سبک های یوگا بدون رمزگذاری

محتوا

• بررسی برای

هاتا یوگا

اصل و نسب: در قرن پانزدهم هند توسط حکیم هندو معرفی شد. یوگی سواتماراما، هاتا برای مثال سگ رو به پایین ، مار کبری ، عقاب و چرخ را ترسیم می کند-اکثر سکانس های یوگا که امروزه تمرین می شود را تشکیل می دهند.

فلسفه: هدف هاتا یوگا این است که بدن و ذهن را با نفس در یک سری ژست های فیزیکی که به آنها می گویند ، پیوند دهد آساناها.

انتظار چه چیزی: برای یک روتین ملایم که اغلب شامل سلام کردن به خورشید، ژست های متعادل، خم شدن به جلو، و خم شدن به عقب برای کار کردن بدن و تمرکز ذهن است، آماده شوید. همه این حرکات منجر به آرامش نهایی می شود-خوشبخت ساواسانا-در پایان کلاس

امتحان کنید اگر…

... شما می خواهید یک کلاس آسان داشته باشید که بدون فشار زیاد به چالش بکشد.

اشتانگا یوگا

اصل و نسب: یکی از قدیمی ترین انواع یوگا ، آشتانگا یوگا برای اولین بار در نسخه های خطی هند باستان ثبت شد ، اما توسط K. Pattabhi Jois، که از سال 1948 آن را تدریس می کند. آشتانگا (که به معنای واقعی کلمه ترجمه می شود هشت پا یوگا) تحت تأثیر پاتانجلی است یوگا سوترا، یک دستورالعمل یوگا برای یک زندگی معنادار.

فلسفه: تکنیک اشتانگا مربوط به پیوند تنفس و حرکت است که به آن نیز معروف است وینیاسا. تمرین پیشرفته با استفاده از درستی (نگاه) و باندها (قفل های داخلی بدن) ، که به حفظ حالت های چالش برانگیز سکانس کمک می کند.

انتظار چه چیزی: آشتانگا سنتی را به عنوان شکل ذن یوگا در نظر بگیرید. شما با نفس خود از حالتی به ژست دیگر حرکت خواهید کرد-بدون وسایل، بدون موسیقی، و بدون سخنرانی خودیاری-در حال حاضر. شما خود را به دست خواهید آورد ساواسانا، آخرین ژست آرامش، با تقویت زیاد بازو چاتورنگاس، وارونگی و سایر حالتهای پیشرفته.

امتحان کنید اگر…

... شما به دنبال یک تمرین قدیمی و قدیمی هستید که ریشه در سنت دارد تا روند.

کوندالینی یوگا

اصل و نسب: عمامه سفید نمادین یوگی باجان این بیننده مدرن است که این شکل قدیمی یوگا را در سال 1969 به غرب آورد. دانش آموزان برای صدور گواهینامه به موسسه تحقیقاتی کندالینی در نیومکزیکو سرازیر می شوند.

فلسفه: این شکل اسرارآمیز یوگا بر تنفس و شعار دادن متمرکز است و کمتر بر حرکت تمرکز دارد. تنفس کنترل شده برای ایجاد تحول معنوی با آزادسازی انرژی قوی کوندالینی موجود در قاعده ستون فقرات انجام می شود.

انتظار چه چیزی: تجربه کوندالینی با کلاس جریان معمولی شما کاملاً متفاوت است. خود را برای تنفس شدید آماده کنید که می تواند احساس بی تجربگی را سبک کند ، اما به آن پایبند باشید تا از افزایش قابل توجه انرژی و آرامش ذهن در پایان تمرین لذت ببرید.

امتحان کنید اگر…

... شما بیش از یک بدن یوگا به دنبال هستید و می خواهید روح یوگی درونی خود را تقویت کنید.

آینگار یوگا

اصل و نسب:B.K.S Iyengar-بزرگترین معلم یوگای زنده جهان در نظر گرفته می شود-خالق یوگای آینگار است که در سال 1975 در هند ظهور کرد. محبوبیت یوگا در غرب را می توان به آینگار نسبت داد ، که تکنیک آن رایج ترین تمرین یوگا هاتا است.

فلسفه: تمرکز دقیق بر روی همراستایی ساختاری (اغلب با کمک لوازم جانبی ، مانند بلوک ها و تسمه ها) چیزی است که به یوگا یینگار یکپارچگی بالایی می بخشد و آن را پایه و اساس بسیاری از سبک های اسپین آف یوگا می کند.

چه چیزی انتظار می رود: آماده شوید تا پاهای خود را با حالت های ایستاده و متعادل کننده زیادی که در طول مسیر پخش شده اند، کار کنید. معلمان بسیار کلامی هستند ، ناهماهنگی را تصحیح می کنند و مشارکت کامل پاها و هسته را در هر ژست تشویق می کنند. شما با قدرت و اعتماد به نفس جدیدی ظاهر خواهید شد که فراتر از تشک است.

امتحان کنید اگر…

... آموزش صریح را دوست دارید. یا اگر به بلوز مبتلا هستید، گفته می شود که این روش درمانی افسردگی، اضطراب، عصبانیت و خستگی را کاهش می دهد.

یوگای ترمیمی

اصل و نسب:جودیت لاساتر، دکترای روانشناسی شرقی-غربی، فیزیوتراپیست و بنیانگذار مجله یوگا، مرجع این فرم آرامش بخش و درمانی یوگا است که در دهه 1970 در ایالات متحده ایجاد شد.

فلسفه: هدف این است که با تأثیرات جسمی و روحی استرس روزمره مبارزه کرده و از بیماری های شایع مانند سردرد ، کمردرد ، اضطراب و بی خوابی با استفاده از حالت های آرامش بخش و تکنیک های تنفس عمیق کاسته شود.

چه چیزی انتظار می رود: برای تمرین آماده نباشید - این کلاس های آرام همه در مورد جوان سازی بدن در یک محیط گروهی "زمان چرت زدن" هستند.انتظار داشته باشید که از لوازم جانبی زیادی (تقویت کننده ، پتو و تسمه) برای آرام شدن در حالت های منفعل استفاده کنید در حالی که معلم شما را در بدن شما راهنمایی می کند و باعث ترغیب شما می شود.

امتحان کنید اگر…

... شما عاشق ده دقیقه آخر کلاس یوگا هستید-ساواسانا. کل کلاس ترمیمی یک ساعته چیزی جز رها کردن نیاز ندارد.

بیکرام یوگا

اصل و نسب: در سال 1973 ، چودوری بیکرام این شکل از "یوگای داغ" را به ایالات متحده آورد و به سرعت افراد مشهور و انبوهی از جانبازان را برای ایجاد امتیازی چند میلیون دلاری در سراسر جهان جذب کرد.

فلسفه: به گفته بیکرام ، هدف این نوع یوگا بیشتر شبیه اردوی بوت است تا ساعت واسطه گری ، این است که به اعضای بدن ، رگ ها ، ماهیچه ها و رباط ها "همه آنچه برای سلامت مطلوب و عملکرد حداکثر نیاز دارند" داده شود.

چه چیزی انتظار می رود: شلوارهای ساق یوگا را کنار بگذارید و شلوارک و سوتین ورزشی را انتخاب کنید. اتاق تا 105 درجه گرم می شود تا به شما کمک کند تا عمق بیشتری پیدا کنید و سموم بیشتری را از طریق یک برنامه منظم 26 حالته که در طول کلاس 90 دقیقه ای شدید تکرار می شود ، آزاد کنید.

امتحان کنید اگر…

... شما تا به حال گفته اید یوگا "خیلی آسان است".

جیواموکتی یوگا

اصل و نسب: این سبک مدرن و روشنفکرانه از یوگا پدید آمد دیوید لایف و شارون گانون استودیوی مشهور شهر نیویورک در سال 1984.

فلسفه: جیواموکتی «به‌طور غیرقابل معذرت‌خواهی معنوی» خلق شد تا عمق فلسفه یوگای شرقی را به زندگی روزمره وسترن‌ها بیاورد. جشن گرفتن سبک زندگی بدون خشونت و پتانسیل بی حد و حصر فرد در قلب این عمل قرار دارد که به معنای واقعی کلمه به این معناست. رهایی در حین زندگی.

چه چیزی انتظار می رود: وارد استودیوی مملو از عود شوید، به عکس‌های قاب‌بندی‌شده سلسله گورو ثروتمند جیواموکتی توجه کنید و برای کلاسی سریع که با طیف وسیعی از موسیقی‌ها از بیتلز تا موبی تنظیم می‌شود، آماده شوید. کلاسها معمولاً شامل شعارهای سانسکریت ، مدیتیشن ، کار تنفسی و یک موضوع معنوی است که در طول تمرین 90 دقیقه ای بافته شده است.

آن را امتحان کنید اگر ...

... شما به دنبال افزودن om بیشتری به سگهای خود هستید. یا، اگر فقط امیدوار هستید که نگاهی اجمالی به دانش آموزان فداکار داشته باشید راسل سیمونز,نیش, گوئینت پالترو، و کریستی ترلینگتون در کنار شما تمرین می کنم

یین یوگا

اصل و نسب: این شکل باستانی یوگا ریشه در چین دارد، اما اخیراً توسط آن مدرن شده است پل گریلی، یوگی ساکن کالیفرنیا که اکنون مترادف با یین یوگا است.

فلسفه: یین یوگا ، آهسته تر و درون نگرانه تر ، بر عمیق تر شدن حالت ها ، کشش بافت های همبند و تلاش برای ایجاد انعطاف پذیری بیشتر تمرکز می کند.

چه چیزی انتظار می رود: برای آشنایی با باسن، لگن، و قسمت تحتانی ستون فقرات و میزان سفتی آنها آماده شوید. شما احساس آرامش می کنید که در فواصل زمانی وسیعی که در حالت قرار گرفته اید آرام و متمرکز بمانید-گاهی تا ده دقیقه.

امتحان کنید اگر…

... شما می خواهید انعطاف پذیری خود را عمیق کرده و عضلات پشت همسترینگ ، لگن و پشت را هدف قرار دهید.

باپتیست پاور یوگا

اصل و نسب: با الهام از انواع سریعتر یوگا (اشتانگا ، آینگار و بیکرام) ، پوشیدن باندانا بارون باپتیستاو که اهل سانفرانسیسکو است، در اوایل دهه 1990 فرم یوگای خود را ایجاد کرد که مورد علاقه افراد مشهور و ورزشکاران حرفه ای بود.

فلسفه: به گفته بنیانگذار ، Baptiste Power Yoga همه چیز درباره اقتباس است. دانش آموزان با تعدادی از حالت های مبتنی بر هاتا سازگار می شوند که به طور پیوسته ، در طول زمان ، گرما ایجاد می کنند ، بدن را متحول می کنند و ماهیچه های قوی تری ایجاد می کنند و تنش را کاهش می دهند.

چه چیزی انتظار می رود: هیچ مجسمه ای از گانشا در این استودیو-Baptiste Power Yoga بیشتر شبیه کلاس بدنسازی مورد علاقه شما است. آماده باشید که عرق کنید، آه بکشید و آن را یک درجه بالاتر از آنچه فکر می کردید بالا بیاورید.

امتحان کنید اگر…

... شما معلم یوگا خود را "مربی" می نامید نه "گورو".

آنوسارا یوگا

اصل و نسب: در سال 1997 توسط جان فرند، Anusara یکی از سریع ترین شکل های یوگا است که دارای بیش از 1000 معلم دارای مجوز و صدها هزار دانش آموز فداکار در سراسر جهان است ، با نام مستعار دوست "الهام بخش یوگا".

فلسفه: Anusara به شدت بر روی هم ترازی و آنچه Friend حلقه های انرژی می نامد تمرکز می کند، که به دانش آموزان کمک می کند با بدن خود ارتباط برقرار کنند و فرم خود را به خوبی تنظیم کنند. فرند که عمیقاً در تفکر مثبت و معنویت ریشه داشت، آنوسارا قلب محور را "یوگای بله" می دانست.

چه چیزی انتظار می رود: دانش آموزان با یک تمرین گرمازا و خطبه های کوتاه روح انگیز کلاسهای آنوسارا احساس گرما و گیجی می کنند. انتظار می رود با بسیاری از دانش آموزان پوشیده از لولومون ، استارباکس که مشروب می خورند ، تمرین کنند و از چیزهای انگیزشی و توجه به هم ترازی در هر آسانای خود لذت ببرند.

امتحان کنید اگر…

... شما مشتاق هستید "خود را پیدا کنید" مانند جولیا رابرتز انجام داد بخورید ، دعا کنید ، عشق بورزید. رهبر آشرام گانشپوری که در فیلم پرفروش تصویر شده است، گورو سابق فرند است.

بررسی برای