زمان نمایش و کودکان

"Screen time" اصطلاحی است که برای فعالیتهایی که جلوی صفحه نمایش انجام می شود مانند تماشای تلویزیون ، کار با رایانه یا بازیهای ویدیویی استفاده می شود. زمان صفحه نمایش فعالیت کم تحرکی است ، به این معنی که هنگام نشستن از نظر جسمی بی تحرک هستید. در زمان نمایشگر انرژی بسیار کمی مصرف می شود.

بیشتر کودکان آمریکایی حدود 3 ساعت در روز را به تماشای تلویزیون اختصاص می دهند. با هم جمع شده ، همه نوع زمان صفحه نمایش می تواند در کل 5 تا 7 ساعت در روز باشد.

مدت زمان زیاد صفحه نمایش می تواند:

• خواب شبانه فرزندتان را سخت کنید
• خطر ابتلا به مشکلات توجه ، اضطراب و افسردگی کودک را افزایش دهید
• خطر ابتلا به اضافه وزن کودک را افزایش دهید (چاقی)

زمان نمایش خطر ابتلا به چاقی کودک شما را افزایش می دهد زیرا:

• نشستن و تماشای صفحه نمایش زمانی است که صرف تحرک بدنی نمی شود.
• تبلیغات تلویزیونی و سایر تبلیغات صفحه ای می تواند منجر به انتخاب مواد غذایی ناسالم شود. بیشتر اوقات ، غذاهایی که در تبلیغات مخصوص کودکان است ، حاوی قند ، نمک یا چربی زیادی هستند.
• کودکان هنگام تماشای تلویزیون بیشتر غذا می خورند ، خصوصاً اگر تبلیغاتی برای غذا می بینند.

کامپیوترها می توانند در کارهای مدرسه به بچه ها کمک کنند. اما گشت و گذار در اینترنت ، گذراندن وقت زیاد در فیس بوک یا تماشای فیلم های یوتیوب ، زمان ناسالم بودن صفحه نمایش تلقی می شود.

کودکان زیر 2 سال نباید هیچ وقت نمایش داشته باشند.

برای کودکان بالای 2 سال زمان نمایش را به 1 تا 2 ساعت در روز محدود کنید.

علی رغم آنچه ممکن است تبلیغات بگوید ، فیلم هایی که برای کودکان بسیار جوان طراحی شده اند ، پیشرفت آنها را بهبود نمی بخشد.

کاهش 2 ساعت در روز برای برخی از کودکان دشوار است زیرا تلویزیون ممکن است قسمت بزرگی از برنامه روزانه آنها باشد. اما می توانید به کودکان خود بگویید که چگونه فعالیت های کم تحرک بر سلامت کلی آنها تأثیر می گذارد. با آنها درباره کارهایی که می توانند انجام دهند تا سالم تر باشند صحبت کنید.

برای کاهش زمان نمایش:

• تلویزیون یا کامپیوتر را از اتاق خواب کودک خود خارج کنید.
• هنگام تماشای غذا یا مشق شب اجازه تماشای تلویزیون را ندهید.
• به کودک خود اجازه ندهید هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه غذا بخورد.
• برای سر و صدای پس زمینه تلویزیون را روشن نگذارید. در عوض رادیو را روشن کنید یا سر و صدایی در پس زمینه نداشته باشید.
• تصمیم بگیرید که کدام برنامه ها را زودتر از موعد تماشا کنید. با اتمام آن برنامه ها تلویزیون را خاموش کنید.
• فعالیت های دیگری مانند بازی های رومیزی خانوادگی ، پازل یا پیاده روی را پیشنهاد دهید.
• مدت زمان صرف شده در مقابل صفحه را ثبت کنید. سعی کنید به همان میزان زمان را صرف تحرک کنید.
• به عنوان پدر و مادر الگوی خوبی باشید. زمان نمایش خود را به 2 ساعت در روز کاهش دهید.
• اگر روشن نبودن تلویزیون سخت است ، از یک عملکرد خواب استفاده کنید تا به طور خودکار خاموش شود.
• خانواده خود را به چالش بکشید تا 1 هفته بدون تماشای تلویزیون یا انجام سایر فعالیتهای صفحه نمایش بروند. با زمان خود کارهایی پیدا کنید که باعث تحریک و سوزاندن انرژی شما شود.

باوم RA والدین مثبت و پشتیبانی. در: Kliegman RM ، St. Geme JW ، Blum NJ ، Shah SS ، Tasker RC ، Wilson KM ، eds. کتاب درسی اطفال نلسون. بیست و یکمین ویرایش فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 19

Gahagan S. اضافه وزن و چاقی. در: Kliegman RM ، St. Geme JW ، Blum NJ ، Shah SS ، Tasker RC ، Wilson KM ، eds. کتاب درسی اطفال نلسون. بیست و یکمین ویرایش فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 60

Strasburger VC، Jordan AB، Donnerstein E. اثرات بهداشتی رسانه ها بر روی کودکان و نوجوانان. اطفال. 2010 ؛ 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• خطرات سلامتی یک سبک زندگی غیرفعال