تعداد کالری - نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا

خوردن چند وعده نوشابه نوشابه یا انرژی زا در روز بدون فکر کردن در مورد آن آسان است. مانند سایر نوشیدنی های شیرین ، کالری این نوشیدنی ها می تواند به سرعت اضافه شود. اکثر آنها مواد مغذی کم یا فاقد مواد مغذی را ارائه می دهند و حاوی مقادیر زیادی قند اضافه شده هستند. نوشابه های نوشابه و انرژی زا همچنین می توانند مقادیر زیادی کافئین و محرک های دیگر داشته باشند ، بنابراین بهتر است مقدار نوشیدنی خود را محدود کنید.

در اینجا لیستی از برخی نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا ، اندازه سرو آنها و تعداد کالری موجود در هر کدام آورده شده است.

نوشابه های کالری کاهش وزن چاقی - نوشابه های گازدار کالری ؛ اضافه وزن - نوشابه های گازدار تعداد کالری ؛ رژیم غذایی سالم - نوشابه های کالری شمارش شده

آکادمی تغذیه و رژیم غذایی. اطلاعات تغذیه در مورد نوشیدنی ها. www.eatright.org/health/weight-loss/ نکات-برای-کاهش-وزن / تغذیه-برای-نوشیدنی ها. به روز شده در 19 ژانویه 2021. دسترسی به 25 ژانویه 2021.

Bleich SN ، Wolfson JA ، Vine S ، Wang YC. مصرف رژیم غذایی و نوشیدنی و کالری دریافتی در میان بزرگسالان ایالات متحده ، به طور کلی و بر اساس وزن بدن. بهداشت عمومی Am J. 2014 ؛ 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.

وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. در مورد نوشیدنی ات تجدید نظر کن. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. به روز شده در 23 سپتامبر 2015. دسترسی به 2 ژوئیه 2020.

وزارت کشاورزی ایالات متحده ؛ وب سایت خدمات تحقیقات کشاورزی. FoodData Central ، 2019. fdc.nal.usda.gov. دسترسی به اول ژوئیه سال 2020.

• کربوهیدرات ها
• رژیم های غذایی