شکست.

کلمبیا مکانی باشکوه با غذاهای خوشمزه و مردم پر جنب و جوش است ، با این حال سالهاست که گردشگران به دلیل شهرت خطرناکی که توسط کارتل های مواد مخدر و جنایات خشونت آمیز مشخص شده است ، از بازدید خودداری می کنند. آن پاییز ، من و دوست من آنه تصمیم گرفتیم یک سفر سه هفته ای با کوله پشتی انجام دهیم و هر مرحله شگفت انگیز را به صورت آنلاین به اشتراک بگذاریم تا ثابت کنیم که کشور در این سال ها چقدر امن شده است.

در روز سوم سفرمان، سوار اتوبوسی بودیم که به سمت سالنتو، که بیشتر به نام قهوه کشور معروف است، حرکت می‌کردیم. یک دقیقه در حالی که مشغول کار بودم با آن در حال چت بودم و دقیقه بعد هر دو اسلحه را روی سرمان نگه داشتیم. همه ی این ها خیلی سریع اتفاق افتاد. وقتی به گذشته نگاه می‌کنم، یادم نمی‌آید که آیا سارقان تمام مدت در اتوبوس بودند یا شاید در ایستگاهی در مسیر سوار شده بودند. آنها چیزهای زیادی به ما نگفتند زیرا ما را برای اشیاء گرانبها تکان می دادند. پاسپورت، جواهرات، پول، وسایل الکترونیکی و حتی چمدان‌هایمان را گرفتند. چیزی برایمان باقی نمانده بود جز لباس هایی که روی کمر و زندگی مان بود. و در طرح کلان چیزها، همین کافی بود.

آنها از طریق اتوبوس حرکت کردند، اما پس از آن به آن و من - تنها خارجیانی که سوار آن بودیم - برای بار دوم برگشتند. آنها یک بار دیگر اسلحه ها را به سمت صورتم نشانه رفتند که یک نفر دوباره به من دست زد. دستانم را بالا گرفتم و به آنها اطمینان دادم: "همین. شما همه چیز دارید". مکث طولانی شد و من فکر کردم آیا این آخرین چیزی است که من گفتم. اما بعد اتوبوس ایستاد و همه پیاده شدند.

به نظر می رسید که مسافران دیگر تنها چند چیز جزئی گرفته اند. مرد کلمبیایی که کنار من نشسته بود هنوز تلفن همراهش را داشت. به سرعت مشخص شد که احتمالاً از همان لحظه ای که بلیط اتوبوس خود را در همان روز خریداری کرده ایم هدف قرار گرفته ایم. متزلزل و وحشت زده بالاخره سالم و بدون هیچ آسیبی از اتوبوس پیاده شدیم. چند روز طول کشید، اما در نهایت به سفارت آمریکا در بوگوتا رسیدیم. ما توانستیم پاسپورت های جدیدی بگیریم تا بتوانیم به خانه برسیم ، اما هیچ چیز دیگری هرگز کشف نشد و ما هیچ اطلاعات بیشتری در مورد اینکه چه کسی ما را سرقت کرده است دریافت نکردیم. من ویران شده بودم و عشقم به سفر آلوده بود.

زمانی که به هیوستون برگشتم، جایی که در آن زمان زندگی می کردم، چند چیز را جمع کردم و به خانه پرواز کردم تا برای تعطیلات با خانواده ام در آتلانتا باشم. آن زمان نمی دانستم که به هوستون بر نمی گردم و سفر من به خانه برای مدت طولانی انجام می شود.

حتی اگر این مصیبت به پایان رسیده بود ، آسیب داخلی همچنان باقی ماند.

من قبلاً هرگز واقعاً یک فرد مضطرب نبودم، اما اکنون در نگرانی‌ها غرق شده بودم و به نظر می‌رسید زندگی‌ام با سرعتی سریع رو به پایین می‌رفت. من شغلم را از دست دادم و در 29 سالگی با مادرم در خانه زندگی می کردم.وقتی به نظر می رسید همه اطرافیانم به جلو می روند، احساس می کردم دارم به عقب می روم. کارهایی که قبلاً انجام می دادم مانند بیرون رفتن راحت در شب یا سوار شدن بر وسایل نقلیه عمومی-بسیار ترسناک به نظر می رسید.

تازه بیکار بودن به من این فرصت را داد که به طور تمام وقت بر درمان خود تمرکز کنم. من بسیاری از علائم استرس پس از سانحه مانند کابوس و اضطراب را تجربه می کردم و شروع به دیدن یک درمانگر کردم تا به من کمک کند تا راههای مقابله را پیدا کنم. من همچنین با رفتن منظم به کلیسا و خواندن کتاب مقدس خود را در معنویت خود فرو بردم. من بیش از هر زمان دیگری به تمرین یوگا روی آوردم، که به زودی بخشی جدایی ناپذیر از شفای من شد. این به من کمک کرد که به جای تمرکز بر آنچه در گذشته اتفاق افتاده یا نگران اتفاقاتی که در آینده رخ می دهد ، بر لحظه حال تمرکز کنم. یاد گرفتم که وقتی روی نفسم تمرکز می کنم، دیگر جایی برای فکر کردن (یا نگرانی) وجود ندارد. هر زمان که احساس می‌کردم در مورد موقعیتی مضطرب یا نگران می‌شوم، فوراً روی تنفس‌ام تمرکز می‌کردم: کلمه «اینجا» را با هر دم و کلمه «اکنون» را با هر بازدم تکرار می‌کردم.

از آنجا که من در آن مدت خود را عمیقاً در تمرین خود غوطه ور کرده بودم ، تصمیم گرفتم که فصل مناسبی برای گذراندن آموزش معلمان یوگا نیز باشد. و در ماه مه 2016 ، من یک معلم یوگا معتبر شدم. پس از فارغ التحصیلی از دوره هشت هفته ای ، تصمیم گرفتم که می خواهم از یوگا برای کمک به دیگر افراد رنگین پوست استفاده کنم که همان آرامش و شفا را که من انجام دادم تجربه کنند. اغلب از افراد رنگین پوست می شنوم که می گویند فکر نمی کنند یوگا برای آنها مناسب است. و بدون دیدن تصاویر زیادی از افراد رنگین پوست در صنعت یوگا، قطعاً می توانم دلیل آن را درک کنم.

به همین دلیل است که من تصمیم گرفتم آموزش یوگا هیپ هاپ را شروع کنم: تنوع بیشتر و احساس واقعی اجتماع را در تمرینات باستانی ایجاد کنم. من می خواستم به دانش آموزان خود کمک کنم تا بفهمند که یوگا برای همه مناسب است ، بدون توجه به ظاهر شما ، و به آنها اجازه دهم جایی داشته باشند که احساس کنند واقعاً به آن تعلق دارند و می توانند مزایای فوق العاده روحی ، جسمی و روحی را که این تمرین باستانی می تواند تجربه کند ، تجربه کنند. به (همچنین ببینید: Y7 Yoga Flow که می توانید در خانه انجام دهید)

اکنون کلاس‌های 75 دقیقه‌ای در زمینه قدرت ورزشی وینیاسا، نوعی جریان یوگا که بر قدرت و قدرت تأکید دارد، در اتاقی گرم به عنوان یک مراقبه متحرک تدریس می‌کنم. چیزی که آن را واقعا منحصر به فرد می کند موسیقی است. به جای زنگ های بادی ، موسیقی هیپ هاپ و روح انگیز را به صدا درآوردم.

من به عنوان یک زن رنگین پوست می دانم که جامعه من عاشق موسیقی خوب و آزادی در حرکت است. این چیزی است که من در کلاس های خود ادغام می کنم و به دانش آموزان کمک می کند ببینند که یوگا برای آنها مناسب است. به علاوه ، دیدن یک معلم سیاه پوست به آنها کمک می کند تا از استقبال بیشتر ، پذیرفته شده و ایمن تری برخوردار شوند. کلاسهای من فقط برای افراد رنگین پوست نیست. هر کس بدون توجه به نژاد، شکل یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی آنها خوش آمدید.

من سعی می کنم یک معلم یوگا مرتبط باشم. من در مورد چالش های گذشته و فعلی خود باز و صادق هستم. ترجیح می دهم دانش آموزانم من را خام و آسیب پذیر ببینند تا کامل. و کار می کند. من از دانش آموزان خواستم به من بگویند که درمان را شروع کرده اند زیرا به آنها کمک کرده ام که در مبارزات شخصی خود کمتر احساس تنهایی کنند. این برای من بسیار مهم است، زیرا یک انگ سلامت روان در جامعه سیاه پوستان، به ویژه برای مردان وجود دارد. دانستن اینکه من به کسی کمک کرده ام که به اندازه کافی احساس امنیت کند تا بتواند به کمک مورد نیاز خود برسد ، یک احساس باورنکردنی بود.

سرانجام احساس می کنم کاری را که باید انجام می دادم انجام می دهم ، زندگی ای پر از هدف دارم. بهترین قسمت؟ من سرانجام راهی پیدا کردم که دو علاقه خود را برای یوگا و سفر ترکیب کنم. من برای اولین بار در تابستان 2015 در یک استراحتگاه یوگا به بالی رفتم و این یک تجربه زیبا و متحول کننده زندگی بود. بنابراین تصمیم گرفتم سفر خود را به طور کامل انجام دهم و در سپتامبر امسال میزبان یک تمرین یوگا در بالی باشم. با پذیرش گذشته خود در حالی که از آنچه اکنون هستم استقبال می کنم ، واقعاً می فهمم که در پشت هر چیزی که در زندگی تجربه می کنیم هدفی نهفته است.

بررسی برای