شماره 1 یوگا برای سم زدایی از بدن و ایجاد حس جدید بودن

محتوا

• بررسی برای

تعطیلات پر از لحظات دلپذیر است ، و در اینجا می توانید از آنها لذت ببرید. هیچ دلیلی برای احساس گناه در مورد آن وجود ندارد-این یک فصل #خودآزمایی است که کاملاً به شروع تازه سال نو منتهی می شود (بهترین زمان برای نذر کردن سال 2017 برای بهترین شخصی شما).

اگر احساس می کنید بلا بعد از آن همه خوراکی های شیرین و مهمانی های خوش طعم، احتمالاً چیزی می خواهید که حال شما را بهتر کند، آمار. آنجاست که این یوگا سم زدایی سریع از سادی ناردینی وارد می شود ، با یک حرکت بدن شما را شسته و همه چیز را به حرکت در می آورد. این کار را در صبح انجام دهید تا بدن خود را شروع کنید، آن را به تمرین خود اضافه کنید تا بدن خود را برای تمرین بعدی آماده کنید، یا این کار را در هر جایی انجام دهید که احساس می کنید یک حباب کامل است.

در ویدیوی بالا با سادی همراه باشید ، یا مراحل زیر را برای سم زدایی سریع یوگا دنبال کنید. (مانند سبک Sadie؟ شما همچنین عاشق 10 دقیقه یوگای آتشین کاهش وزن او خواهید شد.)

آ. نزدیک پشت تشک بایستید. پای راست را حدود 6 اینچ به جلو ببرید و خم شوید تا دست ها را روی زمین حدود 10 اینچ جلوتر از پاها بکارید.

ب. با خم شدن پای راست ، پای راست چپ را به سمت بالا بکشید تا به گوشه بالای پشت اتاق برسید. به کف دست فشار دهید و پاشنه راست را بلند کنید تا از روی زمین شناور شوید.

سی. نفس بکشید تا بازوها و پای راست کمی خم شوند. نفس خود را بیرون دهید و پای چپ را با لگد به سمت بالا بکشید، پای راست را از زمین پایین بیاورید و به کف دست فشار دهید. نفس بکشید تا همه چیز را به سمت مرکز خم کنید، سپس بازدم کنید تا لگد بزنید. حدود 1 دقیقه این کار را تکرار کنید.

D. با زانو زدن روی زمین، عقب بنشینید تا باسن روی پاشنه قرار بگیرد. دست ها را پشت باسن خود در هم ببندید و کشش دهید تا قفسه سینه باز شود. روی پاها جلو بیایید و دست ها را به سمت آسمان بلند کنید.

حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.

بررسی برای