چگونه مهمانداران هواپیما در فرودگاه غذای سالم می خورند

محتوا

• بررسی برای

غذا خوردن درست در سفر به اندازه گذر از ایست های بازرسی امنیتی مشکل ساز است. هر چقدر که بخواهیم باور کنیم که سالاد یا ساندویچی که با عجله نزدیک دروازه خود برداشتیم سالم است، اغلب اینطور نیست. هیچ کس این را بهتر از مهمانداران هواپیما که اساساً در فرودگاه زندگی می کنند نمی داند. بنابراین ما فکر کردیم ، چرا نپرسیم که چگونه آنها در کار سالم می مانند؟ ما مغز سه پرتاب کننده مکرر را انتخاب کردیم و لیستی از هک های سالم و واقعی را که آنها قسم می خورند تهیه کردیم. برخی نکات تغییر دهنده زندگی را بخوانید.

میله های گرانولا، میوه های خشک و آجیل را بسته بندی کنید: اگر در پروازی هستید که غذا سرو نمی کند، این میان وعده های ضروری گرسنگی شما را کاهش می دهد. احتمالاً یک یا همه این وسایل را در خانه دارید، بنابراین آنها را در یک کیسه Ziploc بیندازید، آنها را در سطل خود قرار دهید، و شما آماده هستید.

مستقیماً به محل اسموتی یا ماست یخ زده بروید: هنگامی که صبحانه را در سفر می خواهید ، زنجیره های معروف مانند مک دونالد یا دانکین دونات را دور بزنید و به جای آن یک اسموتی پر کنید (فقط مطمئن شوید که هرگونه افزودنی شربت را حذف کنید). اگر تسلیم عادت دانکین خود هستید، نان سبزی سفیده تخم مرغ را به جای مافین شیرین انتخاب کنید.

بشقاب پروتئین حین پرواز خود را بسازید: احتمالاً متوجه شده اید که وقتی بشقاب پروتئینی را در پروازها سفارش می دهید، معمولاً مجموعه ای از پنیر، انگور و تخم مرغ آب پز دریافت می کنید. به جای پرداخت بیش از حد برای یک بسته میان وعده، نسخه خود را آماده کنید و برش های پنیر مورد علاقه خود را در آن قرار دهید.ساندویچ یا نان شیرینی را خودتان درست کنید: وقتی مسئولیت مواد تشکیل دهنده را بر عهده دارید، انتخاب گزینه های کم چرب آسان تر است. حتی اگر هنوز کربوهیدرات مصرف می کنید ، می توانید آن را با مواد پر کننده مانند کاهو ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، تخم مرغ یا بوقلمون متعادل کنید. این ایده ها را درباره نحوه تهیه یک ساندویچ سالم بررسی کنید.

قمقمه و چای کیسه ای خالی همراه داشته باشید: با میل به خوردن قهوه یا نوشابه برای کافئین ماندن قبل و در طول پرواز خود مبارزه کنید. در عوض ، چای سبز یا یکی از انواع مورد علاقه خود را انتخاب کنید. تنها چیزی که نیاز دارید آب گرم است که می توانید در هر نقطه از فرودگاه و هنگام پرواز به آن برسید.

غلات خشک همراه داشته باشید: و در هواپیما شیر بخواهید. اگر غلات سرشار از فیبر و پروتئین مانند برخی از این مارک ها را انتخاب کنید، غلات می توانند سالم باشند.

پیش صبحانه صبحانه را بردارید: اگر صبح وقت دارید، قبل از رفتن به فرودگاه چیزی برای خوردن در محله خود بگیرید.

دانه چیا را بیاورید: گذشته از مزایای ذکر شده دانه های چیا برای سلامتی ، این ماده مغذی قابل اعتماد حاوی امگا 3 نیز یک غذای همه کاره برای سفر است. دانه ها را به ماست خود اضافه کنید یا شب قبل پودینگ چیا خود را درست کنید تا یک صبحانه آسان و بی دردسر بخورید.

میوه های خود را بسته بندی کنید: از میوه های فاسد نشدنی مانند سیب ، پرتقال و انگور استفاده کنید. برای میوه هایی که به راحتی خرد می شوند مانند زغال اخته ، عسل و توت فرنگی ، آنها را در یک ظرف محکم قرار دهید.

سبزیجات را بیاورید: برخی از فرودگاه ها تقریباً به اندازه کافی سبزیجات مورد علاقه ما را با قیمت مناسب ارائه نمی دهند ، بنابراین بهترین راه حل این است که خودتان بسته بندی کنید. اگر یک میان وعده را به یک صبحانه واقعی ترجیح می دهید ، هویج یا چوب کرفس را با مقداری مانند کره بادام زمینی یا کره بادام میل کنید (تا زمانی که کمتر از 3.4 اونس باشد).

جو دوسر خود را بیاورید: بلغور جو دوسر را در هر فرودگاهی می‌توانید پیدا کنید، اما به نظر احمقانه است که هزینه آن را بپردازید، زمانی که می‌توانید به راحتی آن را از خانه بیاورید، مانند این کاسه‌های تک‌نفره. در هواپیما آب گرم بخواهید و برای یک وعده غذایی بدون دردسر میوه تازه یا عسل روی آن بگذارید.

چه چیزی در استارباکس دریافت کنید: اگر نمی توانید این مراسم صبحگاهی را رها کنید ، گزینه های سالم تری مانند بسته صبحانه اسفناج و فتا یا ساندویچ بیکن بوقلمون را انتخاب کنید.

به دنبال رستوران مکزیکی یا تحت تأثیر مکزیکی باشید: گزینه‌های بیشتری با پروتئین بالا در این مکان‌ها وجود دارد و یک کاسه بوریتو صبحانه به آن نقطه خوش طعم می‌رسد.

این مقاله در اصل در Popsugar Fitness ظاهر شد.

مطالب بیشتر از Popsugar Fitness:

20 روش برای احساس خوشبختی (تقریباً) فوری

9 حرکات کششی آرامش بخش که می توانید در رختخواب انجام دهید

20 دستور تهیه شکلات به طرز دیوانه کننده ای رضایت بخش (با این وجود سالم)

بررسی برای