مغز شما روشن است: iPhone شما

محتوا

• بررسی برای

خطای 503. احتمالاً هنگام تلاش برای دسترسی به وب سایت مورد علاقه خود با آن پیام مواجه شده اید. (این بدان معناست که سایت پر از ترافیک است یا برای تعمیرات دچار مشکل شده است.) اما زمان زیادی را صرف گوشی های هوشمند خود کنید و تحقیقات نشان می دهد که ممکن است مغز شما در معرض خرابی باشد.

سایه های خاکستری

افرادی که زمان زیادی را صرف چند وظیفه ای رسانه ای می کنند-یعنی اغلب بین برنامه ها ، وب سایت ها و سایر انواع فناوری جابجا می شوند-تمایل دارند مقادیر کمتری از خاکستری در قشر سینگولات قدامی مغز (ACC) در مقایسه با افراد غیر چند وظیفه ای داشته باشند. مطالعه ای از انگلستان و سنگاپور ماده خاکستری بیشتر از سلولهای مغزی تشکیل شده است. Kep Kee Loh یکی از نویسندگان این مطالعه، عصب شناس شناختی از دانشکده پزشکی فارغ التحصیل Duke-NUS، می گوید و مقادیر کمتر آن در ACC نودل شما با اختلالات کنترل شناختی و هیجانی مانند افسردگی و اضطراب مرتبط است.

مطالعات دیگر حاکی از آن است که پرش سریع بین کارها باعث کاهش فعالیت در مراکز تمرکز ذهن شما می شود که در سیستم لیمبیک شما قرار دارند. از آنجایی که آن قسمت از نودل شما همچنین به تنظیم احساسات و سطح هورمون های استرس بدن مانند کورتیزول کمک می کند، ممکن است آموزش مغز شما برای تغییر سریع از کاری به کار دیگر (به جای تمرکز بر روی یک کار) به توانایی آن در مدیریت احساسات قوی آسیب برساند. تحقیقات دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد پاسخ هورمونی به این احساسات. همه این تحقیقات نشان می دهد که تلفن شما لزوما مشکل نیست. اما تغییر مداوم بین وظایف خبر بدی است.

تعمیر تلفن شما

اعتیاد یک موضوع پیچیده است. تعیین مرز بین رفتارهای سالم و ناسالم اغلب دشوار است. اما محققان دانشگاه بیلور و دانشگاه خاویر عادات مردان و زنان در مورد تلفن های هوشمند را بررسی کردند تا دریابند چند درصد از کاربران "ویژگی های اعتیادآور" را نشان می دهند. آنها این ویژگیها را تمایل شدید یا مقاومت ناپذیر برای گذراندن وقت با تلفن خود حتی در صورت اختلال در کار یا زندگی اجتماعی شما یا به خطر انداختن سلامتی شما (مانند ارسال پیام کوتاه هنگام رانندگی) تعریف کردند.

یافته ها: نویسندگان این مطالعه می گویند که زنان تمایل دارند رفتارهای سلول های اعتیادآور را با نرخ بالاتری نسبت به مردان نشان دهند. چرا؟ به طور معمول ، خانم ها از نظر ارتباط اجتماعی بیشتر از پسران هستند و برنامه های مرتبط با شبکه های اجتماعی رفتارهای اعتیادآور را ایجاد می کنند. تحقیقات نشان می دهد که به طور خاص ، Pinterest ، Instagram و برنامه های پیامکی با بالاترین میزان اعتیاد به تلفن همراه در ارتباط بودند.

فرار مغز ها

تحقیقات دانشگاه کلمبیا نشان می دهد که هرچه بیشتر وقت خود را آنلاین بگذرانید ، مغز شما برای به خاطر آوردن اطلاعات بیشتر تلاش می کند. نویسندگان مطالعه می گویند اگر می دانید تلفن یا رایانه شما می تواند تاریخ تولد یک دوست یا نام یک بازیگر را برای شما پیدا کند ، به نظر می رسد که توانایی مغز شما در به خاطر سپردن این اطلاعات کم است. این ممکن است به نظر زیاد مهم نباشد. (تقریباً همیشه اینترنت در دسترس شماست، پس چه کسی اهمیتی می‌دهد، درست است؟) اما وقتی نوبت به حل معضلات بزرگ می‌رسد، Google نمی‌تواند در مورد سؤالات مشابه در مورد روابط یا مسیر شغلی شما کمک کند-ممکن است مغز شما برای پیدا کردن مشکل پیدا کند. با پاسخ ، مطالعه نشان می دهد.

خبر بد دیگر: نوع نوری که گوشی شما ساطع می کند نشان داده است که ریتم خواب مغز شما را مختل می کند. در نتیجه ، خیره شدن به یک تلفن روشن قبل از خواب می تواند باعث پرتاب و چرخش شما شود ، گزارشی از دانشگاه متدیست جنوبی نشان می دهد. (محققان SMU می گویند که کم کردن روشنایی گوشی و نگه داشتن آن از روی صورت می تواند کمک کننده باشد.)

همه اینها حداقل تاسف بار است. اما تقریباً هر مشکل مغزی مرتبط با تلفن هوشمند شما به استفاده مکرر یا اجباری بستگی دارد. ما شش یا هشت ساعت در روز (یا بیشتر) صحبت می کنیم. اگر با تلفن خود ازدواج نکرده اید ، احتمالاً نگرانی زیادی ندارید. اما اگر هر زمانی که شما و تلفنتان از هم جدا می‌شوید عصبانی یا ناراحت می‌شوید، یا متوجه می‌شوید که هر پنج دقیقه یک‌بار به آن دست می‌زنید - حتی اگر واقعاً به چیزی نیاز ندارید - این نشانه‌ای است که ممکن است بخواهید عادت خود را کاهش دهید.

بررسی برای