مغز شما و شما

محتوا

• مغز ما و نحوه عملکرد آن
• طبقه آخر یا "پروژکتور"
• طبقه میانی یا "اولین پاسخ دهنده"
• طبقه پایین یا "بازمانده"
• چگونه می توانم از آنچه در مورد مغز شناخته شده است ، برای بهبود رفاه خود استفاده کنم؟
• مواد شیمیایی
• لوازم برقی
• برنامه ها و فیلم ها
• دوره های آموزشی
• مکمل
• منابع و سازمانها

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

مغز ما یک ماشین زنده جذاب و پیچیده است. درک نحوه عملکرد و چگونگی تغییر می تواند بینشی در مورد اینکه چه کسی هستیم و چگونه می توانیم با نشاط و سلامتی زندگی کنیم ارائه دهد.

حتی پس از سالها تحقیق ، ما هر روز در حال کشف ویژگی ها و عملکردهای جدید مغز هستیم. برخی از این اکتشافات آنچه را که معتقد بودیم برای خود و جوامع ما امکان پذیر است به شدت بازنویسی کرده است.

ما می توانیم خودمان را قادر کنیم تا از اطلاعات موجود در دسترس استفاده کنیم ، در حالی که در مورد کشف های جدید باز مانده ایم - برای کمک به ما در مسیر مشترک مشترک خود به سوی درک بیشتر و سلامتی بیشتر.

مغز ما و نحوه عملکرد آن

برای کمک به تجزیه قسمتهای مختلف مغز و عملکردهای منحصر به فرد آنها ، در مورد مغز به عنوان یک خانه سه طبقه فکر کنید:

طبقه آخر یا "پروژکتور"

طبقه آخر که توسط غشاء مغزی، به دو نیمه ساختاری یکسان تقسیم شده است ، و توسط دو طرف چپ و راست نشان داده شده است.

این طبقه بر تنظیم اعمال داوطلبانه (مانند تصمیم گیری برای کلیک بر روی این مقاله) ، پردازش حسی ، یادگیری و حافظه متمرکز شده است.

این طبقه همچنین مسئول ساخت درک ما از واقعیت حسی است. نواحی مغزی که در اینجا نشان داده می شوند ، اطلاعات را مستقیماً از ورودی های حسی بی درنگ - چشم ها ، بینی ، پوست ، دهان ، گوش ها ، عضلات ، اندام ها - می پذیرند اما می توانند توسط حافظه و مراکز احساسی مغز نیز تنظیم شوند.

بنابراین درک ما از "واقعیت" به طور قابل توجهی تحت تأثیر آنچه در گذشته تجربه کرده ایم می باشد و این به ما امکان می دهد که نسخه های واقعی خود را به طور مداوم تجربه کنیم.

این پدیده می تواند توضیح دهد که چرا حساب های شاهد عینی ممکن است از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد و چرا دوستان شما در پیدا کردن کلیدهای خود در مقابل چهره شما بسیار بهتر هستند.

قشر مخ به چهار بخش مختلف تقسیم می شود:

• لوب فرونتال یا "تصمیم گیرنده". این را به عنوان اتاق جلوی طبقه آخر فکر کنید. لوب فرونتال در برنامه ریزی ، تصمیم گیری و حرکت از جمله گفتار نقش دارد.
• لوب آهیانه یا "احساسات". این یکی از دو اتاق کناری است و وظیفه پردازش حسی بدنی را بر عهده دارد.
• لوب گیجگاهی یا "میکروفون". این اتاق دومین اتاق دو طرف است و وظیفه پردازش حسی شنوایی (احساس و شنوایی) را بر عهده دارد.
• لوب پس سری یا "دامنه ها". سرانجام اتاق پشتی یا لوب پس سری وجود دارد. این مسئول پردازش اطلاعات بصری (دیدن) است.

طبقه میانی یا "اولین پاسخ دهنده"

طبقه میانی به ما کمک می کند تا از حافظه و احساسات در تجربه واقعیت و نحوه انتخاب پاسخ به واقعیت خود استفاده کنیم.

ذخیره سازی خاطرات و همچنین شکل گیری عادت ها و الگوها ، به ما کمک می کند بدون تکرار انرژی قابل توجه ، کارهای تکراری را انجام دهیم.

در نظر بگیرید که بعد از یادگیری چیزی برای اولین بار در مقابل انجام کاری که به طور خارق العاده ای با آن آشنا هستید ، چقدر بیشتر خسته شده اید. اگر قادر به یادگیری و ذخیره خاطرات نباشیم ، دائماً خسته می شویم.

به همین ترتیب ، خاطرات و احساسات به ما کمک می کنند تا بر اساس نتیجه تجربیات قبلی انتخاب کنیم. نشان داده است که هرچه تجربه منفی تر باشد ، حافظه پایدارتر می شود و می تواند تأثیر بیشتری در تصمیم گیری داشته باشد.

این مدارها در تجربه های لذت بخش ، پاداش و اعتیاد نقش دارند.

"طبقه وسط" به بخشهای زیر تقسیم شده است:

• گانگلیون پایه یا "The Habit Former." شناخته شده است که این گروه از ساختارها در کنترل حرکات داوطلبانه حرکتی ، یادگیری رویه ای ، یادگیری عادت ، حرکات چشم ، شناخت و احساسات نقش دارند.
• آمیگدالا یا "پردازنده". این امر در پردازش حافظه ، تصمیم گیری و پاسخ های عاطفی از جمله ترس ، اضطراب و پرخاشگری دخیل است.
• هیپوکامپ یا "ناوبر". این قسمت از طبقه میانی به دلیل نقش خود در تلفیق اطلاعات ، از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت و در حافظه فضایی ، که امکان پیمایش را فراهم می کند ، شناخته شده است.

طبقه پایین یا "بازمانده"

این بخش از مغز شما بر روی احساس کلی بدن و تعادل تأثیر می گذارد و به دو "اتاق اصلی" تقسیم می شود.

پشت خانه: مخچه یا "ورزشکار"

این امر در هماهنگی حرکتی و برخی فرایندهای ذهنی دخیل است.

برخی مخچه را به عنوان منبع هوشی بدن یا حرکت توصیف کرده اند. به عنوان مثال ، برخی پیشنهاد می کنند که افراد ماهر در رقص یا دو و میدانی مناطق مخچه بزرگتری داشته باشند.

علاوه بر این ، یک مطالعه اخیر با استفاده از یک برنامه نرم افزاری آموزش مغز به نام Interactive Metronome برای بهبود ریتم و زمان بندی کلی افراد. استفاده از این نرم افزار باعث بهبود عملکرد گلف کاربر و افزایش اتصال به مخچه می شود.

جلوی خانه: ساقه مغز یا "بازمانده"

به ساقه مغز مانند درب جلو فکر کنید. این مغز را به دنیای خارج و تمام ورودی های حسی وارد شده و فرمانهای حرکتی متصل می کند.

علاوه بر این ، ساقه مغز دارای ساختارهای متمایز بسیاری است و برای بقای اساسی ما ضروری است.

مناطق در اینجا عملکردهایی مانند تنفس ، غذا خوردن ، ضربان قلب و خواب را کنترل می کنند. در نتیجه ، آسیب های مغزی در این ناحیه معمولاً کشنده است.

درون ساقه مغز ، دو منطقه دیگر وجود دارد:

• هیپوتالاموس یا "بنیادی". این امر در تنظیم هورمون ها نقش دارد و تجربیاتی مانند گرسنگی و تشنگی ، دمای بدن ، پیوند و خواب را کنترل می کند.
• غده صنوبری یا "چشم سوم". این در تنظیم هورمون نقش دارد. این ماده ملاتونین را تولید می کند ، هورمونی که در خواب نقش مهمی ایفا می کند و ریتم های روزانه و فصلی ما را تعدیل می کند. غده صنوبری اطلاعاتی راجع به میزان نور محیط از چشم دریافت می کند ، زیرا تولید ملاتونین به نور حساس است. این ممکن است توضیح دهد که چرا برخی آن را "چشم سوم" دانسته اند. تعدادی داستان درباره نقشهای احتمالی غده صنوبری در تجارب عرفانی وجود داشته است. اما علم مدرن هنوز چنین ادعاهایی را تأیید نکرده است.

چگونه می توانم از آنچه در مورد مغز شناخته شده است ، برای بهبود رفاه خود استفاده کنم؟

با ادامه یادگیری بیشتر در مورد مغز ، محصولات و خدمات جدید در حال توسعه به عنوان روش های بالقوه برای افزایش عملکرد مغز هستند.

انسان ها دارای سابقه و شیفتگی طولانی با ورودی های روانگردان هستند. این موارد از داروهای روانگردان طبیعی ، مانند مغز فوفل ، گیاهان حاوی نیکوتین و کوکا ، گرفته تا فرایندهای روانگردان مانند طبل زدن موزون و مدیتیشن متفاوت است.

پیشرفت های اخیر محصولات و خدمات جدیدی را ارائه می دهند که ادعا می کنند به تعدیل آگاهی ، درک ، خلق و خو و شناخت کمک می کنند.

این شامل:

مواد شیمیایی

nootropic ماده ای است که تصور می شود عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. نوتروپیک هایی که معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند کافئین و نیکوتین هستند ، اگرچه داروهای اخیر تولید شده برای درمان ADHD استفاده می شوند.

این تحولات علاقه به گیاهان حفاظت از اختلالات شناختی طبیعی ، معروف به آداپتوژن ها را برانگیخته است. برخی افراد این موارد را برای بهبود تمرکز ، کاهش استرس و بهبود خلق و خوی گزارش می دهند.

برخی از مشهورترین آداپتوژن ها که امروزه مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از:

• جینسینگ
• چای سبز
• عصاره دانه گریپ فروت
• رودیولا
• ریشه ماکارو

لوازم برقی

تعدادی دستگاه الکترونیکی جدید در بازار وجود دارد که استفاده از جنبه های الکتریکی و مغناطیسی سیگنالینگ مغز را برای خواندن عملکرد مغز یا اعمال سیگنال های خارجی برای اصلاح مغز تبلیغ می کنند.

اگرچه برای تأیید ادعاهای آنها تحقیقات بیشتری لازم است ، اما دستگاه های الکترونیکی شامل موارد زیر هستند:

فیشر والاس

این دستگاه توسط فیشر والاس با استفاده از الکترودهایی که روی شقیقه ها قرار گرفته اند ، الگوهای پالس های الکتریکی را به مغز اعمال می کند.

نشان داده شده است که الگوهای به کار رفته در ایجاد آرامش روانی کمک می کند و با درمان اضطراب ، افسردگی و بی خوابی ارتباط دارد.

برنامه ها و فیلم ها

بسیاری از مردم ، برنامه ها و فیلم های تلفن را به عنوان ابزاری مفید و مناسب برای کمک به روش های مراقبه می دانند.

برخی از این موارد عبارتند از:

• فضای سر این برنامه CBT مجموعه ای از مراقبه های هدایت شده را ارائه می دهد ، که پیگیری آنها برای افراد راحت تر از مدیتیشن بدون راهنما است.
• تایمر بینش برای کسانی که مراقبه بی صدا را ترجیح می دهند ، تایمر بینش تایمر را ارائه می دهد که در ابتدای ، انتها و در فواصل زمانی مشخص هنگام مراقبه ، صدای یک کاسه مراقبه را پخش می کند. زنگ های فاصله کمک می کند تا تمرکز در لحظه حاضر در طول مدیتیشن بازگردد.
• مراقبت از قلب اگر می خواهید نحوه استراحت در هر زمان و هر مکان را یاد بگیرید ، از این فیلم کوتاه استفاده کنید.

دوره های آموزشی

تعدادی دوره وجود دارد که ادعا می کنند به تقویت حافظه و مهارت کمک می کنند.

این شامل:

• مترونوم تعاملی. در بالا ذکر شد ، مترونوم تعاملی یک درمان مبتنی بر یادگیری است که ادعا می کند مهارت های شناختی و حرکتی را بهبود می بخشد.
• دوره MindValley Superbrain. این نیز یک پلت فرم مبتنی بر یادگیری است که ادعا می کند حافظه ، تمرکز و بهره وری را بهبود می بخشد.

مکمل

اگرچه تحقیقات قطعی و کمی وجود ندارد که نشان می دهد مکمل ها می توانند به طور مستقیم بر سلامت مغز تأثیر بگذارند ، اما برخی از افراد هنوز هم به آنها قسم می خورند.

تعدادی مکمل برای انتخاب وجود دارد. این شامل:

• گیاهان Banyan Botanicals: Focus. این ترکیب گیاهی برگ برهمی ، گیاه باکوپا و گینگکو ادعا می کند که به افزایش آرامش و تمرکز کمک می کند.
• Qualia Mind. این محصول ادعا می کند که به شما کمک می کند تا تمرکز کنید ، خلاقیت را افزایش دهید و انرژی و شفافیت ذهنی بیشتری به شما بدهد.
• ضد گلوله: مغز و حافظه NeuroMaster. این مکمل ادعا می کند حافظه را پشتیبانی می کند و حاوی عصاره هایی از میوه قهوه عربیکا است.

منابع و سازمانها

تعدادی از منابع و سازمان های آنلاین وجود دارد که تحقیقات مغزی را ترویج می کنند. این شامل:

• بنیاد تحقیقات مغز. این یک سازمان خصوصی غیرانتفاعی است که تحقیقات علمی مربوط به مغز را ترویج و پشتیبانی می کند.
• سازمان بین المللی تحقیقات مغز. IBRO یک جامعه آموخته است که ارتباط و همکاری بین محققان مغز را در سراسر جهان بهبود می بخشد.
• بنیاد مغز آمریکا. این سازمانی است که از طریق پیوند دادن محققان ، اهدا کنندگان ، بیماران و مراقبان مراقبت ، بر درمان بیماری مغز تمرکز دارد.

سارا ویلسون دکترای خود را در رشته مغز و اعصاب از دانشگاه کالیفرنیا ، برکلی گرفته است. کار او در آنجا بر روی لمس ، خارش و درد متمرکز بود. او همچنین نویسنده چندین نشریه تحقیقاتی اصلی در این زمینه است. علاقه او اکنون به روشهای درمانی برای ضربه و نفرت از خود متمرکز شده است ، از کارهای بدن / جسمانی گرفته تا قرائت شهودی تا عقب نشینی های گروهی. وی در تمرین خصوصی خود با افراد و گروهها کار می کند تا برنامه های شفابخشی را برای این تجارب گسترده انسانی طراحی کند.