واریس و سایر مشکلات وریدی - مراقبت از خود

خون به آرامی از وریدهای پاهای شما به قلب شما جریان می یابد. به دلیل گرانش ، خون تمایل دارد در پاهای شما جمع شود ، در درجه اول هنگام ایستادن. در نتیجه ، ممکن است موارد زیر را داشته باشید:

• رگهای واریسی
• ورم در پاهایتان
• تغییرات پوستی یا حتی زخم پوستی (زخم) در ناحیه پایین پا

این مشکلات اغلب با گذشت زمان بدتر می شوند. مراقبت از خود را بیاموزید که می توانید در خانه انجام دهید:

• سرعت رشد واریس را کاهش دهید
• هرگونه ناراحتی را کاهش دهید
• از زخم های پوستی جلوگیری کنید

جوراب های فشاری به تورم پاها کمک می کنند. آنها به آرامی پاهای شما را فشرده می کنند تا خون به سمت پاهای شما حرکت کند.

ارائه دهنده خدمات بهداشتی به شما کمک می کند تا از کجا این موارد را بخرید و چگونه از آنها استفاده کنید.

برای ایجاد عضله و حرکت دادن خون به سمت پاها ، ورزش های ملایم انجام دهید. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:

• به پشت بخوابید پاهایتان را مانند دوچرخه سواری حرکت دهید. یک پایه را به سمت راست دراز کرده و پای دیگر را خم کنید. سپس پاها را عوض کنید.
• روی پله ای روی گلوله های پا بایستید. پاشنه های خود را از لبه پله نگه دارید. روی انگشتان پا بایستید تا پاشنه های پا را بالا بیاورید ، سپس بگذارید پاشنه هایتان به زیر پله بیفتد. گوساله خود را دراز کنید. 20 تا 40 تکرار از این کشش انجام دهید.
• آرام پیاده روی کنید. 30 بار 4 بار در هفته پیاده روی کنید.
• شنای آرام داشته باشید. هفته ای 4 بار به مدت 30 دقیقه شنا کنید.

بالا آوردن پاها به درد و تورم کمک می کند. تو می توانی:

• هنگام استراحت یا خوابیدن ، پاها را روی بالش بلند کنید.
• پاها را روزی 3 یا 4 بار و هر بار به مدت 15 دقیقه بلند کنید.

برای مدت طولانی نشسته و بایستید. هنگام نشستن یا ایستادن ، هر چند دقیقه پاها را خم کرده و صاف کنید تا خون پاها به قلب شما برگردد.

مرطوب نگه داشتن پوست به سلامت آن کمک می کند. قبل از استفاده از هرگونه لوسیون ، کرم یا پماد آنتی بیوتیک ، با ارائه دهنده خود صحبت کنید. بکار نبرید:

• آنتی بیوتیک های موضعی مانند نئومایسین
• لوسیون های خشک کننده ، مانند کالامین
• لانولین ، مرطوب کننده طبیعی
• بنزوکائین یا سایر کرم هایی که پوست را بی حس می کنند

مراقب زخم های پوستی در پا ، عمدتا در اطراف مچ پا باشید. برای جلوگیری از عفونت فوراً از زخم ها مراقبت کنید.

در صورت تماس با ارائه دهنده خود:

• واریس دردناک است.
• واریس بدتر می شود.
• بلند کردن پاها یا ایستادن طولانی مدت کمکی نمی کند.
• در پا تب یا قرمزی دارید.
• افزایش ناگهانی درد یا تورم دارید.
• به زخم های پا مبتلا می شوید.

نارسایی وریدی - مراقبت از خود ؛ زخم های استاز وریدی - مراقبت از خود ؛ لیپودرماتوسکلروز - مراقبت از خود

گینزبرگ JS. بیماری وریدی محیطی. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. چاپ 25 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 81

هافنر A ، Sprecher E. زخم ها. در: Bolognia JL ، Schaffer JV ، Cerroni L ، eds. پوست. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 105

Pascarella L ، Shortell CK. اختلالات مزمن وریدی: مدیریت بدون عمل در: Sidawy AN ، Perler BA ، ویراستارها. جراحی عروقی رادرفورد و اندوواسکولار تراپی. ویرایش 9 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 157.

• رگهای واریسی