مدیریت میگرن در خانه

میگرن نوع معمول سردرد است. ممکن است با علائمی مانند حالت تهوع ، استفراغ یا حساسیت به نور ایجاد شود. بیشتر افراد در طی میگرن فقط در یک طرف سر خود احساس درد می کنند.

برخی از افراد مبتلا به میگرن علائم هشدار دهنده ای دارند که هاله نامیده می شوند ، قبل از اینکه سردرد واقعی شروع شود. هاله گروهی از علائم است که شامل تغییرات بینایی است. هاله علامت هشدار دهنده ای است برای بروز سردرد بد.

برخی از غذاها می توانند باعث بروز سردردهای میگرنی شوند. رایج ترین آنها:

• هرگونه غذای فرآوری شده ، تخمیر شده ، ترشی یا مارینار شده و همچنین غذاهایی که حاوی مونو سدیم گلوتامات (MSG) هستند
• کالاهای پخته شده ، شکلات ، آجیل و محصولات لبنی
• میوه ها (مانند آووکادو ، موز و مرکبات)
• گوشت های حاوی نیترات سدیم مانند بیکن ، هات داگ ، سالامی و گوشت های پخته شده
• شراب قرمز ، پنیر پیر ، ماهی دودی ، جگر مرغ ، انجیر ، و لوبیاهای خاص

الکل ، استرس ، تغییرات هورمونی ، کنار گذاشتن وعده های غذایی ، کمبود خواب ، برخی بوها یا عطرها ، صدای بلند یا نورهای شدید ، ورزش و سیگار کشیدن نیز ممکن است باعث ایجاد میگرن شود.

سعی کنید علائم خود را فوراً درمان کنید. این ممکن است کمک کند تا سردرد کمتر شود. هنگامی که علائم میگرن شروع می شود:

• برای جلوگیری از کم آبی بدن ، آب بنوشید ، به خصوص اگر استفراغ کرده اید
• در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنید
• یک پارچه خنک روی سر خود قرار دهید
• از استعمال سیگار یا نوشیدن قهوه یا نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید
• از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید
• سعی کن بخوابی

داروهای مسکن بدون نسخه ، مانند استامینوفن ، ایبوپروفن یا آسپرین ، اغلب در موارد خفیف میگرن مفید هستند.

ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است داروهایی را برای جلوگیری از میگرن تجویز کرده باشد. این داروها انواع مختلفی دارند. ممکن است به جای قرص به صورت اسپری بینی ، شیاف مقعدی یا آمپول باشد. داروهای دیگر می توانند حالت تهوع و استفراغ را درمان کنند.

دستورالعمل های ارائه دهنده خود را در مورد نحوه مصرف همه داروهای خود دنبال کنید. سردردهای برگشتی سردردهایی هستند که مرتباً برمی گردند. آنها می توانند در اثر استفاده بیش از حد از داروهای ضد درد ایجاد شوند. اگر بیش از 3 روز در هفته به طور منظم داروی درد مصرف می کنید ، می توانید دچار سردردهای برگشتی شوید.

یک دفترچه یادداشت سردرد به شما کمک می کند عوامل محرک سردرد را شناسایی کنید. هنگام سردرد ، یادداشت کنید:

• روز و ساعت درد شروع شد
• آنچه در 24 ساعت گذشته خوردید و نوشیدید
• چقدر خوابیدی
• قبل از شروع درد چه کار می کردید و چه جایی درست بودید
• سردرد چقدر طول کشید و چه عواملی باعث توقف آن شد

دفتر خاطرات خود را با ارائه دهنده خود مرور کنید تا عوامل ایجادکننده یا الگویی برای سردردهایتان را شناسایی کنید. این می تواند به شما و ارائه دهنده خدمات شما کمک کند تا یک برنامه درمانی ایجاد کنید. دانستن عوامل محرک خود می تواند به شما کمک کند تا از آنها جلوگیری کنید.

تغییر در سبک زندگی که ممکن است کمک کند شامل موارد زیر است:

• از محرک هایی که به نظر می رسد سردرد میگرنی ایجاد می کنند خودداری کنید.
• به طور منظم بخوابید و ورزش کنید.
• مقدار کافئین روزانه خود را به آرامی کاهش دهید.
• مدیریت استرس را یاد بگیرید و تمرین کنید. برخی افراد تمرینات آرامش و مراقبه را مفید می دانند.
• سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید.

اگر میگرن مکرر دارید ، ممکن است ارائه دهنده دارو برای کاهش تعداد آن ها دارو تجویز کند. برای موثر بودن این دارو باید هر روز مصرف کنید. ممکن است ارائه دهنده شما قبل از تصمیم گیری در مورد مناسب ترین دارو ، بیش از یک دارو را امتحان کنید.

اگر با شماره 911 تماس بگیرید:

• شما "بدترین سردرد زندگی خود" را تجربه می کنید.
• شما دارای مشکلات گفتاری ، بینایی یا حرکتی یا از دست دادن تعادل هستید ، خصوصاً اگر قبلاً این علائم را با سردرد نداشته اید.
• سردرد ناگهانی شروع می شود یا ماهیتی انفجاری دارد.

قرار ملاقات بگذارید یا با ارائه دهنده خود تماس بگیرید اگر:

• الگوهای سردرد یا درد شما تغییر می کند.
• درمانهایی که زمانی مفید بوده اند دیگر کمکی نمی کنند.
• شما از دارو خود عوارض جانبی دارید.
• شما باردار هستید یا می توانید باردار شوید. برخی از داروها در دوران بارداری نباید مصرف شوند.
• شما باید بیش از 3 روز در هفته از داروهای ضد درد استفاده کنید.
• شما قرص های جلوگیری از بارداری می خورید و سردردهای میگرنی دارید.
• سردردهای شما هنگام خوابیدن شدیدتر است.

سردرد - میگرن - مراقبت از خود ؛ سردرد عروقی - مراقبت از خود

• علت میگرن
• سی تی اسکن مغز
• سردرد میگرنی

بکر WJ. درمان حاد میگرن در بزرگسالان. سردرد. 2015 ؛ 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I ، Schwedt TJ ، Robertson CE ، Smith JH. سردرد و سایر دردهای جمجمه و صورت. در: Daroff RB ، Jankovic J ، Mazziotta JC ، Pomeroy SL ، eds. عصب شناسی بردلی در عمل بالینی. چاپ هفتم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 103.

Marmura MJ ، Silberstein SD ، Schwedt TJ. درمان حاد میگرن در بزرگسالان: ارزیابی شواهد انجمن سردرد آمریکا در مورد داروهای درمانی میگرن. سردرد. 2015 ؛ 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. سردرد میگرنی. در: Waldman SD ، ed. اطلس سندرم درد مشترک. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 2

• میگرن