شما به ما گفتید: راشل از سلامت Hollaback

محتوا

• بررسی برای

شماره 1 کاری که من برای سلامتی و سلامت خود انجام می دهم زندگی و انتخاب های خودم است. هم Hollaback Health و هم وبلاگ شخصی من ، The Life and Lessons of Rachel Wilkerson ، همه در مورد داشتن آن هستند - نه درخواست مجوز ، نه تأیید ، و نه احساس گناه لعنتی دائمی. من تمام تلاشم این است که بگویم "متاسفم متاسف نیستم" برای اینکه چه کسی هستید، چه می کنید و چه می خواهید. من در مورد چیزهایی که به آنها اهمیت می دهم ، بزرگ یا کوچک ، سازش نمی کنم و مطمئناً عمرم را با عذرخواهی برای انجام آنها صرف نمی کنم. بنابراین من باید صاحب آنها باشم تا احساس خوبی نسبت به خودم داشته باشم و در همه جنبه های زندگی خود احساس سلامت و تعادل کنم.

من فکر می کنم بسیاری از مردم - به ویژه زنان - افکار ، احساسات ، عواطف و رویاهای خود را در بطن خود نگه می دارند. نگه داشتن چیزها در آن بسیار ناسالم است. این شما را پاره می کند و به شما استرس می دهد و باعث می شود به شیوه های دیگر رفتار کنید. زنان فکر می کنند (و اغلب با صدای بلند و ناراحت کننده می گویند) ، "اوه ، این احمقانه است" ، یا "هیچ کس اهمیت نمی دهد که من چه فکر می کنم" ، یا "من اشتباه می کنم که چنین احساسی دارم". ام ، برام مهمه که تو چی فکر میکنی! چطور برات مهم نیست؟ چگونه فکر نمی کنید که چه احساسی دارید یا چه چیزی را تجربه می کنید مهم است؟ برای من داشتن وبلاگ مستقیماً با اعتماد به نفس در ارتباط است ، زیرا شما به خود (و جهان) می گویید ، "هی! آنچه من فکر می کنم مهم است." از سوی دیگر، لازم نیست وبلاگی داشته باشید تا با اطمینان بیشتر خود را بیان کنید. شما می توانید این کار را با دوستان ، خانواده و همکاران خود هر روز انجام دهید.

وقتی استرس دارم (که به ندرت اتفاق می افتد ، زیرا مالکیت آن را در اولویت قرار داده ام!) ، دوست دارم اقدام کنم. من سعی می کنم مشکل موجود را به صورت پیشگیرانه حل کنم ، و هنگامی که این کار انجام شد (یا اگر نمی توانم اقدامی انجام دهم ، زیرا متأسفانه گاهی اوقات اینطور است) ، به چیزهایی برمی گردم که می دانم به من احساس خواهند داد خوب: نوشتن ، خواندن یک کتاب خوب ، ارتباط با دوستان و خانواده ، بیرون رفتن (کمی هوای تازه و آفتاب معجزه می کند!) و ورزش. من کلاس های یوگا را شروع کرده ام و آنها را برای تعادل و شادی دوست دارم.

بنابراین راز من برای سالم ماندن ساده است: شما باید قبل از اینکه روی بدن خود کار کنید، روی سر خود کار کنید. برای اینکه سالم باشم، کمتر در مورد جسمی (مثل اینکه چقدر کالری می‌خورم یا چند مایل دویده‌ام) و بیشتر در مورد روحیات نگران هستم. هنگامی که احساس قدرت و اعتماد به نفس می کنم زیرا صاحب آن هستم و خود را نشان می دهم ، سایر قسمت های سالم بودن (خوب غذا خوردن ، ورزش کردن ، خواب کافی و غیره) بسیار طبیعی تر به نظر می رسد.

بررسی برای