چگونه می توان از گسترش COVID-19 جلوگیری کرد

ویروس کرونا ویروس 2019 (COVID-19) یک بیماری جدی است ، به طور عمده در سیستم تنفسی ، بسیاری از مردم در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. این می تواند باعث بیماری خفیف تا شدید و حتی مرگ شود. COVID-19 به راحتی بین افراد پخش می شود. بیاموزید چگونه از خود و دیگران در برابر این بیماری محافظت کنید.

COVID-19 چگونه پخش می شود

COVID-19 بیماری ناشی از عفونت با ویروس SARS-CoV-2 است. COVID-19 معمولاً بین افراد در تماس نزدیک گسترش می یابد (حدود 6 فوت یا 2 متر). هنگامی که فردی مبتلا به این بیماری سرفه می کند ، عطسه می کند ، آواز می خواند ، صحبت می کند یا نفس می کشد ، قطرات حامل ویروس به هوا پاشیده می شوند. اگر در این قطرات نفس بکشید می توانید به بیماری مبتلا شوید.

در برخی موارد ، COVID-19 ممکن است از طریق هوا پخش شود و افرادی را که بیش از 6 فوت فاصله دارند آلوده کند. قطرات و ذرات کوچک می توانند برای چند دقیقه تا چند ساعت در هوا بمانند. این انتقال از طریق هوا نامیده می شود و می تواند در فضاهای بسته با تهویه ضعیف رخ دهد. با این حال ، شیوع COVID-19 از طریق تماس نزدیک بیشتر است.

در موارد کمتری ، اگر سطحی را که ویروس روی آن است لمس کنید ، می تواند گسترش یابد و سپس چشم ، بینی ، دهان یا صورت را لمس کنید. اما تصور نمی شود که این اصلی ترین راه انتشار ویروس باشد.

هنگامی که از نزدیک با دیگران که مدت زمان بیشتری در خانه شما نیستند تعامل نزدیک داشته باشید ، خطر انتشار COVID-19 بیشتر است.

قبل از بروز علائم می توانید COVID-19 را پخش کنید. برخی از افراد مبتلا به این بیماری هرگز علائمی ندارند ، اما هنوز هم می توانند بیماری را گسترش دهند. با این حال ، روش هایی وجود دارد که می توانید از خود و دیگران در برابر ابتلا به COVID-19 محافظت کنید:

• همیشه یک ماسک صورت یا روکش صورت با حداقل 2 لایه بپوشید که کاملاً روی بینی و دهان شما قرار بگیرد و هنگامی که در کنار دیگران هستید ، زیر چانه شما محکم می شود. این به کاهش انتشار ویروس از طریق هوا کمک می کند.
• حداقل 6 فوت (2 متر) از افراد دیگر که در خانه شما نیستند فاصله داشته باشید ، حتی اگر ماسک زده اید.
• دستان خود را چند بار در روز و حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید. این کار را قبل از خوردن یا تهیه غذا ، پس از استفاده از توالت و بعد از سرفه ، عطسه یا دمیدن بینی انجام دهید. در صورت در دسترس نبودن آب و صابون ، از ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل (حداقل 60٪ الکل) استفاده کنید.
• هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال یا آستین (نه دستان) بپوشانید. قطره هایی که هنگام عطسه یا سرفه فرد آزاد می شوند ، عفونی هستند. پس از استفاده بافت را دور بریزید.
• از دست زدن به دست ، صورت ، چشم ، بینی و دهان خودداری کنید.
• وسایل شخصی مانند فنجان ، ظروف غذا ، حوله یا ملافه را به اشتراک نگذارید. هر آنچه را که در آب و صابون استفاده کرده اید بشویید.
• تمام مکانهای "با لمس بالا" در خانه ، مانند دستگیره در ، وسایل حمام و آشپزخانه ، توالت ، تلفن ، تبلت ، پیشخوان و سایر سطوح را تمیز کنید. از اسپری تمیز کننده خانگی استفاده کنید و دستورالعمل استفاده را دنبال کنید.
• علائم COVID-19 را بدانید. در صورت بروز علائم ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید.

تمایز فیزیکی (یا اجتماعی)

برای کمک به جلوگیری از شیوع COVID-19 در جامعه ، باید فاصله فیزیکی را تمرین کنید که به آن فاصله اجتماعی نیز گفته می شود. این مربوط به افراد در هر سنی است ، از جمله جوانان ، نوجوانان و کودکان. در حالی که هر کسی می تواند بیمار شود ، همه خطر ابتلا به بیماری جدی ناشی از COVID-19 را ندارند. افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های موجود مانند بیماری های قلبی ، دیابت ، چاقی ، سرطان ، اچ آی وی یا بیماری ریه بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری شدید قرار دارند.

همه می توانند به کاهش شیوع COVID-19 کمک کرده و از افرادی که آسیب پذیر هستند محافظت کنند. این نکات می تواند به شما و دیگران در امان ماندن کمک کند:

• برای کسب اطلاعات در مورد COVID-19 در منطقه خود به وب سایت اداره بهداشت عمومی مراجعه کنید و از دستورالعمل های محلی پیروی کنید.
• هر وقت از خانه بیرون می روید ، همیشه ماسک صورت بزنید و فاصله بدنی را تمرین کنید.
• فقط برای موارد ضروری سفرهای خارج از خانه خود را انجام دهید. در صورت امکان از خدمات تحویل یا تحویل کنار ماشین استفاده کنید.
• در صورت امکان ، در صورت نیاز به استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی یا استفاده از وسایل نقلیه ، از لمس سطوح خودداری کنید ، 6 فوت با دیگران فاصله داشته باشید ، با باز کردن پنجره ها گردش خون را بهبود ببخشید (و اگر می توانید) ، دستان خود را بشویید یا از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید
• از فضاهای داخلی با تهویه کم خودداری کنید. اگر لازم است با دیگران در یک خانه نباشید ، پنجره ها را باز کنید تا هوای بیرون را وارد کنید. گذراندن وقت در فضای باز یا در فضاهای با تهویه مناسب می تواند به کاهش قرار گرفتن در معرض قطرات تنفسی کمک کند.

در حالی که باید از نظر جسمی جدا از دیگران باشید ، اگر فعالیت های ایمن تری را انتخاب کنید مجبور نیستید از نظر اجتماعی منزوی باشید.

• از طریق گفتگوی تلفنی یا ویدیویی با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. بازدیدهای اجتماعی مجازی را اغلب برنامه ریزی کنید. انجام این کار می تواند به شما یادآوری کند که همه ما در این کار هستیم و شما تنها نیستید.
• با دوستان یا خانواده در گروههای کوچک بیرون از خانه دیدار کنید. مطمئن باشید که همیشه باید حداقل 6 فوت از هم فاصله داشته باشید و اگر نیاز دارید حتی برای مدت کوتاهی از 6 فوت فاصله داشته باشید یا نیاز به رفتن به داخل منزل دارید ، از ماسک استفاده کنید. میزها و صندلی ها را مرتب کنید تا فاصله فیزیکی فراهم شود.
• هنگام سلام و احوالپرسی ، در آغوش نگیرید ، با هم دست ندهید و یا حتی آرنج را دست و پا نکنید زیرا این امر شما را از نزدیک تماس می دهد.
• در صورت اشتراک غذا ، از یک نفر بخواهید همه پذیرایی ها را انجام دهد یا برای هر میهمان ظروف پذیرایی جداگانه داشته باشید. یا از مهمانان بخواهید که غذا و نوشیدنی خود را به همراه داشته باشند.
• اجتناب از مکانهای شلوغ عمومی و اجتماعات گسترده مانند مراکز خرید ، سالن های سینما ، رستوران ها ، بارها ، سالن های کنسرت ، کنفرانس ها و استادیوم های ورزشی همچنان ایمن است. در صورت امکان ، جلوگیری از حمل و نقل عمومی نیز ایمن تر است.

ایزوله سازی در خانه

اگر COVID-19 دارید یا علائمی از آن دارید ، باید خود را در خانه منزوی کنید و از تماس با افراد دیگر ، چه در داخل و چه در خارج از خانه خود جلوگیری کنید ، تا از شیوع بیماری جلوگیری کنید. به این حالت انزوای خانگی گفته می شود (که به خود قرنطینه نیز گفته می شود).

• تا آنجا که ممکن است ، در یک اتاق خاص و دور از دیگران در خانه خود باشید. اگر می توانید از حمام جداگانه استفاده کنید. از خانه خود خارج نشوید مگر برای دریافت مراقبت های پزشکی.
• در هنگام بیماری سفر نکنید. از حمل و نقل عمومی یا تاکسی استفاده نکنید.
• علائم خود را پیگیری کنید. ممکن است در مورد چگونگی بررسی و گزارش علائم خود دستورالعمل دریافت کنید.
• هنگامی که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود می بینید و هر زمان افراد دیگر با شما در یک اتاق هستند از ماسک صورت یا پوشش صورت پارچه ای با حداقل 2 لایه استفاده کنید. اگر نمی توانید ماسک بزنید ، به عنوان مثال ، به دلیل مشکلات تنفسی ، در خانه شما اگر لازم است با شما در یک اتاق باشند باید ماسک بزنید.
• در حالی که نادر است ، مواردی وجود دارد که افراد COVID-19 را به حیوانات منتقل می کنند. به همین دلیل ، اگر COVID-19 دارید ، بهتر است از تماس با حیوانات خانگی یا حیوانات دیگر خودداری کنید.
• همان روشهای بهداشتی را که همه باید دنبال کنند دنبال کنید: سرفه و عطسه را بپوشانید ، دستان خود را بشویید ، صورت خود را لمس نکنید ، وسایل شخصی را به اشتراک نگذارید و مناطق با لمس در خانه را تمیز کنید.

شما باید در خانه بمانید ، از تماس با مردم خودداری کنید و از راهنمایی های ارائه دهنده خدمات خود و بخش بهداشت محلی در مورد زمان جلوگیری از انزوای خانه پیروی کنید.

برای به روزترین اخبار و اطلاعات مربوط به COVID-19 ، می توانید به وب سایت های زیر مراجعه کنید:

وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. بیماری کرونا ویروس 2019 (COVID-19) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

وب سایت سازمان بهداشت جهانی. بیماری ویروس کرونا ویروس 2019 (COVID-19) همه گیر - www.who.int/emervents/diseases/novel-coronavirus-2019.

COVID-19 - پیشگیری ؛ ویروس کرونا ویروس 2019 - پیشگیری ؛ SARS CoV 2 - پیشگیری

• کووید -19
• شستن دست
• ماسک های صورت از شیوع COVID-19 جلوگیری می کنند
• نحوه پوشیدن ماسک صورت برای جلوگیری از شیوع COVID-19
• واکسن کووید 19

وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. COVID-19: نحوه انتشار COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/ جلوگیری-از-گرفتن-بیماری / چگونه-پخش-های-گسترده. html. به روز شده در 28 اکتبر 2020. دسترسی به 7 فوریه 2021.

وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. COVID-19: چگونه از خود و دیگران محافظت کنیم. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sic/prevention.html. به روز شده در 4 فوریه 2021. دسترسی به 7 فوریه 2021.

وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. COVID-19: فاصله اجتماعی ، قرنطینه و انزوا. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sic/social-distancing.html. به روز شده در 17 نوامبر 2020. دسترسی به 7 فوریه 2021.

وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. COVID-19: استفاده از پوشش های پارچه ای صورت برای کمک به کند شدن گسترش COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/ جلوگیری-از-گرفتن-بیماری / دیواره-پارچه-پوشش-صورت. html. به روز شده در 2 فوریه 2021. دسترسی به 7 فوریه 2021.