نیکوتین آمید ریبوزاید: فواید ، عوارض جانبی و مقدار آن

محتوا

• نیکوتین آمید ریبوزاید چیست؟
• مزایای بالقوه
• به راحتی به NAD + تبدیل می شود
• آنزیم هایی را فعال می کند که ممکن است باعث پیری سالم شوند
• ممکن است به محافظت از سلولهای مغزی کمک کند
• ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد
• سایر مزایای بالقوه
• خطرات احتمالی و عوارض جانبی
• مقدار و توصیه ها
• خط پایین

هر ساله آمریکایی ها میلیاردها دلار صرف محصولات ضد پیری می کنند.

در حالی که اکثر محصولات ضد پیری سعی می کنند علائم پیری را بر روی پوست شما معکوس کنند ، نیکوتین آمید ریبوزید - که نیاژن نیز نامیده می شود - هدف آن این است که علائم پیری را از داخل بدن معکوس کند.

در بدن شما ، نیکوتین آمید ریبوزید به NAD + تبدیل می شود ، یک مولکول کمکی که در داخل هر یک از سلول های شما وجود دارد و بسیاری از جنبه های پیری سالم را پشتیبانی می کند.

این مقاله همه مواردی را که باید در مورد نیکوتین آمید ریبوزید بدانید ، از جمله فواید ، عوارض و دوز آن توضیح می دهد.

نیکوتین آمید ریبوزاید چیست؟

نیکوتین آمید ریبوزید یا نیاژن ، نوعی ویتامین B3 است که به آن نیاسین نیز گفته می شود.

مانند سایر فرم های ویتامین B3 ، نیکوتین آمید ریبوزید توسط بدن شما به نیکوتین آمید آدنین دینوکلئوتید (NAD +) ، کوآنزیم یا مولکول کمک کننده تبدیل می شود.

NAD + به عنوان سوخت بسیاری از فرآیندهای اصلی بیولوژیکی مانند (،) عمل می کند:

• تبدیل غذا به انرژی
• ترمیم DNA آسیب دیده
• تقویت سیستم های دفاعی سلول ها
• تنظیم ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن

با این حال ، مقدار NAD + در بدن شما به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد ().

سطح کم NAD + با نگرانی های سلامتی مانند پیری و بیماری های مزمن مانند دیابت ، بیماری های قلبی ، بیماری آلزایمر و از دست دادن بینایی ارتباط دارد ().

جالب توجه است ، تحقیقات حیوانی نشان داده است که افزایش سطح NAD + ممکن است به معکوس کردن علائم پیری کمک کند و خطر بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش دهد (،).

مکمل های نیکوتینامید ریبوزید - مانند نیاژن - به سرعت محبوب شده اند زیرا به نظر می رسد به ویژه در افزایش سطح NAD + موثر هستند ().

نیکوتین آمید ریبوزید همچنین به مقدار کمی در شیر گاو ، مخمر و آبجو یافت می شود ().

نیکوتین آمید ریبوزید یا نیاژن ، یک شکل جایگزین ویتامین B3 است. این ماده به عنوان یک مکمل ضد پیری تبلیغ می شود زیرا سطح NAD + بدن شما را افزایش می دهد ، که به عنوان سوخت بسیاری از فرآیندهای اصلی بیولوژیکی عمل می کند.

مزایای بالقوه

از آنجا که بیشتر تحقیقات در مورد نیکوتین آمید ریبوزید و NAD + از مطالعات حیوانی حاصل می شود ، نمی توان نتیجه گیری روشنی در مورد اثربخشی آن برای انسان انجام داد.

گفته شد ، در اینجا برخی از مزایای بالقوه سلامتی نیکوتین آمید ریبوزاید وجود دارد.

به راحتی به NAD + تبدیل می شود

NAD + یک کوآنزیم یا مولکول کمکی است که در بسیاری از واکنش های بیولوژیکی شرکت می کند.

گرچه برای سلامتی مطلوب ضروری است ، تحقیقات نشان می دهد که سطح NAD + با افزایش سن همچنان کاهش می یابد. سطح پایین + NAD با پیری ضعیف و انواع بیماریهای مضر مرتبط است ().

یکی از راه های بالا بردن سطح NAD + مصرف پیش سازهای NAD + - بلوک های سازنده NAD + - مانند نیکوتین آمید ریبوزید است.

مطالعات حیوانی نشان می دهد که نیکوتین آمید ریبوزید میزان NAD + خون را تا 2.7 برابر افزایش می دهد. علاوه بر این ، بدن شما به راحتی از سایر پیش سازهای NAD + استفاده می کند ().

آنزیم هایی را فعال می کند که ممکن است باعث پیری سالم شوند

نیکوتین آمید ریبوزید به افزایش سطح NAD + در بدن کمک می کند.

در پاسخ ، NAD + آنزیم های خاصی را فعال می کند که ممکن است باعث پیری سالم شوند.

یک گروه سیرتین است که به نظر می رسد طول عمر و سلامت کلی حیوانات را بهبود می بخشد. مطالعات نشان می دهد که سیرتین ممکن است DNA آسیب دیده را ترمیم کند ، مقاومت در برابر فشار روانی را افزایش دهد ، التهاب را کاهش دهد و مزایای دیگری را نیز برای پیری سالم فراهم کند.

سیرتین همچنین مسئول مزایای افزایش طول عمر محدودیت کالری است ().

گروه دیگر Poly (ADP-Ribose) پلیمرازها (PARPs) هستند که DNA آسیب دیده را ترمیم می کنند. مطالعات فعالیت PARP بیشتر را به آسیب DNA کمتر و طول عمر بیشتر مرتبط می دانند ().

ممکن است به محافظت از سلولهای مغزی کمک کند

NAD + نقشی اساسی در کمک به سلولهای مغزی شما به خوبی پیری دارد.

در داخل سلول های مغزی ، NAD + به کنترل تولید PGC-1-alpha کمک می کند ، پروتئینی که به نظر می رسد به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو و اختلال در عملکرد میتوکندری کمک می کند ().

محققان بر این باورند که استرس اکسیداتیو و اختلال در عملکرد میتوکندری با اختلالات مغزی مرتبط با سن مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط هستند (،).

در موش های مبتلا به بیماری آلزایمر ، نیکوتین آمید ریبوزید به ترتیب میزان NAD + مغز و تولید PGC-1-α را به ترتیب تا 70٪ و 50٪ افزایش داد. با پایان مطالعه ، موش ها در کارهای مبتنی بر حافظه عملکرد بهتری داشتند ().

در یک مطالعه لوله آزمایش ، نیکوتین آمید ریبوزید سطح NAD + را افزایش داد و عملکرد میتوکندری را در سلول های بنیادی گرفته شده از بیمار مبتلا به پارکینسون به طور قابل توجهی بهبود بخشید ().

با این حال ، هنوز مشخص نیست که افزایش سطح NAD + در افراد مبتلا به اختلالات مغزی مرتبط با سن چقدر مفید است. مطالعات انسانی بیشتری لازم است.

ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد

پیری یک عامل خطر عمده برای بیماری های قلبی است که مهمترین علت مرگ در جهان است ().

این می تواند باعث ضخیم شدن ، سفتی و انعطاف پذیری رگ های خونی مانند آئورت شود.

چنین تغییراتی می تواند سطح فشار خون را افزایش دهد و قلب شما را سخت تر کند.

در حیوانات ، افزایش NAD + کمک کرد تا تغییرات مربوط به سن عروق معکوس شود ().

در انسان ، نیکوتین آمید ریبوزید سطح NAD + را افزایش داد ، به کاهش سفتی آئورت و کاهش فشار خون سیستولیک در بزرگسالان در معرض فشار خون بالا کمک کرد (22).

گفته شد ، تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.

سایر مزایای بالقوه

علاوه بر این ، نیکوتین آمید ریبوزید ممکن است چندین مزیت دیگر نیز فراهم کند:

• ممکن است به کاهش وزن کمک کند: نیکوتین آمید ریبوزید به سرعت متابولیسم موش کمک کرد. با این حال ، مشخص نیست که آیا این تأثیر مشابهی در انسان خواهد داشت و این تأثیر واقعاً چقدر قوی است ().
• ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد: مقادیر بالای NAD + به محافظت در برابر آسیب DNA و استرس اکسیداتیو ، که به توسعه سرطان مرتبط هستند ، کمک می کند ().
• ممکن است به درمان جت لگ کمک کند: NAD + به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند ، بنابراین مصرف نیاژن ممکن است با تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن به درمان جت لگ یا سایر اختلالات ریتم شبانه روزی کمک کند ().
• ممکن است باعث افزایش پیری عضلات شود: افزایش سطح NAD + به بهبود عملکرد عضلات ، قدرت و استقامت در موش های مسن تر کمک می کند ().

نیکوتین آمید ریبوزید سطح NAD + را افزایش می دهد ، که با مزایای بالقوه سلامتی در مورد پیری ، سلامت مغز ، خطر بیماری قلبی و موارد دیگر مرتبط است.

خطرات احتمالی و عوارض جانبی

نیکوتین آمید ریبوزاید با عوارض جانبی اندکی - در صورت وجود - بی خطر است.

در مطالعات انسانی ، مصرف 1000 تا 2000 میلی گرم در روز هیچ اثر مضر نداشت ().

با این حال ، بیشتر مطالعات انسانی کوتاه مدت هستند و شرکت کنندگان بسیار کمی دارند. برای داشتن یک ایده دقیق تر در مورد ایمنی آن ، مطالعات قوی تری در مورد انسان مورد نیاز است.

برخی از افراد عوارض جانبی خفیف تا متوسط ​​را گزارش کرده اند ، مانند حالت تهوع ، خستگی ، سردرد ، اسهال ، ناراحتی معده و سوi هاضمه ().

در حیوانات ، مصرف 300 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (136 میلی گرم در هر پوند) روزانه به مدت 90 روز هیچ اثر مضر نداشت ().

علاوه بر این ، برخلاف مکمل های ویتامین B3 (نیاسین) ، نیکوتین آمید ریبوزید نباید باعث برافروختگی صورت شود ().

به نظر می رسد نیکوتین آمید ریبوزید با عوارض جانبی کمی بی خطر است. با این حال ، اثرات طولانی مدت آن در انسان هنوز نسبتاً ناشناخته است.

مقدار و توصیه ها

نیکوتین آمید ریبوزید به صورت قرص یا کپسول موجود است و معمولاً نیاژن نامیده می شود.

این فروشگاه در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی ، آمازون یا خرده فروشان آنلاین موجود است.

مکمل های نیاژن معمولاً فقط حاوی نیکوتین آمید ریبوزید هستند ، اما برخی از تولیدکنندگان آن را با سایر مواد مانند Pterostilbene ، که یک پلی فنل است ترکیب می کنند - یک آنتی اکسیدان که از نظر شیمیایی مشابه رسوراترول است ().

اکثر مارک های مکمل های نیاژن مصرف 250-300 میلی گرم در روز را توصیه می کنند ، بسته به مارک معادل 1-2 کپسول در روز.

بیشتر تولیدکنندگان نیاژن مصرف 250-300 میلی گرم نیکوتین آمید ریبوزید در روز را توصیه می کنند.

خط پایین

نیکوتین آمید ریبوزید نوعی ویتامین B3 است که عوارض جانبی کمی دارد. این محصول معمولاً به عنوان یک محصول ضد پیری به بازار عرضه می شود.

بدن شما آن را به NAD + تبدیل می کند ، که سوخت سلول های شما را تامین می کند. در حالی که سطح NAD + با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می یابد ، افزایش سطح NAD + ممکن است چندین نشانه از پیری را معکوس کند.

با این حال ، بیشتر تحقیقات در مورد نیکوتین آمید ریبوزید و NAD + در حیوانات انجام می شود. قبل از توصیه به عنوان یک روش درمانی ، به مطالعات بیشتر با کیفیت بالا در مورد انسان نیاز است.