COVID-19 خفیف تا متوسط - ترشحات
شما اخیراً به بیماری ویروس کرونا ویروس 2019 (COVID-19) مبتلا شده اید. COVID-19 باعث ایجاد عفونت در ریه های شما می شود و ممکن است در اندام های دیگر از جمله کلیه ها ، قلب و کبد مشکل ایجاد کند. اغلب اوقات باعث بیماری تنفسی می شود که باعث تب ، سرفه و تنگی نفس می شود. ممکن است علائم خفیف تا متوسط یا بیماری شدید داشته باشید.
این مقاله در مورد چگونگی بهبودی از COVID-19 خفیف تا متوسط است که نیازی به درمان در بیمارستان ندارد. افراد مبتلا به بیماری شدید معمولاً در بیمارستان تحت معالجه قرار می گیرند.
بهبودی از COVID-19 بسته به علائم شما ممکن است 10 تا 14 روز یا بیشتر طول بکشد. برخی از افراد علائمی دارند که حتی پس از اینکه دیگر آلوده نشده و قادر به انتقال بیماری به افراد دیگر نیستند ، ماهها ادامه دارد.
شما آزمایش COVID-19 مثبت دارید و به اندازه کافی برای بهبود در خانه کافی هستید. با بهبودی ، باید در خانه منزوی شوید. انزوای منزل افراد آلوده به COVID-19 را از سایر افراد آلوده به ویروس دور نگه می دارد. شما باید در منزوی منزل بمانید تا جایی که در کنار دیگران باشید.
به دیگران محافظت کنید
در حالی که در منزل منزوی هستید ، باید از خود جدا شوید و از افراد دیگر دور باشید تا از شیوع COVID-19 جلوگیری کند.
- تا آنجا که ممکن است ، در یک اتاق خاص و دور از دیگران در خانه خود باشید. اگر می توانید از حمام جداگانه استفاده کنید. از خانه خود خارج نشوید مگر برای دریافت مراقبت های پزشکی.
- غذا برای شما آورده شود. سعی کنید از اتاق خارج نشوید مگر برای استفاده از سرویس بهداشتی.
- هنگامی که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی خود می بینید و هر زمان افراد دیگر با شما در یک اتاق هستند از ماسک صورت استفاده کنید.
- دستان خود را چند بار در روز و حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید. اگر آب و صابون به راحتی در دسترس نیست ، باید از ضد عفونی کننده دست با پایه الکل استفاده کنید که حداقل حاوی 60٪ الکل باشد.
- وسایل شخصی مانند فنجان ، ظروف غذا ، حوله یا ملافه را به اشتراک نگذارید. هر آنچه را که در آب و صابون استفاده کرده اید بشویید.
چه موقع باید به انزوا خانه پایان داد
با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود درمورد اینکه چه زمانی پایان دادن به انزوا در خانه امن است صحبت کنید. زمان ایمن بودن به شرایط خاص شما بستگی دارد. اینها توصیه های کلی CDC برای زمان حضور در کنار افراد دیگر است. دستورالعمل های CDC اغلب به روز می شوند: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.
اگر بعد از تشخیص یا بعد از داشتن علائم بیماری ، برای COVID-19 آزمایش شده اید ، اگر همه موارد زیر صحت داشته باشد ، در کنار دیگران بودن امن است:
- حداقل 10 روز از بروز علائم شما می گذرد.
- شما بدون استفاده از داروی کاهش دهنده تب حداقل 24 ساعت بدون تب رفته اید.
- علائم شما بهبود می یابد ، از جمله سرفه ، تب و تنگی نفس. (حتی اگر علائمی مانند از دست دادن چشایی و بویایی را داشته باشید که ممکن است هفته ها یا ماهها ادامه داشته باشد) ، می توانید به انزوا در خانه پایان دهید.
مراقب خودت باش
مهم است که هنگام تغذیه در خانه ، تغذیه مناسب داشته باشید ، تا جایی که می توانید فعال باشید و برای تسکین استرس و اضطراب گام بردارید.
مدیریت علائم COVID-19
هنگام بهبودی در خانه ، مهم است که علائم خود را ثبت کرده و با پزشک خود در تماس باشید. ممکن است در مورد چگونگی بررسی و گزارش علائم خود دستورالعمل دریافت کنید. دستورالعمل های ارائه دهنده خود را دنبال کنید و طبق دستورالعمل داروها را مصرف کنید. اگر علائم شدیدی دارید ، با شماره 911 یا شماره اورژانس محلی تماس بگیرید.
برای کمک به مدیریت علائم COVID-19 ، نکات زیر را امتحان کنید.
- استراحت کنید و مایعات زیادی بنوشید.
- استامینوفن (تایلنول) و ایبوپروفن (ادویل ، موترین) به کاهش تب کمک می کنند. گاهی اوقات ، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی به شما توصیه می کنند که از هر دو نوع دارو استفاده کنید. مقدار توصیه شده را برای کاهش تب مصرف کنید. از ایبوپروفن در کودکان 6 ماه یا کمتر استفاده نکنید.
- آسپرین برای درمان تب در بزرگسالان به خوبی عمل می کند. به کودک (زیر 18 سال) آسپیرین ندهید ، مگر اینکه ارائه دهنده کودک به شما بگوید.
- حمام ولرم یا حمام اسفنجی ممکن است به خنک شدن تب کمک کند. به مصرف دارو ادامه دهید - در غیر این صورت ممکن است درجه حرارت شما دوباره افزایش یابد.
- برای گلودرد ، چند بار در روز با آب نمک گرم غرغره کنید (1/2 قاشق چایخوری یا 3 گرم نمک در 1 فنجان یا 240 میلی لیتر آب). مایعات گرم مانند چای ، یا چای لیمو را با عسل بنوشید. آب نبات های سفت یا لوزی های حلق را بخورید.
- برای افزایش رطوبت هوا ، کاهش گرفتگی بینی و کمک به تسکین خشکی گلو و سرفه از دستگاه بخور یا دوش بخار استفاده کنید.
- اسپری سالین همچنین می تواند به کاهش گرفتگی بینی کمک کند.
- برای کمک به تسکین اسهال ، 8 تا 10 لیوان مایعات شفاف مانند آب ، آب میوه های رقیق شده و سوپ های شفاف بنوشید تا از دست دادن مایعات جبران شود. از مصرف لبنیات ، غذاهای سرخ شده ، کافئین ، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
- اگر حالت تهوع دارید ، وعده های غذایی کوچک را با غذاهای ملایم بخورید. از غذاهایی که بوی شدید دارند خودداری کنید. سعی کنید هر روز 8 تا 10 لیوان آب یا مایعات شفاف بنوشید تا هیدراته بمانید.
- سیگار نکشید ، و از دود سیگار دوری کنید.
تغذیه
علائم COVID-19 مانند از دست دادن چشایی و بویایی ، حالت تهوع یا خستگی می تواند میل به خوردن را سخت کند. اما داشتن یک رژیم غذایی سالم برای بهبودی مهم است. این پیشنهادات ممکن است کمک کند:
- سعی کنید از غذاهای سالم که بیشتر اوقات از آنها لذت می برید استفاده کنید. هر زمان که تمایل به غذا خوردن دارید ، فقط در زمان صرف غذا بخورید.
- انواع میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، لبنیات و غذاهای پروتئینی را شامل کنید. در هر وعده غذایی (پروتئین توفو ، لوبیا ، حبوبات ، پنیر ، ماهی ، مرغ یا گوشت بدون چربی) یک غذای پروتئینی داشته باشید.
- سعی کنید با افزودن گیاهان ، ادویه ها ، پیاز ، سیر ، زنجبیل ، سس تند یا ادویه ، خردل ، سرکه ، ترشی و سایر طعم دهنده های قوی برای افزایش لذت استفاده کنید.
- غذاهایی را با بافت های مختلف (نرم یا ترد) و درجه حرارت (خنک یا گرم) امتحان کنید تا ببینید جذابیت بیشتری دارد.
- در طول روز بیشتر وعده های غذایی کمتری بخورید.
- قبل یا در طول وعده های غذایی مایعات را پر نکنید.
فعالیت بدنی
حتی اگر انرژی زیادی ندارید ، اما مهم است که بدن خود را هر روز حرکت دهید. این به شما کمک می کند تا قدرت خود را بازیابید.
- تمرینات تنفس عمیق ممکن است میزان اکسیژن در ریه های شما را افزایش داده و به باز شدن مجاری تنفسی کمک کند. از ارائه دهنده خود بخواهید که به شما نشان دهد.
- تمرینات کششی ساده باعث می شود بدن سفت نشود. سعی کنید در طول روز تا جایی که می توانید قائم بنشینید.
- سعی کنید هر روز برای مدت کوتاهی در اطراف خانه خود قدم بزنید. سعی کنید 5 دقیقه و 5 بار در روز انجام دهید. هر هفته به آرامی جمع شوید.
سلامت روان
معمولاً برای افرادی که COVID-19 داشته اند ، طیف وسیعی از احساسات از جمله اضطراب ، افسردگی ، غم ، انزوا و عصبانیت را تجربه می کنند. در نتیجه برخی از افراد دچار اختلال استرس پس از سانحه (PSTD) می شوند.
بسیاری از کارهایی که برای کمک به بهبودی خود انجام می دهید ، مانند رژیم غذایی سالم ، فعالیت منظم و خواب کافی به شما در حفظ دیدگاه مثبت تری نیز کمک می کند.
شما می توانید با تمرین روش های آرام سازی مانند موارد زیر به کاهش استرس کمک کنید.
- مراقبه
- شل شدن عضلانی پیشرونده
- یوگای آرام
با برقراری ارتباط با افراد مورد اعتماد خود از طریق تماس تلفنی ، شبکه های اجتماعی یا تماس تصویری از انزوای ذهنی خودداری کنید. درباره تجربه خود و احساس خود صحبت کنید.
در صورت احساس غم ، اضطراب یا افسردگی فوراً با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید:
- توانایی خود را برای کمک به بهبودی خود تحت تأثیر قرار دهید
- خوابیدن را سخت کنید
- احساس طاقت فرسایی کنید
- باعث شوید احساس صدمه زدن به خودتان داشته باشید
در صورت بدتر شدن علائم باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید.
در صورت داشتن شماره 911 یا شماره اضطراری محلی خود:
- مشکل تنفس
- درد یا فشار قفسه سینه
- گیجی یا ناتوانی در بیدار شدن
- لب ها یا صورت آبی
- گیجی
- تشنج
- لکنت زبان
- ضعف یا بی حسی در اندام یا یک طرف صورت
- تورم پاها یا بازوها
- علائم دیگری که شدید باشد و شما را نگران کند
ویروس کرونا - تخلیه 2019 ؛ تخلیه SARS-CoV-2 ؛ بهبود COVID-19 ؛ بیماری ویروس کرونا - بهبودی ؛ دوره نقاهت از COVID-19
وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. COVID-19: راهنمایی موقت برای اجرای مراقبت در منزل از افرادی که برای بیماری ویروس کرونا در بیمارستان بستری نیستند 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. به روز شده در 16 اکتبر 2020. دسترسی به 7 فوریه 2021.
وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. COVID-19: اگر بیمار هستید جدا شوید. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-s-sick/isolation.html. به روز شده در 7 ژانویه 2021. دسترسی به 7 فوریه 2021.
وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. COVID-19: اگر بیمار هستید چه کاری باید انجام دهید. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-sicked/steps-when-sick.html. به روز شده در 31 دسامبر 2020. دسترسی به 7 فوریه 2021.
وب سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. COVID-19: وقتی می توانید بعد از ابتلا به COVID-19 در کنار دیگران باشید. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-sicked/end-home-isolation.html. به روز شده در 11 فوریه 2021. دسترسی به 11 فوریه 2021.
مقاله های اخیر
آیا مالیدن الکل ساس ها و تخم های آنها را از بین می برد؟
