فشار مفصل ران - مراقبت های بعدی

خم کننده های مفصل ران گروهی از عضلات به سمت جلو مفصل ران هستند. آنها به شما کمک می کنند تا پا و زانو را به سمت بدن حرکت دهید ، یا انعطاف دهید.

کشیدگی خم کننده لگن زمانی اتفاق می افتد که یک یا چند عضله خم کننده لگن کشیده یا پاره شوند.

خم کننده های لگن به شما امکان می دهد تا ران خود را خم کرده و زانوی خود را خم کنید. حرکات ناگهانی مانند دو سرعت ، لگد زدن و تغییر جهت هنگام دویدن یا حرکت می تواند باعث کشش و پارگی مفصل خم کننده های ران شود.

دونده ها ، افرادی که ورزش های رزمی انجام می دهند ، و بازیکنان فوتبال ، فوتبال و هاکی بیشتر دچار این نوع آسیب می شوند.

سایر عواملی که می توانند منجر به کشیدگی خم کننده ران شوند عبارتند از:

• عضلات ضعیف
• گرم نشدن
• عضلات سفت
• ضربه یا سقوط

در ناحیه جلویی که ران شما با لگن شما روبرو می شود ، کشیدگی خم کننده لگن احساس خواهید کرد. بسته به میزان فشار روحی ، ممکن است متوجه شوید:

• درد خفیف و کشیدن جلوی ران.
• گرفتگی و درد شدید. ممکن است راه رفتن بدون لنگیدن سخت باشد.
• مشکل بلند شدن از صندلی یا بالا آمدن از روی چمباتمه زدن.
• درد شدید ، اسپاسم ، کبودی و تورم. قسمت بالایی عضله ران ممکن است جوانه بزند. راه رفتن سخت خواهد بود. اینها نشانه پارگی کامل است که کمتر دیده می شود. ممکن است چند روز پس از آسیب دیدگی در قسمت جلوی ران خود دچار کبودی شوید.

ممکن است لازم باشد برای فشار شدید از عصا استفاده کنید.

این مراحل را در چند روز یا هفته های اول پس از آسیب دیدگی خود دنبال کنید:

• باقی مانده. هرگونه فعالیتی که باعث درد می شود را متوقف کنید.
• این منطقه را به مدت 20 دقیقه هر 3 تا 4 ساعت به مدت 2 تا 3 روز یخ بزنید. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. ابتدا یخ ها را در یک پارچه تمیز بپیچید.

برای کاهش درد و تورم می توانید از ایبوپروفن (Advil ، Motrin) یا ناپروکسن (Aleve ، Naprosyn) استفاده کنید. استامینوفن (تایلنول) به درد کمک می کند ، اما به تورم کمک نمی کند. این داروهای ضد درد را می توانید از فروشگاه خریداری کنید.

• اگر بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، بیماری کلیوی یا زخم معده یا خونریزی داخلی دارید ، قبل از استفاده از داروهای ضد درد با پزشک خود صحبت کنید.
• بیش از مقدار توصیه شده روی بطری یا پزشک خود مصرف نکنید.

پزشک شما ممکن است توصیه کند که هنگام استراحت در ناحیه ، ورزش هایی را انجام دهید که خم کننده های ران را از بین نبرد ، مانند شنا.

برای یک فشار شدید ، ممکن است بخواهید به یک درمانگر فیزیکی (PT) مراجعه کنید. PT با شما کار می کند تا:

• عضلات خم کننده ران و سایر عضلات اطراف آن ناحیه را کشیده و تقویت کنید.
• شما را در افزایش سطح فعالیت خود راهنمایی کنید تا بتوانید به فعالیتهای خود برگردید.

توصیه های ارائه دهنده خود برای داروهای استراحت ، یخ و تسکین درد را دنبال کنید. اگر PT می بینید ، تمرینات را مطابق دستورالعمل انجام دهید. پیروی از یک برنامه مراقبت ، به بهبود عضلات کمک می کند و احتمالاً از آسیب دیدگی در آینده جلوگیری می کند.

اگر در طی چند هفته با درمان بهتر نیستید با ارائه دهنده خود تماس بگیرید.

خم کننده مفصل ران - مراقبت های بعدی آسیب مفصل ران - مراقبت های بعدی پارگی فلکسور مفصل ران - مراقبت های بعدی سویه Iliopsoas - مراقبت های بعدی عضله ایلیوپسوی کشیده - مراقبت های بعدی ؛ عضله ایلیوپسوی پاره شده - مراقبت های بعدی فشار پسواس - مراقبت های بعدی

Hansen PA، Henrie AM، Deimel GW، Willick SE. اختلالات اسکلتی - عضلانی اندام تحتانی. در: Cifu DX ، ویرایش شده طب فیزیکی و توان بخشی Braddom. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 36

McMillan S ، Busconi B ، Montano M. کوفتگی و کشیدگی مفصل ران و ران. در: Miller MD، Thompson SR، eds. پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee and Drez’s: اصول و عمل. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2015: فصل 87.

• آسیب ها و بی نظمی های مفصل ران
• رگ به رگ شدن و کشیدگی