15 عادت بد بدنسازی که باید ترک کنید

محتوا

• بررسی برای

ما از شما برای پاک کردن تجهیزات خود پس از اتمام متشکریم و بله ، ما از اینکه این سلفی های آینه را برای زمانی که به خانه می آیید ذخیره می کنید ، سپاسگزاریم. اما وقتی صحبت از آداب مناسب ورزش است ، معلوم می شود که ما هنوز آن را اشتباه انجام می دهیم. در اینجا، عادات بد باشگاهی که ما همه باید مستقیماً از خود مربیان و متخصصان تناسب اندام کنار بگذاریم.

1. جویدن آدامس در حین تمرین

"اگر در حال جویدن آدامس هستید ، بدین معناست که شما به درستی نفس نمی کشید ، این تمام راه یوگا واقعی است. من به اطراف می روم و از مردم می خواهم اگر آنها را دیدم آدامس خود را بیرون دهان کنند!" - لورن ایمپاراتو ، بنیانگذار استودیوی یوگا I.AM.YOU در شهر نیویورک

2.پوشیدن لباسهای بد بو

"همه ما آن روزها را داریم، من متوجه شدم، اما بهترین مربیان کار می کنند. هیچ چیز بدتر از این نیست که برای کمک به کسی با لباس های بدبو مراجعه کنیم." - ایمپاراتو (مرتبط: 7 دئودورانت کاملاً طبیعی که واقعاً کار می کنند)

3.رقابت بدون دلیل اصلا

"من از این متنفرم وقتی مردم در طول کلاس با شما رقابت می کنند ، نه به صورت دوستانه. شما هرگز نمی دانید که این کلاس اول کسی است ، آیا مجروح شده است یا فقط هفته بدی را سپری می کند. به هر حال ، همه در شرایط متفاوتی هستند. سطح و این کاملاً خوب است." -Aly Teich، بنیانگذار زندگی عرق

4.Stalking Gym Gym

"در حالی که من درک می کنم که محدودیت های یک ساعته برای ماشین ها در ساعات شلوغی به دلایلی وجود دارد و باید به آنها احترام گذاشت، اگر کسی بر ماشینی مسلط است ایستادن و چشم مرگ به او بی ادبانه است. لطفاً به آنها یادآوری کنید که زمان آنها تمام شده است. یا خلاق باشید و کاردیو خود را به روش دیگری انجام دهید! " - Teich (مرتبط: 10 تمرین که هرگز نباید طبق تمرینات انجام دهید)

5.ذخیره نقاط برای مردم

"افراد جای خود را در کلاس بسیار جدی می گیرند. عوامل زیادی مانند فضای آینه و قرار دادن پنکه وجود دارد که به افراد کمک می کند تصمیم بگیرند کجا در اتاق باشند.گاهی اوقات دوست شما حتی ظاهر نمی شود و شما شبیه یک احمق می شوید." -الی کوهن، مربی در بوت کمپ بری در لس آنجلس

6.پوشیدن کفش های مشکوک

"کفش های کانورس و اسکیت برای تمرین مناسب نیستند. اگر کفش های مناسب نپوشید، تمرین برای شما ایمن نیست، بنابراین روی یک جفت کفش ورزشی عالی سرمایه گذاری کنید." - کوهن

7.کار خود را در کلاس انجام دهید

"اگر می خواهید تمرین خود را انجام دهید، باید به تنهایی به باشگاه بروید، نه برای بوت کمپ. این کار بسیار حواس پرتی است و وقتی یک نفر تمرین نمی کند، انرژی را از بین می برد." - کوهن

8.کاهش وزن

"مردم پس از یک ست آنقدر خسته خواهند شد که فقط وزنه های خود را به زمین می اندازند ، اما این یک خطر بزرگ برای ایمنی است. اگرچه شما آن را به حداکثر رسانده اید ، اما با دقت وزنه های خود را پایین بیاورید." - کوهن

9. با اپل واچ اتاق را روشن کنید

"مگر اینکه شما یک ساعت هوشمند Apple Watch را روی مچ خود تکان دهید ، تلفن شما با برنامه Shazam شما باید در کیف شما بماند. منتظر بمانید تا بعد از کلاس از مربی در مورد هر آهنگی که دوست دارید بپرسید." -سارا شلتون، مربی Cycle House LA

10.وسایل خود را در تمام سطح بدنسازی ذخیره کنید

"کیف ، کیف دستی یا هرگونه چمدان خود را در کنار دوچرخه یا روی دسته قرار ندهید. درست مانند هواپیماها ، اتوبوس ها و قطارها ، لطفاً راهرو را آزاد نگه دارید." - ولادیمیر برمودز ، دکترا ، مربی تناسب اندام گروهی در Crunch Fitness در شهر نیویورک

11.ترک در وسط کلاس

"اگر می خواهید در وسط کلاس جایی بگیرید ، نیمه راه را ترک نکنید. آیا این نسخه ای از" خروج از دیوا "است؟" - برمودز

12. بردن تجهیزات دیگران

"اگر تجهیزات موجود است ، معمولاً به این معنی است که کسی از آن استفاده می کند. برای همه کافی است ، بنابراین خودتان آن را از قفسه بیرون بیاورید." - برمودز

13.نگاه نکردن از دستگاه شما

"هنگامی که ما تمرین می کنیم ، به ویژه اگر در حال پیمایش فضا هستیم ، افرادی که هدفون آنها توجهی نمی کند ، تشک را به زمین می گذارند و یک تمرین روی زمین را در همان خط شروع می کنند. این فقط آزار دهنده نیست ، بی ادب.» -لورن گری رایس ، مالک شرکت تناسب اندام راست زاویه واقع در شیکاگو.

14. حریص بودن با وزنه

"برخی از افراد عادت بدی دارند که چندین جفت دمبل را در ساعات ابتدایی به منطقه ای دورتر از قفسه دمبل ببرند. مانند احتکارکنندگان 5 ، 10 ، 12 ، 15 و 20 را می گیرند!" -برنج

15. دوش گرفتن 40 دقیقه ای

بیا خانمها! می دانید آن خط روزها ادامه دارد. (بعلاوه ، دوش بیش از حد طولانی تنها یک اشتباه دوش گرفتن است که ممکن است مرتکب شوید.)

بررسی برای