14 فواید و کاربردهای روغن ضروری رزماری

محتوا

• 1. ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد
• 2. رشد مو را تحریک می کند
• 3. ممکن است به تسکین درد کمک کند
• 4. اشکالات خاص را دفع می کند
• 5- ممکن است استرس را کاهش دهد
• 6. ممکن است گردش خون را افزایش دهد
• 7. ممکن است به Perk You Up کمک کند
• 8- ممکن است التهاب مفاصل را کاهش دهد
• 9–13. استفاده های دیگر
• 14. استفاده آسان
• استنشاق
• استفاده موضعی
• خط پایین

رزماری (Rosmarinus officinalis) یک درختچه همیشه سبز با برگهای سوزن مانند و رایحه چوبی است (1).

گرچه بیشتر به عنوان یک چاشنی غذا شناخته می شود ، اما یکی از محبوب ترین گیاهان معطر و دارویی در سراسر جهان است (2).

روغن ضروری رزماری - که عناصر اصلی گیاه یا ماده اصلی آن را دارد - در بطری های کوچک استخراج و فروخته می شود. با وجود نام آن ، روغن واقعی نیست ، زیرا حاوی چربی نیست (1 ، 3).

به دلیل استفاده از روغن رزماری در داروهای مردمی ، اکنون بسیاری از دانشمندان در حال آزمایش مزایای بالقوه سلامتی آن هستند (4).

گرچه بیشتر این تحقیق تازه آغاز شده است ، اما برخی از کاربردهای سنتی روغن را پشتیبانی می کند و کاربردهای جدید احتمالی را نشان می دهد.

در اینجا 14 فواید و کاربرد بالقوه روغن اسانس رزماری وجود دارد.

1. ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد

در یونان باستان و روم ، رزماری برای تقویت حافظه (5) تصور می شد.

تحقیقات نشان می دهد که استنشاق روغن رزماری به جلوگیری از تجزیه استیل کولین ، یک ماده شیمیایی مغز مهم برای تفکر ، غلظت و حافظه کمک می کند (6 ، 7).

هنگامی که از 20 بزرگسال جوان سوالات ریاضی در یک اتاق کوچک پراکنده شده با روغن رزماری پرسیده شد ، سرعت و دقت آنها به نسبت مستقیم با مدت زمان پخش روغن افزایش یافته است.

علاوه بر این ، سطح خون برخی ترکیبات رزماری نیز به همین ترتیب افزایش یافته است - نشان می دهد که رزماری می تواند از طریق تنفس به تنهایی وارد بدن شما شود (6).

به طور مشابه ، دانشجویان پرستاری که هنگام انجام آزمایش از روغن گلاب استفاده کرده بودند ، غلظت و فراخوانی اطلاعات را در مقایسه با تنفس روغن اسطوخودوس یا اصلاً روغن ضروری گزارش نکردند (8).

تحقیقات دیگر نشان می دهد که تنفس رزماری و سایر اسانسها ممکن است عملکرد مغز را در بزرگسالان مسن تر با زوال عقل از جمله کسانی که به بیماری آلزایمر مبتلا هستند ، بهبود بخشد.

به خاطر داشته باشید که تحقیقات بیشتری لازم است.

خلاصه تنفس روغن رزماری ممکن است در تمرکز و به خاطر سپردن اطلاعات به شما کمک کند. همچنین ممکن است با افزایش سن به حافظه شما کمک کند ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

2. رشد مو را تحریک می کند

یکی از رایج ترین انواع ریزش مو ، آلوپسی آندروژنتیک است ، که به عنوان طاسی الگوی مرد شناخته می شود ، اگرچه می تواند در خانم ها نیز تأثیر بگذارد (10).

روغن رزماری آلوپسی آندروژنتیک را با جلوگیری از حمله محصول جانبی تستوسترون به فولیکول های مو ، که دلیل این بیماری است ، درمان می کند (11).

هنگامی که مردان مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک دو بار روغن رزماری رقیق شده را به مدت شش ماه دو بار در پوست سر خود ماساژ می دهند ، همان اندازه افزایش ضخامت مو را با افرادی که از ماینوکسیدیل (Rogaine) استفاده می کردند ، تجربه کردند.

علاوه بر این ، افرادی که از روغن گلاب استفاده کرده اند ، خارش پوست سر را در مقایسه با مینوکسیدیل گزارش کرده اند ، که نشان می دهد رزماری ممکن است قابل تحمل تر باشد (12).

تحقیقات دیگر نشان می دهد که روغن رزماری ممکن است با ریزش موی لکه دار یا آلوپسی آراتا مبارزه کند ، که تا نیمی از جمعیت زیر 21 سال و حدود 20٪ از افراد بالای 40 سال (13) را مبتلا می کند.

هنگامی که افراد مبتلا به آلوپسی آرئاتا به مدت هفت ماه مخلوط اسانس رزماری را هر روز به مدت هفت ماه در پوست سر خود مالیدند ، 44٪ در مقایسه با تنها 15٪ در گروه کنترل ، که از روغنهای خنثی جوجوبا و انگور استفاده می کردند ، بهبودی در ریزش موهایشان نشان داد (14).

خلاصه روغن رزماری ممکن است با انواع خاصی از ریزش مو مبارزه کند ، از جمله طاسی الگوی مردانه و ریزش موی لکه دار.

3. ممکن است به تسکین درد کمک کند

در طب عامیانه ، رزماری به عنوان یک داروی تسکین دهنده خفیف درد (15) استفاده می شود.

در یک مطالعه دو هفته ای ، بازماندگان سکته مغزی با درد شانه که به مدت 20 دقیقه دو بار در روز مخلوط روغن رزماری را با طب سوزنی دریافت کردند ، 30 بار درد را کاهش دادند. كساني كه فقط طب سوزني دريافت كرده بودند ، 15٪ كاهش درد داشتند (16).

علاوه بر این ، یک مطالعه حیوانی نشان داد که روغن رزماری برای درد کمی موثرتر از استامینوفن ، یک داروی ضد درد رایج بدون نسخه است (15).

خلاصه روغن رزماری در داروهای قومی به عنوان داروی تسکین دهنده درد شناخته شده است. مطالعات اولیه از مزایای کاهش درد آن پشتیبانی می کند و نشان می دهد که ممکن است از استامینوفن مؤثر باشد.

4. اشکالات خاص را دفع می کند

برای دفع حشرات مضر که ممکن است شما را گاز گرفته و باغ شما را آلوده کند ، روغن گلاب را به عنوان یک جایگزین طبیعی برای محصولات شیمیایی در نظر بگیرید.

هنگامی که یک سموم دفع کننده روغن رزماری ، EcoTrol ، روی گیاهان گوجه فرنگی گلخانه ای پاشیده شد ، جمعیت کنه های عنکبوتی دو لکه را 52 درصد بدون آسیب رساندن به گیاهان کاهش داد (17).

رزماری همچنین به دفع برخی از حشرات مکنده خون که می تواند ویروس ها و باکتری های مضر را گسترش دهد ، کمک می کند.

هنگامی که روغن رزماری در برابر 11 روغن اساسی دیگر اندازه گیری شد ، طولانی ترین اثر دافع را روی آن داشت Aedes ae مصر پشه ها ، که ویروس Zika را گسترش می دهند. رقیق 12.5٪ روغن رزماری 100٪ از پشه ها را به مدت 90 دقیقه دفع کرد (18 ، 19).

علاوه بر این ، یک اسپری حاوی 10٪ روغن رزماری به همان اندازه مانند بیفتنتین شیمیایی حشره کش برای کنترل گسترش کنه های سیاه پا - که دارای بیماری لایم است - در مناطق آلوده به کنه در شمال شرقی ایالات متحده (20) موثر است.

خلاصه روغن رزماری در سموم دفع آفات طبیعی برای از بین بردن حشرات خاص استفاده می شود. علاوه بر این ، روغن به دفع برخی از حشرات در حال خونی مانند پشه ها و کنه های خاص کمک می کند.

5- ممکن است استرس را کاهش دهد

عوامل بسیاری می توانند استرس ایجاد کنند - از جمله تست های مدرسه. استنشاق روغن رزماری ممکن است به کاهش اضطراب تست کمک کند.

هنگامی که دانشجویان پرستاری قبل و در طول زمان آزمایش ، از روغن استنشاق استفاده می کردند ، نبض آنها حدود 9٪ کاهش می یابد - در حالی که بدون روغن رزماری هیچ تغییر قابل توجهی رخ نداد (8).

از آنجا که افزایش ضربان نبض منعکس کننده استرس و اضطراب کوتاه مدت است ، روغن گلاب ممکن است به طور طبیعی استرس را کاهش دهد (21).

علاوه بر این ، هنگامی که 22 بزرگسال جوان به مدت 5 دقیقه روغن رزماری را خراب کردند ، بزاق آنها 23 درصد پایین تر از هورمون استرس کورتیزول در مقایسه با افرادی که بوی یک ترکیب غیر آروماتیک بو می دادند (22).

افزایش سطح کورتیزول می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کند ، به بی خوابی کمک کند و باعث ایجاد نوسانات خلقی شود ، از جمله سایر مشکلات بالقوه (23).

خلاصه به راحتی بو کردن روغن رزماری ممکن است در شرایطی مانند گرفتن امتحان ، سطح استرس شما را کاهش دهد. رزماری ممکن است سطح کورتیزول را کاهش دهد ، هورمونی که می تواند اثرات مضر بر روی بدن شما بگذارد.

6. ممکن است گردش خون را افزایش دهد

گردش ضعیف یک شکایت رایج است. ممکن است بیشتر آن را در دست و پاها مشاهده کنید.

اگر انگشتان پا و انگشتان سرد را تجربه می کنید - حتی در دماهای نسبتاً گرم - روغن رزماری ارزش توجه دارد.

در یک مطالعه ، یک زن با بیماری رینود - که گردش خون را مختل می کند - دستان خود را با مخلوط روغن رزماری ماساژ داد و دریافت که این باعث می شود انگشتانش بیش از یک روغن خنثی گرم شود. این تأثیرات توسط تصویربرداری حرارتی تأیید شد (24).

اگر به بیماری رینود مبتلا هستید ، در هنگام سرماخوردگی یا استرس ، رگهای خونی در انگشتان و انگشتان پا منقبض می شوند و باعث می شوند رنگ آنها از بین برود و سرد شود.

روغن گلاب ممکن است با گسترش رگهای خونی شما کمک کند ، از این طریق خون شما گرم شود تا به راحتی به انگشتان و انگشتان پا برسد (25).

تحقیقات بیشتری برای تأثیر این تأثیرات لازم است - اما ممکن است رزماری یک آزمایش ارزشمند و کم هزینه را اثبات کند.

خلاصه اگر انگشتان پا یا انگشتان سرما را تجربه می کنید ، ماساژ دادن با روغن رزماری ممکن است به گرم کردن آنها کمک کند. ممکن است به شرایطی مانند بیماری رینود کمک کند ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

7. ممکن است به Perk You Up کمک کند

روغن رزماری معمولاً برای فشار روانی و خستگی در داروهای مردمی استفاده می شود (26).

هنگامی که 20 جوان جوان سالم روغن رزماری را استنشاق کردند ، آنها احساس کردند که حدود 30٪ بیشتر از نظر ذهنی تجدید می کنند و در مقایسه با بو کردن روغن دارونما ، 25٪ کمتر خواب آلودگی دارند (1).

این افزایش هوشیاری با تغییرات در امواج مغزی و افزایش ضربان قلب ، تنفس و فشار خون مطابقت دارد (1).

استفاده از روغن رزماری رقیق شده بر روی پوست شما ممکن است مزایای مشابهی داشته باشد ، زیرا می تواند از طریق این مسیر به مغز شما برسد (26).

در یک مطالعه ، استفاده از روغن رزماری رقیق شده بر روی پوست باعث شده است که 35 فرد سالم بعد از 20 دقیقه نسبت به استفاده از روغن دارونما حساسیت ، هوشیاری ، پرانرژی و شادتری داشته باشند (26).

هنوز تحقیقات بیشتری در این زمینه برای تأیید این نتایج مورد نیاز است.

خلاصه چند مطالعه کوچک نشان می دهد که روغن گلاب ممکن است باعث افزایش توجه ، هوشیاری ، انرژی و خلق و خو شود. با این حال ، تحقیقات بیشتر ضروری است.

8- ممکن است التهاب مفاصل را کاهش دهد

شواهد اولیه نشان می دهد که روغن گلاب ممکن است به کاهش التهاب بافت منجر به تورم ، درد و سفتی شود (4 ، 27).

ممکن است این امر با ایجاد مهاجرت گلبولهای سفید به بافتهای آسیب دیده برای رهاسازی مواد شیمیایی التهابی انجام شود (28).

هنگامی که به مبتلایان به آرتریت روماتوئید 15 دقیقه ماساژ زانو با استفاده از مخلوط روغن رزماری سه بار در هفته داده می شد ، در طی دو هفته 50٪ کاهش درد التهابی زانو را نشان می داد ، در مقایسه با کاهش 12 درصدی در افرادی که روغن نمی دهند (29). .

آرتریت روماتوئید یک وضعیت خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به بافتهایی مانند زانوها و سایر مفاصل حمله می کند و به مفصل آسیب می رساند و باعث ایجاد التهاب می شود.

تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر رزماری بر التهاب مورد نیاز است.

خلاصه استفاده از روغن رزماری رقیق شده موضعی ممکن است به کاهش التهاب در جراحات و آرتریت روماتوئید کمک کند. با این حال ، برای تأیید این موضوع ، تحقیقات بیشتری لازم است.

9–13. استفاده های دیگر

دانشمندان در حال بررسی چندین استفاده دیگر از روغن رزماری هستند ، اما مطالعات انسانی فاقد آن است.

مطالعات لوله آزمایش معادل تحقیقات انسانی نیستند که روغنهای اساسی را از طریق استنشاق یا استفاده موضعی آزمایش می کنند ، که استفاده های قابل قبولی برای افراد است.

علاوه بر این ، برخی از مطالعات حیوانی روغن گلاب را به صورت خوراکی تجویز کرده اند ، اما این توصیه نمی شود. روغنهای اساسی نباید بلعیده شوند.

با این حال ، روغن گلاب ممکن است مفید باشد برای:

• سرطان: روغن گلاب دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است ، که مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که ممکن است با سلول های سرطانی مبارزه کند (30 ، 31 ، 32).
• سلامت کبد و گوارش: مطالعات حیوانی نشان می دهد كه روغن رزماری ممكن است باعث آزاد شدن صفرا شود كه در هضم چربی بسیار مهم است و مکانیسم های دفاعی آنتی اکسیدانی خود را برای محافظت از كبد خود فعال می كند (33 ، 34 ، 35).
• مسمومیت غذایی: روغن رزماری می تواند به مهار رشد برخی گونه های باکتریایی که باعث مسمومیت غذایی می شوند کمک کند. این امر به استفاده از مقادیر دقیق و بسیار کمی روغن درجه یک مواد غذایی نیاز دارد. این کار را در خانه آزمایش نکنید (36 ، 37 ، 38).
• عوارض جانبی آنتی بیوتیکی: رزماری و سایر اسانسها ممکن است اثر بخشی برخی آنتی بیوتیک ها را افزایش دهند. این ممکن است دوز کمتری از این داروها را ایجاد کند ، که می تواند عوارض جانبی را کاهش دهد (3 ، 39 ، 40).
• مقاومت آنتی بیوتیکی: رزماری و سایر اسانسها ممکن است دیواره های سلولی باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک را تضعیف کنند - نه تنها به آنها آسیب می رسانند بلکه باعث ورود آنتی بیوتیک ها می شوند (3 ، 41 ، 42).

خلاصه استفاده های احتمالی در آینده از روغن رزماری شامل جلوگیری از سرطان و مسمومیت غذایی و همچنین حمایت از سلامت کبد و گوارش است. با این حال ، هیچ مطالعه انسانی در مورد این اثرات انجام نشده است.

14. استفاده آسان

روغن رزماری را می توان به صورت موضعی استنشاق یا استفاده کرد. بسیار متمرکز است ، بنابراین شما باید همزمان از چند قطره استفاده کنید. بطری های کوچک که در آن فروخته می شود حاوی مواد پلاستیکی پلاستیکی است که باعث می شود قطرات منفرد ساده تر شود.

اگرچه برخی از تولید کنندگان ادعا می کنند بلع یا مصرف روغنهای اساسی آنها بی خطر است ، اما هیچ مدرک علمی در مورد این امر وجود ندارد - به خصوص در طولانی مدت. روغنهای اساسی هرگز نباید بلعیده شوند.

در اینجا چند دستورالعمل آسان برای استنشاق یا استفاده موضعی از روغن رزماری آورده شده است.

استنشاق

ساده ترین راه برای استنشاق روغن رزماری ، باز کردن بطری و نفس کشیدن است. همچنین می توانید چند قطره را روی پارچه یا پارچه قرار دهید و آن را نزدیک صورت خود نگه دارید.

بسیاری از افراد از دیفیوزرهای آروماتراپی استفاده می کنند ، که اسانس را در هوای اطراف توزیع می کنند.

به طور کلی ، از قرار دادن دیفیوزر در نزدیکی نوزادان یا کودکان خردسال خودداری کنید ، زیرا دانستن میزان استنشاق آنها دشوار است.

استفاده موضعی

رزماری و سایر روغنهای ضروری هنگام وارد کردن آنها به پوست به راحتی وارد جریان خون شما می شوند.

به طور کلی توصیه می شود روغنهای اساسی را با روغن حامل خنثی مانند روغن جوجوبا رقیق کنید. این به جلوگیری از تحریک احتمالی پوست و تبخیر زودرس روغن کمک می کند (43).

در اینجا چند دستورالعمل کلی برای رقیق کردن روغن برای استفاده موضعی آورده شده است:

	رقیق شدن	نحوه تهیه آن
نوزادان	0.3%	در هر 1 قاشق غذا خوری روغن حامل از 1 قطره روغن ضروری استفاده کنید
فرزندان	1.0%	در هر 1 قاشق چای خوری روغن حامل از 1 قطره روغن ضروری استفاده کنید
بزرگسالان	2.0–4.0%	از 3/6 قطره روغن ضروری به ازای هر 1 قاشق چای خوری روغن حامل استفاده کنید

پس از رقیق شدن ، روغن را در کف پایتان یا قسمت بدنی که هدف قرار داده اید ، مانند عضله درد استفاده کنید. بعد روغن را درون پوست خود مالش دهید. این باعث افزایش سیلاب خون و جذب روغن می شود (29).

از استفاده از رزماری و سایر روغنهای اساسی در پوست آسیب دیده یا در مناطق حساس مانند چشم خودداری کنید.

به طور کلی توصیه می شود در صورت بارداری یا از ابتلا به صرع یا فشار خون بالا ، از روغن رزماری خودداری کنید. روغن گلاب ممکن است دو شرط دوم را بدتر کند (44 ، 45 ، 46).

خلاصه می توانید روغن رزماری را استنشاق کنید یا آن را روی پوست خود بمالید. دستگاه پخش کننده می تواند به توزیع اسانس در یک اتاق کمک کند. اگر از روغن رزماری به صورت موضعی استفاده می کنید ، آن را با روغن حامل مانند روغن جوجوبا رقیق کنید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.

خط پایین

روغن ضروری رزماری که از گیاه پخت و پز رایج مشتق شده است ، از دیرباز در طب عامیانه رایج بوده و اکنون در مطالعات علمی سودمند است.

اگرچه بیشتر این تحقیقات مقدماتی است ، اما مطالعات نشان می دهند که این روغن ضروری با بهبود تمرکز ذهنی و حافظه ، مبارزه با ریزش مو ، تسکین درد و التهاب ، دفع حشرات خاص و کاهش استرس ، سلامت شما را تقویت می کند.

اگر می خواهید روغن رزماری را امتحان کنید ، کافی است آن را استنشاق کنید یا یک نسخه رقیق شده را بصورت موضعی بمالید. به یاد داشته باشید که روغن بسیار غلیظ است ، بنابراین شما فقط نیاز به چند قطره دارید.